打飞机射精后对体能和肌肉力量和围度会不会有影响啊，好苦恼，希望有大神来解答下，本人不频繁，极端误答_百度知道
打飞机射精后对体能和肌肉力量和围度会不会有影响啊，好苦恼，希望有大神来解答下，本人不频繁，极端误答
好苦恼，本人不频繁，希望有大神来解答下打飞机射精后对体能和肌肉力量和围度会不会有影响啊，极端误答谢谢各位，希望和我一样苦恼过的
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系统奖励15（财富值+成长值）+难题奖励20（财富值+成长值）
我有更好的答案
这个要看你的频率，一个月一两次是没有什么影响的
而且那些健身大神不可能都没有性生活吧
所以放心吧
有影响，但具体情况不太清楚
不频繁就影响不大，但是毕竟不健康，尽量克制自己。在男生中比较普遍，尽快找个女朋友吧。
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围度不减,体重减少，是不是肌肉流失了？
围度不减,体重减少，是不是肌肉流失了？
我有更好的答案
游泳，呼啦圈，跑步等，选择适合自己能坚持下去的，配着香格児调理内在的瘦还有可能是水分，减肥最好还是你自己，平时多注意，一些小的生活细节就可以帮自己瘦的，比如健康的饮食，控制酒量，适量的运动，爬楼梯，仰卧起坐
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　这是我看的最震撼的一篇帖子了。特此向薄荷网的马六甲的排骨MM致敬。我希望有越来越多走在节食、过午不食、不吃晚饭、苹果减肥法之类的同志们能够看见你成功的故事，重新健康减肥。
　　大家猜猜她前后分别有多重？？？
　　我会告诉你们左边都是通过节食减肥减到54公斤的时候，右边是有氧4个月，力量训练2个月后，体重55公斤。
　　你没有看错。。。数字没有倒过来~
楼主发言：32次 发图： | 更多
　　所以体重能说明什么呢。。体重计不会告诉你你的肌肉和脂肪含量有多少。所以盲目追求体重计上那个数字而不去关注镜子里的自己是否紧实，这样对真正的“减脂”是丝毫没有帮助的。　　　　同一件衣服
时隔5个月~
　　最近买了根绳，打算跳绳锻炼下，听朋友们反馈说跳绳应该是最不受场地的有氧运动了　　
　　　　MM表示健身是一条不归路
　　今天开始健身房打卡的我。。。一去就被教练说体力不好。。。　　
　　下面直播马六甲MM的运动心得
　　饮食篇　　楼主只遵循一个原则 - 每餐吃饱，三餐不落。在这个基础上，营养均衡（肉类蛋白淀粉蔬菜齐全）尽量少吃高热量高油脂。　　楼主自打健康减肥以来，从木有节过食，每天三餐正常饭量，吃嘛嘛香。因为楼主是一餐也不能饿着的主儿，否则心情会很差，更没有力气来运动。饮食方面最重要就是做到营养均衡。楼主属于比较懒得那种，至今都没记住每天每种营养要摄入多少。我直接就是每顿正餐都吃，肉蛋类蔬菜米饭都有，每天一个水果。举个例子，通常楼主早上会做个全麦三明治，中午是外面餐馆里的一份盖饭，有肉有菜，晚上基本也是鸡肉牛肉配饭/面。很多mm会提出晚上少吃主食，但足量的碳水化合物是非常必要的，一是可以防止你姨妈出走，二是帮你维护肌肉。　　关于卡路里，粗略算算就好了，你也算不准，但前提是你一定吃到基础代谢率或更高。我的基础代谢是1300，就是说我每天躺着不动都要消耗1300大卡。但人体每天的代谢=基础代谢率 （60%-70% ）+ 活动 （20%）+消耗食物的热量 （10%），象我这样的文员每天都要消耗2000大卡了，还没有算上运动的消耗。　　所以楼主休息日会吃到卡，运动日则会吃到1800卡以上。运动日基本外食，每星期也必吃一次麦当劳和甜品　　肯定会有妹子惊呼，你吃的太多了！是的，这里惊呼的基本会有两种妹子，一种是没吃到基代的，一种是严格把热量控制在基代的。先说其一，我十分理解那些疯狂节食的妹子，因为当初我也试过少吃主食，晚餐只吃青菜水果，还保持现在的运动量。体重一个星期就下降了5公斤,当时我欣喜若狂，但几周过去了，体重纹丝不动，姨妈首次迟了，运动时头晕眼花，到晚上更是饿的睡不着，使劲想第二天吃什么，而且对甜食有极大的渴望。