美体丰胸 一秒变女神
核心提示：美体丰胸是爱美的女孩一直在做的一件事情，拥有完美的身材和丰满的胸会让女性在生活中和职场上都略胜一筹。　
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　　美体丰胸是很多爱美女孩都迫切希望的，有些女孩只想拥有完美的身材，有些女孩又想拥有丰满的大胸，但是有些女孩却想拥有完美的身材和丰满的大胸，在美容界还是存在很多关于美体丰胸同时进行的方法，如果美体和丰胸同时完成，那么肥土圆也是有可能变成白富美的，接下来就为大家介绍一些关于美体丰胸的方法供大家参考。
　　美体丰胸方法一：按摩法
　　美体和丰胸都是可以通过按摩的方法达到女孩儿们想要的效果的，如果女孩们的胸部非常的不丰满，那么女孩儿们可以到美容院让专业的按摩师对你们的胸部进行按摩，按摩了几个疗程过后，女孩们就会发现自己的胸部有了很大的变化，同时对身体进行按摩也是可以让女孩们的身材变得越来越棒的。
　　美体丰胸方法二：吃中药
　　也许很多朋友都认为中药只能对治病有一些作用，却不知道中药在美体丰胸上面也是有突出贡献的，女性朋友们可以到药店或者美容院向专业的美体丰胸人士咨询一些关于美体丰胸的中药，通过喝一段时间的中药相信各位会发现自己的变化。
　　美体丰胸的方法在世界上是数不胜数的，但是吃中药和按摩法是两个比较平凡而且有效的方法，这两个方法既不会为难想要美体丰胸的朋友们也不会让朋友们感到非常的不可使，因此越是平易近人的方法越是效果最突出的。在此希望各位都愿望成真拥有一个完美的身材和丰满的胸部。
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收腹提臀：大部分健身都这样要求，女神却说“不”！
小仙女知不知道为什么大部分健身都要求收腹提臀呢？小蜜偷偷告诉你啊！这个可是为了帮助小仙女们塑造性感的S型曲线哦！但是很多小仙女向小蜜抱怨说，健身已经够累了啊！还要收腹提臀啊！其实小蜜也这样认为呢！我们明明可以用轻松的瑜伽练习来塑造自己的完美S型啊！为什么要去健身房把自己累成狗呢？有没有觉得小蜜说的很有道理呢？小蜜语录：翘臀值得被练瑜伽的你拥有！欢迎小仙女们来到小蜜的瑜伽干货时光！在开始当然要教给仙女们在翘臀长腿修炼之路上的基本干货啊！这个瑜伽干货体式是我们基础的静坐冥想体式-英雄坐哦！可不要小瞧我们的英雄坐，我们不只是静坐哦！这也是我们调整呼吸的重要体式哦！还可以帮助烦躁的仙女们静下心来呢！是不是很神奇的体式呢？是不是想快点和小蜜一起来英雄坐呢？那就来看看英雄坐的具体做法吧！英雄坐式详解：1.在开始时需要仙女们跪在地板上哦！接着小仙女们可以双膝并拢，两脚分开，但是小仙女要注意自己的脚趾是要向后指呢！2.紧接着仙女们要把臀部放落在两脚之间的地面上哦！这时要休息仙女们不要坐在两脚之上哦！3.最后就是仙女们的两大腿的外侧应与其相应小腿的内侧接触就可以完成我们简单的英雄坐了呢！而且小仙女们做好以后还可以和自己的狗狗进行相应的互动哦！而且偷偷告诉仙女们哦！英雄坐还有助于缓解因为风湿和痛风引起的疼痛哦！和小蜜进行了舒服的英雄坐训练，是不是更想要和小蜜一起快点操练瑜伽了呢？那就快点一起来侧躺抬腿吧！仙女们要注意抬腿时的节奏哦！要慢上慢下哦！这样更有利于仙女锻练腿部力量哦！我们不能只要大长腿不要小蛮腰啊！所以仙女们保持着侧躺姿势哦！然后缓缓的抬起自己的上半身哦！这个体式可是腰部训练的利器哦！而且仙女们要知道哦！不管侧躺抬腿和练腰都是有助于仙女练习翘臀哦！仙女们做完刚刚两个瑜伽动作有没有觉得臀部两侧有滚烫滚烫的感觉呢？如果有的话！那仙女们要坚持哦！这可是我们翘臀修成第一步哦！刚刚介绍的抬腿动作是为了小仙女们伸展腿部力量哦！接下来要帮助仙女们收紧腿部肌肉哦！这样是为了仙女们的腿部线条更好看哦！事不宜迟快把腿部向外伸展抬腿哦！如果仙女们想要拥有被人羡慕的大长腿，那刚刚的东西肯定是不能满足仙女啊！我们肯定要进行升级训练啊！一起进行侧身大长腿吧！仙女们要特别注意腿要在差不多点到地的时候在抬起啊！但是不要真的点到地哦！刚刚的动作练习不知道小仙女们的腿部有没有感受到丝丝的快感呢？如果有的话，那恭喜小仙女瑜伽练习很棒嘛！那接下来自然是我们一起练习练习腰部瑜伽了！小仙女们只需要坐在瑜伽垫上，接着侧身用腰部努力的向地面靠近就可以了！有没有很轻松，很简单呢？其实要偷偷告诉小仙女哦！在侧躺在瑜伽垫上的我们，除了可以提高下方的腿，还可以用下方的腿绕圈圈逗狗哦！绕圈圈相比抬腿可是更能消除大腿内侧的肉肉哦！想要成为男同胞们都喜欢前凸后翘的小姐姐们吗？如果想的话，那就一起先侧躺在瑜伽垫上吧！弯曲起自己上方的腿，慢慢提高下方的腿吧！文章来源：蜜颜网（）喜欢这篇文章，就点击下方的关注蜜颜吧！
