CDFGHJKLMNQRSTWXYZ>>>>热点专题：||瑜伽高难度动作易致韧带损伤来源：&& | 在广州，几乎所有的健身馆、小区会所都开设瑜伽课程，瑜伽会馆不下百所。宣传：瑜伽包医百病在对会员的宣传中，瑜伽会所都称自己教授的是正宗的印度瑜伽。有些瑜伽会所甚至刻意夸大瑜伽的作用，将其形容为&包治百病&。在天河岗顶的一家瑜伽会馆的介绍是这样写的，瑜伽能够减肥、塑形、还可治疗或者减轻疾病，&瑜伽能增进脑部、脊柱、腺体与内部器官的健康，能按摩不同部位的内脏器官，进而增加生命活力。患有腰间盘突出的李女士就是在这样一种氛围下开始练习瑜伽的。30出头的李女士患有腰间盘突出多年，因为不能进行剧烈的体育锻炼，因此选择了训练强度不大的瑜伽。她在广州一家瑜伽会所练过一年多，&当时老师说有腰间盘突出也可以做瑜伽，只是练习时注意些&，李女士说，前弯的瑜伽动作可以做，后弯的就做不了，&一做就腰疼，身体平衡性也很差&。后来，李女士发现自己的病情越来越严重，前一阵子去看医生，&医生说我这病不能做瑜伽。&专家：并非所有人都适合练瑜伽沈教授认为，目前有些瑜伽教练并没有根据学员具体的身体状况进行相应的指导课。另一方面，学员急于求成，做出超过自己能力范围的高难度动作，特别是过度的弯腰很容易造成腰椎间盘突出。&印度瑜伽大师多从小练习，基础打得好&，沈教授建议瑜伽练习者多做准备运动，不必强求动作的高难度，量力而为。瑜伽导师也应正确引导，告知对方并非所有人都适合练瑜伽。瑜伽病成康复科新病种像李女士这样练习瑜伽而致病已不是个案，在医院的骨科等门诊，&瑜伽病&已经成了康复科专家治疗的新病种。广州医学院第一附属医院康复科主任、脊椎病专家沈彤介绍，最近一年他所接诊的因练瑜伽导致肌肉损伤或关节损伤的病人越来越多，病人年龄都比较年轻。其中，练习瑜伽造成脊椎损伤的人很多。10天速成瑜伽导师即刻授课记者从广州一些培训机构了解，其实获得瑜伽导师资格并不需很长时间，并且入门门槛极低。在广州一家大型瑜伽导师培训机构，没有任何基础的人学习一个月后即可获得初级瑜伽导师资格，学费是2600元，学习内容包括瑜伽的有关理论和30个体式、60个变体。有舞蹈基础、身体比较柔韧的学员学习10天即可获得初级瑜伽导师资格。海珠区一家瑜伽会所负责人金小姐告诉记者，对于瑜伽导师的资格，国内并没有权威的认证机构和统一的行业标准，更不存在所谓的&国际认证&。&现在招的都是中级以上瑜伽导师&，金小姐说，瑜伽导师的素质良莠不齐，&有些人学了几天就出来教学生&。高难度动作导致韧带损伤据了解，在广州练习瑜伽者90%以上是女性。家住天河的陈小姐做瑜伽已经三年多，看着杂志上明星做出各种瑜伽姿势以及让人羡慕的身材，陈小姐马上到健身中心报名。然而记者了解到，瑜伽优美体式背后暗藏陷阱。瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。脊椎病专家沈彤教授认为，如果过度锻炼骆驼式，会引起环韧带往里面打折，进而损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。莲花座式对髋关节和膝关节不太好，年老以后一些副作用会显现出来。沈彤教授解释，有些瑜伽教练称瑜伽能够缓解腰间盘突出症并没有科学依据。对于一些有腰间盘突出症的中老年人，练习瑜伽不仅不能治疗，而且过度的弯腰用力反而会加重病情。沈教授特别提出，瑜伽中有一个动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。掌上淘医安卓版
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哪些人群不适宜做瑜伽动作