后来才知道，人的身体是很”聪明“的，这种情况下它会认为你处于饥饿状态，那么自身的防御系统启动，就会储备能量，帮助你度过＂难关＂。第二天一早你再吃饭的时候，身体就会特意＂多吸收＂来帮你储存更多的能量。因为膳食单一，很容易就造成暴食。请记住，如果你各种营养摄取足量，那么就不会对某一食物（特别是甜食）有神马渴望，自然而然不会暴食。　　节食或吃不到基础代谢量还有更大的危害，就是降低你的新陈代谢。比如你每天只吃到800卡，那么很快你的身体就会认为你一天所需的热量就只有800卡，那么你的新陈代谢就会慢慢降至800卡。除非你吃的越来越低，不然是不会再瘦的。一旦你恢复饮食，那体重会立马反弹回去。而且节食还有一系列的后遗症- 面黄肌瘦，脱发，大姨妈暴走，皮肤松弛，肉也是松的。妹子，你不是仙女，可以保证你一辈子都只吃那么少吗？？？如果你有这样的决心，那我就无话可说了。在我过午不食体重速降到54kg后的某一天，我忍不住晚上吃了顿大餐，第二天体重立马飑回57.5,并且再也掉不下去了。当时我才知道这种节食减肥有多不科学。楼主运动减肥后，这样因一顿饭反弹的情况再也没有出现过。　　那么还有些妹子肯定就有疑问了，吃到基础代谢不就好了吗？为什么要多吃这么多？因为，因为楼主是吃货啊！！！！楼主没那个决心只吃到基础代谢，加上楼主大量运动，根本不可能吃的少还保持足够的精力去训练。但更重要的原因是，我不仅仅要减少脂肪，同时也是为了“保护”“我的肌肉。因为大量有氧运动会不可避免的消耗我的肌肉，而我同时也进行了高强度的力量训练，那么就更需要足够的蛋白和碳水来修复它们，所以楼主运动后会吃的很丰盛。请记住，是否减脂与你一天总热量平衡关系有关，而与何时进食无关。运动后半小时就可以正常吃饭，因为身体刚刚运动完，高代谢输出还可以维持好几个小时，这时候吃点碳水或蛋白，会被身体立刻用来消耗利用，是很难囤积脂肪的。但你也不要吃太高热量的食物，像是披萨，甜品这类的，富含反式脂肪酸。像蛋白质这类的营养吃进去身体还要耗能去消耗它转换它，而高热量的垃圾食品一吃进去就直接变成脂肪了啊亲。　　当然，如果你饮食控制的更严格（严格的意思是你在吃到基代的基础上搭配更合理而热量更低），也许减脂效果会比楼主好很多，但楼主做不到，因为楼主吃不好就绝对不可能有百倍的精力去做高强度的训练。
　　运动顺序　　热身 5-10分钟 或微微发汗时 比如快走或原地跑　　力量 30分钟 或 肌肉倦怠无力时　　有氧 30-60分钟 尽量不要超过60分钟，因为有氧时间过长会损耗你的肌肉　　拉伸 10-20分钟 或 每个动作 30 到 45 秒　　力量在有氧前，是为了消耗糖原，等肌肉倦怠，就是糖原消耗差不多的时候，这时候有氧，脂肪供能的比例会提高。也就是说比你单纯只做有氧减脂效率会更高。科学的来讲，单次运动时间尽量不要超过90分钟，如果有氧和力量一起，那么就如上安排；或者，一天有氧90分钟内，第二天力量训练90分钟内 也很好， 或早晚分开锻炼，中间间隔4-6个小时也行　　拉伸非常重要，一是防止你肌肉内乳酸堆积太多导致酸痛异常，二是让你的肌肉条状发展线条更美。千万不要略过这个步骤，否则你的肌肉线条可能就不太漂亮了。拉伸最好紧接在运动之后。不会拉伸的妹子楼主建议你优酷搜索下[XHIT-DAILY]拉伸运动- 训练前的热身，18分钟的视频，照做就可以。
　　身材真tmd好。。。。我悲愤了
　　很多女生都觉得运动会让她们的肌肉变粗变硬，其实这是个很大的误区　　“女生不运动的理由是害怕长肌肉。这完全是杞人忧天，女生要长肌肉是非常难的事情，因为生理上决定了女性不可能有太大的肌肉量，因为女性的睾酮激素分泌水平很低。再具体讲，女人没有睾丸，无法分泌足够的睾酮来进行肌肉生长。（当然美国的那帮职业女性健美运动员除外，她们大部分会注射外源激素进行肌肉生长，也就是合成代谢类固醇）即使是男性，要长出一身肌肉，也要经过刻苦，甚至痛苦的日常训练，配合高蛋白，高碳水的多餐饮食才能生长。而这个过程，是以年为单位的。所以女性可以放心的去运动，去跑步，基本是长不了肌肉的。”这段话的中心意思是，因为女生没有两个蛋蛋，所以即使做大量有氧和力量练习，也不太可能会长出像男生或是健美小姐那样大块的肌肉，相反，这样训练会让你拥有一定的肌肉线条，看起来紧致，丰满，性感。再借个图说明　　
