&p&虽然赚到的资金暂时还未到100万，半年达到一半，还是厚着脸皮硬答一波！&/p&&p&首先，自我介绍一下，大四狗一枚，普通工薪家庭，大二开始生活费自给自足，就是一个无背景无启动资金，普通的不能再普通的普通人！&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来，上装逼图:&/p&&figure&&img src=&/v2-6feebe4cfbf1df0bfd4865_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1029& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-6feebe4cfbf1df0bfd4865_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&上图是最近的最高交易记录，营业额突破一万。&/p&&p&有人说，淘宝上日交易额过万的，比比皆是，有啥好装逼的？&/p&&p&&br&&/p&&p&如果我告诉你，我做的是虚拟产品，产品利润率你懂的，没有仓库打包发货等繁琐事情，人工成本就是两个客服工资！&/p&&p&&br&&/p&&p&吃饭了，有人看的话，晚上接着更！&br&………………………………………………………&br&心血来潮晒了张装逼图，收藏竟然破百了，不分享点干货觉得对不起各位收藏的老铁啊！晚上到图书馆码字分享，手机不好插图。&/p&&p&1.等着我公布所做的产品的老铁们，断了这条念想吧。即使给我10万咨询费，也不会告诉你的，100万的话，倒是可以考虑考虑，嘿嘿！&/p&&p&2.我会结合我做淘宝的几个阶段历程，将我的一些所思所感分享给大家，最后分享些可以轻松月入八千的虚拟产品。能力特别强的，可以同时做10个这样的产品，也能实现年入百万，只是会非常非常累（自己尝试过）。&/p&&p&...........................................................................................................................................................&/p&&p&更新&/p&&blockquote&知乎流量还是蛮大的啊，晒了张图，一天浏览量5000+，新增关注300+，收藏400+。&br&分析了下300多个关注者，以在校大学生为主，驱使诱因大同小异，是期待从我的分享中吸取些经验，以促进自己毕业前能实现100万的小目标。&br&所以，我接下来的分享主要是针对我们大学生群体，而事业有成的大佬们，一笑了之。&br&文章涵盖了自己淘宝上的一步步印记及成长轨迹，希望能够给各位一点借鉴。&/blockquote&&h2&&b&文章中心观点：&/b&&/h2&&p&&b&如何快速赚得人生第一个100万？&/b&&/p&&ol&&li&&b&作好基础建设&/b&&/li&&li&&b&选择正确的赛道&/b&&/li&&/ol&&p&解释：1.基础建设包括能力、资源、资金等，至少要在某一能力比普通人优秀，找准自己的核心竞争力。没有足够基础建设做支撑，快速赚到一百万的，一定涉黑涉灰！哦，还有买彩票。2.赛道是指你所选择的行业、产品、竞争对手。&b&我选择赛道的理念是：项目能否成功，不是取决于你有多厉害，而是取决于你的竞争对手有多弱。&/b&赛道的盈利空间能够满足自己的胃口，且大多数竞争对手能力不如自己，就可以开干。这也论证了基础建设的重要性，基础建设的厚度决定了赛道选择空间的广度。&/p&&hr&&p&紧接着，分享自己在淘宝上的基础建设的几大阶段，以及自己在淘宝上所选择的赛道。&/p&&h2&一、初入淘宝&/h2&&p&
2014年，高考完，注册了第一个淘宝店，懵懵懂懂，一头撞进淘宝大军行列。&/p&&p&
当时高考完，觉得身边同学上大学前，肯定会买新衣服新鞋子之类的，就在某货源网找服装方面货源。看到一个招李宁服装代理的，哇，价格比专卖店便宜好多啊！咨询一番之后，自己买了一套球衣。质量不错，是正品，利润空间也可以，缴了300元代理费，货源就这样草率的搞定了。（后来才知道，他奶奶的是高仿的）&/p&&p&
接下来，一边跟着淘宝大学学习，一边大刀阔斧的批量上架产品，疯狂找亲朋好友刷单，然后就等着淘宝叮咚的声音。前几天有叮咚的声音都特兴奋，结果一看，都TMD的广告。就这样，稀里糊涂的开学了，刚入大学，校园网一直没弄好，店铺也闲置着。后来盘点了下，总计发货二十余单，真实顾客成交2单，其余都是同学支持（0利润），合计总盈利12元。我的初涉淘宝，以巨亏300代理费告终。&/p&&p&&b&但是，通过这次，我为自己铺垫了第一层基础建设：会发布产品、会运营各类后台插件、会看数据。&/b&&/p&&h2&二、淘宝入门&/h2&&p&
虽然初入淘宝以失败结尾，但是给自己留了一道假象：我做过淘宝，我会开淘宝店。&/p&&p&
2015年某一天，无意看到一句话：&b&越是传统的行业，在互联网机遇就越大。&/b&&/p&&p&钢铁最传统啊！就通过淘宝生意参谋后台查看搜索指数，咦，还真有人搜索啊，每天几百个搜索量。再进淘宝搜索产品，店铺这么少啊，才十几页，前面几个销量也还可以啊。&/p&&p&
然后到阿里巴巴上找货源，谈谈价格，一吨利润20元左右，我找同学刷刷单子，排到前面的话，一个月销量50吨，一个月伙食费解决了啊。&/p&&p&
上架了三天，才刷了几单，就陆陆续续有人咨询了。哇，比服装好做啊，至少有人问啊。&/p&&p&
第十天时候，有个大客户打电话来，要80吨，说要到厂里考察下。然后向厂里求助，由经理负责接待。客户考察的当天，就签了合同并支付定金。几天后，产品送货到位，客户打了尾款。经理当天就把提成打给我了，卧槽，我第一单提成竟然拿到了2000元，人生第一笔巨款啊，下面动力更足了。&/p&&p&
后来，学会了直通车，竟然没有一个同行开直通车的，我平均点击单价0.1元可以顶到首条，哇，流量翻了几倍啊，销量也蹭蹭往上长，生活费绰绰有余了。&/p&&p&
做了一个学期，期末考试前期就不做了，因为每天课程很多，课间都被电话充斥着，每次进教室都迟到，严重影响到学习及生活。&/p&&p&
最后，我用同样的方法把工厂的企业店铺搞起来了，电话、客服等都有业务员负责，我只需要每个月充值下直通车，然后拿一千多工资。拿了两个月，觉得啥都不干拿工资挺不好意思的，就完全脱离该产品。&/p&&p&&b&这次实践和之前形成鲜明对比，让自己对淘宝有了进一步认识：&/b&&/p&&ol&&li&&b&这次的失败或许是下一次成功的开始。卖服装虽然失败了，但是因为卖服装，为自己打下了一个基础：具有基础的分析数据能力，判断产品是否有市场，和其他钢铁卖家相比，运营能力上也占有略微优势。每一次失败，都会以此来鼓励自己。&/b&&/li&&li&&b&选择大于努力。赛道选择好，赢的概率就很大。做淘宝之前，在选品上花200%精力。&/b&&/li&&/ol&&h2&&b&三、淘宝进阶&/b&&/h2&&p&
2015年下半年，AR/VR炒的很火热，在朋友圈看到某微商在卖一款AR早教产品，展示的视频很神奇，目测产品要火。&/p&&p&
到淘宝查看数据，搜索量果然不小，竞争性不是很大。经过几天的深入摸索，搞定了产品货源，利润也挺高的，一件代发，售价156，利润55+。经过几天的优化，一天能卖出两三单，到后来七八单，然后就怎么也上不去了。慢慢的，随着进入者越来越多，利润不断被压榨，销量也一点点下滑。&/p&&p&
开始意识到，自己的运营能力急需提高，和他们这些全职做淘宝相比，自己没有竞争性可言。趁着寒假，报名课程系统性学习淘宝运营，并结合该产品进行实践总结，为自己的运营能力打下了一个夯实的基础。最终，日销量一度稳定在25单上下。&/p&&p&
悲催的是，日盈利过千刚不到一周，上家断货了，四处找货源调货，大多处于缺货状态，只有几个前面大卖家囤货充足，没有受到太大影响，像我们这样一件代发的小卖家被活活拖死。后来，这阵AR新鲜劲过去之后，产品也慢慢衰退。&/p&&p&&b&至此，得出以下几点：&/b&&/p&&ol&&li&&b&进入时间节点很重要，但运营能力决定你能活多久。能够在产品导入期或成长期进入赛道，即使运营能力不咋样，也能够做起来。但是到了成熟期，也是市场规模最大时期，竞争度也加大，运营能力就决定你是否会被洗刷掉。&/b&&/li&&li&&b&淘宝对供应链能力要求越来越高。没有强大的供应商做后盾，产品供应端没有优势，在淘宝上生存越来越难。&/b&&/li&&/ol&&hr&&p&基于自己肤浅的经历，我给自己总结出一个结论：&b&在没有能力搞定强大供应链时候，尤其是我们在线大学生，时间精力有限，不妨先在虚拟产品中施展拳脚。&/b&&/p&&p&&i&虚拟产品大部分不用担心库存、发货等问题，买家问题可设置自动回复，利润率也非常高，重点是竞争性不大，适合我们新手来操刀。&/i&&/p&&p&&b&而如何在众多虚拟产品细分领域中，找到一个盈利可观，竞争对手又不如自己的产品？这个就是基础建设中的市场洞察能力、选品能力。&/b&&/p&&p&&b&最近一段时间忙论文，点赞数过千的话，再来更新自己选品方法，选品运用到的软件等。&/b&&/p&&p& 分享自己上述经历，一是对自己大学的一段总结，二是想告诉你：普通人，通过自己的努力，一步一个脚印，也可以慢慢地离自己的第一个一百万越来越近，后半段经历以后再分享。&/p&&hr&&p&&b&再次声明一下，本次分享受众为：和我一样时间精力有限，资金有限，能力有限的在校大学生，至于那些好像早已洞察一切的事业有成的知友们，laugh away 。&/b&&/p&&p&至于评论区对我现在所做的虚拟产品的大胆猜想，我只想说，你们真的是见多识广，让我们认知了这么多丰富的虚拟产品。&/p&&p&而我理解的虚拟产品，更多的是这样的！&/p&&figure&&img src=&/v2-8d2e9e718bc643f860603bcf5b298fac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1143& data-rawheight=&791& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1143& data-original=&/v2-8d2e9e718bc643f860603bcf5b298fac_r.jpg&&&/figure&&hr&&h2&本人，不招代理，不打广告，熬夜码字，只想收一波赞，好在朋友圈装逼，满足下我者羞耻的虚荣心呗！&/h2&
虽然赚到的资金暂时还未到100万，半年达到一半，还是厚着脸皮硬答一波！首先，自我介绍一下，大四狗一枚，普通工薪家庭，大二开始生活费自给自足，就是一个无背景无启动资金，普通的不能再普通的普通人！ 接下来，上装逼图: 上图是最近的最高交易记录，营业…
