汤唯产后惊现小粗腿 产后小腿粗怎么办
来源：99育儿网
汤唯产后惊现小粗腿。那么，产后小腿粗怎么办呢?下面就跟着小编一起来看看吧!近日，李安导演的新作在港举行首映礼，8月刚升格当妈的汤唯现身支持恩师。汤唯当日身穿黑色低胸大衣，产后首次出席公开场合，看似身材已恢复不少，不过这腿似乎还有些圆润。
图片来源网络
俗话说：&脸大不是病，粗腿要人命&。不少妈妈在生完孩子后，原本优美的体形大打折扣，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿也难以幸免，变得又粗又肿，穿裙子的自信都没有了。其实只要有毅力和耐心，恢复美腿的风采也并非一件难事。
那么，如何尽快使产妇恢复往日风采，美腿如初呢?保养办法如下：
一是于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。
这是最为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。
二是产后做双腿健美操。
在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。
健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做两三分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。
满月以后则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。 相信年轻的妈妈们，通过循序渐进的保养锻炼，会更加丰腴多姿的。
推荐两套适合产后妈妈的美腿操
1、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。
2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。
3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
4、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。
1、双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。
2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。
1、在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直，这样能使运动更有效果。
2、注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。
3、在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。
4、运动结束后千万别忘了做放松练习。
原标题：汤唯产后惊现小粗腿 产后小腿粗怎么办
编辑：姚洁
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发送验证码　　大家都知道经常运动对我们的身体是有好处的，但是我们在运动的时候一定不能够过量，否则不仅达不到健身的目的，而且还会对身体造成一些伤害。比如说有的朋友因为运动过量导致自己双腿出现疼痛的现象，那么我们应该怎么办呢?有没有什么方法能够缓解这个症状?接下来就向大家介绍这方面的相关知识，希望对大家有所帮助。
　　正常情况下在运动之后我们都会出现肌肉酸痛的症状，这代表我们达到健身的效果了，对肌肉的成长有帮助。如果只感觉到疼痛的情况，而且运动完后几天了还没有消失，那么就是运动的量太大了。建议大家对疼痛的部位进行按摩、冰敷，这样可以起到缓解的作用。有的朋友在运动完之后会感觉到疲劳，其实这也是正常的现象，一般情况下过一两天就能够恢复了，但是在这段时间当中一定不能够再进行剧烈的运动，防止肌肉再次受伤。
　　想要预防运动后疼痛的症状，大家可以在运动完对腿部进行按摩，这样不仅能够恢复自身的体力，而且对我们的五脏六腑也有保健作用。大家在运动完之后不要马上洗澡，因为在这时候身上的毛孔都是打开的，马上洗澡容易受凉。建议大家先休息一段时间之后再去洗澡，运动量大的人应该经常洗热水澡，这样能够促进自身的新陈代谢，加速消除疲劳，恢复体力，洗澡的水温控制在四十度左右，每次洗澡的时间在15分钟为宜。
　　以上就是向大家介绍大运动量后怎么恢复的方法，另外若是大家运动完后感觉精力差、心烦气躁，那么这也代表是因为运动过量导致的，如果是正常的运动量不仅能让我们身心愉悦，而且还可以达到释放压力的效果，所以大家在运动的时候一定要学会控制自身的运动量，这也是对健康有帮助的。
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右腿膝盖内侧疼好几天了 也没啥好转 怎么办
上礼拜天跑完之后就有点疼 后来也没当回事 周二又跑了一次
刚开始跑的时候有点疼 跑一会就没啥感觉了
但跑完之后就发现腿疼的不行了 一直到现在好几天了也没敢在跑
平常走路没什么感觉 只要一按就疼 位置大概在膝盖内侧往下一点
而且 只要一蹲下膝盖就响
昨天上称量了一下 这几天没跑居然胖了3斤 太让我忍受不了了
之前跑了2个礼拜才瘦了4斤 这几天一下就长回来了
谁能告诉我一下怎么能快点恢复 几天没跑 难受啊
没啥好办法，停跑，热敷，抹点扶他林。估计要10天左右，建议没有痛感了再跑。
怎么能快点恢复
我也是，很痛苦
别跑了,你现在的腿有问题了,先休一个月再说.我就是你这样情况,跑,痛,停,跑,痛,停,如些三次后,就肿得不行,现在都伤几个月了,还没有全好.你自己看着办吧.伤了,就不单是跑步的问题,生活都有很大影响.
看来我只能歇一段时间了 诶 这体重可别回去了
控制体重最有效的办法是少吃.不喝饮料,不吃高热量的东西.
不能跑步,还有其他很多的运动啊,如游泳.
多修养,用点活血的膏药,建议你还是多锻炼股4头肌肉,多做基础训练才是硬道理,3斤有必要介意吗?我体重在30斤上下浮动我都不介意,我膝盖相当不错
应该是滑膜炎。
和楼主一样感慨！跑 疼 停 好些再跑 疼 停 就是担心体重上去。。。
和楼主一样一样的，没有拍片子呢，我可能是扭伤韧带了，医生用几种方式测试后认为不是半月板问题。可最近走路疲劳过度更疼了，唉。。。
带髌骨带，然后快走试试，等膝盖养好了再跑吧
1）30周岁，177CM，65KG，男
有高血压糖尿病家族史。
工作环境：久坐 长时间电脑
2）跑步8年，平均下来一周5次左右，每次5公里。速度大概5分半。
3）今年一月跑了次20公里，结果右膝盖伤了。到医院拍了片子医生说骨头没问
题，说是股四头肌肌腱劳损。开了些药，医生建议修养一个月。可实际回复了大
概3个月基本才能跑。
& & 今年5月，开始稍微上量，每天大概8公里，分早晚2次跑。结果右膝盖没问
题，左膝盖开始疼了。按压膝盖周围都不疼，走路和上楼梯会有些疼。下楼梯不疼。（感觉走路的时候膝盖会滑动，不知这描述是否正确）。
4）跑鞋以前是美津浓r11，受伤后换了asics gt2160 和五指鞋，一样穿一天。
5）我现在骑车上班单程大概7~8公里，对膝盖会有影响吗？另外左膝疼痛需要做核磁共振吗？核磁能看出肌腱或者韧带的损伤吗？
请您解答，谢谢了！
我也有类似问题，好像不是特别的疼。我按两下就好了。可是有点担心，我第一次疼好像是游泳导致的。
本帖最后由 hars 于
22:15 编辑
歇几天就好一般都是过量了，运动减肥的方法有很多，随便翻下运动装备的分类即可。
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