怎么能很快地把肱二头肌练大，我弄了一桶水，每天提升几十个，有用吗，十几天内怎么能最大限度增大肌肉_百度知道
怎么能很快地把肱二头肌练大，我弄了一桶水，每天提升几十个，有用吗，十几天内怎么能最大限度增大肌肉
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一般的强度很难达到效果，“塑”可不是十来天就能完成的。肱二头肌是比较难练的一块。我推荐你去看看P90X这个视频把，很好的健身视频！我现在一直跟着练，是人体耐力比较强的一块锻炼有一种说法是塑身
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锻炼是一个循序渐进的过程，短时间内的大运动量的运动，对自己背身是没有好处的。
想锻炼肌肉，不用刚开始就那么大的量，有一个词叫适可而止，只要你慢慢的增加量，坚持每天锻炼，相信你会达到你所想的，还有手臂肌肉不是一天两天就能出来的，坚持着，别放弃就行，加油！这是我一个叔叔教我的。
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举完哑铃后觉得肌肉很紧，正常吗？
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这是正常的如果你没有这种反应的话就代表你练了等于白练！
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哇塞我喜欢肌肉汉子
呵呵女神会理你？
鸡鸡耐玩就好了
正常，说明你练到位了。
肌肉收到刺激的反应。
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为什么每次做完哑铃弯举都是小臂酸？而不是肱二头肌呢？
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小臂肌肉不如肱二头肌发达，没有达到锻炼肱二头肌的力度，小臂先受不了了
确保你的动作是正确的，你可以试着坐凳子上做。
应该是姿式不正确
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怎么练肱二头肌，还有为什么我练玩手臂，就前臂肌变大。（有图）
练哑铃。要具体方法，还有虎头肌这样的手臂感觉很难看肱二头肌太小，引体向上练完后感觉肱二头肌没什么感觉，都是胸肌跟前臂酸，前臂太粗，好难看。同学都是上粗下细，什么俯卧撑是练胸肌的就不要讲了。要怎么练才能像这样
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当然你的动作要做得标准。记住，宁轻勿假。哑铃弯举和杠铃弯举对肱二头刺激很大，小臂酸痛就是因为力量不够，小臂借力才会引体向上反手才练肱二头，不能借力
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哑铃弯举就可以了，你的问题不是方法，而是你的发力点不对，你练的时候根本没用二头肌发力，只用的小臂。
臂力棒可以练。注意用力的肌肉群。
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