&figure&&img src=&/v2-54bbdfaacd27d8a377a96e99f828f44d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-54bbdfaacd27d8a377a96e99f828f44d_r.jpg&&&/figure&&p&九个月前，由浙江政府主导浙江省新高中信息技术教材改革项目纷纷得到界内的点赞，新的改革方案将使用 Python 做核心编程语言，并主要教授高中在校生在数据分析类的应用。&/p&&p&1、取消 Photoshop，取消对 Excel、Access 软件使用的考察&/p&&p&2、编程语言换用 Python，并且使用「Python/Matplotlib/Pandas」组合，编程绘制图标、操作数据，进行数据可视化分析。算法和程序设计也将使用 Python，并新增基础数据结构知识包括线性、树与二叉树&/p&&figure&&img src=&/v2-66f8b241bf9d65f76d1faccf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&534& data-rawheight=&541& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&/v2-66f8b241bf9d65f76d1faccf_r.jpg&&&/figure&&p&新的改革方案将 Python 纳入高中生的必学的科目，并且以100%纸笔闭卷测试的方式纳入高中阶段的信息技术考查。这是一次非常大胆的尝试，第一Python相对其他语言来说容易入门，Python在数据科学即数据分析、数据可视化等方面也十分简单易用，在数学物理等理科科目领域能够很好地帮助学生；第二目前而言乃至未来的十年内，Python都会是一门热门并且处于紧缺人才的岗位。&/p&&figure&&img src=&/v2-2edfe35ed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&209& data-rawheight=&12& class=&content_image& width=&209&&&/figure&&p&我记得那时候我还就这个事情急性出了一份高考的试卷，仅供娱乐。&/p&&figure&&img src=&/v2-6e4dfd78a7ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&626& data-rawheight=&865& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&626& data-original=&/v2-6e4dfd78a7ea_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-ac996f6a3aeeb4f341d4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&651& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&651& data-original=&/v2-ac996f6a3aeeb4f341d4_r.jpg&&&/figure&&p&如果多加留意的话，你会发现在之前的计算机考试中心组织召开的第六届全国计算机等级考试会议中也悄悄进行了一项全国计算机等级考试调整方案。 &/p&&p&在全国计算机二级考试中，取消 Visual FoxPro 数据库程序设计科目，2017 年 12 月是其最后一次组考。新增 Python 语言程序设计科目，考试时长120 分钟，软件要求 Python 3.5.2 版本及以 上 IDLE，2018 年 9 月首次开考。&/p&&p&&br&&/p&&p&看到取消 Visual FoxPro，小甲感觉考试中心终于做了一件人事，我一直认为大学的教学内容应该更加接近生产，而不是因为偷懒、利益等等种种不可告人的因素还拘泥于教学十几年前甚至更久之前的知识点，并且这些知识很早就被生产所抛弃。&/p&&p&同时二级新增了Python科目，并且限定是Python3.5.2以及以上，看来考试中心的某些人一定是被Python3.x和2.x折磨的不行的人。如果你还没考计算机二级，我相信这对你来说是一个非常好的消息。&/p&&p&&br&&/p&&p&回想小甲大学开始学 Python 的时候，感觉身边都没人用 Python，大学的时候也并没有学校开设这门课程，很多时候都是靠自己摸爬滚打走出来的，没想到几年一过 Python 已经成为了这么火热的语言。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-16debfbc676b28b7db5b11_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2230& data-rawheight=&1566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2230& data-original=&/v2-16debfbc676b28b7db5b11_r.jpg&&&/figure&&p&在之前的某G姓男性交友网站发布的2017年年度开发者报告中，JavaScript 成为了年度最热门的编程语言，而 Python 超越 Java 成为最受开发者最常用的编程语言。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-eb7ad5c0edd49dec76f2a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1354& data-rawheight=&772& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1354& data-original=&/v2-eb7ad5c0edd49dec76f2a_r.jpg&&&/figure&&p&除了 Github 之外，某S姓成年男性社交网站的年度报告也显示，Python 正在以一发不可收而的速度增长，从年增长了十个百分点，并逆袭成为最受欢迎的榜单第四位。&/p&&figure&&img src=&/v2-a9b5ae9838cb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1286& data-rawheight=&888& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1286& data-original=&/v2-a9b5ae9838cb_r.jpg&&&/figure&&p&火热的同时，Python 这门语言与其他语言比起来的优势还是很明显的，从薪水图来看，Python 的工作经验要求小于其他主流编程语言，并且平均薪资还是高于 Java/C/PHP/JS 这些主流语言的。&/p&&p&所以啊，如果两年前我刚在知乎给你安利 Python 的时候，你就开始不停的学习，又或者我一年前在公众号开始安利 Python 的时候，你就开始学习了，抓住一次机会，我想现在已经走向人生巅峰了吧！&/p&&p&&br&&/p&&p&有人问现在学习Python还来得及吗？嗯！&b&我根据自己的学习和工作经历整理了一套Python学习电子书，在公众号「一个程序员的日常」后台回复关键词「1」可以免费获得！&/b&&/p&
九个月前，由浙江政府主导浙江省新高中信息技术教材改革项目纷纷得到界内的点赞，新的改革方案将使用 Python 做核心编程语言，并主要教授高中在校生在数据分析类的应用。1、取消 Photoshop，取消对 Excel、Access 软件使用的考察2、编程语言换用 Python，并…
本文持续更新，需要的话请收藏，可以分享到朋友圈，当然也希望大家多点点赞啦，怎么点赞数那么少馁?&br&希望大家能够买到自己中意，性价比高，价格合适的眼镜。&br&––––––––––––––––––––––––––––&br&&br&先声明一点眼镜是便宜，但是便宜也不会便宜到几十元钱，如果你买的眼镜是几十元钱的，那基本就是最垃圾的眼镜，廉价的镜框，不值钱的镜片，说戴起来舒服也是自我感动罢了。&br&&br&你想想看，眼镜店开店要不要钱，磨镜片的机子要不要钱，工人，服务人员要不要付工资，要不要给政府付相关的费用，有很多费用是你看不见的，那iPhone的成本也只有几百块，可是为什么卖这么贵呢？ &br&所以有些人懂点皮毛，没有涉及过这领域就会以自己的见解来判断一个产品的价格，我觉得这是很错误的，请问打嘴炮有什么难的，可是你真正去干这一行了嘛？每一行都有自己的心酸，所谓盛名之下，其实难副!&br&&br&––––––––––––––––––––––––––––––&br&知乎上面骗子很多，希望知友擦亮眼睛，不要被陌生人骗!!!!!!!!!!!!!!!!!&br&&br&––––––––––––––––––––––––––––––&br&&br&玩了两三年知乎，第一次答题，请大家多多支&br&持，多点点赞，谢谢啦!&br&
丹阳眼镜，丹阳是“眼镜之乡”啊，货源是发到全世界的，本人丹阳土著，老家是司徒的，我们那里都是做眼镜的，不多说，直接上图&br&&figure&&img src=&/v2-49e941bdf_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-49e941bdf_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-8a4eb4a6c55e68dc765d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-8a4eb4a6c55e68dc765d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-a3ee119f851f97e6b60fc_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-a3ee119f851f97e6b60fc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-10cd76e911c1cb7b52e310_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-10cd76e911c1cb7b52e310_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-c4a29f6e4dc6dd8ca7aa07f_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-c4a29f6e4dc6dd8ca7aa07f_r.jpg&&&/figure&&br&这些都是我以前回老家拍的照片。&br&&br&
看了另一个老乡的答案，发现很多知友都不知道丹阳在哪里，我上图来普及一下。&br&&br&&figure&&img src=&/v2-0be858fcaf1db63b451d9a07dd734827_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-0be858fcaf1db63b451d9a07dd734827_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-2a080d52d759ac8ab11c_b.png& data-rawwidth=&994& data-rawheight=&1418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&994& data-original=&/v2-2a080d52d759ac8ab11c_r.png&&&/figure&
丹阳位于京沪线上，又在沪宁线上，在镇江和常州的中间，旁边还有常州奔牛机场，交通还是非常方便的。丹阳算是一颗小明珠吧，经济还是可以的。&br&&figure&&img src=&/v2-24315d26dec9bf6f3191c6eea025e9ad_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-24315d26dec9bf6f3191c6eea025e9ad_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-c7123afddcda84011f77fd_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-c7123afddcda84011f77fd_r.jpg&&&/figure&&br&
