【小腿肌肉突然疼痛】_肌肉疼痛_怎么引起_原因_起因-大众养生网
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小腿肌肉突然疼痛诱因
长时间久坐、盘腿坐着、下肢受到重物的压迫时会感觉到小腿肌肉突然疼痛，还会有麻木的症状，当然适当的运动或是休息此症状就能恢复了，但是长时间的小腿肌肉突然疼痛会造成血液流通出现故障，会发生严重的血管疾病或是其它疾病。因此我们要知道引起疾病的原因和缓解方法，那么小腿肌肉突然疼痛的原因是什么呢?
引发的常见原因有：
1、温度的刺激，腿脚受凉引起(比如下雨天穿凉鞋入水，冬天常把脚放在被子外面)
2、疲劳、休息过多，休息不足：(走路或运动时间过长使体内乳酸堆积。
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大腿和小腿肌肉无缘无故疼痛是怎么回事
大腿和小腿肌肉无缘无故疼痛是怎么回事每天白天晚上大腿和小腿肌肉都疼，尤其是小腿，白天也不干特别累的活，站着蹲着的时间长，然后站起来的时候腿就挺疼
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：中医内科，高血压，外感，消化，神经
&&已帮助用户：2787
问题分析： 看有没有静脉曲张，静脉血栓，什么的，血液供应不足的话，可以出找这种情况意见建议：可以到医院给检查一下，平常要劳逸结合。多做些户外运动，促进血液循环
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：56380
问题分析： 多考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的。建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，意见建议：中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。
职称：医师
专长：风湿，类风湿，中医内科
&&已帮助用户：6452
问题分析： 腰椎病变就会引起下肢麻凉疼痛。腰椎间盘突出最易引起下肢疼痛。意见建议：最好是详细检查一下腰椎，确定病因在对政治疗比较好。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：5947
问题分析： 您好，根据您的情况有可能还是气血不畅引起的。意见建议：您还是可以服用活血化瘀的药物缓解症状的，常用的药物桃仁承气汤、血府逐瘀汤、复元活血汤、温经汤等，运动也是最单纯、有效的活血方式，祝您早日康复！
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病，神经系统疾病，呼吸系统...
&&已帮助用户：37317
问题分析： 你好,双大腿内侧肌肉 是 股内收肌群,此部位疼痛多由于长期骑马,或者骑摩托车等原因,经常双腿内收导致肌肉损伤,长时间酸痛考虑劳损.可称为骑士伤.
但不能排除神经卡压的原因导致,比如股神经卡压,L3神经受压等.意见建议：建议经过医生的详细检查后,再确定病因.针对性治疗.
一般采用针灸推拿,理疗等保守治疗能起到很好的效果.
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
&&已帮助用户：91759
问题分析： 你这个症状是关于神经骨质的问题的,疼是属于骨质里面的组织的结构有磨损的，只是单凭这样说,很难能诊断是什么原因引起的.意见建议：疼痛较重时，可局部按摩，服止痛药，也可适量服用维生素C，经过适当地休息、锻炼、按摩、药物治疗。
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
指导意见：看有没有静脉曲张，静脉血栓，什么的，血液供应不足的话，可以出找这种情况，可以到医院给检查一下，平常要劳逸结合。多做些户外运动，促进血液循环
问小腿无缘无故酸痛是怎么回事
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、泌尿疾病
&&已帮助用户：142452
病情分析：你好，腿疼主要考虑为低钙的可能性，建议最好去医院检查一下骨密度，意见建议：平时吃点钙片，多吃含钙高的食物来改善的。积极治疗，祝你健康。
问大腿无缘无故疼痛是怎么回事
职称：医生会员
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：628826
病情分析： 您好，这腿疼可能是劳累导致的，也不排除风湿的原因，可吃些祛风除痹的中药，风湿寒痛片可试试。
