(浐灞青年胡二椒)
(拯救地球者。)
第三方登录：改正o型腿的五个有效方法[讲解]doc下载_爱问共享资料
改正o型腿的五个有效方法[讲解].doc
改正o型腿的五个有效方法[讲解].doc
改正o型腿的五个有效方法[讲解].doc
简介：本文档为《改正o型腿的五个有效方法[讲解]doc》，可适用于综合领域，主题内容包含改正o型腿的五个有效方法讲解矫正O型腿的五个有效方法O型腿不仅不好看在视觉上也会让腿部看起来比正常状态短许多。如何快速矫正O型腿让自己拥有美腿呢,那符等。
侵权或盗版
*若权利人发现爱问平台上用户上传内容侵犯了其作品的信息网络传播权等合法权益时，请按照平台要求书面通知爱问！
赌博犯罪类
添加成功至
资料评价：
所需积分：0　　一楼给涯叔
楼主发言：119次 发图： | 更多
　　Mark　　
　　楼主太慢了　　
　　露珠在之前是严重的x型腿，腿部线条也超级难看，明明不胖（170，104斤），但是穿裤子特别拥挤，所以除了露腿，就是万年不变黑色打底裤，薄的厚的轮着来，虽然还是很难看，但是起码显瘦呀！！(*?-?*)露珠回头看看了过去的照片，几乎没有穿裤子的照片?_?　　
　　继续　　
　　看下图，其实挺明显的，小腿外扩，肉质松散，膝盖处往里凹，这特么就是一个大写的X。可能有些姑娘比我严重，但是！！没有对比就没有伤害！和现在的露珠的腿比，真的可以说强奸了公众的视线了！好些图都是两三年前的，不要吐槽我的穿着！提前说一下哈哈，谁没有个非主流时代呢，虽然现在的露珠自己也不忍直视ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ内心os :卧槽，以前怎么可以那么丑！　　　　　　
　　现在呢？怎么样了　　
　　再上一张穿裤子的照片，这也是唯一一张穿窄牛仔裤的照片了！整条腿的肉就好像塞进裤子里的？？腿部线条太丑　　　　
　　快说，我男的，x腿，丑死了，以前内八走路，我一个男同事也是　　
　　然后呢　　
　　。　　
　　mark　　
　　没了？　　
　　马　　
　　露珠是爱美天秤，X型腿走路从后面看真的太丑了，而且人容易会内八，鞋子也很费，因为受力不均匀，新鞋买了没多久，鞋底就会磨的一高一低。露珠以前真的不知道，我一直以为自己走路是直的，结果有一天同学告诉我，我走路超级内八！！　　露珠觉得女孩子应该要从头到脚都要美，都要大气，所以开始默默改变。后来，露珠慢慢发现穿裤子变好看了，有形了。　　　　　　
　　马克，可是我不内八啊，还是不直
　　改变好明显~
　　露珠自从腿形变好看后，就经常穿裤子，今年一整年几乎没有穿过打底裤，不管宽松的还是紧身的长裤都hold住　　　　　　　　
　　必须记号
　　怎么做的　　
　　发布了图片　　　　　　
　　快说　　
　　楼主快说啊急死我了　　
　　跟楼主改变之前一样　　
　　接着说啊！ 楼主你用了多久改变的　　
　　这是个好帖子啊，不要沉　　
　　后排留名　　
　　马克　　
　　楼主人呢
　　等方法但愿不是太疼苦的　　
　　马　　
　　改变腿很重要，一个是腿长，在视觉上会变长，可能你就变成长腿girl了～一个是腿部线条，还有一个就是腿形了，而这三个几乎是同时发生改变的。 有些姑娘们腿型还行，但是光腿啊或者穿短裤总是觉得缺少一点感觉，不是太好看，这就是你的腿部肉太松了，脚没有力量。这是露珠露腿的　　　　　　
　　楼猪.铺垫了这么多快说方法啊　　
　　楼猪.铺垫了这么多快说方法啊
　　！！撸主快更　　
　　等重点　　
　　??　　
