大家都在用哪些跑步软件？
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大家都在用哪些跑步软件？
，跑步前进知乎用户、、 等人赞同1，用过nike+，runtastic，咕咚，不予置评2，现在是悦跑圈，第一次跑完，我就把其他软件都给卸了。界面很舒服，各种活动，如果幸运中奖送个周边，出品也是棒棒哒。3，线上马拉松，奖牌颜值确实秒杀其他同行。给用户各种关怀，看得出用心。4，非常喜欢的一个…1，用过nike+，runtastic，咕咚，不予置评2，现在是悦跑圈，第一次跑完，我就把其他软件都给卸了。界面很舒服，各种活动，如果幸运中奖送个周边，出品也是棒棒哒。3，线上马拉松，奖牌颜值确实秒杀其他同行。给用户各种关怀，看得出用心。4，非常喜欢的一个功能，跑友圈，认识了很多大神，学习交流。真正践行了它那一句slogan：最好的跑者都在这里。5，弱弱地建了一个跑团，几个朋友一起异地同跑。。跑步可以是孤单的，但不孤独。6，以前跑步软件少又没得选，很多朋友还喜欢同时开几个软件。我只想说，跑步，有悦跑圈一个就够了。曾经800米跑全班倒数第三的，现在已完成了三个半马。成长路上需要一款有温度有情怀的软件。9月份北马，要第一次挑战全马，这个夏天不能好好过了。。···匿名用户、、 等人赞同我是搬运工关注全民运动 盘点国内六大主流跑步软件盘点国内六大主流跑步软件Nike+ Nike品牌效应背书 Nike+，国内跑者最早接触并使用的跑步软件之一。受益于Nike这个品牌的号召力，Nike+似乎也无需进行过多推广。 软件界面清晰，操作简单，使用成本低。最大…我是搬运工关注全民运动 盘点国内六大主流跑步软件盘点国内六大主流跑步软件Nike+ Nike品牌效应背书　　Nike+，国内跑者最早接触并使用的跑步软件之一。受益于Nike这个品牌的号召力，Nike+似乎也无需进行过多推广。　　软件界面清晰，操作简单，使用成本低。最大的亮点是“教练”功能，即培训计划，用户可以根据自身情况，制定适合自己的培训计划。此外，水印功能，也是跑者最喜欢的一个功能，能够满足分享社交平台的需求。数据记录方面，跑者习惯将其他软件的数据与之进行对比，这也可以从侧面看出品牌效应的背书效果。　　但毕竟是舶来品，遗憾的是本地化不够，社交功能较弱。“活动”功能，相当于国内跑步软件中的“跑步记录”，而并非官方策划的各种活动赛事。“朋友”功能，即“我的好友”，不支持附近好友、好友动态等功能，“社区”的色彩很薄。悦跑圈 社交功能强大，首创线上马拉松　　悦跑圈，定位“社交跑步软件”，跑步软件中的后起之秀。最近泛体育的、跨界动作频频，外界反响不错，已经突破千万用户。　　软件界面友好，功能清晰，有独家防作弊系统。个人勋章结合节假日解锁，跑者等级系统完善。悦跑说，满足跑者对跑步资讯等的需求。跑友圈，支持发现新跑友、跑团，赛事活动栏，承载了悦跑圈最重要的社交功能。　　悦跑圈最大亮点是，首创的线上马拉松，整个流程用户体验非常好，每一站线上马拉松参与跑者高达十多万。国内其他跑步软件逐渐开始复制此玩法，但用户体验不及悦跑圈。线上马拉松的奖牌，也是悦跑圈死忠粉一直乐于称道的。　　与其他跑步软件不一样的是，它的定位不是一个工具，而是一个提供体育服务、体育体验的公司。广州马拉松期间，倡导跑步礼仪，提供免费姜汤、巴士接送，用心服务跑友的行为，赢得跑友普遍赞誉。但是，尚未看到更多商城等变现模式。咕咚 “绿色版的悦跑圈”　　在国内运动软件市场，咕咚算是起步比较早的一批，也是跑者最先使用的运动软件之一。七八年的时间，积累了千万级用户，庞大的用户体量是咕咚的先发优势。　　支持走路、跑步、骑行、滑雪、滑冰、登山等多种运动模式，但反过来也受限于此定位。咕咚的多点散打，决定了在跑步市场这块大蛋糕，无法做专做强。数次改版，信息流太杂，有种干扰跑者的感觉。具备社交功能，但没有实质作用。　　在移动互联网竞争激烈的当下，今年7月宣布退出手环等硬件市场，也看得出这条路行不通。硬件向社交的转变，根本上需要战略方向上的社交布局，增加几个零散的产品功能终究是表面工夫。　　咕咚起步早，但后劲不足，目前来看这块老牌子似乎显得尾大不掉。目前打法，不管从产品功能、线上马拉松赛事运营，甚至UI设计等方面，都有抄袭悦跑圈之嫌。其实，一旦跟着同类软件玩，就意味着丧失了主动性，一度被外界称作“绿色版的悦跑圈”。