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文档介绍：
多元化健美操在高职高专护生体育课教学中作用研究
.doc多元化健美操在高职高专护生体育课教学中作用研究
摘要:本文采用拉丁健美操,瑜伽健美操,形体健美操,体育舞蹈等多元化健美操课进行教改。此项运动激发了学生的学习热情,调节情绪,增强自信心和表现力,既锻炼了学生的意志,又提高了健美操课程质量,同时增强了学生心理稳定性。
关键词:多元化健美操;护生;体育课教学;研究
健美操运动被称为“美”的运动。目前已在我国许多高校蓬勃发展。健美操课是我校体育教学改革后的主要课程之一。根据我校体育教学的目的,任务以及学生生理,心理特点,结合医学院校护生的职业要求,对学生进行两年不同风格健美操的训练。在护生身体素质,基本形态,心理素质,形体,气质等方面得到一定的效果。现将有关情况报告如下:
一、研究对象
我们按随机抽样的原则,将07届两个护理班女生126人,分为训体组(65人)和对照组(61人)。其年龄均在17-20岁之间,且身高,体重,腰围,髋围,经统计学处理均无差异。(P&0.05)126人均未参加过多元化健美操训练。
二、训练方法
(一)基本姿态练习
1 基本功练习
正确的身体姿势是表现健美操“健、力、美”的关键。为了使学生掌握动作的准确性对学生进行:①基本步伐:侧并步,向前后走,交叉步,V字步,吸腿等练习。②基本手位练习:屈臂、单臂绕环、侧平举、体前屈等。③协调性训练:脚背勾绷,上下肢屈伸练习,身体重心的移动肩、腰、背的定位训练等。④意念训练:运用正确的意念来控制动作的训练过程,为学生形成正确的技术动作和优美姿态打下良好基础。
2 基本技术动作练习
在通过健美操训练来塑造健美形体的同时,还要充实美化心灵。要求学生在训练时富有情感与动作姿态。训练内容:①交际舞,拉丁舞,民族舞,形体芭蕾,时装表演等不同风格健美操组合训练,同时伴有丰富的情感。②把杠练习,立踵练习及头部配合练习。③合理安排素质练习,50m单脚跳,仰卧起坐等。增强护生协调性和腿部力量。
(二)音乐与动作的配合
音乐是健美操的有声助手,它不仅能提高演练的情趣,还能充分的展示健与美的主题。我们在不同风格的健美操教学中特别注意音乐的搭配。如形体练习用抒情优美的音乐,使人心旷神怡;民族舞蹈动律练习使用活泼的曲调,使人轻松愉快;大众健身操练习时使用坚定有力的旋律使人感到激昂慷慨。使音乐与动作达到完美统一。既能激发护生的学习热情又能提高教学质量。
(三)表现力的训练
表现力是通过面部表情和身体动作两方面表现来完成的。主要分为神态,气质和风格三种,在训练教学中,在教师亲身示范后运用了图片,手势,照片,录像,多媒体课件的手段给学生建立完整生动的动作形象。另外,通过播放音乐等手段,有意识训练学生微笑等生动表情。通过垫上运动纠正学生生理局部毛病。使学生在练习中真正的体会到健美操的魅力。
(四)心理素质训练
首先从教育学,心理学角度对护生进行思想教育帮助他们树立正确的人生观,价值观,审美观。并灌输修身方面的理论知识。有计划,有系统安排,不同风格健美操组合。使她们较快掌握知识和技能。其次,针对不同学生的特点,采取不同的要求,特别注意采用鼓励,表扬的方法帮助训练中有进步的同学,让她们对自己越来越有自信,越来越敢于表现。再次为护生开展心理课,并定期为护生举办《健身训练与心理训练》专题讲座。帮助护生克服各方面不良影响引起的问题。并为她们创造一个心情愉悦的学习环境。三、统计方法
计量资料采用t检验,计算资料采用X2检验
四、训练结果
如训练组与对照组之间的身高,体重,三围均有非常显著性差异(P&0.01),说明多元化健美操训练对学生身高,体重,三围生长发育有很好的促进作用。