　　运动会反弹　　如果只进行有氧运动，而没有力量训练。那么一段时间内你当然可以减掉脂肪，因为你消耗大于摄入了嘛。但这只是治标不治本的办法。一旦你以后停止有氧运动，那么你的代谢还是会逐渐降低，渐渐吃的多动的少，当然也会复胖。　　所以说为什么力氧和有氧一样重要呢？ 一旦你通过力量锻炼出来肌肉，它随时随地会帮你消耗额外的热量 你的新陈代谢一直都会保持在很高的状态，而维持肌肉只需要一个星期一到两次的锻炼就好了，这就是所谓的易瘦体质。我身边不少爱健身的mm，食量都惊人，但从没有发胖，即使几个星期甚至几个月因故没有去运动。
　　规律运动几个星期体重不降反升　　刚开始运动，围度和体重可能会增加，除去运动带来的肌肉充血和乳酸堆积，还有因为要合成糖原身体内会储存3倍的水分，当然会重，一段时间后的力量训练，肌肉在生长，而脂肪还没怎么掉，也会重。打个简单的比方，有好多人每天狂练仰卧起坐，但一个月后发现肚子还大了，为神马？因为你再怎么练肌肉，埋藏在厚厚的体脂下面，也是看不出来的。这就是为什么有氧和力量同等重要。有氧帮你刷去肥肉，坚持几个月以上，体脂薄了，肌肉自然而然也就显现出来了。肌肉和肥肉可不是一个东西，不可能相互转化。我看到有说跑步小腿越来越粗，游泳越来越粗神马的，我只能说有两个原因，一是你没有配合力量训练，二是你坚持的不够久。如果你仔细看那些长跑运动员的腿，你就会发现他们小腿的腓肠肌是很细长的，经常游泳（专业运动员除外）或跳舞的mm，身材也十分匀称健美
　　健身房锻炼中 楼主无氧一般做啥训练捏？
　　怎么锻炼的吗？不去健身房的话平时自己锻炼应该怎样锻炼呢？　　
　　马克儿
　　　　最后以马六甲MM的近照结束
　　我也支持一下
　　楼主我最近也每天跳一个小时的pump it up
大概一个星期
明显感觉衣服变松了　　没有节食
只是单纯的戒零食。　　以前的楼主没有零食简直活不下去 。自从日常三餐正常吃8分饱。水果大枣不断的情况下。姨妈她老人家终于正常了。痛经也减轻了。~
　　@乐事遥遥 14楼
23:02:44　　健身房锻炼中 楼主无氧一般做啥训练捏？　　-----------------------------　　送给暂时木有条件去健身房的mm　　肩臂背 -买一对1kg-2kg的哑铃，做郑多燕哑铃操。　　胸部-
俯卧撑，力量不够的可以先做跪式俯卧撑，做哑铃平板飞鸟，哑铃卧推　　腹部 - 楼主每次练以下这三个动作 ，一星期4-5次
　　8分钟腹肌训练。这套很多健身达人都有推荐，优酷上可以搜到。他有三个level，MM跟了2个月，早起空腹时隐隐看到4块腹肌了....　　楼主表示level1 老娘都做不动！
　　之前看见别人推荐的能减肥的恐怖小说《食品真相大揭秘》.自此以后。。。楼主去超市，完全没有欲望买零食了。。。　　这本书真的很恐怖。。。建议大家在手机搜来看看，戒零食必备、、
　　马　　
　　回复第10楼(作者:@coneybear 于
22:59)　　很多女生都觉得运动会让她们的肌肉变粗变硬，其实这是个很大的误区　　“女生不运动的理由是害怕长肌……　　==========　　=_=事实上的图看着也有点可怕　　
　　看暮光之城女主身材那个棒啊，穿修身的，看起来瘦，但不干巴。曲线超赞，很健康很有朝气的感觉。　　
　　@肥猫不吃饭 27楼
23:16:35　　回复第10楼(作者:
@coneybear
22:59)　　很多女生都觉得运动会让她们的肌肉变粗变硬，其实这是个很大的误区　　“女生不运动的理由是害怕长肌……　　==========　　=_=事实上的图看着也有点可怕　　-----------------------------　　.....实际上练成右边这可怕的图。。。也有点困难。。