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来点暖心的！扫这里女神健身应该是这样，附完美女生围度标准图
虽然我很爱运动，爱跑步，爱力量训练，但是我还是得说：如果你选错了运动，或者做错了运动姿势，还不如不运动，尤其是女生。因为那样很可能会给你的身体和身材带来反效果。
女生健身不是为了变成肌肉女——虽然要成为肌肉女是要注射激素以及运动员一样的训练强度，基本没什么女生可以做到，但还是有可能本来是想瘦腿结果跑步跑粗了，本来是想提臀结果深蹲臀没练到只粗了大腿，或者你只是没有关注到最应该关注的“腰臀比”——科学研究说胸大并不能提升男性对女性的吸引力，腰臀比才是关键。0.7和0.8腰臀比，就好像少女跟大妈的区别。虽然在健身房的肥胖指标里，0.8也是正常值，但是在美丽和性吸引力面前，0.7才是美。我很幸运有0.69的腰臀比。
女生运动当然也为了健康，为了好气色。但是从身材的角度考虑，女生健身更应该是要实现女性的美。像封面图Candice女神一样——完美的腰臀比（细腰，肥而翘的臀），挺拔的胸部，香肩，紧实修长的腿部，大腿和小腿的比例完美。有肌肉，但是是细条的柔美的肌肉，不是男生一样的大块肌肉。
要变成女神，女生健身应该注意什么呢？
1、明确自己的目标，了解自己身体的不足，再针对性地制定计划。
当然不是说提高肌肉含量，提高基础代谢这些不重要，这些是通用的基础，但是不是个性化的计划。也许有的女生天生的肌肉含量已经比较高，某些局部肌肉已经很多，但是线条和曲线依然不好，那么应该做的运动也是不同的。
2、选择适合的运动
避免粗腿，更适合的臀部运动是：臀桥、俯卧后抬腿、俯卧后踢腿、空中骑自行车、剪刀腿等。
俯卧后抬腿
空中骑自行车，顺带练腹肌
如果你的腰已经够粗了，也许不一定要过多地训练腹部肌肉。也许你需要的是减掉更多的腹部脂肪，也许你需要的是去游泳减脂，也许你的腹部肌肉太多需要的是按摩放松。
总之，请记得女神是什么样子的，看看自己的不足在哪里。
3、力量训练应该遵循小重量，多次数（15～20次）的原则
虽然我在教练的指导下，也做过大重量少次数（8次）的这种训练，但是我还是要说，对于女生来说，小重量多次数更适合锻炼细条的肌肉线条。
当然每个人的力量不同，小重量是指你每次运动，比如卧推，能一口气做15～20次的重量。
男生和女生是不同的，如果一个健身教练不懂得这个区别，也不是真正的好教练。
每个人都是不同的，不要盲目去学习别人。我分享的只是我的经验，不一定都是对的，在你了解的过程中，你会慢慢懂的更多，找到适合自己的。
愿女生们都成为自己心中的女神。
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今日搜狐热点健身界的“范冰冰”，健身，让女人变女神！
你听过健身圈的“范冰冰”吗？
最近有一位健身的女神火了，
她身材好颜值高，
被称为“健身圈的范冰冰”。
下面是她的照片，感受一下。
气质和范冰冰确实很像，
李晨估计都要看傻了。
这个妹子叫贡一，
因为健身一下火了，
现在已经拥有一百多万粉丝。
作为一个健身网红，
她最大的爱好当然是健身。
下面是她的日常，
看看什么叫健身的女人最性感。
撸铁是她的日常，
哑铃划船虐背。
斜板哑铃卧推，
这可不是女士哑铃。
女孩子都怕练腿，
她却依然做负重深蹲。
只有女汉子才倒立。
女孩们一起喜欢逛街，
而她和姐妹一起是这样的。
一起做引体向上。
一起做俯卧撑。
这才是真正的女孩子。
再来看一下她的身材照，
忍不住舔屏了。
性感的马甲线和小蛮腰。
她身上没有一丝赘肉，
紧致的手臂和腿部。
性感的翘臀。
再看整体的照片，
更完美了。
好身材来之不易，
“三分练，七分吃”，
下面是她的日常饮食。
高蛋白、低油腻、中碳水。
都说管的住嘴对女人太难，
但是她做到了。
现在她在做服装生意，
因为身材和气质很好还做起了模特。
果然身材好穿什么都好看
身材好hold住任何衣服。
妹子，你还缺男朋友吗？
健身让女人变女神，
现在我信了！
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