问两个大腿肌肉疼痛是怎么回事
职称：医生会员
专长：不孕不育，高血压，心脏病，消化疾病
&&已帮助用户：41358
你好朋友,可能是由于疲劳过度抽筋等原因导致的,不用担心,注意活动,不要疲劳
按摩是消除疲劳的重要手段.按摩的主要手法有抖动,点穴,揉捏,叩打,推摩等.首先是抖动4肢,主要是放松肘,膝关节以及4肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历,曲池,手5里,臂月需等穴,可解除手臂,肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛,颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状.下肢常用点按穴位有承扶,委阳,承山,昆仑,足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛
问大腿肌肉疼痛是什么原因？？
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
病情分析： 多考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的。建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。
问我左腿小腿肌肉疼痛是怎么回事
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
病情分析： 引起腿疼的原因有很多种，但绝大部分是由某一部分的创伤而引起的，比如说腰疼而引起腰椎间盘突出，腰椎间盘突出压迫神经从而导致腿疼。意见建议：另外可能是受风受寒或劳损导致的腿痛，可吃些风湿寒痛片。
问大腿肌肉无故疼痛是何原因？
职称：医师
专长：全科医师
&&已帮助用户：97902
您好，根据现在的状况，可能是由于脊椎炎的原因。
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评价成功！右脚背无缘无故的有点肿胀且疼痛是什么原因
14:29&&&&&&浏览6573次
病情描述：我的右脚背无缘无故的有点肿胀，非常的疼痛！这是为什么啊。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
建议去医院查下血常规、血沉、C反应蛋白，再做个小腿的B超看看。如果不愿意去医院可以做些烤电、热毛巾湿敷的理疗，睡觉时肿胀的小腿抬高，疼痛难忍可外用扶他林软膏。有些不明原因的肿痛通过上述理疗可以好转。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：没有外伤性的肿胀，疼痛应该考虑是劳损的原因，可能和长时间的行走，穿着不合适的鞋子等原因有关。
指导建议：建议休息，温水泡脚，抬高下肢，局部涂抹红花油或者扶他林软膏。如果效果不好或者症状加重，及时就诊。
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请问小腿肌肉无缘无故疼痛是怎么回事，我2
健康咨询描述：
请问小腿肌肉无缘无故疼痛是怎么回事，我23岁，腰没问题，并且之前没有做什么剧烈运动，也没有走很多路，已经持续两三天了，越来越加重了，可是仍然没有任何水肿或者别的现象……麻烦指点一下
两三天，小腿无故疼痛，越来越严重，特别是早上起床更疼，不肿，没有就医
曾经的治疗情况和效果：
之前没有疼过，没过敏，没有遗传
想得到怎样的帮助：是患了什么病还是怎么回事？如何解决，谢谢
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上海城市医院皮肤科&& 副主任医师
擅长: 银屑病、白癜风、痤疮、脱发、荨麻疹、湿疹、各种皮炎
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&&&&&&你好，这可能是细菌感染了，建议平时多注意卫生还有饮食
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挂号科室：肾内科
温馨提示：忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋葱、 生蒜、胡椒粉等。
水肿是指因感受外邪，饮食失调，或劳倦过度等，使肺失宣降通调，脾失健运，肾失开合，膀胱气化失常，导致体内水液潴留，泛滥肌肤，以头面、眼睑、四肢、腹背，甚至全身浮肿为临床特征的一类病证。本病证发病率较高，...
