(天蝎小哥)
(永远18岁)
第三方登录：17被浏览3,625分享邀请回答02 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起运动了也控制饮食了，但体重不降为什么？_百度宝宝知道
&&>&&帖子详情
&发帖：8831757
&运动了也控制饮食了，但体重不降为什么？
辣妈爱运动
宝宝4岁1个月LV.24
你有经常运动，饮食也有注意，但是体重就是没变化？
没有什么比天天运动，天天去健身房，但是体重依然没什么变化更沮丧的事情了，坚持了一段时间体重变化不大，减肥好艰难！真的有想好好瘦下来，到底哪里出了问题？
楼主辣妈爱运动
宝宝4岁1个月LV.24
运动后没有感到累和酸痛
你的身体已经适应了目前的练习程度，你不停地坚持相同的训练，相同的数量以及重量，但是你的身体已经适应了这些。
调整：一周一次，试试比你现在更进一步的训练。
你完全没有流汗
你需要赶紧加入一个常规的间歇训练。在你训练时，你应该能明显感到心跳加速以及流汗。
调整：如果你热爱瑜伽这种运动，那么在瑜伽之外，多做一些俯卧撑或者登山动作，能够加快你的心率并让你出汗。
你的运动真的到极限了吗
每项运动的最后你都觉得非常困难，但你还可以做一个。代表你其实还没有到达极限，如果你最后再做一个却失败了，没关系，说明你已经到了极限。
调整：如果是举重，试试比你平时用的更重一点，如果是间歇的运动，试试多做一组，这些都可以帮助燃烧你的热量。
楼主辣妈爱运动
宝宝4岁1个月LV.24
你的体重完全没有减掉任何重量
你的身体成分完全没有变化，说明你现在的训练并不太适合你，对你的体重也没有任何帮助。
调整：首先，调整你的饮食结构。其次，你必须在健身训练中加上能够燃烧脂肪的训练项目。高强度有氧运动比如短跑有助于减少身体脂肪。
瑜伽课没有让你变得更加灵活
你没有按照瑜伽的进度去训练，偶尔一次的瑜伽课是不会让你变得更加灵活的。
调整：给自己挤出时间，尽量一周去几次吧，如果没有一段长时间，那么每天进行10-15分钟都可以。
一周每天都跑步却没有跑的更快
如果你每次都保持同样的步调，那么就永远不会加快速度。
调整：如果你把你的日常活动也加快速度，那么其实你在跑步时就会不自觉的加快速度。
楼主辣妈爱运动
宝宝4岁1个月LV.24
你保持大量的训练，但是肌肉却变得僵硬
你虽然保持力量训练和有氧运动，但是你总是忽略伸展运动。
调整：加个普拉提课程和瑜伽课程到你的训练中，会帮助你拉伸身体。
楼主辣妈爱运动
宝宝4岁1个月LV.24
扫码或保存
邀请好友扫一扫分享给TA或者&&&&&& ...&&&
已被21人收藏
&求助！坚持每晚跑步40分钟，为什么体重没有变化？
来自：保密
发帖：39＋481
从世界杯开打的时候开始跑，每晚40分钟，大约5KM，而且从前几天开始吃左旋肉碱，但是体重没什么变化
唯一看到效果的是肩膀和颈椎不疼了
速度，时间......等等这些还有什么要注意的吗？我想甩掉啤酒肚
求达人指教
-------------------------------------------------------------------------------------------
男人有诗意，女人有湿意，才会更色一
...楼主...
