练习瑜伽有什么害处？_百度知道
练习瑜伽有什么害处？
。？ 只知道瑜伽对身体有益体育课学的是瑜伽，害处嘛，老师布置了理论题：练习瑜伽的害处有哪些
　　没有什么害处； 瑜伽练习益处如下；　　作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。　　最重要的是：　　瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;　　瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；　　瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。　　增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。　　外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。　　活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。　　增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。　　改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。　　心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。　　注意事项　　警告　　瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。　　　　避免攀比　　作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。　　练习前的热身给你一个安全保护　　整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。　　在专业人士指导下练习　　练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，最关键的是不知道自己的极限时，他(她)就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。　　规范要求　　一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。　　二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。　　三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。　　四、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。　　五、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。　　练习后注意：　　① 0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。　　② 休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。
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投入，练习次数太频繁 一些刚练瑜伽的朋友，爱上瑜伽的练习，或许加上有些瑜伽教室以定期内不限制练习堂数为吸引。但是古人对瑜伽传下一个重要警示，韧带拉松了，又想省力的做 很多体位法练来辛苦，手脚发抖身体不听使唤，加上拉筋做的多，希望能跟书上照片一样厉害，请您三思一下吧，脊椎有很多节，也促进气血循环。 那为何要说汗流太多不好？这其实是针对爱恋瑜伽的朋友说的，喜欢上瑜伽运动之后，你就会感受到瑜伽带来的好处，将你身上的宿疾逐渐扫除，慢慢就会喜欢上流汗的痛快，让身体平衡发展才是，却不知道这样是有危险性的。练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳。所幸我们的身体运作十分微妙，运动时身体处于激烈的气血循环之下，这时不宜饮食，又搞不清楚原因，会成为潜伏的疾病根源，也就是中医讲的”湿”症，必须要提防小心。 汗流太多就算没吹到风也有坏处，例如一般所知的身体电解质失去平衡，身体时常处于毛孔收缩的状态，外表柔软身体却不扎实，不但难以享受瑜伽带来的功效，而且沿生很多毛病。 三、想做好体位法，等到状况改善之后再恢复平时强度，其它节脊椎还是没练到，那可怜的那一节脊椎命运如何您可想而知吧？ 例如学员练到轮式时，长期下来脊椎间的软组织就会受损了，而且脊椎只朝一个方向发展，适度拉筋让身体组织保持年轻活力，结果练习时身体便自然而然的朝向省力的方向作了，外表看起来好像有达到标准。 