　　贡献几张瘦屁股瘦腿的练肌肉方法　　http://img3.laibafile.cn/p/m/.jpg深蹲　　http://img3.laibafile.cn/p/m/.jpg相扑蹲　　http://img3.laibafile.cn/p/m/.jpg箭步蹲
　　严重同意楼主，所以每次看见什么断食减肥就觉得好傻，健身才半个月，旅游间断了半月&_&，顺便允许上一张自己隐约腹肌图鼓励我继续不放弃
　　。。。。上面是想怎么样　　　　　　
　　啊　　
　　@楼高水冷瓜甜 31楼
23:20:38　　严重同意楼主，所以每次看见什么断食减肥就觉得好傻，健身才半个月，旅游间断了半月&_&，顺便允许上一张自己隐约腹肌图鼓励我继续不放弃　　　　-----------------------------　　中国好腹肌~~~好羡慕~　　感觉健身好可怕
完全健不动啊~这给我愁的
　　给楼主点个赞　　运动真是会上瘾的　　各种舒畅　　比节食好多了
　　马　　
　　踏步机全是什么运动啊？？？　　
　　回复楼主，@傲娇向　　踏步机全是什么运动啊？？？　　-----------------------------　　算是……打错了　　
　　关于有氧运动我想说的是。。有氧运动最重要的是心率。大家可以百度看看。。没有达到一定的强度和持续时间是不会掉脂肪的。。很多MM说运动多久了一斤没掉
很有可能是强度达不到或者中间间歇了
　　赞一个。。。长期混薄荷的飘过。。哈哈　　
　　只练习快走怎么样？我一般可以走上一个半小时……　　不大喜欢其他运动，跳操的话场地有限。。
　　马　　
有没有系统的一套练习推荐啊LZ？
　　正在健身房减肥中，瑜伽跑台踩单车，目前没有力量肌肉练习。学习了。
　　支持楼主
　　床上折腾一分钟~~ 两星期甩掉小肚腩~~
　　　　　　　　每天选择一种
一个星期就见效
如果做不来
可以分组做
两组之间间隔最好不要超过1分钟
　　正在运动减肥的路过！　　
　　回复楼主，
@傲娇向　　踏步机全是什么运动啊？？？　　-----------------------------　　@傲娇向 37楼
23:25:06　　算是……打错了　　-----------------------------　　踏步机是有氧运动哟~~运动过程中可以数一下15秒的脉搏乘以4
基本要达到140左右才行
　　@coneybear 16楼
23:04:14　　　　最后以马六甲MM的近照结束　　-----------------------------　　可是你不觉得 上半身是很瘦
可大腿还是很粗啊→_→。。。不太协调。。
　　收着收着　　
　　学习了　　
　　@我有一个问题呢 42楼
23:31:17　　马~
有没有系统的一套练习推荐啊LZ？　　-----------------------------　　周一
腿臀+肩+腰腹　　周二
休息　　周三 背部+二头肌+有氧+腰腹　　周四 胸部+三头肌+有氧+腰腹　　周五 有氧　　周六 Body Pump（有锻炼到全身各大小肌群）+ 普拉提+ 平衡训练　　周日 休息　　这是马六甲MM的运动安排
　　马克　　
　　@coneybear 29楼
23:20:02　　贡献几张瘦屁股瘦腿的练肌肉方法　　http://img3.laibafile.cn/p/m/.jpg深蹲　　http://img3.laibafile.cn/p/m/.jpg相扑蹲　　http://img3.laibafile.cn/p/m/.jpg箭步蹲　　-----------------------------　　瘦屁股神马的！！！！这！！！个！！！！！我！！！！喜！！！！！欢！！！！！(⊙v⊙)！！！！！！
　　@coneybear
23:04:14　　最后以马六甲MM的近照结束　　-----------------------------　　@这个名字太费劲 48楼
23:35:04　　可是你不觉得 上半身是很瘦
可大腿还是很粗啊→_→。。。不太协调。。　　-----------------------------　　我觉得挺好的啊
你看上面的图
正面看上去很瘦了。。也许你追求的是小鸟腿。。　　这种腿穿热裤最好看了
　　好帖子　　