来自：保密
发帖：290＋5087
体型有变化吗
-------------------------------------------------------------------------------------------
“我脱光衣服躺在镜头前，是为了生存。 而你衣冠楚楚的站在镜头前，却只是为了私欲和欺骗。”
来自：保密
发帖：124＋2048
无论是对于增重还是减肥，跑步这种耐力训练是效果最差的，对此，重量训练是最好的
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：39＋483
体型有变化吗
体型也没有变化，愁死了
-------------------------------------------------------------------------------------------
男人有诗意，女人有湿意，才会更色一
来自：保密
楼主坚持 我和楼主一样 但是跑了四个月 皮带小了很多
现在天热又返回了
-------------------------------------------------------------------------------------------
莫以善小而不为，莫以恶小而为之～
来自：保密
发帖：15＋645
体型和体重是两码事
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：266＋2045
40分钟5公里只能算走吧。。。身体允许的情况下速度再快点试试吧。。。
-------------------------------------------------------------------------------------------
来自：保密
发帖：39＋484
无论是对于增重还是减肥，跑步这种耐力训练是效果最差的，对此，重量训练是最好的
不都说有氧运动，尤其是慢跑是最有效果的吗？
-------------------------------------------------------------------------------------------
男人有诗意，女人有湿意，才会更色一
来自：保密
发帖：5＋1118
LZ要想减脂的话请继续坚持下去，期间可以做些仰卧起坐，如果觉得可以的话速度再加快些，多喝水多吃蔬果。。。
-------------------------------------------------------------------------------------------
幸福就是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。。。
来自：保密
发帖：39＋485
40分钟5公里只能算走吧。。。身体允许的情况下速度再快点试试吧。。。
没办法，体重在那，刚开始跑不快
-------------------------------------------------------------------------------------------
男人有诗意，女人有湿意，才会更色一
来自：保密
发帖：6＋339
时间不够长, 前20分钟消耗的都是血糖, 20分钟以后才开始消耗脂肪. 想减肥至少每次1小时.
左旋肉碱只是加快你的脂肪消耗, 只有运动消耗脂肪时才起作用. 每天保持4颗.
控制饮食很重要, 严格控制碳水化合物的摄入.
再坚持两个月, 应该会有明显效果的.
如果体重很大的话, 跑步对膝盖冲击会很大, 最好上心肺交叉机或楼梯机之类的器械
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...10楼...
来自：保密
发帖：39＋486
楼主坚持 我和楼主一样 但是跑了四个月 皮带小了很多 现在天热又返回了 天冷再跑
如果再没效果我都么动力了
天热跑可是事半功倍
-------------------------------------------------------------------------------------------
男人有诗意，女人有湿意，才会更色一
...11楼...
来自：保密
发帖：1＋37
按道理跑步是很好的减肥方法，不知道你的5km是怎么跑的，连续慢跑，别是快跑休息再跑，这样无效的，连续慢跑比较好，另外就是忌口，饮食必须有所变化，不能跑了多了，吃的也多，建议短期只吃素，要吃肉以少量牛肉和鱼肉为主，不吃米饭，天热了喝点绿豆汤也不错，别加糖。还有就是跑步完毕做一些拉升运动，对塑形很有效，千万不可跑完累坏了躺着睡觉。
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...12楼...
来自：保密
发帖：15＋175
从世界杯开打的时候开始跑，每晚40分钟，大约5KM，而且从前几天开始吃左旋肉碱，但是体重没什么变化唯一看到效果的是肩膀和颈椎不疼了速度，时间......等等这些还有什么要注意的吗？我想甩掉啤酒肚求达人指教
和LZ一样 世界杯刚开始的时候开始跑的 距离也差不多 加上不怎么吃晚饭 现在已经瘦掉10斤了 但是现在好像僵持住了 再下去困难了！
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...13楼...
来自：保密
发帖：0＋6
背一着重一眼的书包，每天走3-4公里，就瘦特。跑步没用俄
-------------------------------------------------------------------------------------------
...14楼...
来自：保密
发帖：219＋4763
关键是跑完不能吃东西
-------------------------------------------------------------------------------------------
我最恨两种人
1.种族歧视者
3.不识数的!
...15楼...
来自：保密
发帖：100＋18066
lz需要时间的积累的，你已经坚持下来了，起码心肺得到了锻炼，坚持半年你看体重不减低。。。
还有，减肥要靠有氧运动，力量训练只是增加肌肉能力，跟减肥关系并不太大。。。。
-------------------------------------------------------------------------------------------
Missile 9 山地
最好有个公路
...16楼...
来自：保密
发帖：39＋487
啤酒肚？体型和体重是两码事
我也分不清肚子上的脂肪是啤酒肚还是什么，不过平时啤酒喝的比较多
-------------------------------------------------------------------------------------------
男人有诗意，女人有湿意，才会更色一
...17楼...
