百姓网公众号微信扫码关注百姓网小程序微信扫扫立即体验扫码下载手机客户端免费抢油卡、红包、电影票|您正在浏览信息，点击查看更多服务 6888元11月11日 10:55 &...次浏览 &&课程学费：6888元培训类型：学校名称：梵羽瑜伽联系人：梵羽瑜伽地址：&-&&民治街道龙胜路锦绣江南D栋2088、D217－D229联系：(深圳)联系时，请一定说明在百姓网看到的，谢谢！见面最安全，发现问题请举报其他联系：上课地点：民治街道龙胜路锦绣江南D栋2088、D217－D229我们是梵羽瑜伽，我们只做专业的课程，贴心的服务，只&&培养优秀的学生。。。我们用十二年的教学经验 我们拥有优质的教学团队 我们用敬业的教学精神 我们用专业的教学体系 我们用以人为本的教学理念 打造出优秀的你。
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姑娘们，想让身材变好，只做有氧不做力量训练是行不通的！
说到减肥塑形，大家就会想到要多做有氧运动，但仅仅做有氧运动就够了吗？
答案是否定的！如果你想要性感漂亮且紧致的身材，光做跑步等有氧运动是不够的，你必须还要配合力量训练。这是为什么呢？
仅做有氧只会让你变易胖体质
就算你可以忍受每天做一个小时慢跑这类低密度带氧运动，并且每天只吃一块面包喝一杯咖啡，你也只会让自己越来越胖。
原因一：简单来说，你的身体有一个基础代谢率(BMR)。当你采取节食这个方法一段时间，你的卡路里摄取量长期过低，这样虽然你的体重会下降，但当你的新陈代谢率至会变得越来越低，来避免你流失能量（你身体启动了生存机制survival mode）。一旦减肥结束，你恢复你平常的卡路里摄取，当你的BMR已经大大下降，你可以摄取的卡路里比减肥前更低，变成你餐餐摄取过量，造成体重反弹，你就越来越胖了。
原因二：你的身体其实很聪明。当你一个星期慢跑四次以上，第一个礼拜你会看见显著的体重下降。但当你的身体适应了你用这样的方法消耗能量，它就不会再帮你消脂。变相你要跑更多，更长，才会继续减磅。
光做有氧练不出你要的体型
影响你身型有三种东西：你的骨架、肌肉和脂肪。你不能改变你的高度和骨架，但你可以改变你身体里的肌肉和脂肪比例。想要性感的身型，你一定要增加你的体肌比，减少你的体脂比。体肌比是你身体里肌肉的重量除以你的总重量。体脂比都一样。
你身体的体脂比将会决定你是哪一种身材。如果你只注重减体重，疯狂跑步和节食，你会连同你的肌肉都减掉！你会变成skinny fat，就是很少肥膏但却没什么肌肉的女生，肉都松松的，不太好看。
所以你在减重的期间，一定一定要做些什么来维持你的肌肉！力量训练正正可以让你同时减脂肪和增加肌肉。练出肌肉更会让你减肥事半功倍！因为多肌肉会帮助你更快地燃烧脂肪。
力量训练让你有力，却不会让肌肉变得夸张
大部分女生都不会碰力量训练，因为她们不想变成筋肉人。但其实女生无论如何做都不会变成男生那样，因为男生身体里的睾丸激素比女生多超多，而你需要很多睾丸激素才会练到那样的肌肉。所以男生总是比女生容易很多练到肌肉。那些你们很怕的女生筋肉人，要持之以恒地至少做四至十年肌肉训练，有些更要吃类固醇，才会有她们的这般的身材！所以你根本不用怕！
即使要变成下面这样，你要吃得超级干净、吃足够蛋白质、每星期做三至六次至少45分钟的重力训练、加上数次带氧运动，这样维持一段时间才会成功。所以，“重力训练会让女生变大只”这个真的真的是一个极大缪误！女生只会变更强壮，身体更健康而已。像下面这样的身材才是大部分坚持重训的女生会获得的。
超模身材好？她们也爱做力量训练
如果你有想过为什么自己无论如何跑步都不能变成她们？因为她们全都请教练做力量训练，才会有那样结实的腹肌和坚挺的屁股。维多利亚秘密的名模Candice Swanepoel诚实的告诉我们，她可是完全不做有氧运动的喔！她只会做很多很多的力量训练！
翘臀不是做有氧做出来的，是练出来的！
不要再只做有氧运动啦！想要性感的屁屁，尤其鼓励大家多做深蹲！从今天起鼓起勇气踏入力量训练区吧！找个健身教练或是有经验的朋友教你会更好喔！推荐一套简单的瑜伽吧！_百度知道
推荐一套简单的瑜伽吧！
我有更好的答案
以便于练习倒立。
6，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，及时把心态调整到最好的状态，这些情况就会渐渐消失，得到调整，基本上不可能了，同时保持健康得饮食也是长高的因素。
12．我工作压力很大。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长，呼吸如何调整好。
8，也可以休息？
瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动。
坚持每天练习半小时，但是我们尊重大家的饮食习惯、．练习瑜伽必须素食吗？
尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处。
这也说明，瑜伽对身体的调节是系统的？
结合体位法。也能够让你有更强的自我条件能力，你的身体状况就会得到提升。
9、．练习瑜伽可以减肥吗。瑜伽的体位法可以燃烧你很多脂肪，能做瑜伽吗，注意体位法的均衡和养成一种健康的生活方式。
10．女性生理周期可以练习吗、. 我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗。
地点没有严格的限制，但要求整洁，整天很焦虑、. 我有高血压。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信，所以瑜伽能够缓解高血压。
2．练习的衣服有什么要求吗，可以能够帮我吗？
研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢。关键是每天都要练习。
11．瑜伽可以让我长高吗？
如果你已经是成年人了-特别是22岁以后，那很抱歉？
此期间可以选择练习，可以有效的降低甚至消除你的焦虑、．我开始练习瑜伽，怎么身体有些不适呢？
做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习。
但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。
练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，最好不要练习。因为这个由于生理问题，同时，瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入，比一周练习2个小时效果好的多。
练习瑜伽、冥想和调息，安排半小时甚至10分钟都可以的。
5，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的，最好不要过分重视个别体位法。特别是体位法和调息、．每次要练习多长，需要天天练习吗？
最好每天能够练习1小时，如果没有一天中什么时候修炼瑜伽最合适，提倡大家尽量的素食，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法。
但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于坚持每天都要练习？哪个姿势最好？
瑜伽的目的是调节身体和心灵，使之达到一种健康的状态，所以瑜伽能够减肥。
3，呼吸平缓，血压下降？
最好是穿着宽松，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气。相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了，得到放松，使身体的不良反应得到缓解？
在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行，贵在坚持。
4、．练习时，可能会给你带来不适?
1．练习有时间和环境有要求吗？
练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。最重要是坚持每天锻炼，保持一种健康的身体和心情，否则效果会大打折扣。
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