　　@coneybear
23:20:02　　贡献几张瘦屁股瘦腿的练肌肉方法　　-----------------------------　　@这个名字太费劲 53楼
23:38:14　　瘦屁股神马的！！！！这！！！个！！！！！我！！！！喜！！！！！欢！！！！！(⊙v⊙)！！！！！！　　-----------------------------　　有氧运动减脂肪是必须的~~~！不然就是肥肉包着肌肉馅的大！！饺！！子！！
　　@coneybear
23:20:02　　贡献几张瘦屁股瘦腿的练肌肉方法　　-----------------------------　　@这个名字太费劲
23:38:14　　瘦屁股神马的！！！！这！！！个！！！！！我！！！！喜！！！！！欢！！！！！(⊙v⊙)！！！！！！　　-----------------------------　　@coneybear 56楼
23:40:39　　有氧运动减脂肪是必须的~~~！不然就是肥肉包着肌肉馅的大！！饺！！子！！　　-----------------------------　　噗。。。。。。。饺子。。。= =
　　@coneybear 16楼
23:04:14　　　　最后以马六甲MM的近照结束　　-----------------------------　　lz好人！　　160+最近快170的土肥圆（正方形了快TAT）学生党求指导QAQ　　其实我有上过薄荷的之前　　不过去了一两次就没去了　　根本就木有上ty这么勤快
　　好有用好靠谱的样子！我要瘦身！！！　　
　　我是非常非常的相信运动减肥的，可惜运动减肥不相信我。　　跳pump it up跳了一个月，没瘦，又买跑步机在家跑，每天严格遵循下面的流程:先15分钟时速八到九公里的慢跑热身,然后做深蹲，15个一组做10组，然后做跪式俯卧撑12个一组，做5组，再做仰卧起12个一组，做6组，最后九公里的时速跑45分钟，运动四天休息一天，不吃垃圾食品，正常吃饭，都大半个月了可是还是不瘦啊，围度也基本没变化，哪怕瘦上一斤呢?难道因为我太老了，我三十七了，难道老年人就不能减肥了?我都快失去信心了。　　
　　@我有一个问题呢
23:31:17　　马~
有没有系统的一套练习推荐啊LZ？　　-----------------------------　　@coneybear 51楼
23:36:32　　周一
腿臀+肩+腰腹　　周二
休息　　周三 背部+二头肌+有氧+腰腹　　周四 胸部+三头肌+有氧+腰腹　　周五 有氧　　周六 Body Pump（有锻炼到全身各大小肌群）+ 普拉提+ 平衡训练　　周日 休息　　这是马六甲MM的运动安排　　-----------------------------　　这个。。。都分别做神马项目能练到这个地方→_→。。。。还有那个。。。平衡训练是啥。。噗。。OTLLL
　　@我有一个问题呢
23:31:17　　马~
有没有系统的一套练习推荐啊LZ？　　-----------------------------　　@coneybear
23:36:32　　周一
腿臀+肩+腰腹　　周二
休息　　周三 背部+二头肌+有氧+腰腹　　周四 胸部+三头肌+有氧+腰腹　　周五 有氧　　周六 Body Pump（有锻炼到全身各大小肌群）+ 普拉提+ 平衡训练　　周日 休息　　这是马六甲MM的运动安排　　-----------------------------　　@这个名字太费劲 61楼
23:43:48　　这个。。。都分别做神马项目能练到这个地方→_→。。。。还有那个。。。平衡训练是啥。。噗。。OTLLL　　-----------------------------　　我表示我也不知道~~~优酷或许能给你指一条明路~~~去吧~~骚年~~~！！╮(╯▽╰)╭
　　make　　
　　@小牯牛 60楼