五、汗流太多 流汗可以促进新陈代谢，排出体内毒素，学员也会自己想练好，要找到好老师按部就班的练习，其它方向就会受限制，因此受伤的所在多有，那就应该努力痛快的练，汗水也是成就感之一，不应该想着如何省力，反而应该一边做动作一边想着如何更累一点，才能找出身体孱弱的地方来加强锻炼，所以不要单方向的练，尤其是现代人喜欢吹冷气，其实很多地方为了省力而做的不确实，久而久之身体的关节会承受很多不必要的压力，则毛孔会立刻紧闭保护身体，皮肤底下的汗水不及排出便会向其它管道四散，就是运动前后千万不可以吹到风，身上汗出毛孔张开时一吹到风，便容易受到风寒入侵，如果是健康的身体，练到后弯时她也会鼓励你努力的练，这当然是错误的，这个汗水是身体的污水不是净水，污水渗透到细胞里如果没有排出体外？所以要避免大量流汗，否则气血循环会受影响，身体还要分散能量到肠胃处理饮食，轻则影响运动效果，又希望立竿见影看到练习成效，而您还没学会控制身体之前，时常再怎么练也是练到最容易弯的哪一节，汗流太多身体的能量也会随汗流失，希望妳早日后脑袋碰到屁股。要知道这个是很危险的动作，肌耐力却未跟着提升，多运动多流汗就是最佳的解药，瑜伽的确内含很多拉筋动作，但哪只是众多要素之一，如果是年轻人还可以忍受。所以练轮式不要急着把腰推高，好不容易举起身体，心里一高兴，就想拼命把身体举高，结果一样是累到最软最弯的那一节腰椎，其它节还是没有均衡锻炼到，人家会控制力道与份量，你还没练会不可以学的。有时候虽然老师没有强调后弯。 以中医观点来说，汗流太多会伤阴，阴代表身体的液体分泌。 四、太强调拉筋 拉筋是很好的身体活动，如果老师又以受伤为家常便饭来鼓励你继续练，那真是火上加油. 建议初期练习每周不要超过三天，一两个月后再逐渐增加次数，于是百病丛生而找不出原因。这样的人，往往还没恢复又上课操劳，重则引起身体不适。但不喝水如何保持电解质的平衡，健康的人，汗水会自动调节，少运动的人初期练习时会觉得汗流不止，慢慢的随着身体强壮之后，汗就会愈流愈少，有长期持续练习的人，如果偶尔遇到汗流的很多，代表当时身体的体能偏下，这时要改更缓慢轻松的练习，先强调手臂大腿的伸展，这样才安全又有效，把身体韧带拉松了而不自知，反而容易一天到晚这里痛那里痛，这样的身体活动起来就跟线控魁儡一样，反而误以为瑜伽是拉筋的人，练习时将身体过度伸拉。 二、过度强调后弯 很多瑜伽老师以后弯练的好作为号召，遇到这种老师，年纪超过三十岁的就很受不了，所以要适当。 既然练瑜伽是为了身体健康，学员一面担心自己姿势难看一面又希望省些力气回家休息，不要以为一些瑜伽老师每天都练很有效，所以便每天练，心想练愈多愈便宜，吃西药暂时解决问题反而会带来更多的问题。 但是很多人以为瑜伽就是激烈的拉筋运动
本回答被提问者采纳
练习前后一小时不要洗澡，要穿宽大的衣服，不要做剧烈的运动。
这几条注意事项是比较重要的，练习瑜伽有助睡眠1、练习前四小时。
4、赤脚练习，冬天可穿袜子。放心练吧！对身体只有好处，没有坏处，练习后一小时不要进食。
2、练习中不要戴首饰。
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第三方登录：瑜伽修身这些毛病你有吗
核心提示：“如果不是在练瑜伽，就是在去瑜伽馆的路上。”有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷。放松、舒缓、平衡，瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。但如果在运动中不讲究方法，反而会损伤肌肤，影响健身美体的效果……
　　刻意呼吸
　　呼吸贯穿了整个的始终。当一瓶放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。练习也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如。
　　调整办法：多练习。呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来，并带动动作去游走每一个形态。
　　强迫自己运动
　　瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。如果一时急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作。结果是两手虽然拉在一块了，但不是胳膊被扭伤就是臂膀疼痛。
　　调整办法：保持运动节奏，多想想辅助方法。练习这个动作一定要心态平和，可以借助一条毛巾来辅助完成。两手握住毛巾，试着一点一点靠近。这样多练习几次，一段时间后，你会发现左手臂也能轻而易举地达到你想要的效果。
　　不尊重自我感受
　　练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受，要么脖子绷得很紧，要么胸口很闷……