乐动力 专业计步但受制于微信运动　　作为国内首款专注计步的软件，乐动力曾经风光一时。但在微信运动推出后，乐动力大受影响。计步功能显然很单一，不容易形成行业壁垒。　　除了计步外，乐动力另一侧重点就是“福利商城”。这也是多数跑步软件都想涉足的另一块蛋糕。至于更深层的变现能力、商城模式，暂时未知。在跑步领域，近期上线了乐动力跑步，也能看出试图发力跑步市场的意图。至于在跑步软件市场中的得分如何，还有待继续观察。益动GPS 被收购，卷土重来　　支持跑步、骑行、滑雪等13种运动，数据记录功能比较准确，界面简洁清新。　　一大特色是“夺宝”功能，即鼓励所有报名用户累积里程，培养跑友打卡心理。“帖子”，帖子支持跑友交流，优秀内容会被入选“精选”。但评论跟帖数在个位数以下，跑友讨论交流的活跃度很差。　　底部Tab导航栏，“好友”功能居中显示，但暂仅支持绑定新浪微博添加好友。社交功能初具雏形，但并没有建立起跑友间真正的社交网络。　　长达七、八个月，益动没有任何版本更新，一度被跑友所诟病。今年7月，益动被乐视收购，打消了外界认为“益动已死”的传言。10月份，对外宣布技术团队人员到位，大有一种卷土重来的感觉。具体能打多少分，只能看2016年的表现了。虎扑跑步 着重跑步知识　　虎扑跑步，重心放在“跑步有道”，跑步方面的知识、装备资讯等内容比较丰富。但用户可参与的活动偏少。　　热门话题，有种论坛即视感。目前论坛已经不温不火，如果再把论坛搬到手机上，是否活跃，从话题的阅读、评论量上便一目了然。　　总之，在跑步软件市场，Nike+品牌形象，用户口碑不错。国内跑步软件，虽然都布局社交功能，但社交水平参差不齐。后起之秀悦跑圈，社交功能最强大，专注深耕马拉松赛事，玩转品牌营销，用互联网手段提升用户的体育体验。咕咚前期体量大，但受制于后劲不足，已处于被动局面。乐动力开始切入跑步市场，益动GPS被乐视收购后卷土重来，虎扑中规中矩。···，静观世事多变化，只教光阴哂红尘知乎用户、赞同乐疯跑，我不会告诉你还有“约跑“功能，这是真的乐疯跑，我不会告诉你还有“约跑“功能，这是真的···匿名用户、、 等人赞同针对想跑但是坚持不下去的跑友，推荐跑跑。从nike+到咕咚、一系列外国软件，到创业公司的悦跑圈和跑跑，都是两条腿走路，一条腿叫run，一条腿叫sns。Run的问题都大同小异，可是通过sns形成粘性，让用户体会到跑步的乐趣从而坚持下去才是重点。nike+定位偏重…针对想跑但是坚持不下去的跑友，推荐跑跑。从nike+到咕咚、一系列外国软件，到创业公司的悦跑圈和跑跑，都是两条腿走路，一条腿叫run，一条腿叫sns。Run的问题都大同小异，可是通过sns形成粘性，让用户体会到跑步的乐趣从而坚持下去才是重点。nike+定位偏重于孤独跑者，而非社交跑者，偏重个人训练功能较强（其重点功能为自我挑战、赢取勋章、教练），本土化及社交化稍弱，由于运动基因及时尚感显著，加上品牌号召力吸引了一大批拥趸。咕咚偏重于硬件软件结合，由于其前身是硬件公司，在进入软件的第一界面就可切换gps运动、配件、训练三种模式，突出其硬件属性。用户可自主发起多人竞赛或者团队pk，可选择跑步或骑行，起止时间，保证金及宣言，但需绑定咕咚硬件设备方可参加竞赛。跑跑的定位是时尚跑和社交跑：打开软件不仅能记录跑步，也支持跑步者将照片加上时尚水印后分享。基于位置的跑友推荐支持按照性别和跑步状态筛选跑友，并支持即时聊天，通过跑步结交人脉。后期产品将支持用户通过互动问答增进联系；通过线路推荐发现附近的夜跑路线；在信息真实，态度友善的跑友圈里自建跑团。···，我是清都山水郎，天教分付与疏狂。、、赞同悦跑圈悦跑圈悦跑圈，重要的事情说三遍。————补充：悦跑圈客服回复超快态度超好，深更半夜都回复啊（感！动！）————以前下过好多跑步app，一个也不好用，全卸了。那些app重点是卖！东！西！（根本不会买）可以显示天气和空气质量，看看适不适合跑。…悦跑圈悦跑圈悦跑圈，重要的事情说三遍。————补充：悦跑圈客服回复超快态度超好，深更半夜都回复啊（感！动！）————以前下过好多跑步app，一个也不好用，全卸了。那些app重点是卖！东！西！（根本不会买）可以显示天气和空气质量，看看适不适合跑。不是特别准，但是足够用了。可以选择室内跑和室外跑两种模式。