打空拳效果很好　　拳击的最大好处，是培养一个人面对困难时绝不逃避，绝不退缩，其他运动，输了不会怎么样，但拳击输了很可能是被KO，倒在拳台上，那是特别痛苦的事。拳击同时也能培养一个人养成公平正义的人格，总之拳击是很好的运动，可惜很多家长看不到这一点，以为是暴力而不让孩子练。拳击运动对减肥特别有效,运动的方式就是打空拳。练拳击为什么会瘦，很多人不知道,拳击就像用力拧毛巾，每一拳的摆动，再加上脚尖不断移动跳跃，怎么会胖呢？打拳是最好的运动。人们一直以来对减肥运动有一个不正确的认识，认为45分钟以上的有氧运动最能减肥，但实际上并不是这样，间歇性的激烈运动与有氧运动的结合，减肥效果会好得多。特别是要让心肺功能增强的话，一定要有激烈一点的运动，拳击中的空击就是很好的形式。　　
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　　怀念太师公上普下文老和尚（）　　师公宏成法师（）　　--方青胜　　我的太师公上普下文老和尚出生在一个殷实之家，后来家庭出现变故，师公的母亲带着年幼的太师公，二人来到九华山下庙前古老集镇关帝庙投奔舅舅，从此跟这个美丽的莲香佛国结下不解之缘。　　少时的我由我的太师公在道僧洞寺庙长大，有时他们一起去爬苍山黄石溪采药，也会吃上一杯他们自己烤的浓香的禅茶，那时还不懂得老人传奇和不平凡的人生，心中便天天向往着有一天亲自听听老人家讲讲那过去的故事，这使我近距离的接触老人，也更加了解和感悟到他那充满着艰辛和风风雨雨的一生。　　师公八岁随母亲皈依佛门，感人生无常，萌发出世之心，因有宿具的慧根，便在关帝庙随舅舅剃度出家，从此走上了修学佛法的人生，10岁时随舅舅常住九华山天台寺，识字诵经。1935年赴南京宝华山求得具足大戒后，朝礼名山大寺。土地革命战争至解放战争期间，九华山有一批进步僧人，经常掩护革命人士从事地下活动，天台寺曾是一秘密据点。普文回天台寺后，深受影响，积极投身到当时的地下活动中。抗日战争爆发后，日军的暴行人神共愤，佛教徒纷纷捐款捐物，支援抗战。他见国家有难，就对师父说：“国家兴亡，匹夫有责。日本鬼子践踏国土，烧杀抢掠，无恶不作。身为佛门弟子，不能无动于衷，弟子愿从军抗日，血洒疆场，死而无憾。”师父见其态度诚恳坚决，十分赞许，率僧众为其送行。普文于1940年脱下袈裟，参加抗日战争，在部队任卫生员，救死扶伤。十年动乱的时候，师公一直坚守在道僧洞（德云寺）里跟其它几位老师父还有师公一道种茶养活自己，身受磨难和艰辛，而他老却始终保持着僧人的生活，延续着佛灯长明的一份信念。　　1958年大跃进当中，为帮助僧尼度过饥馑，他积极响应政府号召，走“农禅并举”之路，普文法师率徒宏成、徒孙开宝到距天台5华里的“道僧洞”开荒种茶、种药，培植香菇、采制干笋，"靠山吃山”。并用自己所学的医术为僧尼和当地山农免费诊治,随著年龄增长，普文法师主要以医为主，广结善缘。道僧洞远离人烟，在天台寺东南一偏僻山峰半腰，古代曾有和尚、道士先后修行，皆因无香火，苦寂不堪而弃之。普文从头拾缀，供佛盖房，渐有新气象。洞周围溪水清澈、鸟语花香、空气清新，适宜“外戒、内定、慧中”，可谓一方人间净土。普文栖洞农禅，一晃就是38年，其间除将香茗、香菇、石耳、草药、板栗等农产品挑下山，换回粮食等日常生活用品外，几乎与外界隔绝。1996年，80多岁的普文老和尚被天台寺主持宏学法师接回寺里常住，随著年龄增长，普文法师主要以医为主，广结善缘。安享佛教徒晚年生活。1998年，宏学法师恢复庙前关圣殿，取名天台寺下院，普文老和尚要求回到祖庙，宏学法师如其所愿，于2000年初搬至关圣殿禅栖。农历正月二十圆寂，世寿88岁。　　宗教政策落实后，太师公普文师于1982年开始让弟子宏成去前山观音峰（圆通寺）住持，昔日的庙宇已不复旧观，在这种情况下师公广为募化，惨淡经营，在政府的关心和十方善信鼎力护持之下使圆通寺在短期内恢复了兴盛的香火，出家众过上了正常的宗教生活。在此同时师公任大理佛协会长的时间里，关心兄弟寺庙和周边僧众的生活，帮助其它僧尼修复寺庙，为大理佛教的复兴做出了不可磨灭的贡献。二0一四年春的一天，师公身体每况愈下，虽然经过住院治疗和众弟子念经祈愿也未见好转。作为侍者的我昼夜和几位师叔守护在老人的身边，陪他度过了人生最后的日子，虽经多方努力也无法挽留老人住世，在祖堂山宏觉寺圆寂，走过了他八十四个春秋的人生。常住按照佛教礼仪，在菜园子修了化身窑，荼毗后得坚固舍利无数，不久在诸位师叔和十方信众的倡导主持下，在寺旁建好了墓塔，从此之后师公便长眠于这片他为之奉献和付出过一生的地方，师公他老人家时时刻刻看着我们，时时在常寂光中监护着我们，而我们有烦恼和情绪的时候，就可以随时到他老人家的塔旁聊聊，顿时会觉得人生充满着力量和自信。　　虽然已经过去一段时间了，可是二位老人的谆谆教导犹在耳边。在随侍二位老人的时间里，学到了许多做人的道理和解决了很多人生的问题。他们的圆寂作为徒孙的我如失去了参天的大树，在人生的道路里无所依靠。唯愿师公在天之灵时时刻刻守护着我，让我在修学之中不会迷失方向。叙述至此，悲不能胜，仅愿师公念诸众生苦，早日倒驾慈航乘愿再来，导引我们走向净土的彼岸，不胜心香一瓣祈祷之至！ 　　2014年9月于道僧洞圣丰林　　　　　　　　　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)男人练拳击有什么好处
本文导读：拳击是中华武术中颇受推崇的类别之一，在国际上甚至有很全面系统的比赛体制，那么练拳击有什么好处和作用呢？
　　1、提高反应能力
