你有肥肉不可怕，这样健身才尴尬！-动岚健身来宾店-微转化
你有肥肉不可怕，这样健身才尴尬！
10:10&动岚健身来宾店&
现在越来越多的人选择健身健身的林子也是越来越大但健身房却刮起了一阵邪风让小编看得尴尬症都犯了比如之前火了的这位大爷脚在跑步机上「狂奔」可是大爷的嘴也不闲着吃点零食，喝点小酒，美哉啊虽然健身的人多了是好事情说明大家都开始关注自己的身体了但是到底有多少人理解健身坚持健身呢在健身房，这样尴尬的情况真是越来越常见1有的人去健身房拿着器材拍照发个朋友圈炫耀一下自己在健身其实只是为了拍照才来健身房这么厉害你倒是练啊2有的人兴致勃勃地买了跑步机他们觉得家里有跑步机可以随时跑步但是就是这种随时的心态让他们迟迟不能够迈开双腿跑步机成了家里的晾衣架3有的人心血来潮办了健身卡男生想着自己去健身房会练成这样到时候女生看自己就得是这样的女生想象着自己可以练成这样三天过后，怎么大肚子还在？说好的腹肌胸肌呢？之后就再也见不到他了4大家都知道，想要减肥只要管住嘴，迈开腿就行于是健身房出了这样的一种人不是说要管住嘴迈开腿吗我不吃饭来健身肯定会瘦得更快吧瘦得快不快我不知道我只知道会虚脱得更快健君想要告诉这类人人体在没有能量补充的情况下自身的新陈代谢会降低这样做反而不利于减肥真不知道这样的人能够坚持多久即使用这样的方法体重减下去了只要一吃饭还是会反弹的5有的人来健身房纯粹是为了撩妹儿做个力量训练嗷嗷叫不就是想吸引妹子的注意力让妹子觉得你很man吗但是你忘了自己的旁边还有做力量训练的菇凉了吗6有的人来健身房纯粹是为了乱搞还能不能好好地举个杠铃了你这是磕了药还是忘了吃药绳索下拉简直不能更尴尬用力，收紧小腹，提臀你TM这是在健身吗？7健身房还有一种人他根本就不是来健身的他就是来搞笑的你比飞人博尔特厉害多了你是「人中猎豹」大爷，你是来上天的对吧讲真，健身不是让你们这样乱搞健身也是一门学问也需要动脑子1想要健身你要懂得一定的人体解剖学你要明白你的每个动作锻炼的都是哪个部位从而有目的的去健身2想要健身你要懂一定的营养学你要明白你适合什么样的健身餐哪些食物美味还低热量3想要健身你要有一定的毅力和忍耐力你要耐得住寂寞在你坚持不下去的时候你要懂得鼓励自己4想要健身你应该找到志同道合的肌友这样在健身的这条路上大家可以相互扶持5要想有比别人更好的身材你就要比别人付出更多的努力只有人后默默付出的人才有资格享受到人前的风光680%的人在开始健身之后会因为种种的原因放弃只有20%的人能够坚持下去健身更是一项考验你毅力的运动7你有多少努力就会有多少回报健身不易坚持更不易且健且珍惜动岚健身 & &最｜适｜合｜您｜的｜运｜动｜健｜身｜会｜所 & & && & && & & & & &地址：来宾市兴宾区滨江北路288号来宾饭店5楼动岚健身会所&（从来宾饭店正门大厅进）运动热线：、
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长得丑就要多健身，别问为什么
&发表于& 09:48:21
想必大家已经看过很多健身前后的对比图，仔细观察就会发现，健身的人不仅身材变好了，甚至脸蛋也变得好看了！&?健身首先能让人身材变好身材好就是一种美，一个人的长相不仅包括你的脸长什么样，也包括你的身体长什么样！不用动刀子、不用担心后遗症，拥有魔鬼身材就是这么简单！&?健身可以瘦脸在你全身减脂的同时，脸部的脂肪也会随之减少，瘦下来后眼睛会显得更大、颧骨更高、面部轮廓更清晰、整个脸部更加立体！无需瘦脸针，你就可以变得更漂亮！?健身让你的身体焕发活力经常运动会提高人体内部的新陈代谢，改善内分泌系统，让你气色红润有活力，面色更好少长痘，身体排毒更顺畅，一个人的皮肤、气色对整体形象的提升是很大的。无需吃补药、不用做美容，自然永葆青春活力。&?健身提升你的气质健身是从内部塑造你的身体，从内到外给自己最好的包装。你会拥有更健康的生活方式、更积极的人生追求、更自信的仪表姿态。这些都在无形之中让你的气质大有提升。你美妙的身体会让你走路的姿态更有气场，会让你的眼神更加坚定，会让你的表情充满自信。毫无疑问，一个坚持经常锻炼的人，一定会身材好、颜值高、有活力、气质好！健身是最健康自然简单易行的整容方法，为什么还要以生命为代价去追求人造的假象？话不多说，来感受下健身带来的颜值提升：点击关注，还有更多惊喜哟！
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,你中招了么?