室内的话就是跑步机，保证手机在手臂部位即可。但是答主发现放在手臂部位不自在，而且显示的里程会比实际多一些，放在大腿似乎更准更轻松。有裤兜直接揣进去就行。里程不准没关系，不会差太多，跑完可以校准。优点在于数据统计得比跑步机详细很多。而且答主总是不小心把跑步机上的安全绳揪下来，跑步机就制动清零了，根本不知道自己跑了多少。有了悦跑圈就不用担心清零啦～室外要开GPS，轨迹生成得很精确，也可以校准，但是感觉没必要。见过有人跑出字或者图案玩的，反正这样规划路线难度太大，我智商不够π_π真的看起来好好玩≥﹏≤有了悦跑圈，再也不用自己数圈数了，闭眼黑跑就行，还可以脱离跑道胡跑～这是我首次生成的轨迹，跑得不多但是好开心(≧▽≦)可以选择跑鞋，帮忙监督鞋的状况，的确很周到。各种品牌应有尽有。但是鞋的型号并不全。比如我穿Nike的Kids系列，但是上面根本没有。歧视儿童咯→_→不过很多Kids系列的鞋是有相对应的成人鞋的，所以我找到了除了颜色“长的”一模一样的跑鞋就选啦。还有其他“鞋主”的评论，不乏大神。其实在这么low的我眼里鞋只要看着顺眼穿着舒服就行了。它们都是因为我太作，在乱跑乱踢中死于非命的。不管是不是名牌，烂掉都是唯一的归宿。个人感觉Nike的鞋前端还挺容易开胶的。不过我这么作，一定没什么参考价值……跑的时候记里程的数字很大，看起来很方便跑完有速度距离曲线图各种设置很全统计数字也很全就是升级对我来说有些难……应该很快就可以中级了，但是再升得让我等待岁月……有跑友圈，就算不用也不会成天发消息骚扰主页简洁明了而且很有良心，不卖东西不打广告，很容易管理它的权限···知乎用户赞同资深跑友。用过软件无数，现在在用“戈壁之眼”，感觉还不错以前也用过咕咚感觉一般，测速很容易就不准了，而且画面没什么美感。后来用的nike+感觉内容太单一了，没有空气质量的提醒。上海有的天气已经不能看了。对比还是推荐戈壁之眼，虽然小众一点，但是…资深跑友。用过软件无数，现在在用“戈壁之眼”，感觉还不错以前也用过咕咚感觉一般，测速很容易就不准了，而且画面没什么美感。后来用的nike+感觉内容太单一了，没有空气质量的提醒。上海有的天气已经不能看了。对比还是推荐戈壁之眼，虽然小众一点，但是精准而且画面很有范。题主要是对跑步只有计数的要求也可以试试nike+，咕咚还是不要了吧···，基本都是瞎扯、、赞同我自己写的跑步软件，功耗比郁金香运动还低，功能更全，用着玩。我自己写的跑步软件，功耗比郁金香运动还低，功能更全，用着玩。···，在校大学生悦跑圈悦跑圈···匿名用户咕咚运动和NIKE+一起开，我的手机是小米3。根据我的体验，这两个软件大部分时间都还比较靠谱，但是有时候飘的惨不忍睹。最离谱的一次，我640的配速给飘成430，跑10K赠送了2K。所以，准备明年跑马时入手一款佳明跑步手表。咕咚运动和NIKE+一起开，我的手机是小米3。根据我的体验，这两个软件大部分时间都还比较靠谱，但是有时候飘的惨不忍睹。最离谱的一次，我640的配速给飘成430，跑10K赠送了2K。所以，准备明年跑马时入手一款佳明跑步手表。···，红尘中的小散我只用了runtastic，老是让我升级，感觉有点烦我只用了runtastic，老是让我升级，感觉有点烦···，Dota爱好者必关注微信：Dota比赛每日预告之前用nike＋和咕咚一起开，今天买了nike＋sportwatch手表，以后就再也不需要手机了，哇哈哈之前用nike＋和咕咚一起开，今天买了nike＋sportwatch手表，以后就再也不需要手机了，哇哈哈···咕咚运动+，简单易用，记录跑步路径，距离，速度，配速等信息，只用过这一个软件，觉得够用了，就不去尝试其他的了，GPS是否准确与你手机的GPS模块有很大关系，与软件关系不大。咕咚运动+，简单易用，记录跑步路径，距离，速度，配速等信息，只用过这一个软件，觉得够用了，就不去尝试其他的了，GPS是否准确与你手机的GPS模块有很大关系，与软件关系不大。···，游戏策划/转职PM中行者啊，虽然主打骑行，但是跑步也好用。行者啊，虽然主打骑行，但是跑步也好用。···，跑步爱好者悦跑圈、咕咚运动、NIKE等悦跑圈、咕咚运动、NIKE等···匿名用户号朋运动软件也不错。界面比较简洁实用，真正为跑者开发的一款软件。不过其主要针对企业用户，对普通用户来说，活动相对有点少。但胜在简洁实用，计步嘛，一键搞定。号朋运动软件也不错。界面比较简洁实用，真正为跑者开发的一款软件。不过其主要针对企业用户，对普通用户来说，活动相对有点少。但胜在简洁实用，计步嘛，一键搞定。···，世事洞明皆学问人情练达即文章runtastic 有广告sports tracker 得用google serviceruntastic 有广告sports tracker 得用google service···