关于眼镜价格问题，在外读书，每次问同学他眼镜配了多少钱，我都非常惊讶，都是500＋，甚至是上千的，我真的是无语死了，再好的眼镜哪里有那么贵呀，那些卖眼镜的外地人真的坑，外地人坑外地人，在我们丹阳买眼镜，普通一点的一百多，好一点的两三百，其实戴起来也是蛮好的了。&br&&br&看这张图!&br&&figure&&img src=&/v2-21f1f72f3e03a9bd10318_b.jpg& data-rawwidth=&2209& data-rawheight=&846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2209& data-original=&/v2-21f1f72f3e03a9bd10318_r.jpg&&&/figure&&br&&br&
上次回去给舍友带了一副碳纤维眼镜，配的是最好的镜片，超清晰，超薄，防蓝光，非球面镜片，才400元钱。。。。。&br&&figure&&img src=&/v2-f4f7f935bcab8d86ea47_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-f4f7f935bcab8d86ea47_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-427feccaf79a_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-427feccaf79a_r.jpg&&&/figure&&br&我还给他带了三瓶清洗液，这眼镜摔了好几次了，不过一点事没有，反正老板说摔坏了就给他换一副新的，&br&&br&
我觉得还是很难摔坏的。&br&&br&
我专业是临床医学，没那么多时间代购，不过我一个要好的女同学做代购，她眼镜质量绝对好，性价比高，非球面，防蓝光，如果知友想要买，私我，我给微信，你们就说是知乎来的，李江浩推荐的，我叫她肯定给你们优惠的。&br&
其实大家也可以来丹阳自己买的哦，顺便来丹阳玩玩，有天地石刻园，亚洲第一大，当然也一定要吃丹阳肴肉面哦，配上香醋，美滋滋啦!&br&
欢迎来到丹阳。&br&––––––––––––––––––––––––––––&br&更新&br&
我真的被知友们的热情震慑到了啊，原来很多知友都遇到了大坑呀，真的是很心疼你们，花了大价钱也没有买到好的眼镜，被宰羊子了。摸摸头。&br&&br&
关于牌子这个问题我想谈一谈哦，讲道理我觉得很多大牌子品牌溢价太多了，告诉你们一个小秘密，很多大牌子都是从丹阳拿货然后到经销商上logo的，利润翻了好几翻馁，所以不要一味地追求牌子，要实在地考虑眼镜的质量，镜片的质感和舒适度，这样才能很好地保护眼睛，使眼睛度数不再加深。
（一副高质量400元眼镜在外面卖可以卖1000）&br&&br&
对了，答主不是代购哦，我本身学医时间紧迫，背的东西多，况且，答主不缺钱呀!2333333&br&&br&
希望知友能从我写的东西学到一些，我就满足了。&br&––––––––––––––––––––––––––––––&br&我给同学带的这副眼镜材质是钛合金，碳纤维， 纯钛的一种，我记得不是很清楚了，都买了半年了，反正都不便宜的。&br&––––––––––––––––––––––––––––––&br&&br&&figure&&img src=&/v2-081f20b0d77ec783dc845f_b.png& data-rawwidth=&1030& data-rawheight=&523& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1030& data-original=&/v2-081f20b0d77ec783dc845f_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-43b170cf3b091c0d2ecb25506cdffbb1_b.png& data-rawwidth=&1035& data-rawheight=&1384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1035& data-original=&/v2-43b170cf3b091c0d2ecb25506cdffbb1_r.png&&&/figure&这是丹阳眼镜城的位置，离火车站特别近，对了，知友们，下了高铁就有人问你们要不要眼镜，你们一定要拒绝哦，因为那些眼镜都是比较次，廉价的。&br&&br&到了眼镜城最好货比三家，还要讲一讲价格，每个眼镜店的眼镜质量不同，当然不要一味去那些好的品牌店买，因为相对而言他们的眼镜比较贵，不过眼镜质量肯定是妥妥的，你也可以去一些小店，那里质量不会太差，价格也比较合适的。&br&––––––––––––––––––––––––––––––&br&&br&&figure&&img src=&/v2-059d36e7c9b8e7eeefcf0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-059d36e7c9b8e7eeefcf0_r.jpg&&&/figure&这幅眼镜漂亮吗？懂得人一看就懂。好货但是不便宜，便宜没好货。&br&––––––––––––––––––––––––––––––&br&联合度数：度数＋散光&br&关于选择眼镜架的建议&br&眼镜架的选择：&br&1、带散光度不建议选锁螺丝的无框镜架，因为一旦螺丝松动，散光轴位就会改变。&br&&br&2、左右眼度数差异较大的，镜架选择不当很容易戴着慢慢歪斜。建议选择可调整范围大的材质和结构的镜架。&br&&br&3、联合度数高于600°的，前端重量较大，谨慎选用弹性较好的镜脚材质，如：TR、塑钢(PEI)、不锈钢、β钛等。&br&&br&4、联合度数高于600°的，前端重量较大，慎选镜脚脚套部分平直或弯度很小的。&br&&br&5、度数较高的(大于600°)，慎选镜脚弹弓铰链的，因弹弓过夹影响舒适度，过松框面容易频繁下滑。&br&&br&6、脸部比较不对称、耳朵高低的，不建议选用宽脚板(无法调整倾角)、弹性较强的镜脚材质(TR、塑钢PEI、不锈钢、β钛等)、一体鼻托等镜架。&br&&br&7、鼻梁略歪、鼻翼较不对称的，不建议选用一体鼻托，或者可调整范围很小的鼻托。&br&&br&&figure&&img src=&/v2-2ea2719fe74efd8791465_b.jpg& data-rawwidth=&179& data-rawheight=&179& class=&content_image& width=&179&&&/figure&笔芯!&br&----------------------------------------------------------------&br&&br&&figure&&img src=&/v2-eed9aaff8a9a2c08e68f3fb2d154b57a_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-eed9aaff8a9a2c08e68f3fb2d154b57a_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-dc2b2c9e3dec61_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-dc2b2c9e3dec61_r.png&&&/figure&这个人给大家发了多少信息了，根本不是我介绍的好嘛，搞笑吧，自己没本事写文章来蹭别人的?你的眼镜质量好不好谁知道啊?请知友擦亮眼睛。
本文持续更新，需要的话请收藏，可以分享到朋友圈，当然也希望大家多点点赞啦，怎么点赞数那么少馁? 希望大家能够买到自己中意，性价比高，价格合适的眼镜。 –––––––––––––––––––––––––––– 先声明一点眼镜是便宜，但是便宜也不…
&p&撸主你身高184，体重120斤，真心不算非常轻...我能告诉你，我也差不多184，健身前体重只有100斤嘛？这才叫非常非常非常轻，曾经光天化日在路上被巡警查过身份证，他问我：你吸过毒吗？&br&What the fuck！ =_=凸&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&然后经过不足一年半的健身训练，从100斤涨到现在140斤！40%UP！&/b&&br&还差10斤就达到目标的标准体重了。&i&（已超过150斤——2015年底）&/i&&/p&&p&所以这次我会写一篇&b&针对瘦子新手&/b&的全面、细致的和姨妈巾一样不侧漏的大长篇，也会有详细的训练参考计划，以及平时收到的私信问题的解答，希望能帮到广大瘦子重返人间——你尝试了网上各种增重方式却毫无进展的时候，跟着我练就好了。&/p&&p&&b&没耐心读又需要励志对比图的，可以直接拉到最下面看。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&----------正文---------&/p&&p&增重计划分为五部分依次讲解：&b&原因→饮食计划→训练计划→休息恢复→心理&/b&&br&尽量避免专业术语讲通俗易理解一点。&/p&&p&&br&&/p&&h2&一、原因&/h2&&p&你为什么瘦？为什么“怎么吃都胖不起来”？&br&原因主要可能是&b&遗传&/b&和&b&生活习惯，&/b&如果你从小在家吃好喝好也没胖过，家人也偏瘦，那主要就是基因问题了。&/p&&p&基因决定你的身体类型属于（或偏向）外胚型（&a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DuufZ37OTiUn8TPIs-9K8mu53e047KNTq0Erqm72LskqKWi4gSTJckWdN0c6Frh09D3z12-yIV_3ohDBFaVosJ_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&外胚层体型_百度百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），这种类型的身体，基础代谢率极高，增肌速度很慢，基本让人绝望，瘦的像条狗，人称卓瘦狗，和楼下的李狗蛋是好伙伴，打小时候开始就被常邻居的女汉子一巴掌甩到十公里开外。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然这种体型也有它的优点，那就是脂肪增长的也很慢，体脂很低，所以瘦子通常“天生有腹肌”，因为没有多余脂肪盖在你的腹部上；低体脂意味着你不需要严格控制饮食，对于油脂较多的食物可以稍微随意一些，这个优势在你健身有一定成果的时候，非常有意义——你不用太亏待自己的嘴，也可以保持较高分离度的优美肌肉线条，就像《基战》彭于晏那样，是其他体型的人不易获得的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&二、饮食计划&/h2&&p&饮食我放在训练前面写，是因为&b&饮食比训练更重要&/b&，虽然这部分看着比较无趣，也不像训练计划那样激动人心。三分练七分吃这个说法是正确的，而大多数人却想着怎么训练才能有效增肌，忽略了饮食，导致效果始终不佳。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为什么要吃？&/b&&br&人的身体需要摄入热量，也需要代谢热量。宏观来说，当你&b&摄入的热量大于你代谢的热量时，你的体重就会增加&/b&，反之则减少。&br&也就是说，只要你吃的&b&真的&/b&足够多，体重一定会上涨。但你总是觉得自己“已经吃了很多”，实际上还没抵得过你外胚型高代谢消耗的热量，所以还是有热量缺口。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&怎么吃？&/b&&br&摄入的热量，基本来源于食物；而代谢的热量分为两方面：基础代谢量和运动、日常活动产生的代谢。&br&首先你要学会粗略计算上述代谢值（&a href=&///?target=http%3A//www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&計算基礎代謝率&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），例如我现在每天会代谢掉的热量是3000出头，那我就需要吃够接近4000卡的热量，才能增重。&/p&&p&而这4000卡的热量里，各种营养是必须合理分配的。最重要的几个，是蛋白质、碳水化合物、脂肪和水。大家会比较重视蛋白质，因为蛋白质是增长肌肉的基础，但对于需要增重的人来说，更重要的是碳水化合物，足够的碳水化合物才能给你提供足够的热量去增重，同时提供足够的能源让你有力气去训练，所以要尽量多吃饭；脂肪可以随意些，不用严格控制，但也别比前两样还多；比例大概是：蛋白质30~40%，碳水50~60%，脂肪10~20%，水多喝些，一天八杯。&/p&&p&按这个比例去吃进足够的热量，就能够比较合理健康地增重。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&吃什么？&/b&&br&理论都懂了，实战中应该怎么吃呢。&br&&b&少食多餐&/b&是王道——当然我们增重可能需要多食多餐。&br&多餐的意思是，一日三餐可以分为5~6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。&br&这样你可以更均匀地摄入你的热量，摄入更多的热量，摄入你平时吃撑了也吃不够的热量。&/p&&p&&br&&/p&&p&我目前是这么吃的，大家可以参考下：&/p&&blockquote&1、早餐&br&早餐最最重要，经过一晚上睡眠，身体急需营养，此时摄入的营养能很好的吸收，所以必须有足够蛋白质和碳水。（不吃早餐就等死吧还健毛身啊&br&睡醒一大杯水，然后煮早餐吃几个肉包+自磨豆浆（含花生、核桃、芝麻等）+三个鸡蛋（只吃一个蛋黄）。&br&2、午餐&br&尽量多吃，但别吃撑。就我在深圳上班的情况，会去自选式快餐店吃，例如两碗米饭+一大块鸡扒+一份常规炒菜+一份素菜+一碗汤，20元以内解决；其他城市不知道你们的餐饮情况如何，实在不行可以自己带盒饭回公司，在校学生有万能的饭堂。&br&3、上午、下午加餐&br&我一般会带一个便当作为加餐，早上十点和下午两三点左右吃，里面有鸡蛋、土豆、圣女果、干果等货，详细可以参考我这个回答&a href=&/question//answer/& class=&internal&&上班族如何能「少食多餐」？&/a& （当时这个量是两顿加餐的量）&br&有人说这个便当的淀粉太多，吃完也容易腹胀，这个我建议大家自己尝试，选择适合自己的加餐，我需要增重，吃了也没不舒服，所以这个对我来说是合理的。&br&（大学里加餐看这个→&a href=&/question//answer/& class=&internal&&大学里要增肥如何做到多吃东西？&/a&）&br&4、晚餐&br&和午餐几乎一样，鸡扒换鱼排，炒菜换点口味，一般5点半去吃，然后回公司加班到7点，出发去健身，到健身房也消化的差不多了。&br&5、夜宵&br&也就是健身完回到家，9点左右了，会先吃一根香蕉和一份增肌粉，然后自己下碗饺子吃。&/blockquote&&p&&b&这是我的食谱，算是个有效的参考，但每个人情况不同，应该按照实际情况调整。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&对上面我的食谱，大家肯定会有疑问，先解释一些常见的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&怎么知道吃这么多是否吃够我需要的4000卡热量？&/b&&br&结合&a href=&///?target=http%3A///food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&这个，粗略估算一下就好，不用太精准。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&太多吃不下怎么办？&/b&&br&循序渐进，一开始吃不了这么多，可以尝试每周比上周多吃点，很快就越吃越多了。另外运动量足够大的话，胃口会明显提升。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&会不会吃太多吃坏胃？&/b&&br&所以我建议每一顿都别吃撑，吃9分饱就好，现在6顿9分饱，吃下去的热量也远远大于你原来的三餐吃撑了。&br&按照上面的吃法，定时吃饭、营养全面、不吃撑、不吃烧烤和腌制食品，比起那些睡到上班前10分钟来不及吃早餐赶回公司、经常加班忘了吃饭、晚上回家随便吃顿烧烤当晚饭还吃撑的上班族，你觉得哪个伤胃呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这样一天不停进食好不好？&/b&&br&据说，在人类出现文明初期，饮食上没保证，随时可能饿着，所以身边有什么食物就会随时吃下去了，为了生存也是一天不停吃的状态。而目前也只是一天定时定量的六顿，少食多餐也是很多人提倡的健康饮食方法，别真的每时每刻不停嘴吃零食就好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&维生素、矿物质怎么算？&/b&&br&维生素和矿物质对增重的直接影响没那么大，按正常量吃够就行，按上面这么吃一般差不多了。另外可以额外补充维生素B2B6，因为肌肉合成需要消耗较多B族维生素容易不足，还可以额外补充锌和钙，维持体力，避免痉挛。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&鸡蛋一天能吃多少？蛋黄怎么处理？&/b&&br&鸡蛋主要是蛋黄胆固醇高，虽然已经有证明蛋黄不会影响人体胆固醇，不放心的话一天两个以内是OK的，蛋白就主要是蛋白质，很健康，很多健身人士对蛋白质需求量大，一天吃十多二十个蛋白，自己看情况。至于蛋黄嘛，扔了就扔了，觉得可惜的装个小盆子放楼下喂流浪喵（有爱心好男人形象倍增）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&对于如何验证吃的是否合理，还有个简单粗暴的方法：&/b& &b&先制定一个量中等的饮食计划，固定吃上两周，如果两周内体重没变化，就增加食物；如果体重一直在上升，就等体重不再上升的时候，再增加食物；如此循环。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉是否需要吃？每天吃多少勺？&/b&&br&最多新手关心这个问题，其实蛋白粉/增肌粉是【补剂】。&br&&/p&&p&&b&什么叫补剂？基础饮食再努力也达不到目标的时候，做补充用的。&/b&&br&例如你一天需要摄入140g蛋白质和360g碳水化合物，结果你吃到吐了，也只摄入了120g蛋白和300g碳水，那剩下的20g蛋白质和60g碳水怎么办？一杯增肌粉搞定。&br&如果你基础饮食没合理计划好，上来就问能不能吃两勺蛋白粉就有效果了，没门。&br&另外有些在校学生会觉得蛋白粉贵，平时省着吃，这样其实也没啥效果，吃蛋白质就是为了让摄入量达标，你省着吃，总量不达标，没效果的，不要舍不得。实在经济上困难，就多吃几个鸡蛋代替呗。&/p&&p&你们看我说明白了么？&b&关键是营养的摄入总量要达标&/b&，粉和鸡蛋只是手段而已。&br&（蛋白粉：主要是提供大量蛋白质，低脂低碳水，适合体型正常练肌肉同时需要控制脂肪的人士；增肌粉：提供大量蛋白质和碳水，特别是碳水化合物，也容易长脂肪，非常适合瘦子增重补充）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉这种合成粉是否对身体有害？&/b&&br&我觉得国内的奶粉更有害...可以参考&a href=&/question/& class=&internal&&健身吃蛋白粉对身体是否有损害？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉选什么牌子？&/b&&br&我吃过BSN的、美瑞克斯、MuscleMeds、MHP、肌肉科技、GNC的。&br&其实这些粉效果没那么神奇，都大同小异，我一般都是选味道比较好的那款...&br&对新手来说肌肉科技的比较推荐，提供的碳水和热量确实够大，而瘦子增重的核心是碳水化合物；口味也还算可以，也自带适当的肌酸和BCAA，很全面。&br&（为什么增重核心是碳水化合物？→ &a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么瘦人增肌增重需要补充碳水化合物？ - 卓恒的回答&/a& ）&/p&&p&&br&&/p&&p&至于购买的渠道，以前很多关注我兄弟常问我哪里买补剂靠谱。于是我就顺便开了个淘宝店：&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-卓叔瘦人增重店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，在大家的支持下发展还不错，至今卖出几千桶了，我自己也在吃。有需要的兄弟可以考虑下。&br&另外最好别买什么汤臣倍健、安利、康比特这几种国产货，口碑差不说，而且很多更是以植物蛋白冒充动物蛋白，掺粉什么的，不想谈呵呵。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&还需要其他补剂嘛？&/b&&br&其他补剂我目前还没开始用，不玩健美没必要用，需要的话像谷氨酰胺、肌酸这些可以尝试，激素类的类固醇等千万别碰就是。&br&等你炼成一个肌肉男再考虑这些花样补剂吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&饮食计划大概就这么多，合理的饮食计划，严格的执行，增重的根基就打好了！万事俱备，只差训练了→_→&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&三、训练计划&/h2&&p&训练哪里容易快速显壮？&br&对健身来说，可以将需要训练的肌肉分为大肌群和小肌群两个部分。&/p&&p&其中大肌群有：胸、肩、背、腿&br&小肌群有：手臂、小腿、腰腹&/p&&p&要壮起来，当然是优先把大肌群练起来。先把胸练大了，身板马上变厚，把肩练起来了，人马上变宽，胸和肩有点型之后，你马上就会从小伙伴那收到“你最近壮了诶”的赞美。&/p&&p&背和腿长远来说更重要，但较难入门；而胸肌是最容易入门的，所以前期可以在优先训练胸肩背腿的同时，让胸肌更优先一些，感受控制阻力和肌肉增长的过程，方便运用到其他肌群中。&br&有人会比较关注手臂，肱二头肌通常都被认为是健身的象征，而实际上，这是一块很小的肌肉，健身前期，特别是增重前期，投入过多的精力在手臂上，对你整体的发展帮助并不大。&/p&&p&&br&&/p&&p&而一身肌肉，不可能一天全套练完，需要分几天时间练完。&br&所以我一般一周去四天健身房，以胸肩背腿为主，附带手臂小腿腰腹。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&周一：肩+小腿&br&周三：背+肱二头肌+腰&br&周五：胸+肱三头肌&br&周日：大腿+腹肌&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&训练方式主要是，&b&大重量，高组数，复合动作，自由重量为主&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&大重量&/b&：充分热身后，做&b&6~8RM的强度，组间休息90秒&/b&&br&（这个RM意思是力竭数，例如8RM意味着，这个重量如果你用尽抓奶的力气，一组也只能做8个就力竭了，如果不休息就再也做不起第9下了，叫8RM；如果你做了8下，明明还有余力做第9下，却停下来不做，这不叫8RM，叫训练不到位）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高组数&/b&：&b&一般大肌群使用4个动作，每个动作4组；小肌群使用3个动作，每个动作3组。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&复合动作&/b&：&b&像卧推、深蹲、引体向上、推举、硬拉这些多关节，一次要用到多块不同肌肉的动作，就叫复合动作&/b&，瘦子入门要多练；相对应的，像集中弯举这些只会用到肱二头肌偏外侧这么一小块肌肉的动作，叫孤立动作，前期不需要做太多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&自由重量&/b&：&b&用杠铃、哑铃训练叫自由重量&/b&，前期应该尽可能使用自由重量，这样能锻炼你控制重量的能力和肌肉协调能力，也能充分刺激更大区域的肌纤维。如果在机械上做阻力训练，刺激到的区域很局限，你也学不会控制肌肉，效果较差，这个阶段使用机械的动作不应该超过20%。有人说机械更安全，适合新手学习动作标准姿势——好吧你也可以前两周用机械感受，第三周开始就该换自由了，我是一开始就使用自由重量，姿势可以看视频学，可以问身边的小伙伴，怕危险可以从很轻的重量开始练。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面给出具体的训练计划：&/p&&p&每块肌肉的第一个动作，必须至少用15~20RM的小重量热身两组，并且适当拉伸肌肉，才能开始训练。&br&动作的幅度一定要全，不能只推一半距离就算完成了，这样不会有好效果。&br&计划列表内，黑体加粗的是该部位的主要动作，&b&每隔6周，将“杠铃”和“哑铃”轮流替换&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&动作名称