可知,训练组的基本姿态,基本功,协调性,表现力等技评成绩的总有效率97%。对照组的基本功,协调性,表现力等技评成绩的总有效率为44%,两组之间的差别非常显著(P&0.01)说明多元文化健美操对学生训练有明显帮助。
结果显示,评定护生心理素质(内倾与外倾)等方面技评训练总有效率97%,对照组总有效率44%,两组差异非常显著(P&0.01)提示经过训练过后护生在心理素质方面有明显提高。
身体形态特点:身高发育固然受遗传,种族,生活环境,营养水平,地域,气候特征的影响。但后天的体育锻炼和多元化健美训练有密切相关。上述结果表明,训练且经过二年的多元化健美操训练,身高明显高于对照组。提高参加体育锻炼的实践和进行专门训练对身高非常1
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新学期的体育课
新学期开始已经四周了，小伙伴们对自己选的课还满意吗？体育课作为一门放松娱乐的课，大家又是否选到了心仪的体育课呢？为此我们特地采访了部分同学，分享他们对于体育课的看法。一起来听听他们怎么看待他们的体育课~
一位不愿透露姓名的同学
新学期我选择的是篮球课，作为一个零基础的童鞋，上起课来感觉还是比较轻松的。老师人很好，每堂课教了几个新动作之后就让我们自己玩，大家一起投投篮，打打比赛，也挺开心的。有时老师也带着我们一起玩，课程安排也比较合理，这学期的体育课总体来说，我还是非常满意的。
篮球课是体育课一大热门课程，阿耕同学就选了篮球课。根据他的介绍，他们的篮球课主要是练习篮球的基本动作和一些技巧，但是因为他没有系统的学习过篮球，也没有打篮球的习惯，所以阿耕觉得这个课程对于初学者来说是有点困难的，可能有点不太适合他。但好在老师的态度比较好，也很有耐心，所以阿耕觉得自己还是能在这门课程上学到一些东西的。
游泳课是由于是同学们的必修课，一直是最热门、最抢手的体育课程，小山同学作为成功抢到这门课程的“幸运儿”之一，却并没有大家想象中那么开心，原来是他第一次上课时就“碰了壁”。第一次上课，老师就要求大家进行闭气练习，当时小山还不怎么会游泳，很不适应水灌进鼻子的感觉，不太会闭气。当时一个老师就问他是谁的学生，当得知小山同学不是自己的学生的时候，这位老师说了句“幸好”，还询问小山是不是连闭气都不会，这让小山觉得自己受到了轻视，很令自己伤心。但现在小山在自己老师耐心地教导下取得了很大的进步，游泳技术也提升了不少，因此小山对自己的课程还是比较满意的。
新闻学院某同学
在谈及上游泳课的感受时，新闻学院的一位同学坦言到上游泳课也感觉挺爽的，因为他原本自己就会游泳，所以学起来上手很快。他认为学会了游泳不仅可以保护自己，而且在泳池里游泳有种放松的感觉，让自己得到放松。
一直以来，我都认为瑜伽是很简单的，不过只适合身体足够柔软的人，像我肢体这般僵硬便是不适合练习瑜伽的了。但本学期张洁老师的瑜伽课改变了我的看法。
首先说说这堂课的内容，主要由三个部分组成：首先是腹式呼吸，我们伴随着节奏缓慢的轻音乐，将意识集中在每一个呼吸上，让头脑中的杂念伴随着身体内部的浊气缓缓地排出体外；接下来就是不同的瑜伽姿势练习，在老师的语音指导下，缓缓舒展和拉伸身体，在这一过程中，老师一再强调种种细节，比如躺下时要记得收下颌，如此才能拉直脊柱；另外的重要内容就是语音冥想，将注意力集中在瑜伽语音的吟诵之上。通过呼吸、姿势练习、冥想三部曲，安定焦躁的情绪、舒缓压力，从而保持身心的均衡状态。
在上这堂课之前，我以为练习瑜伽的目的除了修身养性，更重要的是做到很多高难度的瑜伽姿势。然而老师第一堂课反复提的就是量力而行，不一味追求高难度动作，要随时关注自己身体发出的信号，安全的瑜伽才是最有效的瑜伽。所以肢体柔软与否都是可以练习的，瑜伽最重视的是身心和谐。另外，瑜伽也不是那么简单的，做每一个动作时，要做到方向正确、保持均匀的呼吸不屏息、关注自己身体的感受等。因此更需要摒除杂念专心练习了。
总的说来，瑜伽的确是能帮助缓解焦虑，增强心灵愉悦感的，这大概也是我每周二都感到神清气爽的原因吧。
这学期我在不是很了解体育课程的情况下选择了健美。上课就是到健身房里练这练那的。这门课有一点点的强度，每次下课之后我的腿就处于瘫痪状态，第二天走路都会疼……虽然有一些累，但是健美可以让自己的身材变得更好，还是挺值得的。
章鱼是我我是章鱼
因为在我眼中，我的球类运动都很辣鸡，所以我在选课时在两节游泳后选了一节健美操课。当我得知真的选到健美操课的时候，我的心情是有一丝复杂的，不过我上了课之后心情变得简单了，简单得想哭而已。怎么说呢，健美操课就是跑跑跳跳踮起脚尖走来走去，再加上三百六十度旋转踢腿，还有超级尬的亮闪闪花球，真的酷到我想哭。一节课后我觉得仿佛折寿，特别是第二天起床感受到的是微妙的全身酸痛！但是退了它也不知道选什么的我，坚强地决定不退课，是不是超级棒棒吼！会瘦的！
p.s.健美操不是健美啊！想选的同学千万别选错了！
体育舞蹈篇
因为选不上游泳课，又感觉篮球课什么的，比较累，所以我就选了个人感觉比较有趣的体育舞蹈。我觉得其实体育舞蹈就是降级版健美操，老师会教我们一些简单的舞步，各种舞，像什么恰恰、拉丁、爵士，据说都会涉及，还包括一些奇奇怪怪的舞蹈，显然我是叫不出它们名字的。上了几节课后，个人觉得这还是挺有意思的、挺轻松的的一门课，老师人也非常好，现在我已经有些被它吸引住了。除了一点，这些舞蹈的音乐有时候是土嗨土嗨的，让人依稀想起广场舞大妈的身影。当然也会有一些很潮的音乐，比如我们最近在学的一个拉丁风格的舞蹈，音乐是疯狂动物城的《Try everything》。除此之外，老师也会带我们练keep上会教的一些动作，这个瘦身哈哈哈。
又一位不愿透露姓名的同学
人大的体育课，除了必修的人大特色“一拳一泳”，你可能还修过篮球排球乒乓球，或瑜伽健美操跆拳道，可是你听说过“排舞”吗？
作为两学期没有选上体育课的大二狗，在补修选课里看到这门课程的时候，我是很蒙的。可是看看少得可怜的体育学分，再想想即将挤满专业课的大三课表，我还是无奈的点击了选课。在第一节课前，我多方打听、又去万能的度娘那里搜索，最后得到的答案是：
排舞属于全球化舞蹈类别的一个分支，英文叫Line dance。Line就是排和线的意思， dance是舞蹈。翻译过来就是排成排跳的舞蹈。它起源于美国70年代的Western Country Dance（西部乡村舞蹈）。排舞既可以集体共舞，又可以个人独享，形式多样，丰富多彩。
哦，广场舞啊，手动微笑。
不过真正上了课后我就知道自己还是图样。老师先是教了一段仪态操（并没有看出和芭蕾有什么区别），紧接着就又教了一段活泼的、热情的、完全跟不上节奏、能把人绕晕的恰恰。没错你没有看错，恰！恰！基础的恰恰动作、搭配一些爵士元素，朝着四个方向一遍遍重复，动作虽然不难却总感觉跟不上音乐的自己象是下一秒就要被自己绊倒。感觉老师的用意就是：你尽管跳，一支舞后不喘成狗算我输。
总之只上了三周的我就这些感受啦，就我看来，这门课还是值得一选的！毕竟能真正的锻炼到仪体，又非常减脂。所以下次选课的时候，欢迎大家选择排舞课呀！
由于脸太黑，拥有纯正“非洲血统”的小叶同学没有选到自己最心仪的篮球课和游泳课，最终选到了足球课的他忍不住吐槽道：“刚开始的时候班长带着跑两圈，然后做热身运动，接着老师就教授我们足球技巧，然后练习这节课学的技巧大概20分钟，剩下的50分钟我们就分组踢比赛来练习。但是我想吐槽的一点是老师每次分组都特别不平衡，每次都把大二的分成一组，把大一的分成一组，导致我们每次都被大二的踢爆；还有一点就是每次老师都不和我一起踢。不过总体来说我还是很满意的。”