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老司机路线推荐
跑了一段时间之后，每个人都会有自己偏爱的跑步地点，但对于刚刚上路的小白，选一个让人心旷神怡、舒适且安全的跑步地点，无疑是路跑的头等大事。
“跑步学院”征集了大家喜爱的跑步地点，挑选出了全国人民喜爱的精品路线。即使你今天才决定开跑，也可以和老司机们共享赛道！
- 北京市 -
朝阳公园、奥林匹克森林公园、长安街、
故宫、昆玉河沿岸（长春桥至火器营桥）、
什刹海、使馆区、常营公园、海淀绿道东段环路
“北京朝阳公园；奥林匹克森林公园；长安街；故宫。”
“北京市海淀区，昆玉河沿岸（长春桥至火器营桥），海淀绿道东段环路（火器营桥 六郎庄桥万泉河桥新建宫门路昆明湖东路火器营桥），昆玉河沿岸，回到长春桥，约10公里。”
- 上海市 -
新江湾城、滨江大道、苗江路、汽车博览公园
“上海杨浦区新江湾城非常适合跑步，人少车少。”
- 重庆市 -
龙头寺公园
“重庆龙头寺公园跑步，空气质量好，现在内圈是塑胶跑道，一圈是1公里。”
广州珠江边、生物岛环岛、麓湖、大学城、天河公园、海珠湖、体育中心、大夫山
深圳中山公园、莲花山、红树林海滨公园、龙岗公园里的山、深圳湾公园、荔香公园
佛山万科金域、亚艺公园、千灯湖、佛山新城江边
东莞滨江绿道、运河边、同沙生态公园
珠海情侣路-野狸岛
惠州红花湖
“坐标广州，沿珠江是最好的路线，一般跑花城广场或者沿江，基础训练每次10公里左右，每半个月刷一个长距离。”
“广州好的跑步地方： 1. 生物岛一圈6.5公里 2. 大学城一圈16公里 3. 天河公园 4. 海珠湖 5. 体育中心 6. 珠江边。”
“深圳的莲花山，龙岗公园里的山和红树林海滨公园，都是环境很好的跑步圣地。没在意多长路程。”
“佛山市南海区千灯湖；围绕千灯湖最长距离大概5Km。”
”东莞同沙！一圈13公里，东莞长跑协会主场。“
“非常推荐大家去跑惠州的红花湖，环湖18公里，有地标，简直太舒服了！”
南京 奥体中心、玄武湖环跑、雨花台公园、秦淮河沿线
扬州宋夹城
无锡环西蠡湖
苏州暨阳湖
宜兴龙背山森林公园、团氿、东氿
淮安里运河风光带
“南京，在玄武湖环跑，环湖一圈大概10公里。”
“扬州有一个地方叫做宋夹城，类似一个体育公园，有专门的跑道，绕着公园一周，周围都是各种各样的树木，很漂亮，也很舒服，夏天很阴凉。天然的氧吧。风景很美。有湖有亭，夏天开满荷花，跑累了可以去那里面乘凉。一圈是4km。每跑一段地方都会标着距离。路口有饮料的自动贩卖机。每到傍晚都有一大群人来散步和跑步。聊天走路，很有气氛。”
“无锡环西蠡湖正好10公里，风景很漂亮。”
“江苏宜兴的龙背山森林公园、团氿和东氿跑步。龙背山森林公园一大圈6.5公里，团氿一圈6.8公里，东氿一圈22公里。”
杭州西湖、西溪湿地、滨江闻涛路、湘湖、钱塘江边樱花跑道
“杭州西湖西溪湿地、钱塘江边滨江最美赛道。”
“坐标杭州市萧山区，说下我跑过的几个点。一、西湖。环境可以，但是容易游人多，然后要小心，适合5分及以上的配速。一圈差不多11公里吧。二、湘湖。环境也还行，比西湖上下坡（桥）多，游人少很多，但因为车不禁，一些时段得稍注意避让。配速倒是能随便拉。大圈算上三期的15公里左右。三、钱塘江边樱花跑道。算上奥体中心这边柏油这段，加上中间的衔接，全长有近12公里。单纯只跑塑胶，在6公里多，单程。环境么，江边的话，天热时还热闹，年轻人不少。配速也能拉起来，就是稍微要留意道上散步的人群以及一些不管的小孩和宠物。”
泰安泰山环山路
青岛唐岛湾公园，黄岛区海岸线、奥林匹克中心、石老人海水浴场周围、栈桥到沙子口沿海一线
烟台滨海路，金沙滩，养马岛
东营森林公园
“山东泰安泰山脚下环山路。”
“青岛靠近石老人海水浴场，从灯塔跑到雕塑园，来回差不多十多公里。”
“我大烟台滨海路，金沙滩，养马岛。”