组数，每组次数（力竭）&/p&&p&&br&&/p&&p&周一：肩、小腿&br&&b&坐姿杠铃推举
4组，分别10、8、6、3RM&/b& &b&站姿借力推举
4组，8RM&/b&&br&直立划船
4组，10RM&br&哑铃侧平举
3组，12RM（递减组，例如先用12磅哑铃做到力竭，马上换8磅的再做到力竭）&br&俯身哑铃侧平举
3组，12RM（递减组）&br&&b&站姿提踵
4组，12RM&/b&&br&坐姿提踵
4组，12RM&/p&&p&&br&&/p&&p&周三：背、肱二头肌、腰&br&&b&宽握引体向上
分多组，一共做50个&/b&&br&（一个都做不起来就先用宽握高位下拉代替，4组，10RM）&br&&b&俯身划船
4组，10RM&/b&&br&T杠划船
4组，10RM&br&坐姿划船
4组，12RM&br&&b&杠铃弯举
3组，12RM&/b&&br&哑铃交替弯举
3组，12RM&br&&b&罗马尼亚硬拉
充分热身，3组，8RM&/b&&br&罗马椅挺身
3组，12RM&/p&&p&&br&&/p&&p&周五：胸、肱三头肌&br&&b&杠铃卧推
4组，分别10、8、6、3RM&/b& &b&上斜杠铃卧推
4组，10RM&/b&&br&屈臂撑
4组做至力竭&br&仰卧飞鸟
4组，12RM&br&&b&坐姿颈后哑铃臂屈伸
3组，10RM&/b&&br&仰卧臂屈伸
3组，10RM，做完一组后马上继续做窄握推举至力竭&br&背后屈臂撑
3组，10RM&/p&&p&&br&&/p&&p&周日：大腿、腹部&br&&b&自由深蹲
6组，分别12、10、8、6、6、3RM&/b&&br&腿举
6组，8RM&br&哈克深蹲
4组，10RM&br&腿弯举
4组，10RM&br&卷腹
4组25次&br&反向卷腹
4组25次&/p&&p&&br&&/p&&p&计划不是一成不变的，你应该根据你身体的实际情况，去调整训练的强度。&br&例如你刚入门适应不了这个强度，前两周就可以把每个动作用15RM的轻重量做两组感受下，等熟练了，再逐步加入强度和动作，直到你适应。但要尽快适应，我有同事练一年了还处于15RM的适应期，其实是自己没毅力，重一点就好酸痛啊受不了，所以还是那么瘦。&/p&&p&&br&&/p&&p&解决常见问题的时间又到了：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我这个动作建议用多重的哑铃？&/b&&br&上面有写了例如12RM，而每个人的情况不同，你的12RM可能是20磅，但别人用这20磅能举起100下。所以无法建议具体的重量，自己感受，以力竭数为标准选择重量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&做4组8RM的时候，第一组恰好能做8下，但是第二组就只能做6下了，怎么办？&/b&&br&两种方法：1、降低一点重量，保持做8下；2、只能做6下，就做6下，剩下两下让小伙伴帮忙借力，或者自己喘两口气再努力推上去，实在不行就结束吧，肌肉已经被刺激够了，我常用这种方法。其实都没关系，保证肌肉每组力竭就行。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&什么时候应该增加重量？&/b&&br&例如你计划卧推8RM的重量是80磅，等你某天用80磅能推10~12下了，就加到90磅试试吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&训练计划应该怎么调整？&/b&&br&一般来说，每隔6周，就可以考虑将计划稍微更变一下，给肌肉提供新的“不适应”刺激，这样增肌效果才好。例如上面说的，每隔6周，就把杠铃卧推换成哑铃卧推，再过6周，换回来。&br&也可以换动作，例如把哈克深蹲换成肩前深蹲；&br&也可以换强度，例如4组8RM可以换成6组12RM，组间休息90秒换成60秒；&br&也可以使用强度技巧，例如强迫次数法、借力法、负功训练法……总之你慢慢研究，变换对肌肉的刺激方式，肌肉才更容易练到位。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&而以周为单位的训练计划，有个优先原则的调整技巧。&/b&&br&例如我希望先把胸肌练大，因为容易找到感觉、见效快、先突破一个更有信心。那我一周的计划就变成：周一（胸肌、背部），周三（肩膀、小腿），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，腹部）。&/p&&p&这样胸肌变成一周两次，而且每次都把状态最好的时间留给胸肌，这样我的胸肌很快就给出了反应——比别的肌肉群都要强壮，穿稍微紧身点的衣服就已经有两块盔甲的效果了。&br&而在把胸肌成功练大的过程中，我学会了如何控制目标肌肉，如何使用各种强度技巧，如何快速让胸肌充血——这些经验积累，马上就可以照搬到其他部位的肌肉，特别是背部肌群这种难找到感觉的肌肉，现在也不在话下了。&/p&&p&然后最近我觉得胸肌相对算OK了，是时候开始突破背部肌群了，我的计划就变成了：周一（肩部、小腿、腹部），周三（背部，腰），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，背部）&br&增加了背部的训练强度，等背部突破了，再去考虑肩部、大腿、手臂等……&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一次应该训练多长时间？&/b&&br&刚入门时我训练一个半小时左右，现在能控制在一小时内，不要太长时间以免训练过度。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如何判断自己是否训练到位？&/b&&br&这个在训练时，主要是看目标肌肉是否有充血，有泵感。泵感就是血液大量集中在一个部位，导致那个部位变得膨胀、跳动、快要爆炸的感觉...男生都懂的...&br&如果练到没力气，目标肌肉也没泵感，应该就是没练到位了，要思考对目标肌肉的控制是否到位。&br&训练后，会产生肌肉酸痛。虽然传说肌肉酸痛并不代表训练到位，但我还是会以此作为判断依据之一，训练第二天肌肉胀痛的感觉真的很好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这样训练是否会受伤？&/b&&br&任何运动都会受伤，但可以合理避免。首先是训练前要充分热身，并且把筋骨拉开，其次是训练动作一定要标准，不能为了推起更大的重量而动作变形。做到这两点，基本不会受大伤。&br&小伤痛会有，打网球打多了，手肘也会出问题，健身也一样，你的动作不能保证100%完美，肯定有时候会发现，上大重量的时候手腕有点痛，撑不住。这种情况就买个护腕作为保护，严重点的就停止相关的训练，等伤势好转再说。&/p&&p&另外提一点，杠铃卧推的时候，根据拇指的位置分为全握法和半握法，全握法就是完全扣紧杠铃杆，半握则是拇指和其他手指方向一致，不扣紧。我建议大家一定要用全握法，你永远不知道自己什么时候手心出汗了，一下打滑几百磅的杠铃砸到胸上，卒。这样的案例太多了，全握则可以避免这个风险。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&看训练计划，腹肌的强度貌似不太够？&/b&&br&是不太够，对于瘦子增重期来说，暂时不用太看重，所以我没放多少精力在这上面，现在长胖点了，脂肪也多了，腹肌还是有浅浅的轮廓，等夏天到了要去海滩了可以再突击下。&/p&&p&你喜欢腹肌也可以隔天训练一次，但是注意，&b&腹肌千万不要负重训练&/b&，负重训练虽然能让腹肌有效变大，甚至变很大，但这涉及一个身材比例的问题，例如我现在腰围和胸围的比例，是0.75左右，这样的比例，能显得倒三角，胸大腰细，很美观，如果我将腰围练大了，越接近胸围，就显得胸越小，整个人越水桶。&br&所以腰腹围度最好根据胸围来判断，等你胸围涨得够大了，腰围再按照黄金比例跟上不迟。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&害怕一不小心炼成斯瓦辛格那种大块头怎么办？&/b&&br&...滚...我还怕我跑赢刘翔呢=_=&/p&&p&&br&&/p&&p&训练计划大概就这么多，训练和饮食搞好了，行动起来去做了，你的身体会一天比一天强壮。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&四、休息恢复&/h2&&p&这部分内容不多，普及下肌肉生长的原理。&br&肌肉由众多肌纤维组成，训练是为了撕裂这些肌纤维，然后吸收你摄入的蛋白质，进行“超额恢复”，你的肌肉就会变大。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以休息时间很重要，肌肉练完了，必须给足够的时间去修复，它才能生长；如果还没修复好，你就再次训练撕裂它，显然就不会有好效果了。&/p&&p&所以说，同一块肌肉不要每天都训练，一般来说，一块肌肉的修复需要48小时，也就是一周训练不要超过两次。下背部，也就是腰，修复时间需要72小时；而腹肌修复速度快，每天训练也无妨，但还是建议隔天。&/p&&p&&br&&/p&&p&安排训练计划的时候，也要考虑这点。例如周一练了肩，三角肌和肱三头肌已经很疲劳了，那周三就不宜练胸，因为卧推需要用到三角肌前束和肱三头肌，人家还没恢复好呢；练背或腿则没问题，他们之间没有共用的肌肉。&/p&&p&肌肉的修复主要是在睡眠时间进行，所以每天要睡够7~8小时较好。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外大家还比较关注一个问题，性生活是否会影响健身。&br&其实不会，本人实践证明，频率正常的性生活，一周啪2~3次，不会对健身有任何影响，当然你别健身前半小时来一发再出发，那肯定腿软。&/p&&p&另外健身能给性生活带来很大的帮助，首先体力好了不说，主要是例如大重量深蹲这些动作，能刺激睾酮分泌，也就是雄性激素增多——性欲强了，续航能力长了，回床率也高了不少，深蹲，你值得拥有。（负面影响是，雄性激素的变化会导致皮脂分泌的变化，所以容易爆痘痘，去医院开点药就好了）&/p&&p&推胸不蹲腿，早晚要阳痿。