　　马克，！　　
　　有些姑娘都等急了…不要喷露珠哟，露珠是一个柔弱的小姑娘嘤嘤嘤 （哈哈开玩笑）现在我说方法　　
　　嗯，不急。听着呢　　
　　快说嘛楼主1　　
　　快说方法！！！！　　
　　楼主你不要铺垫了，直接上方法　　
　　mark　　
　　不过我想先声明一点，露珠一开始的时候并没有冲着改变腿型去的，腿型改变了可以说是意外的惊喜。 露珠发现改变了之后就慢慢开始塑形，所以露珠在这个帖子里说的方法是露珠从入门开始自己总结的，把这段时间自己做过的总结一下，告诉姑娘们　　
　　楼主请说　　
　　楼主快更
　　快　　
　　天秤姐姐，还能再慢一点吗
　　lz兜俩多小时了你倒是说方法啊　　
　　马　　
　　傻逼楼主　　骗回复的　　
　　等干货
　　一、双腿张开，脚掌向外（像外八一样站着），膝盖打开，尽量向两边开。屁股往下蹲，蹲个二分之一的高度吧。刚开始会有点难度，所以你尽可能的膝盖上往外用力。（最好对着镜子做，这样你可以看清楚程度）脚掌和膝盖一定要都向外打开。每天抽个几分钟。　　二、蹲马步。一星期三次左右就可以，但是动作一定要规范。脚掌膝盖向外打开，脚尖踮起。可以以一首歌的长短为一个阶段。也就是说，无论如何，这一首歌的时间你的脚尖是不可以碰地的。实在受不了可以试着改变重力点。蹲完记得拍拍小腿，放松肌肉。　　
　　楼主直接上图吧　　
　　露珠开帖是想把一些有用的东西分享出去，起码在我自己身上看到效果了，我相信对一部分姑娘多多少少能起一些作用。
希望大家和平共处，尽量不要出现一些不和谐的音符(-?-;姑娘们也可以分享自己的心得，让我们一起变美～　　好惹，继续更　　
　　楼主真是急死个人
　　想知道对O型腿有效不
　　三、健身房锻炼。 我自己是这样的锻炼的：跑步机半小时，露珠弱，有时候跑了十几分钟就没力气了，所以就跑跑走走，跑的时候调整呼吸，不要张嘴呼吸，可以锻炼心肺。
不要对自己太狠，总是一个循序渐进的过程，一天比一天有进步就可以了。 今天跑个15分钟吃不消了，明天一定要坚持到20分钟，慢慢就适应了。
然后再去练踏步车，可以自己选择山地模式，心肺模式，减肥模式等。选自己最合适的就可以。踏半小时。　　所以其实心态也挺重要的，放平和姑娘们，不要心急，一口吃不了一个胖子。脑子里面不要老是想着我要减肥，我要瘦腿，太狠了受伤的是自己。 你快乐平和放松地去做一件事，更能坚持下来。忽然某一天，你就发现改变了。 　　不管做什么运动，最后一定一定要放松腿部！！不然腿部变壮实的肌肉就不好玩了，穿高跟鞋太难看　　
　　四、平常没事的时候把腿架在栏杆上，或者阳台上，以适合自己的高度为主。就是你架上去不会太吃力，但是会感到大腿内侧有点紧绷的感觉。 身体往下压，一点一点压，压到再也压不下去了，维持一分钟。下来，放松腿部，哪里酸痛拍哪里。慢慢的增加高度，就像酱～　　　　
　　楼主，叫别人拍张你做第一二个姿势时具体的图吧，你这么说我还真不明白　　
　　mark 从小被嘲笑啊 　　
　　马个　　
　　@u_16-03-13 13:23:40　　三、健身房锻炼。 我自己是这样的锻炼的：跑步机半小时，露珠弱，有时候跑了十几分钟就没力气了，所以就跑跑走走，跑的时候调整呼吸，不要张嘴呼吸，可以锻炼心肺。
不要对自己太狠，总是一个循序渐进的过程，一天比一天有进步就可以了。 今天跑个15分钟吃不消了，明天一定要坚持到20分钟，慢慢就适应了。
然后再去练踏步车，可以自己选择山地模式，心肺模式，减肥模式等。选自己最合适的就可以。踏半小时。......　　-----------------------------　　谢谢楼主，我这个月开始每天坚持户外跑五公里，但没注意腿部放松，顶多压一压腿，网上的说法也比较笼统，楼主能说下除了压腿以外还有别的方法吗？大致做多久比较合适呢？
　　撸主你能放张现在裸腿并拢的皂片吗，后面几个图穿直筒裤或者腿扭着没有说服力啊
　　请问楼楼用了多久腿型变好了很多0.0　　
　　马克，希望有用，但是我比较懒
　　可以来个示范??文字描述有点不明白??　　
　　姑娘们，露珠申请休息一下哈，好累啊?( 'Θ' )?　　