“山东东营森林公园，外圈一圈5公里，全是树和花草，空气好！”
武汉月湖桥沿河路、江滩、东湖绕湖、张公堤
荆州文湖公园
黄石江滩公园
黄冈遗爱湖公园
“汉口的月湖桥沿河路以及江滩，武昌的东湖绕湖。”
“武汉的东湖，可以下课去跑下，天然氧吧。”
“荆州市文湖公园。”
长沙橘子洲环线、松雅湖湿地公园、新民路湘江跑道、洋湖湿地公园，梅溪湖
“长沙，跑步路线还蛮多的，个人觉得最舒服的就是跑橘子洲环线啦，江心岛，一圈十公里差不多。”
“长沙的松雅湖也很好，人比橘子洲头少，湿地环境很不错，一周十公里，也适合跑步，还有洋湖湿地公园和梅溪湖。”
“长沙的松雅湖环湖跑10公里环境相当不错！”
淮北东湖，人民东路附近、南湖公园
合肥庐州公园
“安徽省淮北市，东湖，人民东路附近跑步不错车少，空气好，或者南湖公园。”
“合肥庐州公园（万科森林公园），跑步环道，5公里。”
成都锦城公园，三圣乡，凤凰山、青龙湖湿地公园
“成都跑步地，锦城公园，三圣乡，凤凰山等……”
漯河沙澧河风景区
郑州如意湖畔，龙湖，龙子湖，象湖
“我想应该有漯河市的沙澧河风景区，全长40多㎞，天然氧吧！”
“郑州的如意湖畔，龙湖，龙子湖，象湖都是跑步圣地！”
太原滨河公园
“山西太原滨河公园跑步，从迎泽大桥到龙城大街祥云桥往返20公里；河西河东都可以跑，河西更好些（路面平整）。”
西安洨河公园、环城公园、环大明宫、曲江池沿线、世园会沿线
“西安市环城公园，特别是环城西苑，跑起来很爽的。比如从西门到玉祥门，线路和照片就免了，大家都知道哈。”
“西安，一般几个好的跑步路线是环大明宫，曲江池沿线，世园会沿线。”
- 内蒙古 -
呼和浩特赛罕区
南昌红谷滩新区、从南昌大桥到八一大桥、青山湖环湖跑
“南昌红谷滩新区，从南昌大桥到八一大桥再回到南昌大桥，全程近10㎞。车少人少路况不错江景很美，春秋两季最赞，因为全程路两边绿化带里春有栀子花秋有桂花，香得不得了。”
“江西省南昌市青山湖环湖跑十公里。”
长春净月潭森林公园，环潭公路
吉林松花江沿岸
“长春有净月潭森林公园，环潭公路，有平道和坡路，坡路角度、长度都非常理想，风景好，氧气充足。”
“吉林省吉林市，松花江沿岸，约六公里。”
沈阳五里河公园、浑河南岸绿廊、劳动公园
大连滨海路，东港商务区，开发区金石滩
“我在辽宁沈阳，我跑步会去我们的“五里河公园”，从正门进去到鸟岛二十多公里，环境非常好，跑着很舒服。”
兰州马拉松公园
“兰州，马拉松公园，黄河边，跑道一圈2公里。”
贵阳观山湖跑
“贵阳市观山湖跑，围湖一圈5.3公里，有塑胶跑道，只有行人，没有包括自行车以上的任何车辆！空气好，环境美！是全国少有的跑步地方。”
“广西南宁，个人觉得比较舒服的晨跑夜跑地点是南湖，新修跑道是跑者们的福利啊…湖景很赞，跑到中途南湖大桥下面看着喷泉肆意洒下，有让人身心舒畅的力量沿途视野开阔，锻炼人员也挺多，越跑越开心。”
“广西南宁，跑步经典线路就是环南湖。”
“我老家南宁的，南湖离我家走路也就十分钟路程，哈哈，天生有地理优势，南湖的确是个跑步的好地方，大学放暑假都是在南宁晨跑，夜间也能去南湖跑步乘凉。
大理洱海，环海西路，全民健身中心广场
昆明海埂，滇池大坝，环湖东路，翠湖、滇池环线
“大理，洱海，环海西路，全民健身中心广场出发到海西开会14公里，风景超好。”
“昆明跑海埂啊！滇池大坝！环湖东路！翠湖！”
“还有昆明滇池环线空气不错，风景也好。”
厦门南安武荣公园、五缘湾栈道、环岛路，鼓浪屿
“福建省最长的公园，南安武荣公园。”
“福建省厦门市路线：五缘湾栈道。全程大概5公里（根据自己需求制定往返路程)。”
“厦门的环岛路也是，鼓浪屿也算！”
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今日搜狐热点跑步锻炼是在早上好还是在晚上好？
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行相关信息锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要......
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行相关信息锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