p.s.小叶同学的足球课让小编想起了自己当年足球课空门不进的尴尬。
看来大家的体育课真是丰富多彩啊。看完本文之后，大家对我校体育课是否又有了新的认识呢？面对这些丰富多彩的体育课，同学们虽有不少吐槽，却也在其中有所收获，至少强身健体是必须的呢！
文/本报记者 梅博韬 陈家明 任杰
刘毅 赵家辉 吴尧
图/网络资源
（编辑 梅博韬）
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学习健美操的心得体会
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学习健美操的心得体会
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我校健美操校本课程的开发与实施
　　摘要：校本开发课程是基础教育课程体系的重要组成部分。根据《基础教育课程改革纲要》和新课程标准的要求，结合本校的实际情况，开发与实施以健美操运动为内容的校本课程。本文从健美操校本课程开发的背景与意义、校本课程开发与实施、实践效果以及认识与体会等几方面进行阐述。 中国论文网 http://www.xzbu.com/9/view-5326440.htm　　关键词：健美操；校本课程；实施；健身运动 　　【中图分类号】G633.9 　　一、问题的提出及其背景 　　（一）我校健美操校本课程的提出 　　审视我校以前的学生体育活动，课间操时间我校开展广播体操体育活动，墨守成规，不少学生提不起体育锻炼的兴趣，谈不上养成体育锻炼的习惯，更谈不上具有终身体育锻炼的基础。 　　（二）健美操运动的特点及健体价值 　　健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。 　　健美操锻炼追求的是练习者的心理感受和情绪的体验，也就是练习者所表现出来的热情与活力、快乐与自信，以及自我实现的成就感。良好的自我感觉表现为参加健美操锻炼后，感觉身体轻松，心情愉快，性格开朗，食欲好，精力充沛，记忆力提高，身体充满活力，皮肤光泽有弹性。 　　（三）健美操校本课程的开发与实施的条件 　　我校的体育教师体魄强健，责任心强，当中还有健美操专业毕业的，并且他们在参加区的健美操比赛中取得了优异的成绩，这就为我校开展健美操运动创造了良好的条件。 　　二、健美操校本课程的开发与实施 　　（一）对象：初一至高三年级学生，全校8000多人。 　　（二）目标：为了培养学生积极进取，乐观开朗的生活态度，丰富学校体育活动，激发体育运动的兴趣，养成体育锻炼的习惯，培养学生终身体育的意识，并为之奠定基础。 　　（三）主要做法： 　　1.组织认真学习，更新观念，明确目的要求。教师们认真学习《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》，深入学习《体育与健康课程标准》，领会课程改革的精神，进一步明确了我们学校教育的基本任务和培养目标，充分认识了健美操运动在育人中的特殊作用。 　　2.努力营造健美操文化的氛围。学校制作宣传板，介绍健美操运动的起源发生、发展过程、健美操运动的要领等。让全体师生了解世界健美操运动的发展史，了解健美操的作用。 　　3.认真培训教师，提高技能，打好训练基础。学校聘请了曾在全国、全省健美操比赛中获奖的教练为我校师生健美操总教练。让教练培训全体老师，使每一位老师都掌握健美操的基本动作。 　　4.编写初中、高中健美操教材。