来自：保密
说明你饮食增加了
-------------------------------------------------------------------------------------------
三十功名尘与土，八千里路云和月。莫等闲，白了少年头，空悲切!
靖康耻，犹未雪；臣子恨，何时灭？待从头，收拾旧山河，朝天阙!
...18楼...
来自：保密
发帖：119＋10091
再坚持一个礼拜
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...19楼...
来自：保密
发帖：411＋3604
我最近跑的效果还可以，啤酒肚小了很多，
1、运动量，早上5KM, 30分钟内跑完。晚上400M两圈。在4分钟内跑完
2、饮食：一天中早饭不吃，多喝水，中午饭一共2顿。
吃鸡蛋，肥肉不吃。吃水果。
-------------------------------------------------------------------------------------------
没钱的人拼命想赚钱，结果被钱逼疯了！
...20楼...
来自：保密
发帖：100＋18067
还有就是少吃饭，吃其他的代替，米饭是最肥人的了。
-------------------------------------------------------------------------------------------
Missile 9 山地
最好有个公路
...21楼...
来自：保密
发帖：39＋488
时间不够长, 前20分钟消耗的都是血糖, 20分钟以后才开始消耗脂肪. 想减肥至少每次1小时.左旋肉碱只是加快你的脂肪消耗, 只有运动消耗脂肪时才起作用. 每天保持4颗.控制饮食很重要, 严格控制碳水化合物的摄入. 再坚持两个月, 应该会有明显效果的.如果体重很大的话, 跑步对膝盖冲击会很大, 最好上心肺交叉机或楼梯机之类的器械
-------------------------------------------------------------------------------------------
男人有诗意，女人有湿意，才会更色一
...22楼...
来自：保密
发帖：9＋347
那慢走40分钟会有啥效果？
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...23楼...
来自：保密
发帖：39＋489
引用：从世界杯开打的时候开始跑，每晚40分钟，大约5KM，而且从前几天开始吃左旋肉碱，但是体重没什么变化唯一看到效果的是肩膀和颈椎不疼了速度，时间......等等这些还有什么要注意的吗？我想甩掉啤酒肚求达人指教和LZ一样 世界杯刚开始的时候开始跑的 距离也差不多 加上不怎么吃晚饭 现在已经瘦掉10斤了 但是现在好像僵持住了 再下去困难了！
共同努力吧
-------------------------------------------------------------------------------------------
男人有诗意，女人有湿意，才会更色一
...24楼...
来自：保密
发帖：5＋1120
其实体重大的话还是游泳最好，跑步确实对膝盖压力太大，不能游泳单车也行，但要保持一定的速度。。。
-------------------------------------------------------------------------------------------
幸福就是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。。。
...25楼...
来自：保密
发帖：48＋411
现在我的方法是天天6公里暴走回家，然后30个仰卧起坐+30个俯卧撑，量慢慢加上去，不过将近一周了也是丝毫没变化，神啊，降点给我点动力吧
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...26楼...
来自：保密
发帖：39＋490
那慢走40分钟会有啥效果？
是慢跑，原来肩膀和紧追疼，一活动都有声音，现在没感觉了
-------------------------------------------------------------------------------------------
男人有诗意，女人有湿意，才会更色一
...27楼...
来自：保密
发帖：21＋416
练，继续练
世界杯到现在一个月都没到，说不定再过1个礼拜体重就会飞速下降，我当时练的时候是慢跑+力量，开始两个礼拜没有动静，之后就开始直线下降，2个礼拜减掉快要有10斤，现在又慢下来了
不过一定要注意饮食，碳水化合物摄入多了再怎么跑也没用
-------------------------------------------------------------------------------------------
...28楼...
来自：保密
发帖：706＋1574
跑的时间太短，跑步这种东西一定要坚持2个月以上才有效果的，而且最好的方法是少吃，少吃肉，甜食和油炸类食品，一天少吃两碗饭，再坚持跑2个月，包你有效
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...29楼...
来自：保密
发帖：39＋491
还有就是少吃饭，吃其他的代替，米饭是最肥人的了。
我是食欲比较好的人，试过光吃水果什么的，可是一会就饿，那个难受啊
-------------------------------------------------------------------------------------------
男人有诗意，女人有湿意，才会更色一
...30楼...
