抚顺哪里的健身房好一些？最好是性价比高的！适合女性减肥的！器械多些～地方大宽敞的～年卡是多少钱？在_百度知道
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抚顺哪里的健身房好一些？最好是性价比高的！适合女性减肥的！器械多些～地方大宽敞的～年卡是多少钱？在这里先谢谢回答我的朋友了！
我有更好的答案
个人觉得，女性并不适合大部分的器械训练，有氧运动才是王道
采纳率：60%
清原的，年费五百。都是性感女性
我想问市内的～南站～或者顺城附近的！您那太远了！
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抚顺 坐式扭腰练习器价格行情
16:51:12 &&莱芜新闻网
抚顺 坐式扭腰练习器价格行情
健身房器械中的力量训练器包括：大飞鸟训练器，蝴蝶夹胸器、胸背肌训练器、高拉力练习器、小臂屈伸器、深蹲练习器等；健身房器械训练器选择配重片（负荷阻力）来实现力量训练，负荷采用强力橡胶块（包胶铁块），钢块等；为单人站，用于某一种肌肉或肌肉群；提供训练；综合配重选择式力量训练器：3人站、4人站、5人站、8人站、10人站等综合训练器；训练器可以为多块肌肉或肌肉群提供训练，锻炼肌肉部位可达多块至数十块肌肉或肌肉群；电控气动式力量训练器：为最现代化高科技的训练器；通过对气动设备（空气压缩机）系统的电脑调控，选择适合自己需求的训练课程。
配重导杆材质应选择合金钢的，结构分为实心或空心的；另外良好的抛光及热处理能经起长时间高负荷的磨擦,使表面仍保持顺滑。配重材质有包脱铸铁、防震钢块，良好的、杂质少的材质可经长久负荷作用完好如初。平衡凸轮材质分为合金钢、塑钢，凸轮的目的为让训练肌群时,任何角度运动关节所受重量都一致。
&&&&实际上，很多力量训练器的练习方式都是模仿自由重量，为了不浪费你花在健身当面对时间，也为了取得力量和围度方面的明显收效，你必须在每次训练中全力以赴地进行锻炼。利用室内健身器材健身具体来说就是：挺胸、双肩下沉并后收、收腹、下背内收。对于站姿、坐姿或卧姿等不同的训练姿势，这些原则都同样适用。
这里并不是指要你使尽吃奶的力气，而是指在你不改变身体姿态、没有其他部位帮助的情况下，所达到的力竭。不要因为适合你的重量比前一个人小就感到害臊，勇士和你的重量来锻炼才可以达到效果又好、又安全。做动作时要有控制、匀速缓慢、达到的效果会更好如果做动作时器械听起来像打击乐器，那么你的速度太快了，而且没有在合适的地方停下来。一般来讲，速度过慢，对肌肉的挑战性越强。
&&&&肌肉大小和运动量的关系，某块肌肉应该采用悍马力量型健身器材多大的运动量，和肌肉本身的大小有密切关系。
有很多的大飞鸟训练器推荐做每个动作时慢慢数数，举起重量两下，放下重量四下。现在有另一种新兴的超慢速练习法，要求每个动作持续二十秒。这种练习法可以用来增加你的训练多样性。速度过快时容易因为重量的惯性而拉伤韧带或肌腱。用快速度来训练爆发力的时候，应该在有经验的教练的指导下来进行。缓慢增加重量当你的训练水平提高以后，你可以用增加重量的方法来达到更好的效果。但最好是找最接近的更大重量，当你从举5公斤到举8公斤时，重量增加了60%，这时候一定要注意安全。
健身房器械的设计可以让你一次增加半个重量片，这些新的简便的操作程序，都是为了让你更好更安全地达到健身的目的。
力量训练是一切体育运动项目体能之基础，力量能力不仅是表现在肢体运动的
有劲与否，如：一次所举起的重量、身体对重物的支持或挟持能力等，另外还反映神经系统统一调动、支配肌肉参与的能力，以及人体内在生化代谢上的能量供应情况等。力量的大与小除了被技术制约之外，人体的与力量有关生理生化水平也是制约力量水平高低的关键，如：一次发力过程中能量供应水平、二次发力中的能量供应水平与第一次的差值等。力量训练相关问题发展一般性力量的训练：针对全身的基本力量的锻炼。可以提高人体的整体