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&五、心理&/h2&&p&卧槽写得好累...你能看到这里也挺不容易的...&/p&&p&瘦子健身的心理问题主要就几个：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&太瘦不敢去健身房怎么办？&/b&&br&建议找个小伙伴带你去。我去之前也是这个心理，后来一个同事带我去玩，一开始很尴尬，就跟着他玩了几遍器械，后来第二周自己开始做训练计划了，也是和他一起练才感觉好些，后来习惯了，就不管这么多了，自己专心练，没过多久对环境熟悉了就很自然，经常被路过的教练各种方式打击忽悠我买课，也抗住了没动摇。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&坚持不下去怎么办？&/b&&br&没什么好方法，只能说你怨念不够深。&br&其实经常下班去健身房的路上，我也会想，今天太累了，要不回家吧...但基本都是一咬牙，进了健身房再说，就是这么坚持下来的。&/p&&p&&br&&/p&&p&要激励自己坚持的话，可以：&/p&&blockquote&1、找个训练伙伴和你一起去，两个人有动力些；&br&2、找个偶像，定下目标，例如最近很火的彭于晏、张家辉，也可以是拉扎尔.安格洛夫，甚至弗兰克·赞恩，你想成为那个样子，你就有努力的动力；&br&3、多去海滩、泳池这些半裸社交场合找女生搭讪...很快你的怨念就会暴涨，化作动力。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&是否需要请教练？&/b&&br&我自己一直没请，我 喜欢自己琢磨健身，解决遇到的一切问题，才算真正的掌握了它，以后遇到问题才知道怎么去解决，才能在这里给你们写经验写攻略。&br&但对大部分人来说，如果有条件请教练，进步肯定会比自己练要快，也更容易入门，不易受伤，毕竟有个靠谱的前辈带着，还是不一样。&br&当然你需要挑一个靠谱的，用心教你达到健身目标的教练，而不是一个只为了忽悠你买课赚钱的销售壮汉。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如何选择靠谱私教？&/b&&br&其实你在知乎就能找到靠谱，你觉得靠谱的健身领域回答者都可以私信问问咨询下。在健身房的话，多问问有经验的会员，哪个私教口碑较好，比较务实的，通常都能找到比较的健身教练。&/p&&p&如果你在深圳，可以来我的馆子里训练。我们的训练教学课会教会你如何健身，带你练出效果。有需要的私信我就行：）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不去健身房在家里练行不行？&/b&&br&这个看你的自律能力，如果你曾经试过，一群人在你身边玩闹，你就没办法静下心写作业的话，那还是办张健身卡吧。&/p&&p&环境对你的影响会很大，健身房大家都在健身，氛围很足，你也会不自觉地积极起来；有时候到了情人节这些健身房几乎没几个人的日子，你练着练着也会觉得没什么动力，好没气氛。&/p&&p&在家更不用说床就在你身边，电视手机电脑也在身边，你的基友/女友可能也会偶尔找你说说话，就很容易导致你练完一组，然后去看看手机看看电脑，或者在床上躺两分钟，忘了时间，然后再回来练一组，这样的训练强度是很糟糕的，基本不会有戏。&br&如果实在没法去健身房，买哑铃在宿舍练也是可以的，参考我写的这篇宿舍健身攻略：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？ - 卓恒的回答&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&练多久才有效果？&/b&&br&能按我的计划坚持的话，3个月出头会有自己看得见的成效。至于要达到你的目标，可能一年，也可能两年，或者更久，健身是急不来的。&br&我的计划是两年，目前很顺利，关键是要坚持。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&六、最后&/h2&&p&卧槽终于到最后了...&br&先上两张传说中的前后对比励志图吧...&/p&&figure&&img src=&/820f83f41a7a7f1c318ba4b8ddca2120_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/820f83f41a7a7f1c318ba4b8ddca2120_r.jpg&&&/figure&&p&各位有信心了嘛？？？！！！&br&灾区人民重新被祖国拥入怀抱中啊！！！各位感动了嘛？？？！！！&br&感动了就赏个赞吧！！！&/p&&p&虽然右边的状态也偏瘦的，想走型男路线，在健身爱好者的眼里诸多缺陷不值一提，但对自己来说真的是重新做人了〒▽〒&/p&&figure&&img src=&/edbfb12e191abfa14e07_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/edbfb12e191abfa14e07_r.jpg&&&/figure&&p&健身后就迷上Nike Pro了，加上我之前说的，控制较小的腰围，让腰围胸围比例在0.75左右，效果就会显得很好很协调，虽然整体块头不大。&/p&&p&另外给大家推荐《斯瓦辛格健身全书》，非常全面，零础可看，对健身能有全面的帮助，我也是看这本自学起来的，上面很多理论都是从里面学的，居家旅游必备用品哦~&/p&&p&话多了。&br&写这么多希望对瘦子们有实际的帮助，还有疑问的可以留言或私信交流。&/p&&p&也可以关注我公众号 &b&卓叔增重（Uncle-Zhuo）&/b&，定期分享我的增重经验和方法，只要对增重有帮助的，都可以有。 &/p&&figure&&img src=&/ba6aae3758bcd5d15c8e45_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/ba6aae3758bcd5d15c8e45_r.jpg&&&/figure&&p&祝大家早日康复重新做人 : D&/p&&p&PS：补充一点，不要带手机进健身房，你需要的是专注。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&------------419update------------&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&针对最近评论、私信等出现最多的问题，补充一些答案：（不针对个人，只是因为出现频率太多我回复烦了！）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、缺乏自信流：“我骨架小/基础差/没力气/没天赋/头不圆/脸不帅...按照你的方法练有效吗？”&/b&&br&答：有！！！！！你先开始练了再说！就算你条件再差，别人能练到80分你只能练到40分，那40分也比你现在的负分强很多对不？不练你就永远负分了！少自卑！先动手练几个月再说！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、没有时间流：“我平时要上学/考试/读研/工作/撸管/刷知乎...压力超大完全没有时间，还有救吗？”&/b&&br&答：没救。没时间就别练了。我有高考前两个月每天吃完晚饭后，在宿舍挤半小时出来练然后去晚自习的同学；我自己也试过忙到每天工作到下午7点去健身房训练到8点，然后回公司加班到凌晨两三点，早上还七点爬起来继续干活的时候；这不是训练的问题，是最基本的【时间管理】的问题，在你刷知乎这15分钟里，已经可以做完好几组俯卧撑了。你比我还忙，我真没办法，等你出任CEO赢娶白富美体验过人生巅峰闲下来后，再去练吧！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、宿舍训练流：“健身房在学校对面那条街上太远了没法去，只能在宿舍练，怎么办？”&/b&&br&答： 一般来说效果没去健身房好，但总比 不练好。按照我写的宿舍健身攻略来练：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？ - 卓恒的回答&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、伸手党流：“看了你的回答我很激励，想问下具体应该怎么练，平时吃什么，能指导个计划吗？给个QQ吧我们聊下”&/b&&br&答：卧槽我上面写了这么详细的计划敢情你是一眼没看，然后跑过来私信我让我再写一遍？一般来说每一封私信我都会认真回复，回完你不道谢也没关系，但是对于这些伸手党们，我就不回了，我不是你妈。&/p&&p&另外要QQ要微信的，你可以先再私信里跟我聊，我觉得你自己有研究有思考，确实需要探讨和指导的，我会给QQ微信你的；已经有几个自己愿意捣鼓，并且通过QQ微信跟我交流的同学，最近告诉我训练了一两个月体重涨了5~10斤了，能帮到他们我还是很欣慰的。一上来就要Q要微信或者伸手党自己什么都没思考就找我要的，那我肯定不会给你，我多累啊。&br&但是妹子例外（///v///）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、含蓄羞射流：“你好，能不能问你个问题呢？”&/b&&br&答：能...求你直说好吗...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6、心急如焚流：“我练了三个星期了，还没什么明显效果啊！怎么办？”&/b&&br&答：看健身效果请以【年】为单位。&/p&&p&&br&&/p&&p&总之希望大家自己先独立思考下，确实有问题了再找我探讨的，我是很欢迎的。私信太多偶有遗漏的见谅。&/p&&p&另外这篇文章已经表明禁止转载了，如果想分享给朋友，希望能直接把该页面链接地址复制过去，而不是把内容复制过去，感谢。&/p&&p&-----------&/p&&p&※未经本人同意，非法侵权转载本文到任何地方的同志请注意。你的信息和动作都是可以抓取的，要人肉你是谁并不难，未经过我同意之前请不要转载本文，可以分享原文连接，但禁止转载到任何其他平台，否则我将尽一起方法，追究你的法律责任并进行起诉。多谢合作，大家都不容易，请互相尊重一下。&/p&
撸主你身高184，体重120斤，真心不算非常轻...我能告诉你，我也差不多184，健身前体重只有100斤嘛？这才叫非常非常非常轻，曾经光天化日在路上被巡警查过身份证，他问我：你吸过毒吗？ What the fuck！ =_=凸 然后经过不足一年半的健身训练，从100斤涨到现…