来自：保密
发帖：39＋492
练，继续练世界杯到现在一个月都没到，说不定再过1个礼拜体重就会飞速下降，我当时练的时候是慢跑+力量，开始两个礼拜没有动静，之后就开始直线下降，2个礼拜减掉快要有10斤，现在又慢下来了不过一定要注意饮食，碳水化合物摄入多了再怎么跑也没用
我不和碳酸饮料，别的就更没有了
现在唯一的祸根就剩下米饭了
-------------------------------------------------------------------------------------------
男人有诗意，女人有湿意，才会更色一
...31楼...
来自：保密
发帖：15＋269
LZ要坚持 ， 一开始体重反而会增加，坚持一个月以后会开始体重下降，我LG坚持了大半年 体重下降好多，啤酒肚也没有了，很有用！ 另外 ，你跑的稍微快一点，30分钟5公里。跑步前半小时消耗糖份，后半小时开始才是真正减脂。要减脂就跑步！ 加油！
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...32楼...
来自：保密
发帖：39＋493
现在我的方法是天天6公里暴走回家，然后30个仰卧起坐+30个俯卧撑，量慢慢加上去，不过将近一周了也是丝毫没变化，神啊，降点给我点动力吧
呵呵，我的情况跟你差不多
-------------------------------------------------------------------------------------------
男人有诗意，女人有湿意，才会更色一
...33楼...
来自：保密
发帖：43＋758
减脂是要有条件的，心率持续保持在120跳左右持续20分钟以上才有效果。当然很多时候是因人而异的，看到很多人在跑步机上快走，其实是没多大效果的。
-------------------------------------------------------------------------------------------
努力工作、多多赚钱、知行合一。
...34楼...
来自：保密
发帖：10＋542
关键是不吃，至于运动要减肥，也要配合吃的少，要么就是高强度。
高强度我估计一般人不行。
所以最好方法还是不吃，你先从不吃饭开始，就吃菜，当然也不要猛吃菜，排骨吃几块也是不行。
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...35楼...
来自：保密
发帖：39＋494
按道理跑步是很好的减肥方法，不知道你的5km是怎么跑的，连续慢跑，别是快跑休息再跑，这样无效的，连续慢跑比较好，另外就是忌口，饮食必须有所变化，不能跑了多了，吃的也多，建议短期只吃素，要吃肉以少量牛肉和鱼肉为主，不吃米饭，天热了喝点绿豆汤也不错，别加糖。还有就是跑步完毕做一些拉升运动，对塑形很有效，千万不可跑完累坏了躺着睡觉。
-------------------------------------------------------------------------------------------
男人有诗意，女人有湿意，才会更色一
...36楼...
来自：保密
发帖：100＋18068
吃肉吧，肉也耐饿的，哈哈。。。
快走效果不太好，如果非要快走最好配合跑步机上的坡度，变成爬坡，会消耗大些。
-------------------------------------------------------------------------------------------
Missile 9 山地
最好有个公路
...37楼...
来自：保密
发帖：39＋495
关键是不吃，至于运动要减肥，也要配合吃的少，要么就是高强度。高强度我估计一般人不行。所以最好方法还是不吃，你先从不吃饭开始，就吃菜，当然也不要猛吃菜，排骨吃几块也是不行。
天哪，这是遭的哪门子罪啊
-------------------------------------------------------------------------------------------
男人有诗意，女人有湿意，才会更色一
...38楼...
来自：保密
发帖：39＋1127
仰卧起坐加跑步，仰卧起坐120-240个，看个人能力，腹肌这种小肌肉，一定要做到力竭，然后跑步，速度上去点吧，应该有效果
-------------------------------------------------------------------------------------------
爱情就像落叶，看似飞翔却在坠落
...39楼...
来自：保密
发帖：3＋103
跑步就看毅力，坚持一年你就能看到很大的变化，世界杯到现在才多久，一般3个月左右才可能出效果
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...40楼...
来自：保密
发帖：22＋1038
脂肪摄入量要减少。
-------------------------------------------------------------------------------------------
质量是生命，品质始如一。
...41楼...