　　拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。
　　在拳击比赛和训练时，运动员要熟练地掌握运用各种技术方法，灵活地变化运用各种战术，并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术，同时要完成各种技术组合等，所有这一切，都需要拳手具有高度的灵敏性，具有快速的反应能力，否则就会受制于人，处处被动。
　　经常练习拳击和参加拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。
　　2、能够自卫防身
　　重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。
　　通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。
　　3、增强人体力量
　　拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作，只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的目的，有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的爆发力。
　　训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般人高出几倍，同时其出拳的速度也会相应增快。经常练习拳击。就可以锻炼拳击爱好者和拳击运动员的爆发力和速度力量。提高拳击爱好者和运动员的肌肉素质。
　　进行拳击训练和比赛时，需要人体肌肉在高度紧张状态下，持续较长时间的工作，这对人体肌肉和其它功能系统的持续工作能力有较高的要求。特别是拳击比赛时，肌肉活动强度大，动作持续时间长，如果训练水平较差的拳手，要想坚持五个回合的比赛是非常困难的。
　　比赛时拳手的身体肌肉和精神高度集中，容易造成系统、呼吸系统、循环系统的疲劳。经常练习拳击，经常参加拳击比赛的拳手和拳击爱好者，可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力，提高人体各系统的活动机能，从而增强和提高人的耐久力，使人体能够适应长时间高度紧张状态下的工作、训练和比赛。
　　拳击还可以增强练习者的绝对力量。在拳击练习，特别是拳击比赛时，拳手必须具有较大的绝对力量，才能达到攻防的目的。也就是说，必须具有重创对方的力量，才能在拳击比赛中占据优势和主动。所以，大部分拳手都十分重视绝对力量的练习，经常做大量的上肢力量以增加进攻时的威力。
　　据测定，世界优秀拳手的发拳力量可以达到500公斤。具有较大力量的拳手在比赛中会使对方心理上产生畏惧，丧失比赛的信心。但要注意，绝对力量是要和速度结合在一起才能发挥作用，只有强大的绝对力量，而速度较慢，就很难打到对方，使力量使去意义。
　　所以，在拳击练习的过程中，一定要注意绝对力量和速度的结合，通过最快的速度发挥最大的力量，是取得拳击比赛胜利的关键条件之一。
　　4、促进身心发展
　　拳击运动是手脑并重、全身活动的运动项目，练习拳击或参加拳击比赛时，人一直都是在不停地跳动和运动之中，而且，拳手所采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的，所以，这对人体的运动器官和大脑的分析反应都有极高的要求，使人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼。
　　又由于拳击训练和比赛时，需要在高度紧张状态下进行高强度对抗，所以对拳手的呼吸系统、循环系统、神经系统、运动系统都有非常高的要求和充分的锻炼。
　　据实验测试，拳击比赛时运动员的氧吸收量每分钟达3000毫升，脉搏每分钟达200次左右。生理测试表明，训练有素的拳击运动员的心脏体积有增大现象，心肌搏动强而有力。
　　拳击运动员的竞技年龄比其它竞技项目的竞技年龄要长得多，一般可保持到40岁左右。比如象美国拳王阿里38岁时，仍在参加职业拳击比赛。美国拳王福尔曼45岁时还在参加职业拳击比赛。去年战胜泰森的美国拳手、新的世界拳王霍利菲尔德，是在35岁时第3次获得这一殊荣的。所有这一切，都说明拳击运动对人体的良好作用。
　　拳击既是人体能力的较量，同时也是心理智慧的较量。长期从事拳击运动，会培养人们顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志品质，也培养人们对事业的专注和执着追求的精神。
　　由于拳击运动具有极其强烈竞争的特点，可以锻炼拳手临危时的应急能力，培养拳手在危险状况和高度紧张状况下沉着冷静的心理素质，这不仅对拳击运动有利，而且对于拳手在日常工作和生活中遇到困难时进行冷静处理，有着极大的帮助作用。
　　5、广泛影响社会
　　拳击运动已经在社会上引起了极大的影响和起到了轰动作用。现在几乎在全世界都知道泰森口咬霍利菲尔德的事情，这既是拳击事业的耻辱，同时也是拳击在社会上引起社会效应的一个途径。
　　当然，拳击对社会的影响并不只是这些丑事或花絮，最主要的还是拳击本身具有的粗犷与野性的魅力，拳击运动表现着较高的力度美、美、技艺美，具有强烈的吸引力和刺激性。
（责任编辑：王少华）
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