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培训心声>培训心声>你的坚持，终将美好--何伊祺
瑜伽教会了我：谁的人生不是荆棘前行，你跌倒的时候，懊恼的时候，品尝眼泪的时候，都请你不要轻言放弃，因为从来没有一种坚持会被辜负。请你相信，你的坚持，终将美好。
开始瑜伽，竟是为了这个理由
遇见瑜伽之前的我，生来就带着点浮躁、敏感、情绪容易起伏。 因为几年来积下来的郁结到达了某一个点，导致内分泌失调，体重迅速飙升，已经达到了一个自己都难以接受的程度。那时不敢称体重，165的身高，体重就达到146斤。我决心要把体重减下来，可是之前试过了跑步、打羽毛球等运动都没能坚持下来。正愁着要怎么开始自己的减肥大计，一天下班路过了欧姆瑜伽，心想：哪怕做瑜伽瘦不下来，我也要做一个柔软的胖子。于是，好不犹豫体验了一节瑜伽课，下课后立刻交钱办卡了。坚持一年下来，我竟然瘦了26斤。
从不竞技，一直Yoga
从不觉得自己身体层面多有天赋，刚开始练瑜伽，身体极度僵硬。很多简单的体式，哪怕没有练过瑜伽的人都能做到，唯独是我，死死地僵在那里，身体都在哆嗦了，身体才下去一点点。
王老师告诉我们说：&做体式做到自己极限就好，不要攀比。&
正是王老师从一开始就灌输一种瑜伽的心态给我们，做体式的时候，我对自己说：我已经做到自己的极限了，这就是我能到的位置，我何必改变我的姿势去勉强自己那么难受。但是我很放松，我能做什么就做什么，我不能做我就不做。从不勉强自己。
&&& 一年后，我的身体也慢慢打开了。我也慢慢从瑜伽那里得到了比体重减下来更珍贵的东西&&自信和一颗慢慢被抚平的浮躁的心。也正是自己在瑜伽中受益那么多，我更想把健康、自信、快乐带给越来越多的人，让他们也能在瑜伽中获取力量。
一步一步，慢慢成为一名瑜伽老师
从在欧姆瑜伽开始练瑜伽，到在欧姆瑜伽深造，想成为一名瑜伽老师，一步一步，未曾刻意，我觉得这是大自然母亲最好的安排。
在欧姆瑜伽开始了我WYA瑜伽系统学习之旅，带给我的最大的感受就是&&我可以更好地进行身体与心灵的联接。只要专注瑜伽，专注练习当下这个空间，专注体式的动作，专注自己的一呼一吸，慢慢地身体的奇妙变化。它会直接传达信息给你，要注意一下自己的肩膀或大腿。在做体式的时候，瑜伽让你知道身体的限制，当你感觉到身体的疼痛，你就知道哪里出现了问题：&我们每天都在运动他做很多事情，却没有好好照顾它。&有时候做某些体式时，我的下背部特别痛，我才猛然想起这个部位多年前是受过伤的。
除了身体方面，瑜伽也让我看到自己内心深处更多的层面，让我更加谦卑。把谦卑的态度带到生活，尤其是当我遇到困难的时候，我会学着去接受它，学会深呼吸，然后再一点点慢慢想办法去解决。更重要的是，我也慢慢学会了接受生命中的无常。
无论正在经历什么，都请你不要轻言放弃，因为从来没有一种坚持会被辜负。面对不同，遵从自己内心的声音，活得快乐而丰富，是最大的勇敢。请相信自己：你的坚持，终将美好！Namaste!