/ 作者：大庆动岚健身会馆
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&前几天，范主的朋友求助：我期间，主食喝大米粥，晚上不吃晚饭，就只喝果汁，可到了瓶颈期，体重就下不来了。怎么会这样？范主：大米是高GI食物，不仅消化得快还不抵饿，一点也不利于减脂啊，你不知道。朋友：不知道啊，我以为做成粥就减肥啊范主：O__O "…无语~23333，晚上喝果汁，果汁里含有的果糖比水果更高，膳食纤维含量却比水果低得多。不仅价值低，还更容易累积脂肪。朋友：啊，还有这样的事，我以为喝鲜榨的果汁会更加容易减肥啊…………此处省略一万字，范主和朋友的唠嗑记录像范主朋友的这种“我以为”在中其实挺常见的。现在范主结合中遇到的某些问题以及朋友的经历，总结了8条，快来看看，曾经你是不是这样以为的。关于运动：1.大腿和手臂肉特多，我只想局部减脂大家的情况各不一样，有的是大腿的肉多，有的是手臂上的脂肪多，还有的是肚子上的肉多，凡是遇到下面这种情况，大家内心OS必定是：啊，好想把这层肉给减掉啊~~自从范主开始健身后，亲测减脂就是全身都在减，不是肚子小了，大腿没变，不是脸小，肚子没变，它没有单方面的变化，而是整体的变化，所以局部减脂就是一个伪科学。哈佛的运动专家、健身中心Refine Method创始人Brynn Jinnett曾说：没有什么证据可以表现，练习肌肉还能带着肌肉旁边的脂肪不见的，你是不可能意识上决定哪块肉先消失。男女堆积脂肪的身体是不一样的，男性肚子上就很容易堆积脂肪，则是大腿和臀部堆积的比较多。如果想要减掉某部分的脂肪，首先，你通过运动加吃对把全身的脂肪减掉了不少后，接着需要坚持不懈的健身才能消耗掉局部脂肪。2.运动时穿宽松点？记得上学时，课老师就曾嘱咐我们说，上活动课，大家穿宽松点，适合活动。包括范主以前去上瑜伽课，瑜伽男老师们也穿得很宽松，风格是下面这种↓如果是去健身房，就不合适了，比如在做一些倒立的动作时，宽松的衣服会顺着肚子掉到脖子下，男生还好，女生就不雅观了。运动久了，肚子还会着凉。但换成有弹性，紧贴肌肤又透气的健身服时，就不用担心的这个问题，不仅不用担心，还能凸显身材。3.长期跑步会让小腿变粗？看图说话，下图为参加长跑的运动员，尼萌觉得他们的小腿粗吗？▲看这小细腿小腿变粗，就把错归结于跑步上，这个锅跑步不背。刚开始跑时，小腿肌肉充血是正常的，需要过段时间慢慢恢复。跑步姿势跑对了，长期跑下去是不会把自己的腿跑粗的。4.不是说运动后会让人减重吗？为啥晚上称体重还增加了一两公斤你想啊，大早上空腹，称了体重是45kg，吃早饭，加上喝水，中午吃正餐，午后两三点，又来点下午茶啥的，身体内加了这么多东西，除去中途上厕所排便减轻体重，到了晚上再量，数据上难免会多个1公斤左右。一天之内，体重会有一个正常的浮动。为了把误差减小到最低，一般都建议清晨测量，且空腹，排空大小便，穿短装背心称体重，这样得出的数据较为真实。等到下次测量时，还是挑一个大早上的时间段吧。5.一边运动，一边节食会让自己瘦得更快刚开始，是可行的，坚持下去，这样的减肥效果会很低。因为不仅会对身体造成伤害，还极容易反弹。来自美国加州的学教授Trocy Anne博士，曾对节食人群研究过，长期节食最终会让自己瘦下来吗？后来发现，随着时间慢慢累积，有41%节食人群比之前还要胖。加上运动后，胃口大开，对于食物的欲望更加的强烈，你不得不每天想着食物，和它谈亲密的恋爱了。范主上大学时，舍友为了减肥，不常常吃饭，每天晚上尤其饿到不行就看网上各种好吃的图片，以此画饼充饥。后来终究抵不住美食的诱惑，在一个夜色朦胧的傍晚和大伙一起出去撸串了。对啦，最后她又胖回去了。关于吃的：6.减脂不能不吃主食，好怕以后会反弹，所以我一直选择喝大米粥。范主的朋友一直认为大米粥好消化，易于减肥，事实真是这样吗？下面这张图是高GI和低GI相对应的食物，高GI的食物有白面包，薯条，蛋糕，以及白米饭等，低GI的有全麦面包、意面啊粗粮等慢速消化食物。吃低GI的食物，不仅消化速度慢，饱腹感强，长期下来还能帮助减少身体的多余的脂肪，达到减脂的效果。高GI则相反，所以这也是不喝大米粥的原因。不喝大米粥的日子，范主推荐意面，不仅是低GI食品，长期变着方法吃还真有瘦身的作用。7.为了补充蛋白质，我每天的肉类选择腊肉和香肠如果你一直烦恼自己是易水肿体质，你就要回忆下之前，是不是吃多了香肠和腊肉之类的熏制食品了。香肠和腊肉不仅含有大量的脂肪，还属于腌制食品，在制作的过程中，需要放不少盐，防腐剂啥的，钠会超标，对身体危害老大了，对心脑血管啊，肝脏啊等都有刺激，不仅不能多吃，更不能天天吃。正确的做法，可以选择新鲜的鸡胸肉，稍微用调料腌制下，蒸着吃，无油煎，煮着吃都是很的，BTW，因为大多数的肉都属于酸性，一定要搭配大量蔬菜一起食用，对减脂更有效果。&8.晚饭以果汁代替中国居民膳食宝塔规定，成年人每天吃的水果量为200-400g。就拿简单的苹果举例，减脂的话，一般来说，一天吃一个苹果就足够一天水果的摄入，但如果要榨汁，即使是五个苹果也未必能榨出很多果汁，氮素，这杯融合了五个苹果的鲜榨苹果汁的热量，却比一只苹果要高得多得多。还有啊，晚上吃水果，难道你就不担心摄入果糖过多这个问题么！
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