来自：保密
发帖：39＋496
背一着重一眼的书包，每天走3-4公里，就瘦特。跑步没用俄
我身上的一对肥肉就够我背的了，再加上书包，还要重一眼，我怕我得爬了
-------------------------------------------------------------------------------------------
男人有诗意，女人有湿意，才会更色一
...42楼...
来自：保密
发帖：39＋497
LZ要坚持 ， 一开始体重反而会增加，坚持一个月以后会开始体重下降，我LG坚持了大半年 体重下降好多，啤酒肚也没有了，很有用！ 另外 ，你跑的稍微快一点，30分钟5公里。跑步前半小时消耗糖份，后半小时开始才是真正减脂。要减脂就跑步！ 加油！
谢谢鼓励，加油！加油！
-------------------------------------------------------------------------------------------
男人有诗意，女人有湿意，才会更色一
...43楼...
来自：保密
发帖：39＋498
谢谢TFS的鼓励，坚持坚持再坚持
-------------------------------------------------------------------------------------------
男人有诗意，女人有湿意，才会更色一
...44楼...
来自：保密
发帖：33＋338
我也想减体重加脾酒肚，靠减少摄入加多运动，不过现在还没什么效果。
打羽毛球效果怎样？？？
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...45楼...
来自：保密
发帖：166＋4748
跑步前先做半小时力量训练。先刺激肌肉组织，再有氧运动。
-------------------------------------------------------------------------------------------
若得心净如明月，长空万里了无尘。
...46楼...
来自：保密
发帖：39＋499
我也想减体重加脾酒肚，靠减少摄入加多运动，不过现在还没什么效果。打羽毛球效果怎样？？？ 打过一段时间没什么效果后来也没坚持
我想只要运动就肯定有效果吧，只不过要看能不能坚持
-------------------------------------------------------------------------------------------
男人有诗意，女人有湿意，才会更色一
...47楼...
来自：保密
发帖：1＋18
以前我也和LZ一样，跑的累死累活体重纹丝不动，
一开始我也是从夜间小跑步开始做起，
最初阶段，吃好晚饭，10点钟出去跑半小时
坚持一个月，没效果
第二阶段，不吃晚饭，10点钟出去跑半小时
坚持一个月，才瘦了2斤，不能接受
第三阶段，不吃晚饭，10点钟出去跑1小时
坚持了多久我也忘了，反正效果一般般
第四阶段，完全杜绝肉食，不吃中饭和晚饭，跑1小时，10KM
坚持了一个月，瘦掉10斤，但是瓶颈了，10斤之后就又纹丝不动了
第五阶段，不吃肉，不吃中饭晚饭，跑10KM+1小时游泳，不过不是每天进行，效果拉比的好
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...48楼...
来自：保密
发帖：76＋1868
跑完步后30分钟内不喝水！！！
-------------------------------------------------------------------------------------------
生活好滋味~
...49楼...
&&&&&& ...&&&
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
求助！坚持每晚跑步40分钟，为什么体重没有变化？
数码影像推荐
最新二手发布
扫描关注官方微信
扫描下载客户端
你可以发私信给一个或多个听众。默认不能发给非听众，除非对方设置了允许。
奖励分值：您今日还有 3 点分值可以奖励 [ 20 点奖分可自动换取 1 点PP]
请输入4位有相同表情的数字
&违反国家法律&&&&&&&&&含有色情内容
&对他人进行恶意攻击
&散布广告以及其它商业化的宣传
&干扰或混乱kds宽带山网络服务
&发布任何包含种族、 性别、宗教歧视性和猥亵性的信息内容
&恶意刷屏&&&&&&&&&&&&&&&内容重复&&&&&&&&&&&&&&&攻击管理员
&本人要求删除&&&&&&&&当事人要求删除
&与主题无关&&&&&&&&&&&水贴软文&&&&&&&&&&&涉及敏感政治内容
&被要求删除，你懂的&&&&&&&&&&&盗号并发布违规或广告内容
扣除hp值：
宽带山警务室
&恶意刷屏&&&&&&&&&水贴软文
&违反国家法律
&含有色情内容
&对他人进行恶意攻击
&散布广告以及其它商业化的宣传
&干扰或混乱kds宽带山网络服务
&发布任何包含种族、 性别、宗教歧视性和猥亵性的信息内容
&网页不能打开
&图片不能显示
已报名参加的人员:}