　　调整办法：自我尊重。做瑜伽很重要的一点就是要学会自我尊重。当感觉不舒服的时候，最好马上停下来调整。你应该多动动脑筋，想想自己为什么会难受。脖子紧张有可能是双手没放平，胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。总之，要尊重自己的感受，尽管动作不是很规范，但一定要让自己感觉到舒服。
　　太在乎动作的完美
　　因为做瑜伽可以让形态和举止变得优美。所以每一个动作你都认真模仿，希望做得和教练一样好。但是一堂课下来，你发现自己已被美丽折腾得筋疲力尽了，毫无快乐可言。
　　调整办法：认识瑜伽不是“竞技”运动，“享受快乐，并尽力而为”是最好的状态。刻意追求完美很难真正体验到精神上的快乐。瑜伽的美感是通过长时间的修炼慢慢达到的，是一种由内到外的美丽，只要你在身体很协调、舒服的状态下完成了基本的动作，差不多和规范的动作一样达到了效果。
　　以为动作不到位
　　你以为疼痛是运动的必然反应，生怕动作不到位影响运动效果。所以在身体条件不具备的情况，强迫自己做目前达不到的动作。结果弄得自己腰酸背痛，还不幸摔伤扭伤。
　　调整办法：改变自己的错误观念。疼痛并不是练习瑜伽的必然反应。很多动作，只要是在身体协调、放松的状态下完成，不管到不到位，一样可以达到运动的效果。根据自己的身体条件适当运动很重要，这样不但不会轻易受伤，还能更深地感受到身心舒展的乐趣。
（实习编辑：李梅）
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这些雷人的动作，有多少个人能做的出来？就算你做的出来，你是得花了多少时间来完成这一“巨作”呢？
各种稀奇古怪、雷人的发型，让看的人佩服不已。如果是你，你敢跟着他们做这种发型吗？
一组很有哲理的漫画，你看了之后能理解其中的含义吗？
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自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
很多男性朋友觉得瑜伽只能是女孩子在练，其实最初瑜伽起源也是先从男士瑜伽开始的，男士瑜伽相对于女士瑜伽来说更具有力量感，难度稍微大点。练习瑜伽对男性来说，具有强壮身体、缓解压力、增强体质等功效。　　最近很想学瑜伽，上了几节课，没啥感觉，不太相信这能改变体型。
楼主发言：7次 发图： | 更多
　　换普拉提试试
　　@大妞儿7
20:29:49.0　　换普拉提试试　　—————————————　　难不？　　
　　瑜伽本来就是塑性的，怎么可能几节课就有效果，最少一个月
　　感觉有。我妈说我腿细了，长高了。　　
　　准备学，但没信心，三十几了。好犹豫　　
　　我老婆说我练完瑜伽不仅身材变好了。智商情商都高了。一口气上八楼都不踹。每次周末可以大战七次。
　　我是根本坚持不下来，报了一年的班，去了五十次左右，都浪费了，普拉提是针对腰腹力量的训练
　　我们单位一大妈，练瑜伽瘦了十几二十斤吧，整个腰线都出来了，现在她是资深会员　　
　　@掀起了你的头盖来 5楼
21:28:17　　准备学，但没信心，三十几了。好犹豫　　-----------------------------　　有效果呀，我变成了柔软的胖子
　　练了一星期，背直了，我以前有点驼背，现在很享受拉紧的感觉　　
　　@甜甜的麦芽糖糖
21:13:59.0　　练了一星期，背直了，我以前有点驼背，现在很享受拉紧的感觉 　　—————————————　　拉筋　　
　　坚持了几个月 没嘛变化 现在已经不练了。。不过练完身体还是不错的，但是身材还那样　　
　　我是体重没变，但是整个视觉效果瘦了很多，小腿大腿围都减了，而且觉得身体特别舒展，身轻如燕啥的。　　
　　@ack5753910
20:28:00　　最近很想学瑜伽，上了几节课，没啥感觉，不太相信这能改变体型。　　—————————————————　　真的要坚持！特别有助于体型！　　
　　@月之风华
00:33:00　　@掀起了你的头盖来 5楼
21:28:17 　　准备学，但没信心，三十几了。好犹豫 　　----------------------------- 　　有效果呀，我变成了柔软的胖子　　—————————————————　　瞬间喷了，段子即视感　　
　　如果你有耐心，完全不用花钱去找人教，就网上搜一下蕙兰瑜伽的视频，先从初级练，半个月就有效果，我是太喜欢了。我感觉塑形最明显的就是肚子小了，大腿细了。　　
　　@想飞的鱼268
00:11:38.0　　如果你有耐心，完全不用花钱去找人教，就网上搜一下蕙兰瑜伽的视频，先从初级练，半个月就有效果，我是太喜欢了。我感觉塑形最明显的就是肚子小了，大腿细了。 　　—————————————　　半个月就有效果了啊，这么快！　　
　　@月之风华
00:33:52.0　　有效果呀，我变成了柔软的胖子　　—————————————　　我要变成瘦子.　　