学校把健美操运动所蕴含的知识与技能，分散到体育学科教学大纲所规定的课时中，在体育课和课间操时间对全体学生进行全员的健美操运动训练，人人学会健美操，为抓好这一探究性学科教学，学校还购进了相应的教学参考资料，为体育学科教学提供帮助。 　　5.以赛带练，激发学生参与健美操运动的积极性。学校定期组织常规性健美操比赛，每学年举行全校性的健美操比赛。 　　三、实践效果 　　青少年是祖国的未来，要把它们塑造成高素质的人才，拥有健康的体魄的必要条件；选择科学、合理、增进健康的健美操锻炼内容及方法，可以达到健康美的基本要求。 　　（一）增强学生的音乐节奏感。 　　健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。在初次接触健美操的学生中，大多数节奏韵律感差，只有少数能跟着音乐有节奏地运动，通过几堂课的练习后，学生基本上能随着音乐有节奏地动起来，并能熟练自如地跳一二套简单完整的健美操。 　　（二）能培养学生的注意力，增加学习效率 　　健美操节奏明快、动作刚劲有力，有较强的刺激，可以创造欢乐的气氛，能够引起学生的兴趣，使学生在短时间内即可将注意力集中到课堂上来。健美操的动作灵活多变，特别是小关节动作多，不对称的动作多，节奏快，变化多，这样的练习可以培养学生的注意力。随着时间的推移，可以发展学生的灵活性和协调性，学生的注意力也会得到明显的提高。 　　（三）能形成正确的身体姿态，有利于生长发育。 　　健美操对人体姿态有一定要求，除了要有健身价值，还要强调美感。在健美操教学练习时，一般要求身体保持抬头、挺胸、收腹的姿态，经过严格训练，许多学生改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态，显示出一种健康之美。 　　四、认识与体会 　　健美操校本课程经过六年多时间的实践，效果显著，为学校特色增添了一道亮丽的风景线。随着深入解读新课程，我们对健美操校本课程又有了更深的认识： 　　1、创设体育校本课程，在全校学生中普及健美操运动，要结合学校实际（包括学生兴趣），又要大胆改革，勇于创新。根据学生对健美操的浓厚兴趣，从2007年夏开始，我们先组成了健美操社团，到2008年，把健美操运动引入体育校本课程，在全校进行普及，既适应了本校的优势又符合了学生的兴趣、需要。 　　2、实施健美操校本课程，要妥善处理好以下几个问题： 　　（1）健美操校本课程与其他课程的问题 　　普及健美操运动取代常规课程的做法我们不赞成。因此，我们规定：正规课程不能占用，保证一节不少。而就体育课程而言，常规的体育课程内容也不能减少，则可适当选用健美操或增加一些健美操训练的内容和份量，以保证体育课的正常进行。 　　（2）普及和提高的问题 　　我校健美操代表队多次出外参赛，成绩斐然。我们归功于全校几千人的普及，在普及的基础上提高。在全校普及的基础上，我们挑选了好的而且有兴趣的尖子，自愿参加健美操代表队。在课间操和下午兴趣班上配以教练具体指导，同时以赛带练。几年来，代表队参加了很多市、县比赛，取得了不少优异成绩。 　　3、存在问题及研究思路 　　（1）什么样的健美操运动套路更适合青少年的特点 　　（2）不同年龄结构的青少年如何选取何种难度的健身动作 　　（3）什么样的音乐更好地服务于健美操 　　（4）普及过程中健美操动作的纠正仍要长期改进 　　总之，教育创新呼唤特色，校本课程需要特色。校本课程的开发和实施是发展学生潜能，促进教师、学校发展，发挥社会功能和实现教育理想的重要途径。开发健美操校本体育课程，在传统优势上进一步形成办学特色，形成学校个性，为学生的全面发展和综合素质的提高提供了有利的环境和条件，是我校继续求索的境界。
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