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广州欧姆瑜伽辅导有限公司
ALL rights Reserved我现在刚刚怀孕。之前几年一直在做瑜伽。那现在还能坚持做瑜伽吗？_百度宝宝知道有练瑜伽的姐妹们来看看~我的一年瑜伽经验体会~~O(∩_∩)O - 薄荷减肥论坛
有练瑜伽的姐妹们来看看~我的一年瑜伽经验体会~~O(∩_∩)O[成功经验,原创]&
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哈喽，大家好~我是新来的扭来~（鞠躬~撒花~希望大家多关照~）
我是一名学生，刚刚进大学的时候体重大概是102~104左右，一年之后我就只剩92~94，不减少食量，不减少睡眠，而且放假回家一个月都没怎么反弹哦！很多阿姨同学都很惊讶的问我是怎么瘦的，我觉得这都要归功我一年的瑜伽经历了。
坚持不懈肯定是主要原因，但是细节之类的还需要自己的控制，接下来我会详细的说明一下。
第一，事实上，刚刚练瑜伽的时候并不是每天都练，大约一个星期三次，每次一个小时，身体习惯了运动强度之后，我才开始每天都练习。瑜伽老师会说休息半个小时到一个小时才能吃饭，但是为了赶晚自习，我差不多10几分钟后就吃饭了，当然这是不对的，但是扭来想说的是有些时候我们不可能达到完美的计划或是训练，但是不能自怨自艾，真的，坚持下去才能成功哦！
第二呢，真心话，瑜伽对瘦腰是很有帮助的，扭来原来也是圆圆腰，29的码，现在26。
话不多说，直接上图。
这是瑜伽半年后的效果，可以看到腰线已经出来了。
这个是一年后的成果了，区别最明显的是腹部平坦不少了。
很多的瑜伽体式，像三角伸张式等等都是可以拉长我们腰上的肌肉的！真的是超级有效果哦！
第三点，扭来觉得，减肥不是说一段时间你怎么样怎么瘦了，而是说要培养一种生活习惯，像我自己放假在家里还是会保证每天一个小时半的瑜伽练习时间。当你自己习惯了这样的生活，真的，会有一种“天哪！我原来怎么敢看电视看一个下午都不动一下啊！！！”之类的感觉，因此就更加督促自己要更努力地运动。
第四，知识很重要，不要说瑜伽了，就是其他运动，深入的了解学习是绝对必要的，当我练习了2个月的瑜伽之后，我觉得自己对它很有兴趣，就花了半年读完了图书馆里所有的瑜伽书，不仅如此，我还读了很多营养瘦身类的书，知道了经期后是瘦身的黄金期之类的很多知识，加以运用，才达到了不错的效果。
第五，扭来想说的是，大家真的要耐的住寂寞，我练习了半年之后体重其实没怎么太大的变化，但是一年之后，体重就自己下来了，并且饮食睡眠的都没什么变化，可能是运动使我的新城代谢变好了吧，不过，扭来从小父母教的好，从不熬夜，11点前就睡觉，第二天7点起床，按时吃饭，不怎么吃油炸的事物，所以生活作息还是很规律的。
最后一点，如果有的姐妹不知道选择什么运动来加以持之以恒的话，扭来真心的向大家推荐瑜伽，完全是自己的亲身经历，所以扭来可以很负责的告诉你：瑜伽真的有效！不仅仅如此，因为它是一种和谐缓和的运动，所以可以让你明白自己的身体，像我就可以很明白自己的右腿膝关节的韧带比左腿更好，但是胯关节的韧带左腿就更好一些，还要自己的前段脊椎不太好之类的事情，对选择运动，如何保护自己这样的事情会更理智。
好啦~~~这是扭来的第一次发帖希望各位姐妹们多多关照啦~如果姐妹们有什么疑问的话也可以来问问扭来哦，虽然扭来不是专业的老师，但是也会努力地回答各位的问题哦~大家也要好好加油~~鞠躬~~~下次发帖，扭来会带来更多的瑜伽知识哦~~~
效果是真的有，我也体验过。只不过呢，效果慢一点。所以夏天我还是跳操吧。话说最近重了两斤，杯具了，管不住自己的嘴巴啊，哎。白流那些汗水。
曾经练过一段时间的玉珠铉。现在停止了。
用运动，改变自己，改变一切。
所以说要耐的住寂寞呢，我其实没怎么关注体重，它就自己下来了
谢谢分享~~
健康饮食+合理运动+坚持不懈＝真正的成功瘦身不反弹~~
在练玉珠铉，主要是简单-。-
1月28日，达到58KG（已达到）2月4日，达到57KG（就算过年也不能爆！没有什么平时吃不到的！！）2月11日，达到56KG（没有达到）2月18日，达到55KG（没有达到）2月25日，达到56KG（基本达到，用了2个礼拜的时间从57.5KG，减到56.3KG，要珍惜成果！）3月4日，达到55KG（没有达到，MC了）3月13日，达到55KG（没有达到。。果然一个礼拜2斤对我来说不可能）3月21日，达到55KG（没有达到，55.4KG）3月25日，达到54.6KG（没有达到，MC了。。怎么周期变24天了，郁闷啊，益母草啊益母草！）晚上吃东西一定胖，吃夜宵会胖上加胖！！晚上10点之前不能坐下、晚上8点以后不吃东西！！不吃的最好方法就是不买！到底是要短短几分钟的口腹之欲，还是要长久的苗条开心?!自己想清楚！！过量的糖类会加速衰老，还会导致长斑，吃之前想想！没什么是不能留到第二天吃的，没什么是平时吃不到的！女性: 665+ (9.6 x 体重kg) + (1.72 x 身高cm) -(4.7 x 年龄) = 基础代谢率我的基础代谢为1339大卡运动日每日热量1286大卡非运动日每日热量1021大卡目标----身高----胸围----腰围----臀围----大腿围----小腿围49.8----165-----88----62.5----87.5----48.0----31.0每天不能超过1200大卡，改良过午不食，健脾，增加肌肉！蛋糕、饼干、膨化食品、糖果都是恶魔，会让你越吃越上瘾，而且不能增加气血还会增湿，索性不要碰它们！按摩、泡脚、跪膝法养生中医方法做起来！