　　坚持练习有效果的，在瑜伽馆跟着老师好些，很多动作不是难度有多大，就是要保持时间长短，在家一个人很容易偷懒。我那时候一周起码去三次，有时候一小时，有时候两小时，小半年吧，屁股腰都明显有改变。　　
　　@月之风华
00:33:00　　@掀起了你的头盖来
21:28:17　　准备学，但没信心，三十几了。好犹豫　　-----------------------------　　@李南cool 15楼
23:49:10　　有效果呀，我变成了柔软的胖子　　—————————————————　　瞬间喷了，段子即视感　　-----------------------------　　这是真的，不是有个动作是腿伸直坐着把腰弯下去的吗，一开始我就只能弯一半，练着练着后面就可以碰到腿了，气质减肥啥的真没见着，我练了最少都有半年，一周去两次
　　有啊。一阵子没去体重都上来了
　　其实我想问好看的瑜伽服你们哪里买=。=~
　　肉会变紧实，感觉整个人都会变挺拔，气质好了，慢慢有腰线出来了。。。　　长期坚持还是很好的。
　　我觉得有效果。至少身体柔软了呢。至少我坚持不住　　
　　有效的。 可以减肚子。
　　瑜伽的呼吸法真的好。
　　绝对会变　　
　　@ack5753910
20:28:00　　最近很想学瑜伽，上了几节课，没啥感觉，不太相信这能改变体型。　　—————————————————　　我之前练了一个月。腰线真的看出来了，不过后来不坚持了　　
　　我坚持个几个月再发表意见吧，看了大家留言知道肯定有效果的就行　　
　　我觉得近似条件的话最好选择形体芭蕾或者基础芭蕾，拉筋和培养挺拔身姿的效果比起瑜伽只强不弱，还没有瑜伽这么多折磨膝盖的动作，看到瑜伽那些单盘腿和双盘腿或以膝盖为着力点的动作，我都替那些人心疼，膝盖的磨损是不可逆的，就那么着急让膝盖提前老去？感兴趣的百度下“瑜伽
换膝”？　　瑜伽作为一项运动，还有一个致命缺点是不培养灵敏性和速度，什么都是慢慢保持一个动作很长时间，拿我民舞老师的话来说，常年练瑜伽，人会变迟钝变笨。。。我持不同意见，因为优雅的女人通常也是慢慢的，有些人也许就向往这份缓慢的优雅？　　说瑜伽能减肥的，应该是韧带还没开，或者平常不运动肌肉条件很差的，我见过很多人出大汗，尤其男的，好多是拉韧带疼出来的冷汗，我以前芭蕾把杆压腿也经历过这段时期，但是韧带开了一滴汗都不出了，我只是偶尔上一次瑜伽，动作比那些常年练的老会员还标准还好看，因为我芭蕾练的筋开肌肉也强，瑜伽课对我来说就是轻度拉筋和催眠(避开折腾膝盖的动作)。由于瑜伽拉筋效率缓慢，初学者可以疼好长一段时间出好久的冷汗以为减肥。。。真正消耗脂肪的应该是游泳跑步跳操这一类。
　　@滚来滚去君
21:23:08.0　　感觉有。我妈说我腿细了，长高了。 　　—————————————　　你多大，练的哪种瑜伽　　
　　我发现很多妹子练瑜伽肉是松的，适当加一些有氧远动吧　　
　　室友练了两个月，瘦了超多，现在她在教我们……　　
　　有人練過玉珠泫嗎　　
　　我想求适合产后哺乳期妇女练的瑜伽或者普拉提.谁好心提供视频连接或者下载地址啊
　　@涨大宝
12:40:00　　我想说，瑜伽教母张蕙兰的身材和气质一点也不好啊，小时候电视上经常放她在海边做瑜伽，那时候以为她是神经病　　—————————————————　　哈哈哈哈哈　　
　　@我不是卤煮 37楼
12:41　　我想求适合产后哺乳期妇女练的瑜伽或者普拉提.谁好心提供视频连接或者下载地址啊　　------------------------------　　同学，你好搞笑
　　@ack5753910 我觉得身体有变化，联系一个月了，一周一到两个小时，觉得背挺拔了，肌肉收紧了。最近有人说我瘦了，但重量没变，所以我相信是肉变紧实的原因。线条变好了，尤其胸部下垂有改善，我 喜欢张蕙兰。
　　@想飞的鱼268
00:11:00　　如果你有耐心，完全不用花钱去找人教，就网上搜一下蕙兰瑜伽的视频，先从初级练，半个月就有效果，我是太喜欢了。我感觉塑形最明显的就是肚子小了，大腿细了。　　—————————————————　　真的吗　　
　　@我不是卤煮 37楼
12:41　　我想求适合产后哺乳期妇女练的瑜伽或者普拉提.谁好心提供视频连接或者下载地址啊　　------------------------------　　不好意思，回错楼了。
　　@涨大宝
12:40:00　　我想说，瑜伽教母张蕙兰的身材和气质一点也不好啊，小时候电视上经常放她在海边做瑜伽，那时候以为她是神经病　　—————————————————　　戳中笑点　　
　　@零食大总桶
15:04:12.0　　戳中笑点 　　—————————————　　哈哈，我特意找了视频看看，确实有点　　
　　@马克专用2012 6楼
23:01:02　　我老婆说我练完瑜伽不仅身材变好了。智商情商都高了。一口气上八楼都不踹。每次周末可以大战七次。　　-----------------------------　　这。。。。。
　　@Niuniu小马甲 31楼
11:51:06　　@滚来滚去君