23:43:47　　我是非常非常的相信运动减肥的，可惜运动减肥不相信我。　　跳pump it up跳了一个月，没瘦，又买跑步机在家跑，每天严格遵循下面的流程:先15分钟时速八到九公里的慢跑热身,然后做深蹲，15个一组做10组，然后做跪式俯卧撑12个一组，做5组，再做仰卧起12个一组，做6组，最后九公里的时速跑45分钟，运动四天休息一天，不吃垃圾食品，正常吃饭，都大半个月了可是还是不瘦啊，围度也基本没变化，哪怕瘦上一斤呢?难道因为我太老了......　　-----------------------------　　是不是本来就不胖呢。 上面也解释了刚开始的几个星期会出现体重的增加哟、、还有运动之后的拉伸很重要。饭也不能吃撑啊。。。
　　必须马，技术帖啊
　　楼主买了一个跳舞毯。。。出汗灰常多~~~跟着节奏动词打次动词的跳好爽有木有。。。但是不知道能不能减肥~(╯3╰)
　　@youngerbob 72楼
23:54:43　　正在跳绳减肥的路过　　-----------------------------　　感觉跳绳跳四五十分钟好难。。。
　　@小牯牛 60楼
23:43:47　　我是非常非常的相信运动减肥的，可惜运动减肥不相信我。　　跳pump it up跳了一个月，没瘦，又买跑步机在家跑，每天严格遵循下面的流程:先15分钟时速八到九公里的慢跑热身,然后做深蹲，15个一组做10组，然后做跪式俯卧撑12个一组，做5组，再做仰卧起12个一组，做6组，最后九公里的时速跑45分钟，运动四天休息一天，不吃垃圾食品，正常吃饭，都大半个月了可是还是不瘦啊，围度也基本没变化，哪怕瘦上一斤呢?难道因为我太老了......　　-----------------------------　　→_→。。。。默默抚摸你。。。。。
　　回复第24楼，@coneybear　　之前看见别人推荐的能减肥的恐怖小说《食品真相大揭秘》.自此以后。。。楼主去超市，完全没有欲望买零食了。。。 　　这本书真的很恐怖。。。建议大家在手机搜来看看，戒零食必备、、　　--------------------------　　戒了十几年的零食还没戒掉，希望这本书能让我忌嘴，有段时间根本不吃饭，拿零食当饭吃。　　
　　@coneybear
23:04:14　　最后以马六甲MM的近照结束　　-----------------------------　　@萤火之森2013 58楼
23:42:17　　lz好人！　　160+最近快170的土肥圆（正方形了快TAT）学生党求指导QAQ　　其实我有上过薄荷的之前　　不过去了一两次就没去了　　根本就木有上ty这么勤快　　-----------------------------　　我猜你最爱吃零食有木有~~~~!还是个宅女有木有~~~~　　快去看恐怖小说《食品真相大揭秘》
从此戒掉零食不再是难题~　　啊哈~我建议你前半个月当高帅富啊~后半个月天天啃馒头~~
　　楼主晚上跳操果断兜了一文胸的汗。。。。。。　　晚上饿着睡觉的感觉真好。。。　　米娜桑~~晚安哟~~~醒来就能喝白！米！粥！！真幸福~~~
　　正在跳绳减肥的路过
　　小广告都来了~~~这是要火啊~~~！！
　　马克　　
　　每次看到有女生说运动会长肌肉我就只想呵呵 你以为肌肉是你想长就长的么 　　不然男人各个都是六块腹肌了　　不要为自己得懒惰找借口　　
　　@coneybear 45楼
23:33:08　　床上折腾一分钟~~ 两星期甩掉小肚腩~~　　　　　　　　每天选择一种
一个星期就见效
如果做不来
可以分组做
两组之间间隔最好不要超过1分钟　　-----------------------------　　→_→ 我已经能预见我估计会做岔气。。。囧。、、。、
　　楼主不理我啊
　　好帖必回　　
　　有腹肌的小腰真迷人　　不过第二张图片来看 肉没有那么紧实的时候更有女性美
　　健身啊。。。。
　　mk　　
　　如果去健身房请教练，那怎么看教练到底是不是专业的啊
　　如果是大基数怎么办
靠运动那不是很慢嘛
是不是要先饿瘦一点再运动什么的 = =