楼主练的是哪套？
有交叉练习还是固定哪套吗？
我在练玉珠铉呢
LZ是自己练还是去瑜伽馆？
看到你回复别人，知道你是在瑜伽馆练了
话说在瑜伽馆练真心费银子啊
刚刚把瑜伽卡送人的飘过~~~
确实，在瑜伽馆练真的。。。。。贵啊，但是自己练的话，没有指导又不太好
其实你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了！决不能被看扁！！
基数小 练瑜伽塑性很好
偶这种基数大的还是先老老实实跳操吧
以前跟着老师练习一个月瑜伽，把痛经治好了，现在痛经又回来了。
瑜伽真的是女女人应该坚持一辈子的运动
真正的优雅来自强大的内心力量！http://weibo.com/manlywu?wvr=3.6&lf=reg
练的什么瑜伽啊
脸蛋的美丑是天生的，身材的好坏是后天的。我只在乎自己能主宰的，比如命运，比如姿态。
亲，是自己编排体式自己练得，根据自己一天的情况，看看练习什么比较好。而且体式多一点，交叉练习比练一套好很多呢
& 上一页 1用手指练瑜伽，一分钟揭示你所不知道的瑜伽秘密用手指练瑜伽，一分钟揭示你所不知道的瑜伽秘密草莓熟了百家号几个简单小动作开始你健康生活的第一步 如释丨瑜伽知识，与你一同走进瑜伽的神秘。瑜伽手印将细微的运动、手势等物理的表象具体为精神上的内涵，他们代表着一个传递着深奥思想的象征性语言。把手印加在体位中，通过在人体内设立不同的能量流，重新引导这些能量在人体内消散，从而达到改变感觉和心情的目的，利于练习修行。心之手印 Apan Vayu Mudra瑜伽中的心之手印使用舒服的莲花坐姿，或者其它合适的姿势，轻柔地呼吸。中指、无名指与大拇指之间相触，小拇指指向外侧，食指屈曲至大拇指根部。手印需要保持10到15分钟。益处/Benifits* 这是一个非常强大的手印，在古印度被用于心脏病发作的抢救辅助* 有心脏疾病历史的人可以有规律地练习这个手印* 可以缓解像胃灼热或者消化不良等的胃部疾病* 可以移除大脑中的负面情绪* 可以舒缓神经系统，辅助治疗失眠* 对于呼吸系统疾病，像哮喘等有很好的辅助治疗效果Varuna Mudra 水之手印瑜伽中的水之手印使用舒服的莲花坐姿，或者其它合适的姿势，轻柔地呼吸；小指与大拇指之间相触，小拇指指向外侧，食指屈曲至大拇指根部；水之手印可以在任何状态下去练习。* 平衡身体中的水元素* 可以提升整体的美感* 帮助消除便秘* 帮助缓解皮肤干燥或皮肤干裂* 减少关节疼痛，净化血液Shunya Mudra 空之手印瑜伽中的空之手印弯曲中指让中指指尖在大拇指根部大鱼际上部轻轻放置；弯曲大拇指轻轻按压中指，其他手指需要指向天空；这个手印可以每天练习45分钟，也可以分成三段练习每次15分钟；这个手印通常双手一起练习。* 可以缓解和听力有关问题* 可以缓解耳痛、耳鸣、耳聋相关问题* 可以很好的缓解旅行头晕* 可以提升声音沙哑人群的声音质量Agni Mudra 火之手印瑜伽中的火之手印使用舒服的莲花坐姿，或者其它合适的姿势；大拇指按住大拇指背侧；无名指用力对大拇指的力量；其它三个手指尽量伸展食指与中指想触碰。* 火之手印对于引发改变方面有很大的作用所以在变化被认知或者问题被解除的时候需要停止练习，但是可以在瑜伽练习中结合使用* 对于眼睛问题恢复有好处并且可以提升视力* 帮助解决消化问题，减轻体重* 在疾病进程中帮助能量的平衡* 帮助控制疼痛，对于汗出不畅也有帮助瑜伽中五指的象征Ayurveda 阿育吠陀大拇指：代表Fire，火食指：代表Air，空气中指：代表Heaven/Ether，天无名指：代表Earth，地小指：代表Water，水据说有108种手印，108是印度教徒偏爱的神圣数字。各种密教仪式还会用到其他许多印，通常是所祈求的神所特有的。比如，根据《真言瑜伽本集》，毗湿奴崇拜中有19种印是必需的，湿婆和女神特里普拉孙陀利10种，杜尔迦9种，伽内什7种，度母5种，萨拉斯瓦蒂4种，罗摩和持斧罗摩2种，拉克希米只有1种。在室利毗谛亚（Shri-Vidya）传统中，女神特里普拉孙陀利要通过10种印来祈求，它们在象征上和9个（称为脉轮）子三角形有关，这些三角形构成著名的室利央陀罗（shri-yantra）或室利脉轮（shri-chakra），而10种印代表作为一个整体的央陀罗和女神。点击了解更多瑜伽手印知识成都领先瑜伽连锁、如释瑜伽培训学院，期待与您相遇相知！欢迎在大众点评中搜索“如释瑜伽会馆”预约体验本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。草莓熟了百家号最近更新：简介:快乐的生活解百愁，乐观的心态活百岁作者最新文章相关文章}