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副主任医师产后怎么调理身体 五大事项需谨记
核心提示：产妇生产后如何调理身体，要注意慎喝中药、不要每天大量喝汤、要进行产后检查、不要长期喝红糖水、要忌辛辣。
　　女性生产完之后，身体很虚弱，此时需要滋补调养身体，这对于女性产后身体恢复、改善母亲自身体质、母亲可以更好的哺育孩子都是非常关键的，所以自古以来，中国传统里就将坐月子看得非常重要，在传统里，坐月子是指孕妇产后一个月到一个半月的时间里调养身体，恢复元气，但是进补绝不是随随便便的补，这里面是有很多讲究的，再此，小编就提供几条坐月子时需要注意的事项。
　　慎喝中药
　　中药在有的时候是拥有很大效果的，但是并不是所用体质都适合通过中药来补身体，有的人对药性、药理并不是很了解，有可能只是道听途书，知道这样用对对她很有用，就以为对自己也会有用，可是事实往往并不是这样，有可能会造成不良后果。如果感觉自己身体素质挺好，就不要使用中药，毕竟是药三分毒。
　　不要每天大量喝汤
　　现在有非常多的月子汤，并且不同的汤有不同功效，有的是补气血的，有是润肺通肠的，有的是促进乳汁分泌的，但是要注意任何事都要有个度，不能每天无限制的喝，比如有的母亲为了更好哺育孩子，就不断喝促进乳汁分泌的汤，可是最后导致乳腺发炎，这就得不偿失了。
　　进行产后检查
　　有的孕妇在怀孕的时候知道做产检，可是生产之后，忙着坐月子，忙着照顾孩子，很有可能会将身体检查忘记了，或者认为没有必要而忽略掉，这要做是不对的。在生产大约一个半月后，产妇要到正规医院进行检查，了解身体恢复状况、哺乳状况以及盆腔器官恢复情况，如果有什么异常，就可以及时发现，及时治疗。
　　不要长期喝红糖水
　　红糖具有补血的功效，许多女性生产后回每天一杯红糖水不间断，没错，红糖水对产后身体恢复有帮助，但是喝的时间是有要求的，并不是可以长期每天都喝，一般来说应该在产后一周到十天里喝红糖水比较好，之后恶露会慢慢减少就不必再继续喝红糖水了。
　　忌辛辣
　　生产后，产妇会想要吃一些辛辣重口的食物，但是这些对身体并没有好处，辛辣食物会使产妇出现嘴巴生疮，便秘症状，而且另外还会影响乳汁，进而影响宝宝，严重可能是宝宝生病，所以在产后三十天里，产妇要忌口，不要吃类似于辣椒、蒜、胡椒等刺激性食物。
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来源：VOGUE时尚网
有些人喜欢把空闲时间都泡在健身房挥汗如雨的锻炼自己全身上下的肌肉，有的人却连一次健身房都没进去过，对于初涉健身房的你来说，第一次去有很多需要知道的事情。
第一次去健身房的注意事项
1.第一次去健身房钱建议你多参观几家，从整体的室内环境到附属设施如浴室、泳池都是评价一个健身房是否舒适的标准，只有拥有一应俱全的设备才会让你有再次锻炼的欲望，所以别那么下决定，多看几家准没错。
2.去锻炼时一定要带好换洗的衣服、水、舒适的运动鞋和拖鞋及沐浴用品，除此之外还可以带上计步器、手机等电子产品，借助这些设备来帮助你记录当天的运动情况，也能为今后的运动效果提供对比。
3.健身房的更衣室一般是共用的，所以如果你有带了贵重物品，就不妨拿上自己的密码锁把柜子锁起来，这样可以保护你的个人财物。
第一次去健身房的注意事项
4.每次锻炼完一定要第一时间去洗手，健身房的所有设备都是公共的，难免上面会沾染很多细菌和汗水，所以当你锻炼完，就要先清洁双手，把细菌都洗掉。
5.健身房中的很多机器对你来说可能都是第一见到，这时候不要自己盲目的进行锻炼，请教下健身房的教练，在她们的指导下开始训练效果会更好，不过即使尝到了训练的甜头也建议你不要一次锻炼太久，要给身体一个适应的过程。
6.听着音乐健身确实能减少运动的枯燥感，但是最好选择一些不太刺激的音乐，有节奏的锻炼比激烈运动得到的健身效果更好。
原标题：6件第一次去健身房要注意的事
编辑：张君蕾
[此文系转载，来源于VOGUE时尚网，版权归属原作者]
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上班族夜跑健身小技巧：晚上跑步谨记5要点
来源：家庭医生在线作者：
对上班族来说，白天基本上都没有多余的时间来锻炼身体，而为了自己的健康着想，他们不得不把锻炼的时间放在了晚上。3.耸肩，既能够让肩部得到活动，还能用局部按摩颈椎，使其颈肩部的血流畅通，起到舒筋活血的作用。
原标题: 上班族夜跑健身小技巧：晚上跑步谨记5要点
　　对上班族来说，白天基本上都没有多余的时间来锻炼身体，而为了自己的健康着想，他们不得不把锻炼的时间放在了晚上。但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的，健身教练提醒：晚上跑步的5个注意事项需谨记。
　　晚上跑步的5个注意事项
　　一是要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。
　　二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。
　　三是最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。
　　四是跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
　　五是最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
　　延伸阅读：上班族4个简单健身方法
　　1.一般上班族工作的时间都是8个小时，那我们就把工作的时间分成4等份，每到一个小时的时候，我们就可以适当的休息10—15分钟，利用这个时间站起来走一下，耸耸肩，或闭上眼睛，好好的放松一些自己。
　　2.白领可以用手轻轻按压太阳穴，慢慢的揉一下眼睛;或者到窗户边往外远眺，放松一些紧绷的神经。或者跟同事聊一些比较搞笑的事情，大家一笑而过，放松大家紧张的工作心理。还能够增进与同事之间的感情，对身体和身心都有帮助。而其中耸肩是最快速的缓解方法。
　　3.耸肩，既能够让肩部得到活动，还能用局部按摩颈椎，使其颈肩部的血流畅通，起到舒筋活血的作用。而方法十分简单：首先头要正直，挺胸拔颈，而两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起。让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，8次为1组，每天坚持做3—5组。如果时间充足的情况，我们可以提增多次数。
　　4.另一个跟耸肩是一个差不多的小动作，那就是轻摇头部，这样也能放松身体。俗话说“摇头晃脑，健颈健脑。”但要注意的是，摇头也要遵循正确的方法，根据逆时针或顺时针慢慢悠悠地摇头晃脑，一般以5圈为1组，每次可做2—3组，不能操之过急，不能把自己给绕晕了。
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