除了跑步以外，哪种有氧最减脂_百度知道
除了跑步以外，哪种有氧最减脂
我有更好的答案
骑车吧，HIIT也不是很推荐的，因为跳的动作也不少建议游泳或者动感单车如果腿部不好的话
类似的有变速冲刺跑，你可以做Hiit，高强度间歇性无氧训练，你可以做LSD，特别是皮脂，长距离慢速跑，类似的有长距离慢速游泳，长距离慢速骑行，长时间慢速爬楼梯等等如果你想减脂如果你想减重
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。全身减肥除了跑步还有什么办法？
全身减肥除了跑步还有什么办法？
跑步减肥会使大腿变粗，那除了跑步能全身减肥外，还有什么办法能全身减肥又不会使下肢变粗，特别是不会使大腿变粗呢？
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共11条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师&
专长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
问题分析：减肥要注意首先保证自己的正常的代谢的需要，人体无论吃任何的食物，最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素，所以最重要的就是减少饮食物的摄入，控制总的 摄入量，适量的运动。意见建议：建议首先减少总的摄入量，多食入蔬菜和水果，建议多种类，少热量的控制，适当的运动，效果还是很好的，重在坚持。控制饮食是关键。
职称：医师
专长：痔疮,内痔,外痔,混合痔
&&已帮助用户：1408
问题分析：可以爬楼梯，最好是三个楼梯的爬，也可以游泳，做瑜伽，有氧操等有氧运动。意见建议：建议适当控制饮食，不要暴饮暴食，培养细嚼慢咽的饮食习惯，多喝水，多吃纤维素高的食物，避免喝碳酸饮料，坚持每天运动。
职称：副主任医师
专长：骨关节炎,骨质疏松,骨肿瘤,韧带损伤,脊柱肿瘤,脊...
&&已帮助用户：8191
问题分析：你好，肥胖是因为吃的太多，能量摄入太多。运动量太少，能量消耗太少。造成能量过剩，剩余能量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。意见建议：减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。太快会伤害身体。跑步不会使腿部变粗，而是消耗脂肪，变细。
职称：医师
专长：冠心病,高血压,心力衰竭
&&已帮助用户：18878
问题分析：你好，跑步不会让下肢变粗的，你可以观察一下长跑运动员，没有几个腿粗的，相反腿粗的反而跑不快，并且以你的锻炼的量来说，绝对不会显现肌肉的！意见建议：除了跑步以外的全身锻炼方式还有跳绳和游泳，不过游泳可不好找地方，所以还是跳绳吧！
职称：二级营养师
专长：擅长高血压，糖尿病的营养调节和营养配餐
&&已帮助用户：6023
健康指导：全身减肥除跑步外，游泳也是不错的运动。游泳是一个全身性的运动能够消耗大量的能量，高于跑步消耗的运动。另外一些球类的运动也是不错的选择。减肥有效的运动是方面。单次的运动必须到到30分钟以上才对脂肪的消耗有作用。另外建议和平衡膳食相结合的方法进行。
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：20602
健康指导：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：4230
健康指导：对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。
减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：23251
健康指导：你好:根据你的描述建议你还是采用运动结合饮食调节的方法减肥科学而且效果会更好，平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，每天坚持运动如跑步，减肥操瑜伽等，如果怕腿粗就运动后及时对腿进行按摩
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,微量元素障碍
&&已帮助用户：280
健康指导：想减肥，首先要控制饮食，也不要暴饮暴食，少吃零食少食多餐多吃水果纤维蔬菜，加强运动，除了跑步，还可以骑脚踏车（也可以在家里坐在凳子上双脚抬起像踩自行车一样运动），还有平板支撑，平板支撑是一个很好的全身运动
职称：三级营养师
专长：宫颈糜烂,月经不调
&&已帮助用户：3179
健康指导：如果说不从跑步方面着手的话，就从饮食方面入手，少量多餐，多吃新鲜蔬菜和水果，避免脂肪高的食物。另外，买个束腰带，白天绑着。要比你腰更小一号的，紧的，空腹的时候则绑更小一号的，它可以让你的腰部赘肉紧实。多转呼啦圈，每天20分站以上，快速燃烧腰部脂肪，做其他的运动腰部得不到运动）
。保持肠胃畅通。忌便秘。这样的话，可以代替跑步带来的效果，又不会使大腿变粗。
职称：三级营养师
专长：保健品,维生素B1,维生素E,豆类,果味维生素C片...
&&已帮助用户：20695
健康指导：您好！正确的减肥瘦身方法是需要通过适当的运动、合理的饮食、坚定地信念来实现的，运动的方法除了跑步以外，跳绳、游泳，球类，爬山等这些有氧运动都是可以帮您瘦身的，贵在坚持，时间越长效果越好，饮食方面以水果蔬菜为主，控制糖分的摄取。希望我的回答可以帮到您！
问除了跑步有什么办法减掉小腹脂肪？
职称：医生会员
专长：妇科疾患，不孕不育
&&已帮助用户：28761
病情分析：首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。意见建议：摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
问减全身肥胖，和大腿
职称：医生会员
专长：高血压、心脏病
&&已帮助用户：31375
病情分析： 减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅意见建议：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐，只要坚持，一般效果还是不错的。
问大腿太粗了
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
&&已帮助用户：193401
指导意见：您好，这样的情况可以通过运动减肥。采取少食多餐的方式。另外，要注意做好准备活动，运动完也要充分放松肌肉。平时也要 注意按摩，特别是采用快走的方式。
问我的大腿很粗，跑步完之后大腿也瘦不了，做
职称：医生会员
专长：戒烟
&&已帮助用户：900
问题分析：青年女性，大腿较粗，通过运动来瘦身，但是没有多大的效果。运动瘦身是有一定的原则的，必须要达到一定的运动量，而且要有方法。意见建议：你每天至少咬跑步30分钟，而且不能跑完之后就立即坐下来，不然肌肉会变粗，你还可以试试游泳、瑜伽锻炼都是可以的，对大腿减肥都是有比较好的效果。
问怎么让下肢变的瘦点细点
职称：三级营养师
专长：维生素B6,维生素C,调经养颜片,谷维素,复合维生素片,双氧水,油酸
&&已帮助用户：5502
健康指导：你好！原因主要是在于个人体质不同，下身骨架大或者容易堆积脂肪。建议你多吃富含膳食纤维的食物，多喝温开水，适当控制食入高热量高脂肪的食物，每天做30分钟以上的有氧运动，比如仰卧起坐、俯卧撑等有针对性的锻炼，只要持之以恒，一般都会达到减肥的目的。肌肉的话，建议按摩。
问跑步大腿会不会变粗啊？
职称：医师
专长：梅毒、淋病、尖锐湿疣
&&已帮助用户：55374
意见建议：您好，您说的情况可以变的结实健美，多不会变粗的，当然，长期长跑是可能的
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评价成功！除了跑步外,还有哪些可以减肥的运动?_百度知道
除了跑步外,还有哪些可以减肥的运动?
我有更好的答案
很多，有氧运动和无氧运动结合是不错的选择。建议多大排球和篮球，游泳和网球
采纳率：8%
举杠铃，仰卧起坐，俯卧撑
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除了跑步和瑜伽 不妨来试试这些运动（4）
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编辑：周丽丽
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