&p&&b&&u&@允许转发与转载，但请注明出处链接。&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&============8.20后续已更============&/b&&/p&&p&答主曾三次从学霸变成学渣，也三次从学渣变回学霸（其实根本不算什么学霸……）。但既然问的是主观体验，我也相信自己有资格回答这个问题了。&/p&&p&这篇文章讲的是我从出生到十八岁的经历，也算是一个比较跌宕起伏的故事吧。文以载道，故事涉及感情，学习，方法论等各个方面。里面还会写到一些干货，比如学习的规律和误区，自控方法，具体学习技巧等等。（其中有一个比较严重的误区，绝大多数人可能都会或多或少地踩到哦。）&/p&&br&&br&&p&=========&b&原答案&/b&============&/p&&br&&p&我们每个人都像是巴普洛夫的狗，趋利避害和学习是烙印在我们基因中的本能。&b&一个人价值观的形成，归根结底都来源于其人生中大大小小的刺激&/b&——如果所经历的一件事告诉他：有A好，没有A不好，他的价值观就会往向往A的方向偏移一点，A在他心中的分量就更重一些。&b&而人做出的每一个行为，都不知不觉地经过了权衡，而这种权衡的结果又源于其价值观和环境现状的综合加权比较：&/b&如果这个人更看重A，不那么看重B，那么A在决策前的比较中所获得的加权就会更高。&/p&&br&&p&于是，现在大多数人的贪财并不是什么奇怪的事情：他们从小就频繁地体验了有钱的快乐，比如得到玩具，美食等等；又频繁地体验了缺钱的痛苦，比如看到同学穿名牌，坐豪车，想要的东西总是买不起等等，&b&前拉后推之下，渐渐地，在做决定的时候就没什么能比金钱更重要了，人就变得见钱眼开。&/b&然而有人在这种情况下仍然可以保持正直，就是因为道德和法律在其心目中的份额更大。如果心中金钱的重量超过了道德和法律，人就彻底堕落了。&/p&&p&&b&墨子说：“义者，利也。”是很有道理的。&/b&&/p&&br&&p&所以，人早年所受的各种刺激就这样潜移默化地影响了我们一生的行为。很多人所说的言传身教，耳濡目染等等，说到底，&b&&u&其本质就是给孩子以正方向的刺激。事实上，还有更重要也更容易被忽略的一点是，避免负方向的刺激。离开了这个原则，你会发现再怎么言传身教耳濡目染，都毫无用处，甚至适得其反。&/u&&/b&&/p&&br&&br&&figure&&img src=&/d33253f93feedd0858caf_b.jpg& data-rawwidth=&611& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&611& data-original=&/d33253f93feedd0858caf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&接下来是重点。&/p&&p&=================================================================&/p&&p&&b&这是我从出生到十八岁成年——也就是现在的真实经历。从中，你可以看到一个一直垫底几乎要成为小混混的人是如何经历三起三落，最终摆脱堕落的命运的。&/b&&/p&&br&&p&BGM：&a href=&///?target=http%3A///song/s/5150ec0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&远离仰光/伊洛瓦底江之水&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&【预警：这篇回答的写作过程中，为了提高画质，将更追求还原当时的真实感受。所以会有些很中二很疯狂的地方，敬请谅解。请在阅读过程中自行脑补“我当时想：”四字。】&/p&&p&【另外，&b&为了提高画质，完整体现当时的真实想法，所以文中部分段落可能负能量比较重，并不能代表我现在也是这么想的。&/b&】&/p&&br&&p&&b&【Part 1】&/b&&/p&&br&&p&我出生在一个大城市的小康家庭中，和父母，祖父母生活在一起。祖父是画家，祖母是老师，父亲是大学教授，母亲是一个读书破万卷的编辑，也算是一个书香门第了。&/p&&br&&p&他们所有人都无一例外地善良，正派，慈爱。从小我就被带着去花园和草坪游玩，去父亲任教的那所大学的图书馆看书，去大学体育馆跑步游泳，去名山大川上观光，品尝全国各地美食……&/p&&br&&br&&p&而真正锦上添花的是，他们发现我天赋异禀。&/p&&p&他们发现报纸上所有的智力问答，除了需要知识储备的（如答一省的省会）之外，我都可以在五秒钟内说出答案；母亲带我看《三字经》，读一行后盖住复述，然后继续读下一行盖住复述……从头到尾一遍下来，我竟可以把整本书分毫不差地背完。那时的我总感觉头脑无比清明，以至于思维没有一丝杂质，只要我愿意记住一个信息，这个信息就总能形成特别持久的印记。&/p&&p&蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方，溯洄从之，道阻且长。溯游从之，宛在水中央。&/p&&p&蒹葭萋萋，白露未晞。所谓伊人，在水之湄……&/p&&br&&p&&b&于是，她就用这样的方式在我脑袋里装了《三字经》，《百家姓》，《唐诗宋词三百首》等等……在五岁之前，这些经典的铺垫，已深埋在了我的脑海中。&/b&&/p&&br&&br&&p&凭借这种过目不忘带来的积累，和爷爷一起出去吃饭时，他便向人介绍我，然后就是我的表演时间，然后就是惊讶，掌声和夸赞。&b&进了幼儿园，我就成了老师最宠爱，同学最崇拜的天才儿童。当时入学有个智力测验，结果好像是我的智商超过了量表的最大值，好像是160+。&/b&（注：这只是一个模糊的记忆，我只记得是超过了某个最大值，也可能是140+或 150+，不过记得清晰的是当时有一个老师想拿我当超常儿童的案例写论文，后来由于我沉迷游戏的缘故，那篇论文夭折了）&/p&&br&&br&&p&父母不和没经历过，我的父母从不吵架，而且烟酒不沾；家庭贫困没经历过，我的家庭算是小康；疾病缠身没经历过，我从小健康得连感冒都一两年才一次，体育项目从来是冠军（后来由于长期从来不锻炼就变成垫底了）；相貌不佳没经历过，我小时候萌得人见人爱；亲人离世没经历过，四个亲人健康得不得了，父亲60多的时候头发全黑，祖父活到101岁才寿终正寝；茶饭不思没经历过，我从不挑食，什么都爱吃，每到饭点感觉就跟过节一样，而且怎么吃都不胖；悲观厌学没经历过，那时我经常花时间在上课时心算万位加减法，思考世界的本源……&/p&&br&&p&出生在省会城市的市中心，享受着最幸福的时光，接受着最优质的教育，万千宠爱在一身。童年时的许多经历：悠游地躺在阳光下的草坪上，踏着体育馆边枯黄的落叶，在火车窗边上痴痴地看窗外的群山，骑着父亲的肩膀登上云雾缭绕的山顶……至今都是我有生以来最美好的回忆。&/p&&br&&p&都说人无远虑，必有近忧。从小无处担忧的我只好变得多愁善感了——小小年纪就文艺得不行，动不动就感伤一些虚无缥缈的东西。可能是因为和那以后十几年的对比吧，我甚至到现在都对一些有破旧感的事物——雨后的旧小巷，夕阳下的老工房，破旧的自行车，昏暗的天空，干裂的泥墙，情有独钟。也许是因为那勾起了那个时代的回忆所致。&/p&&br&&br&&p&&b&一个天堂般的童年，顺利得可怕。&/b&&/p&&br&&p&&b&然后我就发现，太顺利的经历，是受诅咒的。&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&=======================================&/p&&p&和大多数堕落的青少年一样，网瘾一般都是罪魁祸首。&/p&&br&&p&五岁那年，家里弄了台电脑，于是我就走上了很多人走过的老路：玩小游戏——玩大游戏；玩一会——玩一整天。于是在一年之中，我的平均每日游戏时长是12小时。基本除了吃饭睡觉都在电脑前度过了。&/p&&br&&p&众所周知，那是一种极其强烈，极其直接的感官刺激。因为在玩游戏的时候，你得知有游戏就快乐；不玩的时候，你又得知离开游戏就痛苦——在这种前拉后推的单调刺激下，&b&游戏在我价值观中的份额就慢慢膨胀得无以复加，亲情，友情，纪律，修养什么的通通要靠边站。&/b&&/p&&br&&p&于是，在这一年之内，我突然性情大变，几乎每天都找借口请假不上学，不过由于父母的溺爱，居然成功了；即使是上学，也只是整天跟人抢玩具，然后打架闹事。脑子里也不想什么加减法了，而是马里奥怎样通关，是怎样放泡泡效率更高。游戏中的情景在我脑海中千万次地被模拟，而我则从中获取快感。&b&就这样，我的大脑被塑造成了一个打游戏的简单机器。&/b&一切阻挡我打游戏的东西都要予以排斥和消灭。&/p&&p&电子游戏这种东西，本质上是通过极高的刺激水平来让人疯狂追逐游戏目标的陷阱。此时，其他所有的事情，包括别人的感受，在游戏的极高刺激面前都是那么不值一提。于是很多时候，一个平时正常的人，打起游戏陷得深了，就会变得脾气暴躁，不通情理。&/p&&br&&p&所以，我就成功地成为了所有人最讨厌的人，开始经常被人合起伙来欺负。年幼的我当然无法理解，只好委屈得哭，所以在幼儿园最后的一年，我是哭过来的。&/p&&br&&br&&p&&b&值得一提的是，毕业时又有一个智力测验，&/b&&/p&&br&&p&&b&100.&/b&&/p&&br&&p&&b&泯然众人矣。&/b&&/p&&p&&b&（这里得解释一下，很多人质疑这里，说智商是稳定的，这没错。其实那个结果有好些原因，一是我在测试的时候已经处于黑白颠倒，满脑子游戏的状态了，其实我后来的测试大概都有140左右；二是那时玩的游戏都特别机械化，特弱智，所以塑造的是僵化的思维习惯，而智力和思维习惯是有一定关系的。）&/b&&/p&&br&&p&接下来小学的前五年更为痛苦。&/p&&br&&p&因为我几乎从不写作业，所以成绩基本稳定在倒数前三，而我所有的时间都花在玩游戏和看各种垃圾网络小说上。到了上课，就或是没玩没了地手舞足蹈，左手飞机右手导弹，砰地一声撞在一起；或是和同桌聊天（按照他们的话说，是“骚扰”）。&/p&&br&&p&由于幼儿园被欺负怕了，我再没敢打架，倒是养成了懦弱胆怯的性格。显然，越懦弱，便越受欺负。当时班里凡是有“四人帮”“五人组”什么的，一看这人好欺负，于是最爱干的事情就变成了欺负我。上课问你借笔，你一答应，转头就告状：&/p&&p&&b&“老师，他骚扰我。”&/b&&/p&&p&他们干的一切坏事，都异口同声地说是我干的，绘声绘色，有理有据，理直气壮，声泪俱下，人物俱在，铁证如山。这种事情一多，我又成了全班所有同学孤立排斥的对象。&/p&&br&&p&于是，欺负女生的是我，因为哪位女生碰到我就都要大哭大闹；&/p&&p&扫地不积极的是我，因为值日的人一看我来就跑光了；&/p&&p&打架闹事的是我，真相往往是四人帮们群殴我一顿然后说是XXX先打的；&/p&&p&上课吵闹的是我，这个我承认；&/p&&p&作为罪大恶极的捣乱分子，我是被老师放学留下挨骂次数最多的人。越是欺负我，越是显得正义。到后来，我连忘带红领巾都是要挨揍的。&/p&&br&&p&记得最初有一个非常要好的朋友，经常串门，四年级成绩分水岭后，他成绩上去，我成绩下来，他就成了四人帮的首领。&/p&&br&&p&&b&我想不通，我从来对别人善意相待，温顺得像只绵羊，从来不攻击他人，为什么会这样。&/b&&/p&&br&&p&为什么欺负你呢？&/p&&br&&p&我认为，&b&一个人在对方没有恶意得罪自己的情况下还对他针对性地态度恶劣，归根结底只有两种原因。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&一种是出于傲慢，一种是出于嫉妒。&/b&&/p&&br&&ul&&li&&b&出于傲慢&/b&：这个人成绩差，不守纪律，不修边幅，邋里邋遢，上课还经常骚扰别人，天天被老师骂，很多坏事都是他干的，我看不起他。&/li&&li&&b&出于嫉妒&/b&：然而就是这样一个差等生，成绩虽然差，上课的时候却竟然总能提出各种巧妙的解法，参加各种数学竞赛都能拿奖，那什么全级古诗文竞赛竟然可以拿全校第一，在台上出尽风头，岂有此理！&/li&&/ul&&p&&b&两样都占尽了，不欺负你欺负谁。&/b&&/p&&br&&br&&p&于是，我这五年都是在数不胜数的侮辱和委屈中度过的，至于所谓尊严，根本无从谈起。班主任放学后留下我教训的时候，一般都会找一个同学说：&/p&&p&“把XXX的书包拖过来。”&/p&&br&&p&然后就真的拖过来了。&/p&&br&&p&记得有一次我母亲被误诊为肿瘤，然后老师在班会课上说：&/p&&br&&br&&p&“你看XXX，把他妈妈都气出癌症了！”&/p&&p&然后全班同学都用难以置信和愤怒的眼神看着我。于是班会变成了批斗会。&/p&&br&&p&终于，六年级开学，在一个成绩很好的女生听说班主任要让她和我同桌以“帮扶”我，就哭了一晚上之后，班主任把我扔到了飞机位。&/p&&br&&p&&b&从没有人坐过那个位置。然而在那里，我将迎来人生中的第一个转折点。&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&一开学就换了一个数学老师，男，说话极大声。&/p&&p&我在他的课上依旧玩左手飞机右手导弹的游戏，就在他眼皮底下。所以他把我推到墙上，用足以把人耳朵震聋的音量吼了我一通。