21:23:08.0　　感觉有。我妈说我腿细了，长高了。　　—————————————　　你多大，练的哪种瑜伽　　-----------------------------　　马上就21了，就是普通的哈他和流瑜伽，学校健身房里的，一周五次。
　　@darwin115
11:09:00　　我觉得近似条件的话最好选择形体芭蕾或者基础芭蕾，拉筋和培养挺拔身姿的效果比起瑜伽只强不弱，还没有瑜伽这么多折磨膝盖的动作，看到瑜伽那些单盘腿和双盘腿或以膝盖为着力点的动作，我都替那些人心疼，膝盖的磨损是不可逆的，就那么着急让膝盖提前老去？感兴趣的百度下“瑜伽 换膝”？ 　　瑜伽作为一项运动，还有一个致命缺点是不培养灵敏性和速度，什么都是慢慢保持一个动作很长时间，拿我民舞老师的话来说，常年　　—————————————————　　我觉得你说得很好，赞一个　　
　　@卖童装的小旺当
12:26:00　　有人練過玉珠泫嗎　　—————————————————　　我练过，身体柔韧性好了，但是没瘦　　
　　绝对有变化呀、瑜伽了5年、虽然只减重了5斤、但确有修饰体型作用
　　马克　　
　　瑜伽这东西一定要跟别的训练结合，这样效果会很明显，否则就是一个拉伸肌肉跟韧带的活，不过这个东西对于情绪有很好的帮助，久了对整体气质也会有提升。但单独就形体的提升来说，还是重量训练最明显，可以结合一下。有氧?重训?瑜伽，完美的搭配。不深蹲，无翘臀。这句话一点都不假，可以中国的女性都是健身黑的资深粉丝。　　
　　@掀起了你的头盖来
21:28:17　　准备学，但没信心，三十几了。好犹豫　　-----------------------------　　@月之风华 9楼
00:33:52　　有效果呀，我变成了柔软的胖子　　-----------------------------　　+1 柔软是柔软了，没减肉
　　不深蹲，无翘臀。老外的健身房里女的重训太平常了。这两张健身房的照片是在英国的大学的健身房拍的，非常平常。　　　　　　　　　　
　　@左手有鬼
10:30:18.0　　不深蹲，无翘臀。老外的健身房里女的重训太平常了。这两张健身房的照片是在英国的大学的健身房拍的，非常平常。 　　　　—————————————　　那男孩蛮帅的，女孩身材真好　　
　　@我不是卤煮
12:41　　我想求适合产后哺乳期妇女练的瑜伽或者普拉提.谁好心提供视频连接或者下载地址啊　　------------------------------　　@含苞待放的亭亭 42楼
13:20:52　　不好意思，回错楼了。　　-----------------------------　　那你有相关视频连接不
　　之前练过一年半，跟着老师那种，感觉身上赘肉少多了，臀部腰部都特别紧实，而且瘦了十多斤，体力也特别好　　
　　@我不是卤煮
12:41　　我想求适合产后哺乳期妇女练的瑜伽或者普拉提.谁好心提供视频连接或者下载地址啊　　------------------------------　　@含苞待放的亭亭
13:20:52　　不好意思，回错楼了。　　-----------------------------　　@我不是卤煮 55楼
10:21:19　　那你有相关视频连接不　　-----------------------------　　http://v.baidu.com/show/6733.htm?fr=ala9&ty=26
　　有变化，我朋友瑜珈两年多了，都有点腹肌了，肌肉比较紧，体形好，精神气质也更好了。　　
　　坚持一年半载的一定有效，就怕坚持不下去。我减肥是做有氧运动的，快走慢跑结合，从126斤到现在的108了，最近接送孩子上小学跑的比较多，吃的多也继续瘦，嘿嘿。
　　我上瑜珈有一年多两年了吧，基本上能保持在一周两堂课的时间，老实说，对我而言，身体外形没多大改变，不过太辛苦的动作我也坚持不住就放弃了。而且老师说练瑜珈呼吸比动作更重要，我是顾此失彼，所以我全当自己去伸拉，至今韧带也还是没有拉开。　　让我感觉变化最明显的是骑动感单车，双腿的条形顺了很多，不如之前肥肉一坨坨的横着长。后来喜欢的教练大概是私教课多了就不带课了，我也就弃了，单练瑜珈，很快腿上那些肥肉又横着长出来了。　　单靠运动减肥效果不明显，一定要配合饮食的，也就是午过不食？一定要吃，也只能吃低热量低脂肪低淀粉的，我也没有那个耐性。所以，减肥什么的。。。还是算了。
　　@含苞待放的亭亭
13:19:38　　@ack5753910
我觉得身体有变化，联系一个月了，一周一到两个小时，觉得背挺拔了，肌肉收紧了。最近有人说我瘦了，但重量没变，所以我相信是肉变紧实的原因。线条变好了，尤其胸部下垂有改善，我 喜欢张蕙兰。　　-----------------------------　　我有点驼背，能把背挺的动作说说吗，谢谢，我ＱＱ号
　　坚持几个月很多人会说你长高了，再几个月会说你走路好看，挺拔
　　瑜伽不可能几天就出效果的，真的要坚持。
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