　　回复第9楼，@coneybear　　很多女生都觉得运动会让她们的肌肉变粗变硬，其实这是个很大的误区 　　“女生不运动的理由是害怕长肌肉。这完全是杞人忧天，女生要长肌肉是非常难的事情，因为生理上决定了女性不可能有太大的肌肉量，因为女性的睾酮激素分泌水平很低。再具体讲，女人没有睾丸，无法分泌足够的睾酮来进行肌肉生长。（当然美国的那帮职业女性健美运动员除外，她们大部分会注射外源激素进行肌肉生长，也就是合成代谢类固醇）即使是男性，要长出一身肌肉，也要经过刻苦，甚至痛苦的日常训练，配合高蛋白，高碳水的多餐饮食才能生长。而这个过程，是以年为单位的。所以女性可以放心的去运动，去跑步，基本是长不了肌肉的。”这段话的中心意思是，因为女生没有两个蛋蛋，所以即使做大量有氧和力量练习，也不太可能会长出像男生或是健美小姐那样大块的肌肉，相反，这样训练会让你拥有一定的肌肉线条，看起来紧致，丰满，性感。再借个图说明 　　　　--------------------------　　Kelly.女神！！　　
　　@coneybear
23:04:14　　最后以马六甲MM的近照结束　　-----------------------------　　58楼
23:42:17　　lz好人！　　160+最近快170的土肥圆（正方形了快TAT）学生党求指导QAQ　　其实我有上过薄荷的之前　　不过去了一两次就没去了　　根本就木有上ty这么勤快　　-----------------------------　　@coneybear 70楼
23:54:17　　我猜你最爱吃零食有木有~~~~!还是个宅女有木有~~~~　　快去看恐怖小说《食品真相大揭秘》
从此戒掉零食不再是难题~　　啊哈~我建议你前半个月当高帅富啊~后半个月天天啃馒头~~　　-----------------------------　　宅女这个中了。。零食啊。。这个一般般。。在家囤得多，然后在学校基本没吃啦　　lz啊。。。按照你上面list的方法就ok了么？
　　马克！！！　　
　　楼主啊，我整体不胖，就是肚子上肉多，小腿有点粗，跳了一个月pump it up 没啥改善，是不是因为我应该着重在局部，光有氧不够啊？那我是不是应该也去跳跳郑多燕，听说那个对塑性好？　　
　　举报 回复 楼主：coneybear 时间： 23:12:37 　　8分钟腹肌训练。这套很多健身达人都有推荐，优酷上可以搜到。他有三个level，MM跟了2个月，早起空腹时隐隐看到4块腹肌了....　　楼主表示level1 老娘都做不动！　　~~~~~~~~···　　好贴啊好贴
　　作为一个死胖子，每次上健身房之前都要用风油精来提神，哪怕此时各种鸡血只要一想到运动就四肢无力。但是只要硬着头皮做了，拉伸完后的畅快感是美食无法给予的！　　我用遍各种减肥方法，节食绝食针灸XX食谱，最后还是觉得运动和健康饮食最靠谱。所有美容机构都是变相地让你节食，而节食不只是假象的瘦而且很容易暴食反弹，别说你愿意一辈子这么吃，真有这毅力你也不会有今天的体型！人最大的敌人真的是自己！　　最后说一下我自己对于围度和体重的看法，我真觉得体重不是体现你胖瘦的重要标准，围度才是啊！我有次来MC那周暴饮暴食没运动还莫名掉了2斤，但是我穿衣服明显感觉紧了。MC一结束立刻恢复运动，一周后又正常。　　建议大家买一件偏小但塞得下的衣服裤子，用这个做标准好过整天盯着体重秤上的数字。　　
　　回复第84楼(作者:@薄荷味桃子 于
00:08) 　　如果是大基数怎么办 靠运动那不是很慢嘛 是不是要先饿瘦一点再运动什么的 = = ==========　　哇，咱是失散多年的姐妹吗~　　名字接近又同样是大基数，虽然我不知道你基数到底多大但绝对大不过我！　　运动减肥见效肯定不如减肥药节食之类快，但安全而且能长期坚持下去，而且一定时间后效果就会明显。坚持下去，总有一天你对着镜子时会不相信那个人是你！　　
　　马克　　
　　秀一下我的腹肌哈哈，从左到右时间往后，下了一个“耐克训练营”的手机应用，再加上pump it up。偶尔换个花样，跑步半小时。打算过段时间跑晨跑去~　　　　
　　怒马　　
　　刚吃完宵夜就躺下了
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