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女性在经期时，也不宜做瑜伽练习，平时应该以静 养为主，减少活动，都会使血液倒流瑜伽虽然好，但并非是人人都适合练习的运动。切不可忍着疼痛自己强行练习，这样非但不能得到好的效果，严重时甚至可能会导致瘫痪、心脏病人以及容易头晕的人，也不适合练习瑜伽。另外，像高血压。特别是腰腿疼痛的病人要远离瑜伽，容易引起心脑供血不足、缺血而导 致休克。对于一些腰椎间盘突出症的中老年人，练 习瑜伽不仅不能治疗，而且过度的弯腰用力反而会加重病情。因为瑜伽动作体位变化 大，特别是头朝下人倒立和做弓形动作时。因此，患有脊椎病、腰椎间盘突出 等相关疾病的病人，对瑜伽要“敬而远之”
喧嚣城市里的心灵栖息地
主营：瑜伽连锁场馆
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瑜伽开胯会损伤耻骨联合吗
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我们一起努力，加油，让关节活动的幅度大些， 2，一般不会损伤耻骨联合。我也在做1，你说的开胯，是伸展的股骨头附近的韧带
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核心提示：　对于形成在身体上的股骨头坏死疾病，很多的人对该疾病大体上不了解，有的人根本就没有听说过股骨头坏死。这种情况使得当身体上有股骨头坏死出现之后，由于仅限于对股骨头坏死疾病的认识，而不懂得在疾病病发之后及时的进行疾病的医治，使得身体上的病情状况逐渐加重，那究竟股骨头坏死不及时医治会有怎样的后果？＜p＞　　一、股骨头坏死如果不能及时治疗，会直接导致治疗费用的增加。
对于形成在身体上的股骨头坏死疾病，很多的人对该疾病大体上不了解，有的人根本就没有听说过股骨头坏死。这种情况使得当身体上有股骨头坏死出现之后，由于仅限于对股骨头坏死疾病的认识，而不懂得在疾病病发之后及时的进行疾病的医治，使得身体上的病情状况逐渐加重，那究竟股骨头坏死不及时医治会有怎样的后果?　　一、股骨头坏死如果不能及时治疗，会直接导致治疗费用的增加。　　我们都知道股骨头坏死治疗的最佳时期是股骨头坏死的早期，但是股骨头坏死早期也是证明不太明显的一个时期，如果我们因为症状不太明显，就放弃治疗，任其发展的话，股骨头坏死就会发展到中晚期，而尤其是股骨头坏死到了晚期，其治疗将更加困难，治疗的费用也会大大的增加。　　二、股骨头坏死如果不能及时治疗，致残率将会大大增加。　　股骨头坏死的症状一旦出现，应当及时的治疗，及时的到医院进行治疗，股骨头坏死早期的症状一般是外展、外旋活动受限明显，如果这时不能及时治疗的话，就会出现髋关节的屈伸不利、下蹲困难，不能长时间站立，行走出现鸭子步等症状。股骨头坏死如果到了中晚期就会出现患肢缩短，大小腿肌肉萎缩，甚至是半脱位的体征，特别是当股骨头坏死出现塌陷时候，致残的几率会更大。　　三、股骨头坏死如果不能及时治疗，会导致身心压力的增大。
　　股骨头坏死是一种顽固性的疾病，如果不能及时的治疗的话会给患者的日常生活带来巨大的精神负担，并且随着病情的逐步加重，也会给患者的身心都带来巨大的影响，所以说我们建议患者如果出现了股骨头坏死是应该及时的进行治疗的。　　骨病专家明确指出，股骨头坏死在机体上患发之后对身体带来的伤害性将会是非常大的，将会使得机体骨质受损，健康状况受到非常大的威胁，而避免因股骨头坏死的患发对身体健康所带来的巨大伤害性。当股骨头坏死在身体上形成之后只要及时的进行正确治疗，坚持疾病医治，是可以治好的。
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核心提示：赣州市民李女士：练瑜伽减肥风已经刮了好几年了，最近我准备练瑜伽锻炼身体，但我看到有网友爆料说，盲目练习瑜伽里那些往后弯的动作，是和脊椎的正常生理曲线背道而驰，不但不能锻炼身体，还容易造成伤害，产生颈椎病、肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎等问题。
　　现象：
