【屁股肌肉疼是怎么回事】_屁股疼_屁股肌肉疼_原因-大众养生网
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屁股肌肉疼是怎么回事，怎样导致的？
如果在运动的时候，发现自己屁股肌肉出现疼痛，那么有可能是运动导致的肌肉酸痛，又或者长时间没有运动，一下子进行剧烈运动，第二天就会出现这样的情况的。过几天就会慢慢消失。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充和碳水化合物进行肌肉的修复。
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办公室坐久了屁股疼怎么办
养生之道网：作为，平常一大半的时间都在椅子上度过，但是坐得久了也不好，会产生腰酸、屁股痛的问题，那么办公室坐久了屁股疼怎么办呢？下面养生之道网为您介绍办公室坐久了屁股疼怎么办，看看吧。
一、办公室坐久了屁股疼怎么办？
1、每隔半小时起身活动一次，活动5分钟左右。
2、坐着时也可以训练臀大肌。每隔10分钟，伸直身体，做一次，收紧腰臀部，保持姿势2&3秒，重复4&8次。或坐在椅子上，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4&6秒，重复4&8次。
3、坐在椅子上伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢，保持姿势4&6秒，重复4&8次。
4、双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰部至最大幅度，重复8-12次。
5、双腿轮流屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动，模仿跑步动作。
6、反复收缩上提肛门，然后放松肛门和睾丸，可以改善局部。
7、每在在暖和松弛的环境下用手指反复牵拉阴囊壁20-30次的阴囊壁牵拉法，可以使阴囊内膜和提睾肌松弛，部分患者可在2-3周内缓解或使疼痛消失。
8、站立，抬头，挺胸，缩腹、夹臀，一手扶墙，伸展侧屈膝，同侧手抓住屈膝的脚踝。抓住脚踝的手向后、向上带，试着让脚跟去碰触臀部，让膝盖有向上抬起的感觉。此时大腿前侧和靠近鼠蹊处（）应有紧绷感，维持至少10秒钟。换边伸展，两侧各伸展3次。
9、站立，一脚跨在适当高度的椅子或栏杆上。腰部伸直，身体慢慢向前压（感觉由腰往前推），应感觉到大腿后侧有紧绷感，至少维持10秒钟。换另一侧展，两侧各伸展3次。
10、双手和膝盖着地。脚尖蹬地，膝盖挺直，整个躯干成一平滑的直线。吸气，抬起头和躯干，完全伸展手臂，尽量把头部和身体向后仰，膝盖不要放在地面，脚背贴地。维持这个姿势30--60秒钟，深长地呼吸。
11、每坐1小时起来走动一下，放松一下肌肉。
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养生之道网圣诞节养生专题，为您详细介绍圣诞节的习俗、圣诞节吃什么、圣诞节由来以及圣诞节的饮食禁忌等知识，更多的圣诞节饮食养生知识，请关注养生之道网圣诞节养生专题。...坐着经常屁股疼，是坐骨神经痛吗？坐着经常屁股疼，是坐骨神经痛吗？产后护理小贴士百家号并非你不用心工作，而是你的屁股下面如坐针毡，一阵阵隐痛袭来，站起来大腿稍稍用力，感觉这大腿后外侧也疼，小腿外侧还酸酸麻麻的。这些症状似乎都指向了一个叫做“坐骨神经痛”的病。但其实，坐骨神经也是受害者，真正导致你屁股这般难受的罪魁祸首是“梨状肌受损”。梨状肌是一块长在你屁股里的深部肌肉，具有协助双腿活动的作用。当它受到损伤，发生充血、水肿、痉挛、粘连和挛缩时，就会使人出现一系列与它相关的症状和体征，称为“梨状肌综合征”。而这个综合征正是引起坐骨神经痛常见原因。这些不良习惯让屁股频频受伤在什么情况下，屁股这块梨状肌会受伤呢？南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚介绍，最常见的是以下5种不良行为习惯，任何1个都可以使梨状肌受到损伤并挤压坐骨神经引起单侧屁股疼痛。1、久坐不动经常久坐，容易得腰椎病、便秘、肥胖等疾病，而长时间保持一个坐姿，必然使梨状肌下面的坐骨神经受到压挤。那些经常久坐的妹纸，如果患有盆腔炎症，将更加连累梨状肌。所以，低头工作一两个小时，最好起身活动一下，拍拍手、拍拍屁股都可能很好地放松肌肉。2、钱包塞在后裤兜女人带钱包出门喜欢放在包包里，而男人喜欢把钱包塞进后裤兜里。殊不知，钱包放在后裤兜不但容易被偷，还可能危害屁股健康，但是99%的男人都没意识到这一点，不当一回事。当你坐下或躺着的时候，后裤兜里的钱包会顶到梨状肌，尤其身穿紧身裤，钱包材质又比较硬，对梨状肌被压迫厉害，从而挤压到坐骨神经，就会引起屁股疼痛。当然，如果你掏出后裤兜的钱包后，再坐下来，不会有这个问题。3、吹空调睡觉不盖被子开着空调睡觉还不盖被子，全身都可能着凉，屁股也难逃一劫。屁股受凉之后，容易引起梨状肌痉挛，出现肌肉痉挛就会产生疼痛。4、运动前不做热身喜欢运动是好事，但是有的人运动之前不做热身，马上就剧烈跑、跳，一不小心就容易造成下肢内旋，导致屁股的梨状肌受到过度牵拉。所以，运动也要讲究循序渐进，不要剧烈运动。5、搬东西姿势不对常见一些男性左肩扛着重物下蹲，用右手提起另一件重物，马上站起来，这个动作最容易导致梨状肌受伤。所以，平时千万不要突然下蹲或站起。晚上睡前勤练“床上踩单车”“梨状肌综合征”带来的屁股疼痛，主要采用针灸、推拿按摩、药物外敷、穴位注射，低频脉冲电、超声波、局部磁疗等保守治疗，进行缓解症状。当屁股疼痛缓解以后，最好在医生指导下做一些下肢功能锻炼。刘刚就此推荐“床上踩单车”，具体操作：仰面平躺在床上，借助腰部力量慢慢抬起双脚，然后做踩单车动作，累了就停下来歇一会，如此反复练习15-20分钟。每天晚上睡觉前练习“床上踩单车”可以很好锻炼腰、大腿、臀部这三个部位，加强肌群力量和肌群的协调性，预防梨状肌再次受伤。此文转载于网络（本文来自：百度宝宝知道 @懂得爱自己）————————世界很复杂，百度更懂你关注宝宝知道，了解备孕、怀孕、育儿更多精彩内容：专家直播、日刊知识、胎教电台、儿童故事、动画片，还有宝妈们最爱的社区圈子！宝宝知道与千万妈妈在一起，科学孕育，为爱成长！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。产后护理小贴士百家号最近更新：简介:告别谣言，我们要科学产后护理！作者最新文章相关文章您现在所在位置： >
