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验证码输入错误，请重新输入瘦子吃了增肌粉增加了3KG体重，现在是应该继续吃增肌粉还是换蛋白粉？
LZ作为一个身高183，体重只有65kg的瘦子，一个月前开始系统性地保持锻炼，一开始先吃了一桶增肌粉（以碳水为主），然后体重大概涨了3KG左右。请问现在是应该继续吃增肌粉增加到目标体重，还是应该开始吃蛋白粉，增加肌肉呢？还是可以混着吃？谢谢各种达人的指教，好人一生平安！
这些回帖亮了
引用12楼 @ 发表的:
不算吧，我和你差不多高，差不多体重，70公斤。关键看肉长哪里。
都长在28就吊了
增肌粉快速补充碳水没错，但是你要搞清楚这3KG里面是水还是肌肉。
引用1楼 @ 发表的:
增肌粉快速补充碳水没错，但是你要搞清楚这3KG里面是水还是肌肉。
那你的意思是现在开始可以换蛋白粉了？
我觉得还是增肌粉吧 把体重弄上去先
引用2楼 @ 发表的:
那你的意思是现在开始可以换蛋白粉了？
这两样可以同时吃的
引用4楼 @ 发表的:
这两样可以同时吃的
就是担心同时吃会不会肠胃受不了..
引用5楼 @ 发表的:
就是担心同时吃会不会肠胃受不了..
增肌粉就当加餐来吃，吃得快的10天就吃完一罐了…
蛋白粉还是照旧早晨起来一勺，训练后喝两勺。
增肌粉就是蛋白粉加上葡萄糖，更容易吸收而已，本质貌似一样
一同增肌粉 就涨了三公斤 你这效果真不错 我健身 吃了 将近 10桶BSN 才长了 9公斤左右
引用8楼 @ 发表的:
一同增肌粉 就涨了三公斤 你这效果真不错 我健身 吃了 将近 10桶BSN 才长了 9公斤左右
你吃的是蛋白粉吧? 我这增肌粉里面碳水化合物的比重比较大,体重增加的快,不过基本上都是水...
增肌分50%左右的碳水化合物，30%左右的蛋白质，说白了涨了3公斤，不过其中脂肪没少涨。除非特别特别瘦，或者外胚层体型，不然不建议增肌粉
引用10楼 @ 发表的:
增肌分50%左右的碳水化合物，30%左右的蛋白质，说白了涨了3公斤，不过其中脂肪没少涨。除非特别特别瘦，或者外胚层体型，不然不建议增肌粉
183, 67公斤左右,算特别瘦不?
引用11楼 @ 发表的:
183, 67公斤左右,算特别瘦不?
不算吧，我和你差不多高，差不多体重，70公斤。关键看肉长哪里。
引用12楼 @ 发表的:
不算吧，我和你差不多高，差不多体重，70公斤。关键看肉长哪里。
都长在28就吊了
引用13楼 @ 发表的:
都长在28就吊了
果然是真JRS！
健身嘛，不必关注体重，更应该关注维度
引用14楼 @ 发表的:
果然是真JRS！
健身嘛，不必关注体重，更应该关注维度
有道理，决定明天开始吃蛋白粉了
楼主一天吃几次啊？ 什么时候吃 吃多少啊？ 瘦子想长胖好像基因问题 好郁闷
楼主一天吃几次啊？ 什么时候吃 吃多少啊？ 瘦子想长胖好像基因问题 好郁闷
同样瘦子求增重，楼主体重上去了，维度变化明显么？相比体重更想让维度上去！
引用17楼 @ 发表的:
楼主一天吃几次啊？ 什么时候吃 吃多少啊？ 瘦子想长胖好像基因问题 好郁闷
一天吃三次，另外再配合加餐。吃得想吐
如果有引用17楼 @ 发表的:
楼主一天吃几次啊？ 什么时候吃 吃多少啊？ 瘦子想长胖好像基因问题 好郁闷
早餐，下午四点，睡觉前一个小时，如果有锻炼就加一个锻炼后半小时之内
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133人参加团购199.00元&680.00元→ 我想长胖吃增肌粉可以吗
我想长胖吃增肌粉可以吗
男 | 0个月
健康咨询描述：
你好我今年20体重117身高174感觉好瘦想吃增肌粉可以吗
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哈尔滨市传染病医院&& 副主任护师
擅长: 慢性肝炎,肝硬化,乙肝,大三阳小三阳等常见肝病问题
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你叙述的情况，身体瘦弱有很多原因的，不建议用药物&&&&&&指导意见：&&&&&&如果你的肠胃功能不好，影响了吸收，也不会长胖的，建议你可以通过增加运动量来增进食欲，多吃饭自然就会长胖了
擅长: 心脏病,糖尿病,高血压等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，最好不要乱吃的，不长胖需要检查是否有胃肠道寄生虫外,还需要考虑糖尿病和甲状腺功能亢进的可能性。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你到正规医院内科或内分泌科就诊,化验血糖,甲状腺素水平,确诊后及时治疗.请尽快到医院检查。平时最好加强饮食营养。
擅长: 检验科相关知识,和妇科常见疾病的预防和护理知识治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你要知道，增肌粉不是增长肌肉，也只是一个营养品来的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，饮食均衡，多运动，作息正常，多吃些蛋白质食物&&&&&&以上是对“我想长胖吃增肌粉可以吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内科,外科,妇科,儿科常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这种情况无需要的如此，一般自然就好。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个和个人的体质因素有一定的关系，自然为好，健康是真理，希望我的建议对你有所帮助。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，增肌粉随便吃并没有一个增肌的作用的。否则你吃多点瘦肉、牛奶之类也是一样的&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况首先建议检查下是否有胃病、甲状腺功能异常等影响体重的。&&&&&&没有或者治疗好的情况下要增肌主要是要有足够的器械运动配合增肌粉才有好的效果的。
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胖子减肥顺带练肌肉能吃增肌粉吗
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能，或者是乳清分离蛋白粉，后者脂肪更少，会越来越胖的，因为增肌粉里面大多数都是碳水化合物，减脂阶段要控制碳水的摄入，所以最好是用蛋白粉，蛋白质更高，如果你喝增肌粉的话，较胖的人减脂增肌最好是用乳清蛋白粉
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