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男人练瑜伽可增强性能力
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6413 条评论分享收藏感谢收起5614 条评论分享收藏感谢收起【养肾的瑜伽动作】女性冬季练4式瑜伽强肾养颜_主妇健康_主妇网
女性冬季养肾练瑜伽 4式瑜伽动作强肾又养颜
来源 : 主妇网
编辑 : 大甘
冬季养护肾气才是强身健体、美容养颜之根本，女性朋友不妨每天练习练习一些瑜伽，不仅可以柔韧筋骨，雕塑形体，同时，又能为我们增强肾气，来看看养肾的瑜伽动作吧。
女性养肾的瑜伽动作&强肾又养颜1.飞燕式俯卧的瑜伽垫子上，双手向前伸直，双脚自然分开，保持伸直，吸气，双手与双脚同时向上抬起，双手向前伸直，膝关节伸直，两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，做到自己的最大限度，保持正常呼吸，持续3-5秒，再放松肌肉放松休息3-5秒，此为一次完整的动作，重复3-5次。通过挤压可以增强腰背肌和腹肌的力量，维持脊柱的稳定，预防腰部损伤的发生，并且按摩肾经，起到滋养腰肾的效果。2.风车式在垫子上，挺直腰背，注意不要塌腰，双眼正视前方，双腿分开大约两肩宽的距离，双手放于大腿两侧。调整呼吸，双臂向两侧平举，尽力将两臂向两侧延伸，直到感觉后背部有横向拉伸的感觉。将上身向下弯曲，转动腰部，使身体面向左侧，右手落于两腿中间的垫面，以五指撑地，左臂向上伸展，左手指向上方，将腰部慢慢转回到中间位置，然后各右转动，左手掌撑于垫面，右臂指向上方，保持姿势30秒。身体慢慢恢复站姿，双手轻轻按摩两侧腰部，放松全身，左右手交换动作，重复练习3次。完成动作时，头、双手、背部应在一个平面，腿部保持直立。放松紧张的腰背部，并对侧腰有很好的拉伸作用，伸展腿后的肌腱，增强体内的血液循环，改善肾脏的供血供养。3.束角式坐到瑜伽垫上，两腿向前伸直，再弯曲膝盖，使双脚贴近躯干； 双脚脚跟、脚掌相合，用手抓住双脚脚趾，脚后跟靠近会阴，脚外侧放在地面上，膝盖放低，自然下落，膝部接触地面。脊柱挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖，肘部抵住大腿下压，呼气，身体前屈，依次把头，鼻子，下巴放在地面上，保持5秒；吸气、躯干从地面抬起，坐直，然后松开双脚，伸直双腿，放松。促进骨盆、腹部、以及背部的血液循环，维持生殖器官的健康，缓解经期疼痛，这个体式有益肾脏、前列腺和膀胱健康。4.正位瑜伽下犬式呼气，从腰部开始向前弯曲，膝盖保持挺直，双手手掌分别落于双脚外侧，膝盖微弯，两腿依次向后腿退一大步，双脚平行，分开约30厘米，脚的食趾正对前方。伸直肘部，伸展背部，绷直腿部，膝盖不要弯曲，脚后跟下压，脚完全放在地面上，保持30-60秒，深长地呼吸，不要憋气。锻炼到手臂和腿部的韧带，同时可以练习到腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态，足少阴肾经起于足小趾下方，过足心涌泉穴，该腰部伸展动作，可以激发肾经经气，打开肾之府，温煦肾阳，滋润肾阴。冬天吃什么养肾1.羊肉羊肉是冬季补益的佳品，其肉鲜嫩，营养价值高，具有补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳，养肝等功效，肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足者皆可食之，但也要注意，羊肉属于热性的食物，人吃了比较容易上火，如果出现口干、烦躁、大便干结等现象，要暂停食用。2.栗子中医认为栗子味甜性温，入脾、胃、肾，其主要功效是养胃健脾，补肾强筋，冬天吃栗子对补肾有很实在的功效，不过要注意，因其含碳水化合物较多，同样需要适可而止。3.枸杞枸杞性平，味甘，具有补肾养肝，益精明目等等功效，冬天不妨经常用一些红枣，桂圆，枸杞子一起泡水喝，既能补肾养肝，又可调理气血，很适量长时间对着电脑的办公室工作者，缓解腰痛，改善视力。4.黑米中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效，经常喝些黑米粥，有良好的养肾作用，若能与龙眼干同煮，还能治疗肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等症状。
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主妇网速递听说练习瑜伽还能治疗肾虚瑜伽要练多长时间才能治好肾...
听说练习瑜伽还能治疗肾虚瑜伽要练多长时间...
听说练习瑜伽还能治疗肾虚瑜伽要练多长时间才能治好肾虚呢
医院出诊医生
擅长：性障碍
擅长：前列腺
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：49243
问题分析：在日常饮食中应合理调配有温肾壮阳作用的 药膳,以保证肾精的充满.可意见建议：多食用壮阳益精类食品,如韭菜,核桃,蜂蜜,蜂王浆,狗肉,羊肉
问撸管导致肾虚么还早泄？多长时间才能肾虚.（不是想肾虚只是想看看现在戒掉玩不玩)吃什么能增长营养
职称：医师
专长：皮肤科、痤疮、
&&已帮助用户：12911
问题分析：过度手淫，会导致肾精的不足，同时的理解就是排泄过度，一般正常一周以2此为宜，超过此频率，很容易导致亏虚的，会出现腰酸，性功能障碍等！意见建议：多注意休息，加强锻炼，戒掉手淫等不良嗜好，可以适当口服麒麟丸等调理！
问肾虚需要调理多长时间才能好呢？为什么我
专长：牙列不齐、牙周炎、牙龈炎
&&已帮助用户：222311
肾虚是个长期的过程跟年龄及生理发育还有个人体质有很大的关系多注意锻炼然后结合吃一些金水宝胶囊跟六味地黄丸还有就是多吃黑色的东西补肾用枸杞泡酒每天少喝一点点就可以
问肾虚要多长时间才能过性生活呢
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
&&已帮助用户：91759
问题分析：最好是在2周左右的样子一次比较好的，不然很难调理好这样的问题的。意见建议：暂时不能有房事，治愈后也要节制房事.要保持一周1~2次为宜，可以根据心情和体力调整.
问肾虚该怎么补？
职称：医生会员
专长：骨科 普外科
&&已帮助用户：40295
要看是肾阳虚还是肾阴虚，建议通过中医细查一下再考虑治
问肾虚多长时间能好呢？
专长：牙列不齐、牙周炎、牙龈炎
&&已帮助用户：222311
最好是查查是阴虚还是阳虚，去看看老中医，以前吃了几副药感觉很精神，慢慢就好多了，建议不要手淫，不要过多的房事，食物上应该注意多吃些阳性食物比如牛羊肉，狗肉，驴肉之内的，加强体育锻炼，别想几天就好了，冰冻三尺非一日之寒。
问肾虚多长时间能好更快？
专长：性早熟、小儿肥胖症小儿厌食症
&&已帮助用户：221345
平时吃一些一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.根据中医辨证，补肾治疗，多吃羊肉，狗肉，动物肾脏进行食补。加强营养，房事适量，适当的运动保持心情舒畅很快就能恢复。
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