&/p&&br&&p&骂我也就罢了。第一次被动手。&/p&&br&&p&然后我那天是哭着回来的。&/p&&br&&p&在这个时期，虽然憨厚的父亲还是一幅乐呵呵的老实相，但母亲每天都为我操心，她就又一次开导我了，意思就是说，你现在的遭遇说到底就是成绩不好，先不要管其他的，把成绩弄上去，没人敢看不起你。&/p&&br&&p&&b&这种话她说过无数遍，在这时却起了关键作用。&/b&&/p&&br&&p&看看我现在的状态吧。&/p&&br&&p&成绩最差，人缘最糟。别人成群结队地玩耍，我没份，走过去就会被赶出来；别人成绩优秀，站在领奖台上被老师夸上整整十分钟，而我只会被训斥：“你给她提鞋都不配！”&/p&&br&&p&曾经被所有人赞叹欣赏的光荣呢？曾经沉浸在书本中的陶醉呢？曾经草坪上的嬉戏，火车外的雾蒙蒙群山呢？那时的我，忽然觉得这些美好的意象那么遥远，在每天下午被骂到晚上时楼道里惨淡的灯光面前是那么虚幻。&/p&&br&&p&&b&我在游戏中依然纵横江湖，玩带排名的小游戏基本都能排全网第一，大型竞技网游也鲜有敌手，但这又能怎样呢？&/b&&/p&&p&&b&&u&《失乐园》中的魔鬼即使得到掌控整个地狱的权柄，也抵不上他怀念自己曾经是光明之子的悔恨。&/u&&/b&&/p&&p&&b&真正的悲剧，就是把美好的东西撕毁给人看。真正的痛苦，就是从天堂跌到地狱的感受。&/b&&/p&&p&&b&何其残忍。&/b&&/p&&br&&p&&b&噢，原来归根结底是因为成绩不好。你成绩不好，所有的罪名安在你头上都会更方便：破坏纪律，目无尊长，态度恶劣，不热爱集体，害群之马……&/b&&/p&&br&&p&从那个中午开始，我就开始了老套的剧情：发奋努力，卧薪尝胆，盼望着我的努力向骑士冲锋时长矛的全力一击一样，将所有委屈与不公彻底消灭。&/p&&br&&p&然而这仅仅是个开始，因为我没过一个星期就发现原来学习并非我所想象得困难。在某种意义上，和正统接轨是快乐的，而不是我以往所认为的“屈服”。&/p&&br&&p&接下来就顺理成章了。&/p&&p&&b&最后的一次毕业考试，我的成绩是全校第一。顺利直升本校初中部&/b&。&/p&&br&&p&小伙伴们都被惊呆了。我仍然记得他们那时的表情。然而帝国主义亡我之心不死，那几个四人帮依然尝试各种抛诱饵，串口供，逮着我上课说一句话就拼命告状，据他们说，反正本校的考试名额是老师决定的，他们要干掉我的直升名额。&/p&&br&&p&然后他们说：“嘿嘿，这个社会就是这样的。”&/p&&br&&p&&u&&b&然后这回被骂得狗血淋头的是他们。&/b&&/u&&/p&&br&&p&结束了。毕业之后，各奔东西，那几个四人帮五人组们基本都去了全市最差的初中，再见吧。&/p&&br&&br&&p&毕业的我满怀希望地以为我的初中一定顺风顺水成绩第一拿奖无数万千宠爱在一身，&b&却不知道我那时的领悟实际上极其肤浅。而且，还有Part 2在等着我。&/b&&/p&&br&&br&&p&=====================================================================&/p&&p&让人重视一样东西的最有效途径就是让你既体验失去它的痛苦，又体验得到它的快乐。&/p&&br&&p&从那以后，我至少变为了一个重视学习的人，我已经知道学习有多重要了。学习在我心中的地位一直是第一位，从来都没有变过。当然，那时的思维还比较简单，仅仅以为成绩好即可解决一切问题。&/p&&br&&p&我听说过很多学习本来特别好，可以单日刷题十几个钟头的学霸，一进入大学或进入社会就因为痴迷这个痴迷那个顿感学习毫无滋味的例子。我知道为什么：&b&&u&因为他们所喜欢的，并不是真正的学习。&/u&&/b&&/p&&br&&p&之所以后来我能这么轻而易举地醒悟过来，然后发愤图强，不仅是因为委屈和痛苦，还因为童年时那些学习，积极向上所代表的意象的召唤，群山，露水，诗歌，草地，古籍……都以一种难以理解的方式附在了语文数学英语上——&/p&&p&&b&所以，这是我给题主的第一个建议：&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&要让孩子的心与学习无法割舍，就要让他感受到学习真正的美感，让他从小浸淫在一个朦胧的 ，梦幻般的美感的世界中，它成了我一生的原动力——你应当是一个正派的人，你不应当堕落。这种美感或来自文学经典，或来自古典音乐，或来自山水田园，而不是硬邦邦的单词语法。&u&总之，在幼年，要先让孩子进入一个幸福的，充满文化气氛的世界中，再来谈学习。&/u&只有这样，孩子才能发自内心地将学习与幸福联系起来。 在一个善意的环境中成长的孩子，其根子不会差。&/b&&/blockquote&&br&&p&那些急功近利，从小给孩子高压训练，逼练钢琴学跳舞背英语的虎妈狼爸们，未免太短视了。&/p&&br&&p&=======================================================================&/p&&p&【Part 2】&/p&&figure&&img src=&/ff01027cbbcd16_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/ff01027cbbcd16_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&b&接上文。&/b&&/p&&br&&p&刚进这所初中的重点班，正如我之前所期盼的那样，一切顺利。&/p&&p&幸运的是，我的女同桌竟然是全市选拔（另一种途径，规模大多了）的全校第一。&/p&&br&&p&&b&刚刚解脱的我绝对不会想到，我的面前还有比以往惨烈十倍的痛苦在等着。&/b&&/p&&p&&b&也绝对不会想到，我接下来几年人生中的喜怒哀乐要和她有如此高的相关性。&/b&&/p&&br&&p&她是班长兼学习委员，学号也正好是一班一号。名不虚传的是，刚开始的每次考试都是第一。&/p&&p&一副白皙清秀而又不失血气的鹅蛋脸，小鹿般的眼睛，带有一股清丽脱俗的灵气。一尘不染的白校服，马尾加刘海的发型。她喜欢在教室中看一节课书，在灯光下，她的刘海总能形成一条亮线。&/p&&p&全身每个细节都恰到好处的身材，完美得无可挑剔的面貌，冰雪聪明的气质，温软婉转的口音，活泼爱笑的性格，含蓄低垂的眉毛……&/p&&p&&u&巧笑倩兮，美目盼兮。&/u&&/p&&br&&p&真的，这就是我当时的感受。那时我还不知道&女神&这个词，就算知道，我也一定会认为这样的词语用来形容她实在太庸俗。或许见到她的第一面，全班男生就都不约而同地喜欢上她了吧。&/p&&br&&p&我只能说那是我见过最优秀的女生。但后来没想到的是，这些优点居然还仅仅是冰山一角。&/p&&br&&p&&b&我想你肯定知道了。这是我人生中第一个喜欢的人。&/b&&/p&&br&&p&当然，那时仅仅是懵懵懂懂的初步暗恋，&b&在两年之后，我将陷入彻底的疯狂。在那之前打死我也不相信我能喜欢一个人到那种程度。&/b&&/p&&p&可惜的是，一天之后重新安排座位的时候，她就被调走了。同桌互相坠入爱河的故事，并没有发生。&/p&&br&&p&镜头拉回我这里。&/p&&br&&p&本来我想把这句总结放在Part 2的时候说，想想还是提前放在这儿：&/p&&p&&b&&u&价格回归价值是迟早的事。&/u&&/b&&/p&&p&我在高三总结往事的时候才明白这句话不仅仅适用于经济学。那又是另一种痛的领悟了。总之，这句话可以完美地解释我第一个学期所遇到的事情——明明又玩了一暑假游戏，什么都没改变，想长久地春风得意？没门！&/p&&br&&p&于是，不到一个月，我再一次被那低得要死的情商所出卖。上课老爱表现自己，没事捅捅左边搭讪右边，有时写一篇把全班同学的花名穿起来的勇士冒险小说，就要拿给所有人看。后来我怀疑当时表现欲旺盛的我是否扮演了一个小丑的角色：为了博得她的关注，让她多看我两眼，我甚至会不择手段，哪怕以彻底牺牲自己的形象为代价。还有成绩——重新回到倒数。&/p&&br&&p&然后我就原形毕露了：具体情节参照上文的小学一到五年级，虽然是弱化版的。事实证明，凡是凭空快速得来的关注都不是什么好东西。这和炒作是一个道理，快速吸引眼球，往往也会快速地惹人厌恶，表面上的热闹风光，背后的本质只不过是沦为了一时笑柄而已。&/p&&p&最后，我唯二的朋友就是一个成绩外貌家境性格俱佳的男神，和一个成绩给我垫底的，呆萌的小受富二代。&b&【请注意，这位仁兄在后面情节中占有重要戏份】&/b&&/p&&br&&br&&p&前面提到过，让一个人重视一样事物的方法就是既让他体验得到它的快乐，又让他体验失去它的痛苦。&/p&&p&所以，两次从天堂掉下地狱的我变得无比重视外界评价——说难听些，就是虚荣心特别强。每次看到光荣榜上的名字和分数，我都眼红得喷血。我做梦我都想提高成绩，然后登上光荣榜，让自己在意的人看到。&/p&&br&&p&我不想让历史重演。在一年后，初二上学期的一个上午，那天我卧病在床。似乎人在发烧的时候特别清醒，于是从白天到黄昏，望着窗外，我思考了人生，“深刻总结”了过去的失败教训，“高瞻远瞩”地提出了未来的伟大规划。&/p&&p&&u&&b&你改悔罢！&/b&&/u&&/p&&p&上进心又回来了。虽然到后来我才知道，这仅仅是一个长达五年的拉锯战的开始。&/p&&br&&p&此后的一年，我将所有的精力都投入到戒除游戏的努力中。看，就是因为每天一放学就玩游戏，初中的第一年我才根本就没碰过学习。如果戒掉游戏，那就什么都解决了。其实刚开始下定决心戒除某种瘾的人往往都会用特别原始特别肤浅的方法，比如我那时用的：写一堆壮志激昂的口号，甚至划分好所谓的&第一波冲击&，&第二波冲击&……&/p&&br&&p&不过，在这种努力下，自制能力差的朋友们又找到了一个同道中人——因为我坚持的最长时间就没能超过一个星期过。一个宏大的计划往往是周一开始，最后在周五泡汤。所以，在初二一年，我就陷入了持久的内部斗争和自我谴责中，总是想努力向上，却一次次地见到电脑就失控。&/p&&br&&p&&b&冰冻三尺，非一日之寒。积重难返的毛病岂是可以一次决心就解决的？&/b&&/p&&br&&p&不过我的努力还是有一点卵用的：毕竟整个人显得正常，向上了一些。再也没有上课时的自娱自乐以及各种奇葩举动，记得那时班主任看出了我的状况，于是把我一篇通篇决心的作文贴了出来。&/p&&br&&p&那是我第一次如此有一种正统感。整个人似乎变得成熟理性了很多。一个少年第一次对自己充满这样的信心，相信自己的人生会走上正轨，然后越来越好。&/p&&br&&p&&b&在那个草长莺飞，万物复苏的季节，一切似乎都变得开放了。新同学在入学一年后变为青涩的半成熟，班里各种小团体生根发芽。我也体验了一把同学关系正常的滋味，有了上述两位最好的朋友。甚至有一位充满正能量的女生要求和我同桌……&/b&&/p&&br&&br&&p&据说，当一个人对一件事毫无希望时，这件事再美好也对这个人产生不了任何诱惑。初一时，我知道我和她的差距，她仅仅是一个优秀的符号：她考一次第一，我毫无触动；她写出文笔惊艳的作文，我毫无触动，她在运动会上各种金牌，我毫无触动……&/p&&br&&p&现在不一样了。初一的我是优哉游哉地自卑颓废的我，现在不是。我的成绩开始向她靠拢，全班20名；她的成绩开始下滑，全班7名，&b&我有了超越的可能。&/b&&/p&&br&&p&在以前，我只敢远远地看她，而她在灯光下看书；下午放学后远远地跟踪她，想看看她住哪；经常打听她的消息，见到她却大气不敢出。看到一群比较活泼（当然，也霸道爱欺负人）的男生和她玩各种肢体接触的游戏，然后互相尖叫吐槽，我怒火中烧得很。&/p&&p&我没有这么外向，所以只好用一种不知是否合理的逻辑将其转换成动力：你看到没，他们学习都比你好，你一定要努力赶上。&/p&&p&&b&半年后我就会知道，这点动力根本算不了什么。&/b&&/p&&br&&p&现在，加了她的qq，然后开始聊天，在起初自以为稳重和小心翼翼的试探后，我发现她竟如此好说话，可以和你撒娇、卖萌、吐槽、甚至爆粗，跟谁都自来熟，又有一种与其外表相称的小幼稚可爱。根本没有那种想象中的那种高贵冷艳。&/p&&p&她爱笑，而且一笑起来就真}