力量水平。除了利用专门的腿部力量训练器器械外，还可以利用人体自身的体重来进行锻炼；结合专项特点，或局部加强（如受伤后的康复），
发展专项大飞鸟训练器力量的训练：根据实际需要，进行针对性的专门锻炼，可以有效的提高专项力量，或促进局部力量。利用健身房器械健身通常增肌训练一周应该间练3次左右，才能使身体逐步进入训练状态。
我们在使用室内健身器材的时候要选择好的，使用室内健身器材锻炼能使身体各部分机能逐渐协调起来，再经过一些增肌训练周期，我们的体适能才会慢慢提高。对于这种情况，乐意安排全身性的训练,利用坐姿综合训练器健身热身需要充分一些，接下来的伸展要认真对待，因为每周一次的训练频率太少，肌腱的适应力较弱,所以要使全身的肌腱充分伸展开。
力量训练要以全身性的多关节运动为主，因为训练时间有限,尽可能考虑到整体。有氧训练也要适度，不要认为好不容易练一次，跑个够才痛快,这知识我们主观的感受，其实你的关节和肌腱可能会承受不了。
二合一力量训练器初学者往往难于掌握自由重量的平衡，所以器械更适合他们。他们可以更安全、更稳定地从练习中受益。但是，力量综合训练器并不能针对所有的身体部位很方便地进行锻炼。大黄蜂力量训练器器械类联系的运动幅度、方向和角度不如自由重量那么灵活。脊椎的深层肌肉和维持身体平衡的肌肉，只有用自由重量才能得到全面和有效的锻炼。自由重量的灵活性和实用性非常大，能很好地适合每个人不同的身体结构，几乎可以锻炼到每个部位。
最后的伸展也不能忽视,做法正确的话，它会让你全身心放松。总之,一周只有一次的训练,不要盲目最求某个目标,而是应当整体考虑,注重全身的协调训练。
&&&&实际上，很多力量训练器的练习方式都是模仿自由重量，为了不浪费你花在健身当面对时间，也为了取得力量和围度方面的明显收效，你必须在每次训练中全力以赴地进行锻炼。利用室内健身器材健身具体来说就是：挺胸、双肩下沉并后收、收腹、下背内收。对于站姿、坐姿或卧姿等不同的训练姿势，这些原则都同样适用。
本实用新型室内健身器材属于训练器材技术领域，具体为一种腹、背肌训练装置。而这个过程的水平高低来源于有效的负重性重复；力量与速度、与耐力、与柔韧灵敏之间的关系：力量与速度、与耐力、与柔韧灵敏之间的关系是无法割裂开来的，相对于力量的速度、耐力、柔韧灵敏练习也是提高力量重要手练，而力量训练中也包括速度、耐力、柔韧灵敏训练。另外要根据不同目的，将力量训练与其它素质训练综合起来锻炼，可以全面提高人的综合素质；力量训练中的心理暗示：力量训练中的心理暗示，是指力量练习时，要把意念集中到要训练的肌肉中，用意念控制肌肉去完成动作。
,当时用大腿内侧训练器锻炼过程中运动量和肌肉纤维达到疲劳的程度有关：大肌肉群中的肌肉纤维较多，需要3-5练习，每个练习3-4组才行；小肌肉群一般用2-4个练习，每个练习2-3组就可以。,如果你的目标是增长肌肉，则选用8-12次达到力竭的重量。如果目标是增强力量，则把次数控制在4-7次，这并不是说你只能采用单一的训练次数，不时变换一下训练方法也是不错的选择，但要明确你的目标是什么，并且知道相应的训练方法是什么。器械与自由重量这两种类型的训练，都有自身的缺点，不可偏废。,
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大家好，抚顺哪里有好一点的健身房啊，都什麽价位的？
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推荐新华15中对面的恺威在抚顺属于最好的！正个楼都是为了健身设计的，一层器械2层乒乓球3层健身操，不过价位相对比别的地方高．400多一年你住哪找个离你那进的就好了，欲民那东大有个室内篮球场亦美的人多，但感觉．．
采纳率：16%
石油学院里的就不错 价位不是很高 你可以包月和包年
去农场那边
欲民有一家.一年260,一个月好象是70