晚上才是锻炼最佳时间
美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”
研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。”
以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。
清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。
近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。
通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。
在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。
第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？是不是早上的锻炼更适合于你？或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼？
第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。
也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。
不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。
早上锻炼：
1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。
2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。
3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。
下午或晚上锻炼：
1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。
2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水
其他答案（共2个回答）
好了，但是你有时间吗。
早上运动有利于减肥和健身，并有利于培养好的习惯，适合跑步等运动量较小的运动，
下午则是人在一天中逐步进入比较活跃的时期，其中下午6点到9点进入最活跃的状态，适合...
晨练也有很多讲究
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五...
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时...
在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。
　　在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。
　　在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课...
病情分析：
您好，早晨跑步要比晚上跑步好，因为早晨空气清新，适宜于跑步时的深呼吸，心也静。
指导意见：
而且早晨车少，危险性小，也没有琐事烦恼，晚上空气质量不好...
答: 你好，根据你的描述这种情况是可以服用的，但是要相隔开一定时间
答: 您好，糖尿病，规律用药，含糖高的食物不能吃，含脂肪，淀粉的食物少吃，以五谷杂粮为主。
建议，低糖低盐低脂饮食，杂粮食物为主，保持心情舒畅。
答: 五款失眠食疗方
中医认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调，气血不和引起的。因此，对失眠患者应着重调治脏腑及气血阴阳，如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热...
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