办公室坐久了屁股疼怎么办
责任编辑：婉清
来源：闻康资讯网
　　每天坐在电脑面前的8个小时以上的上班族难免会出现，办公室坐久了屁股疼的问题。长期久坐不仅容易引起腹部肥胖，对健康的影响更是不可忽视。办公室坐久了屁股疼怎么办呢?
　　对于久坐办公室的女士们来说，长期坐姿不变会导致臀部变平，肌肉松弛，整体失去紧翘，外观上会给人一种屁股变大的感觉，此外腰腹也会增加赘肉，大腿变胖。但这还不是久坐带来的最大危害，久坐还会引起诸多疾病隐患。首先，引发颈部僵硬，影响颈动脉对头部的供血，破坏了正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生等;
　　其次，整个身体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛;再次，久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后诱发静脉曲张，增加了患痔疮的风险;最后，女性朋友因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
　　因此，女性朋友要尽量改变久坐的习惯。第一，每隔半小时起身活动一次，活动5分钟左右;其次，坐着时也可以训练臀大肌。每隔10分钟，伸直身体，做一次深呼吸，收紧腰臀部，保持姿势2&3秒，重复4&8次。或者坐在椅子上，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4&6秒，重复4&8次。
　　有两个小动作可以锻炼腰部和双腿的形态：坐在椅子上伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢，保持姿势4&6秒，重复4&8次。双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰部至最大幅度，重复8-12次。双腿轮流屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动，模仿跑步动作。
　　通过对以上内容的介绍，相信大家对于办公室坐久了屁股疼怎么办这个问题有了一定的了解。每天坐到屁股痛的OL一族可以尝试以上的方法缓解屁股的疼痛。→ 坐着屁股肌肉痛，站着就不痛了
坐着屁股肌肉痛，站着就不痛了
健康咨询描述：
这今天坐着就感觉屁股肌肉痛，站着就不痛了，是什么原因引起的，请医生帮帮我寻找原因
想得到的帮助：
请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！
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哈尔滨医科大学附属第二医院&& 副主任医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，就你所述的情况，你的情况常见于青年时期劳作工作较多的人群的，属于坐骨神经痛的范畴。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为你坐姿时的身体重力压迫导致坐骨神经痛的加剧，站直后症状就会缓解的，需要去医院外科检查看看病况程度，祝你健康。
青岛海慈医院&& 医师
擅长: 高血压,心脑血管疾病,糖尿病,中医针灸推拿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腰椎局部的疾病，或者腰肌劳损，导致出现疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&这休息，不要久坐，可以到医院做个局部的CT看看具体的情况，可以使用活血止痛膏外敷治疗。
还有左脚裸关节麻木不舒服，是不是也和这有关
14:06医生回答：
这种情况是有关系的，最好是到医院具体看看，按时使用膏药治疗。
擅长: 冠心病、哮喘、更年期综合症、子宫肌瘤、阳瘘、早泄、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑是腰椎疾病导致的或是坐骨神经痛导致的，&&&&&&指导意见：&&&&&&可以到医院做腰椎CT的检查明确诊断，根据情况可以做针灸按摩等理疗改善症状。&&&&&&以上是对“坐着屁股肌肉痛，站着就不痛了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 早孕的判断及孕期全程指导,引流产前后全程指导,避孕
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&&&&&&病情分析：&&&&&&从叙述看，是长期坐着、臀部肌肉血液循环不好引起的麻木疼痛，压适当活动，促进臀部血液循环。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时一定保持心情舒畅、生活规律、合理饮食、加强锻炼、促进全身血液循环，做好这些，有利于身心健康。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您这种情况和久坐腰骶部肌肉僵硬和腰肌劳损有一定关系，应该积极治疗，预防病变&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时多运动，锻炼身体，不要久坐。如果严重建议去医院检查，以便进一步对症治疗
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