　　练瑜伽减肥反伤身　　11月23日，记者在走访中，遇到去年曾练习过瑜伽的赣州市民张女士。她告诉记者，去年年初，她刚生完孩子，之后身体发胖，爱美的她听说瑜伽可以减肥，便毫不犹豫地选择了附近一家健身馆练习瑜伽。　　“我之前从来没练过瑜伽，突如其来的大量运动让我感觉到明显的，特别是下腰、劈腿等动作。为了减肥，我当时觉得不必在乎这些小伤痛，可没想到的是，练习瑜伽还没到一个月，我就把腰给了。”此后，张女士认为自己不适合练瑜伽，便停止了练习。　　小叶是赣州某驻市高校的一名大三学生，为了减肥和塑造体型，她买来瑜伽垫，自己在寝室跟着视频练习，可有时做一些动作该配合呼气还是吸气，让她很是迷糊。最近，她也担心这样练下去是否会对身体产生危害。　　走访：　　瑜伽馆项目五花八门　　11月23日，记者走在中心城区一些街道上或一些中高档住宅小区中，看到很多有关瑜伽健身场所的宣传广告。记者在文清路一家瑜伽馆了解到，瑜伽馆一般都会推出年卡、季度卡或月卡。年卡价格从几百元至几千元不等，月卡则为几十元一次。此外，不同瑜伽馆教授课时不一样，有的为1个小时，有的则为90分钟。瑜伽的项目也五花八门，有常温瑜伽、高温瑜伽、减压瑜伽、哈达瑜伽等。　　在八一四大道及文清路的几家健身馆内，记者了解到，只要办了健身卡，会员就可以根据课时安排到健身馆内的瑜伽房跟着教练练习瑜伽。其中一名教练表示，教练会根据上课时初学者及老会员人数比例，来安排课程的难易程度。若发现有不适者，她们会立即对会员进行急救或帮助做些放松动作。但是，由于前来健身的会员较多，经常出现一个瑜伽房里有20多人，甚至更多人练习的情况，这不利于教练很好地照顾到每一个会员。　　据赣州一名不愿透露姓名的瑜伽教练介绍，当瑜伽教练必须有一定资质和相应证书，但目前国内并没有对瑜伽教练进行统一资质认证的机构。一些较有资质的瑜伽教练会自发组成协会，制定认证标准，组织新手教练考试，考核通过后颁发相关证书。不过，花钱买证速成瑜伽教练的现象很普遍。　　该教练提醒，瑜伽的主要功效是养生、锻炼意志、塑造体形、减肥等，一个真正合格的瑜伽教练必须是能运用自如地发挥、编排好一堂课，并且能对会员的身体健康负责。要做到这些，首先教练要身体力行，真正理解瑜伽的精髓，并具有一定的生理卫生和运动伤害护理知识，在会员练习出现不适症状时，能及时对会员进行应急处理。　　市民在选择练习瑜伽时，要到正规培训机构，多了解有关教练的资质介绍，也可以先体验瑜伽课程，看是否适合自己再决定练习与否。　　专家：　　并非人人适合练瑜伽　　记者了解到，近年来在瑜伽练习中学员受伤的情况时有发生，不少人将这种病痛称为“瑜伽病”。为此，记者采访了赣州市人民医院脊柱外科医学博士芳医师。　　告诉记者，练习瑜伽可以促进身体血液循环，增加肌肉的柔韧性，经常久坐的市民不妨尝试练习瑜伽，可以增强体质。“瑜伽并非人人适合练习，、和患者不宜练习瑜伽。另外，在练习瑜伽的过，频率、难度不能过度，应循序渐进，不可强行抻拉、扭转身体。”张树芳说。　　“从我接触的因为练瑜伽而造成损伤的病人来看，病人大多数是髋部与腰部损伤。”张树芳说，瑜伽练习需要循序渐进，在身体力所能及的程度上逐渐增加强度和难度，一些高难度高负荷动作不应保持太久，以免造成肌肉、骨骼劳损。　　那么，练习瑜伽在时间上有何要求呢？据赣州一名专职瑜伽教练介绍，练习者一般要在饭后一个半小时至两小时后才可练瑜伽，且练习完15分钟至20分钟后才可沐浴；女性在生理期可适当练习瑜伽，但不能进行腹部、腰部强度过大及盆腔位置高于心脏的动作；孕妇若要练习瑜伽，需在胎儿稳定后，练习专门针对孕妇编排的瑜伽动作，要与普通市民练的瑜伽动作区别开来。　　提醒：
　　若有针刺感应及时就诊　　据张树芳介绍，在练习瑜伽的过程中，出现症状属正常现象，那是肌肉，一般可自行缓解。但是如果某个部位很痛，有针刺感，软组织出现、局部发麻等症状，说明练习者已经受伤，应及时就诊，以免耽误最佳治疗时间。　　张树芳还特别提醒市民，现在天气渐冷，练习瑜伽的时候不能只要“风度”而不要“温度”。练习前必须做足够的热身运动，否则很容易造成骨关节损伤，中老年妇女尤其要注意。
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