　　楼主好人，强烈要求每个方法都配图造福人类　　
　　哇，好漂亮，感谢lz。求继续　　我的腿是有些o的，就是大腿根不能并拢，脚并拢后膝盖得用力才行　　结果我绑腿变成X了，就是大腿根不能并拢，漆盖向内的时候，小腿肌肉外扩，O的厉害　　不过我大腿瘦，小腿粗
　　马克　　
　　有些姑娘说有点不明白第一个和第二个。露珠找到了一些图片。　　X型腿的做第一个动作的时候很容易像下图一样，不是膝盖靠里，就是脚掌靠里，这是错误的?。尽量把膝盖打开，重力放在下方　　露珠刚开始的就是这样，掰出去又会不自觉的往里靠　　　　
　　马克　　
　　慢慢的，尽量往这个方向上靠　　　　
　　最后就能练成这样了，膝盖向外打开，双脚再分开一点，手的摆放你可以随意，露珠主要是给姑娘看看腿部大致是什么样的　　　　
　　第二个蹲马步。腿部就像胖胖的那个兵哥哥那样，手肘可以搭在大腿上，身体尽量挺直，不同的是，我们要把脚尖踮起，以一首歌为限，期间无论有多受不了都不要把脚跟放下来， 你可以改变重心，例如屁股下一点，或者上一点，实在受不了了，用手支撑一下地， 蹲个几天，你就不会感觉痛苦了。
　　结束之后一定要拍腿啊同志们，尤其是小腿部分，拍久一点，不然越蹲越粗　　　　
　　哈哈，万万没想到楼主找的图模特是位爷爷　　
使用“←”“→”快捷翻页
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)我是一个偏瘦型的女生，，但我的小腿肉比较多。。而且我的形体老师说我的小腿肌肉外扩，，她只是告诉我小八字位站立加紧的办法。。我想这个应该是很难坚持，，我们每个礼拜是有形体课的。。请问有其他更好的办法么。。。
全部答案（共1个回答）
平时穿，老师说的也要做。
介绍一些典型减肥食物介绍一些典型减肥食物摄入脂肪或糖份过多、便秘、新陈代谢缓慢是肥胖的主要原因，针对这三大原因，我们选择的减肥食品共同的特点是1含脂、糖量低，纤...
如果想减肥，你每天跑5分钟是不正确的，因为人体在运动20分钟以内是不能消耗脂肪的，只会把松弛的肉变成肌肉。
mm这样减肥会有反效果。
建议你每天跑步半小时，如果...
瘦人因体内脂肪少，力量较差，这类人体重较难增长。锻炼的主要目的首先是发展身体力量和增加肌肉、增长体重。
首先，锻炼采用大重量，少次数的锻炼方式，以达到增长肌肉块...
?尚⊥却笮〔灰?樱?饕?呛图∪馐褂貌黄胶庥嘘P，至於?楹渭∪馐褂貌黄胶猓?
1. 有一?l腿曾?受過?????哪请b腳因?椴桓页隽Γ?∪??^萎縮；另外...
答: 关于IgM、IgG：
机体具备一定的免疫力，当机体遭受病原体感染时，体内会产生相应的抗体（免疫球蛋白，Ig），来抵抗病原体，以保护机体功能的正常运转。一般规律是...
答: 预防呃逆可以按照以下几点来做：1)应保持精神舒畅，避免暴怒、过喜等不良情志刺激。2)注意寒温适宜，避免外邪侵袭。3)饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥，腻之品，避免饥...
答: 您好，就您的描述来看，您是患有疝气，这是比较常见的疾病，是需要手术治疗的，这是一种彻底有效的治疗方法，
您好，手术是目前治愈疝气唯一有效的方法，建议您到医...
答: 可能是奶藓吧,因为喝奶的时候,嘴外面都有点湿湿的,所以容易长红点
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415【小腿肌肉外扩
】_小腿肌肉外扩_如何调整_调整方法_怎么调整-大众养生网
当前位置： >>
小腿肌肉外扩要怎么调整
小腿肌肉外扩虽然不是什么疾病，但是却让人的腿型看着非常的难看，这对于爱美的女性来说是绝对不能够容忍的事情，尤其是小腿肌肉外扩比较严重的情况下，一定要寻找一些方法来将其纠正过来，让自己的腿型看起来更加的漂亮和美丽，那么一般对于小腿肌肉外扩要怎么调整呢？
1.调整走姿
小腿肌肉外扩的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成小腿肌肉外扩。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
2.一有空就记得做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3～5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
经常做上述这两个动作对于调整小腿肌肉外扩是非常有效果的，另外如果说您感觉上述方法见效比较慢的话，这里还有一个效果快的方法，就是每天把双腿绑在一起，每天需要几个小时，虽然比较难熬，但是却是见效最快的方法，您不妨尝试一下看看效果如何。
4898阅读4106阅读4426阅读3719阅读4736阅读4385阅读3590阅读
3630阅读3331阅读4077阅读3322阅读4499阅读3524阅读4372阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫}