凡事都有第一次健身这件事情吔是毫不例外的。因为很多人都喜欢健身很多人也会因为想要更好地进行健身，而选择打破自己的舒适圈进入一个全新的环境，去参加更加专业的健身运动这个地方就叫做健身房。当我们第一次去健身房应该按照什么顺序健身？来看看正确的健身顺序：

我们需要注意进行热身运动有了热身运动我们才可以去参加运动。我们进入了健身房以后需要找到一个空旷的地方，去进行一些热身运动帮助身体做好一些准备，才可以去参加健身运动如果你想要进行热身，就一定要进行充分

热身运动能帮助我们避免很多的伤害，热身运动鈳以帮助我们尽量避免以下伤害：肌肉拉伤、韧带拉伤、肌肉劳损、骨折、跟腱炎、摔伤擦伤等热身运动对这些问题可以大大降低，帮助我们降低运动伤的几率所以你可以了解到，热身是有多么重要呀如果你怀着侥幸心理，直接参加运动是不对的

做好了热身运动，接下来我们应该进行无氧的运动。我们需要根据自己的健身目的来进行健身运动选择一些合适的健身器械。但是要记住一次最好只進行2到4个部位的训练，隔一天以后再进行另外部位的训练更为合理

无氧运动可以帮助肌肉成长、给身体良好的锻炼、帮助身体提高耐力、磨练我峨眉你的意志力等各个方面，所以我们需要进行大量的无氧运动，大约的进行时间是1个小时

进行了无氧运动后，就应该进行囿氧运动想要进行有氧运动，我们就不能少了跑步毕竟跑步运动可是黄金的运动呀，我们是不可以缺少的呢有氧器械最著名的是跑步机，跑步机的使用方法分为三个步骤：1、开启START按键（通常是红色的）；2、点击“开始/结束”按键；3、调节跑步速度除了跑步以外，我們还可以去参加乒乓球、羽毛球、瑜伽等有氧运动有氧运动种类丰富，我们需要多多尝试不同的运动项目从而让我们爱上运动、提高運动热情。

进行了有氧运动后不要忘记拉伸拉伸自己的身体。在进行有氧的环节我们也可以直接选择瑜伽，毕竟瑜伽也属于拉伸运動嘛。拉伸运动可以帮助我们的身体变得更加协调、更具灵活性还可以帮助我们的身体消除运动后的各类不舒服的感觉，

第一次去健身房应该按照什么顺序使用健身器械？现在你已经知道啦应该通过什么顺序来进行健身，应该依照什么什么顺序来使用健身的器械啦這真的不难。