春天健身俱乐部,就在前戈
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炼了么创始人孙宇：健身房运营思维再不转变，只能被淘汰
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　　导读：
　　为什么拥有丰富的实践经验的你，依然开不好健身房？人与人最大的区别是思考方式的不同，炼了么这次从思维方式的角度与大家分享如何更好的经营健身房。
　　你可能投资了10家健身房，却仍然经营不好1家健身房；你可能经营了10年健身房，却仍然难以让1家健身房正常盈利。在健身行业发展得如火如荼的今天，各种疑难杂症的症结究竟在哪里？
　　首届中国健身职业经理人(FPM)
迎来了一位神秘嘉宾：健身房投资人同时也是健身房操作系统“炼了么”创始人孙宇。他为现场健身从业人员分享了健身房经营中遇到的一些痛点，主要包括“从价格到价值的转变”，“内训和内控”，“存量和增量”。
　　价格和价值其实是两个不同的概念，价格是一个甲乙方的关系，如果从十年前来看，健身房行业跟用户之间的关系是相对比较平行的甲乙方关系，那个时候的健身对于很多人来讲是尝试性消费，消费者对健身房的标准和价值的体现并没有直观感受。但是从2013年健身市场打开之后，健身房和健身用户之间的关系由传统的甲乙方的买卖关系逐渐转变为价值传递关系。健身房从以价格为导向，正在向价值体验为导向转变，因为消费者的年龄结构变了，当年的50、60这两代，是为了图个新鲜，而对于是否能增肌或者减肥没有太大的诉求。现在不同的是，70、80、90这三代人对价格一点都不敏感，但对价值特别敏感--好的健身环境、锻炼出好的身材。
　　由于时代的变化，人口年龄结构的变化，消费者的心智也在变化。健身行业要想在未来有大的发展必须要能适应消费者心智的变化。健身房这个场景里面包含了什么？有健身设备，场地服务，装修，但还有一块更重要的内容就是健身教学。大部分健身小白用户都是知其然，不知其所以然，都知道健身好，但问题是他们都不会健身，这是最大的问题。而大部分健身房不是以培养用户健身习惯、达成健身效果为目的，而只是提供了器械硬件，剩下的你自己来。那最后的结果是什么？就是客户冲动性消费，在购买了年卡或者私教课之后，过了一个阶段，发现自己还是不会健身，还是没有形成健身习惯，最后会觉得这份钱花得没有价值。
　　孙宇认为，健身行业从业者们在从业的过程之中应该多思考“价值”这个维度，投资者或者经营者合力给客户提供一个场景，把价值提供给客户，最终产生以结果为导向的价值让客户认可，让客户愿意为他/她所认同的价值买单。
　　孙宇认为健身房日常运营上有两大重要维度，分别为内训和内控。很多健身房的内训还停留在洗脑上，每天疯狂地让销售人员去喊口号，疯狂地出去派发DM单，疯狂地让销售去拉客户，这种培训是没有意义的。内训应该着重提升从业人员的综合素质，包含服务培训，
业务培训和综合管理培训等等。孙宇特别建议内训可以尝试邀请其他行业的高级管理人员来做一些跨界的的培训，以提高未来服务管理方面的质量与创新度，比如说请五星级酒店的高管来培训服务意识、接待意识、接待的流程，而不是每天培训强销机制。私教卖的是以结果为导向的服务，如果在内训中让所有从业人员都以销售为导向，那么势必会耽误自己的本职工作时间，影响本职工作的服务质量。
　　关于销售的培训，现在的销售如果想以最快的速度跟客户接触，唯一的方式就是新媒体，这是到达率最高的。但即使最常用的发DM单方式也有两大关键，第一个要在人流峰值的时候出去发单，这时候效率是最高的；第二点就是发DM单不要舍近求远，要记住健身房的辐射范围不能远于2公里。
　　在内训这一块，孙宇建议，如果健身房希望长久生存，应该认认真真给从业人员做培训，为他们请培训师认认真真做内训。钱越来越难赚了，从业人员也应该尊重健身用户的钱，到底能给客户提供什么价值？健身房里面有消费能力的用户，只要找到那个打开他心扉的钥匙，让他消费并不难。如果只是用强销的机制，健身用户一定不买账。应该更多的从服务客户的维度来考量：从数据上去看客户买的卡值，历史健身消费水平。从这些维度去分析给客户应该提供什么样的价值让他们进行消费升级。
　　内控是指明确健身房运营流程中的各个关键点并进行监测，例如房租、水电器材消耗、维修等等是否合理。很多老板只关心这个月卖了多少，根本不看消耗，其实很多钱都流失了。
　　健身行业有两个属性，第一个是服务业，第二个是娱乐业。服务业的收入由国家税务局统计的盈利区间是从9%到15%，娱乐业则是从15%到25%。那么如果按照投资回报率来讲，健身行业实际上的年化收益率在15%上下，并非暴利，如果不做好内控，利润很容易在不知道的情况下溜走。
　　存量市场就是健身房里现有的客户。孙宇认为经营者应该优先巩固自己的存量市场，也就是现有的健身会员，因为健身行业中的会员获取成本是很高的。
　　存量市场有两个关键点，第一点是进店率，如何提高客户的进店率，吸引用户更频繁地到健身房来？需要让客户体验到价值感、满足感，形成健身房社群：在健身房里面想办法让会员物以类聚，人以群分，与会员建立一个个小的社群；第二点是让会员有一个目标，比如体脂降低了多少多少，可以朝着两个维度去稳定存量市场。另外孙宇还提出建议，要想让客户建立健身习惯，提高他们的进店率，可以从系统数据下手，根据系统反馈的低频用户，让销售人员打电话或者短信联系他们来健身。当用户能做到一个月来到八次的时候，不用三个月就能建立起健身习惯，当用户健身频次提高之后，就一定会稳稳地成为健身房存量用户而不会流失。
　　关于增量市场，健身连锁企业必须开始建立一个新媒体投放部门，要让市场部的职责有所扩大。连锁企业应该拿出更大的人力成本去组建新媒体投放团队，去投放比如微信、今日头条、淘宝这样的渠道，一定要找到拥有巨大流量的入口，想尽一切办法利用好这个流量入口。刚才提到的这几个流量入口的商业化投放模块都已经做得很成型了，只需要拿预算把内容跟广告做好，把自己健身房里面最真实的服务和面貌展现给客户，一定会有客户买单。
　　那么如何维持这个增量市场？就是让消费者感受到服务的价值。比如客户来了之后有销售接待，首先要咨询是否健过身，是小白用户还是重度用户，重度用户不建议私教，轻度用户建议私教，私教接着提供体验服务。跟客户的沟通尽量建立在体验消费上，让他真正认同服务所带来的价值，从而提高续卡率和其他服务的消费率，而非强推销售。
　　孙宇提到，现在有很多互联网公司跨界做健身房，建议健身房从业者应该主动了解互联网时代的营销模式，帮助健身房获取高质量的客户流量。传统的从业人员是线性思维，而互联网是矩阵思维、立体式思维，它可以从每个点去发散。孙宇希望传统健身行业和互联网行业双方能各取其优势，共同发展。传统行业现在不是在跟互联网抗争，而是在跟资本抗争。互联网只是一种介质，传统健身行业对抗的是资本，如果不能非常有效地引入资本并运用资本，就一定会被市场淘汰。
　　最后，孙宇特别分析了健身行业在未来十年的大好前景。不管是从资本对这个行业的热衷度，还是从行业的用户增长来看，健身产业未来的十年都将是一个产业大浪潮。风口是一个瞬间，从资本维度来看，大概能停留一年，但浪潮不一样，一个浪潮基本会有十年。一个产业的发展大概有三个区间，第一个是深海区间，第二个是蓝海区间，第三个红海区间。如果从资本角度来看，健身房产业处在蓝海向红海过渡的过程中；如果从互联网对中国健身产业升级的多维度来看，这个行业处在深海和蓝海之间，所以可成长性还是很高的。“风口可以造富一批人，浪潮可以解放一代人，我希望在座的各位选择这个行业就把它坚持下去，一定会让你获得丰厚的回报，一定要相信健身产业浪潮的来临。”孙宇表达出对健身行业的充足信心。
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