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怎么解决跑步引起的小腿疼痛问题
图1：疼痛区域
　　马拉松赛事接踵而至，跑步爱好者乐此不疲，然而身体一旦出现各种不适、疼痛，甚至损伤，无疑是给这满满热情浇了一盆冷水。跑步运动中下肢损伤经常发生，小腿部位发生的损伤占全身各部位损伤的20%左右，仅次于膝关节损伤，是跑步爱好者常见的问题，今天我们就来谈谈小腿疼痛的一种常见情况——胫骨内侧应力综合征。
A 什么是“胫骨内侧应力综合征”
　　跑步运动中，疼痛常出现在小腿前侧或小腿后内侧中下段（内踝上2-20厘米区域）的较深层，（疼痛区域如图1所示），并且表现为在开始运动时比较明显，坚持一段时间会有所缓解，运动停止后疼痛再现，有按压痛，肿胀感。这样的情况常被认为是胫骨内侧应力综合征。
　　区别于延迟性肌肉酸痛（DOMS），胫骨内侧应力综合征并不像DOMS在运动后24-48小时疼痛感达到最强，之后若干天会逐步消失。对胫骨内侧应力综合征放任不管，不进行休息、调整、治疗，这种疼痛会愈加剧烈，甚至会引起疲劳性骨折。
B 胫骨内侧应力综合征的诱因，对症下药
　　因此解决胫骨内侧应力综合征的问题可以从以下几个方面来做：
　　一、拉伸、放松肌肉、筋膜，帮助缓解组织疲劳，促进小腿疼痛部位的循环和物质交换，排出代谢废物，促进组织的修复。
　　1、肌肉拉伸
　　小腿后群肌肉主要包括腓肠肌，比目鱼肌，这两块肌肉主要作用都是提足。一说拉伸小腿肌肉跑友们基本都会，但是说到具体拉伸哪块肌肉和应该注意的细节，有些跑友不一定十分清楚。这里我啰嗦几句，腓肠肌两端分别连接在股骨和足跟上，是多关节肌，它跨越了踝关节和膝关节两个关节，因此拉伸腓肠肌时需要保持膝关节伸直，这样才有效果，而拉伸比目鱼肌时，膝关节是可以弯曲的。
　　拉伸腓肠肌和比目鱼肌可参考图2和图3。
图2：腓肠肌拉伸。
图3：比目鱼肌拉伸。
　　小腿前群肌肉疼痛多见于胫骨前肌，胫骨前肌起于胫骨体上端外侧，止于内侧楔骨内面和第1跖骨底，主要作用是使足完成背屈，即勾脚动作。跑步当中需要胫骨前肌收缩用力，使脚尖上抬，利于足跟着地。拉伸胫骨前肌可以参照图4、图5来进行。
图4：胫骨前肌拉伸。
图5：胫骨前肌外侧拉伸。
　　2、筋膜放松
　　筋膜作为一种贯穿全身的结缔组织，可以影响肌肉的力学性能，同时它自身也可以独立收缩，并对身体控制-反馈能够产生影响。因此筋膜在承载运动负荷过程中也同肌肉一样，发挥了重大的作用。
　　泡沫轴和按摩棒（见图6）常用于对肌肉和筋膜进行放松，其原理是通过自身重量或力量下压滚动，对肌肉和筋膜内神经末梢进行触发，进而达到放松肌肉、筋膜，加快血液循环，减少筋膜组织粘连和瘢痕组织的形成。跑者面临小腿疼痛，可以参照图7，选择泡沫轴或按摩棒对小腿进行放松，实践操作中，按摩放松在初期阶段会有较强的痛感，适应一段时间后，疼痛会逐渐降低。
图6：泡沫轴、按摩棒
图7：小腿筋膜放松。
　　二、矫正身体结构，调整跑步技术，促使身体各部分合理的承载、传导跑步过程的负荷。
　　负荷的产生，首先从源头上科学合理做好计划，控制好跑量，同时避免在硬地上跑的过多；其次在于调整负荷的分配。
　　1、小腿疼痛主要在胫骨前侧的
　　往往是因为跑者跑步技术上偏向于足跟着地，而采用足跟着地技术时，胫骨前肌需要收缩用力，使足产生背屈来实现足跟触地，如果跑动距离较长，胫骨前肌反复收缩用力，而肌肉自身力量不足的话，就会产生疲劳和疼痛。对于疼痛部位主要在胫骨前侧的，跑者可以调整着地技术，尝试用足中部着地的策略，减少胫骨前肌的用力（如图8所示）。
　　2、小腿疼痛主要在胫骨后内侧的
　　出现这种情况的跑者，在跑步技术上多采用前脚掌着地的跑步方式，往往是新人跑者居多，这种着地方式会让小腿后群肌肉承受较大的负荷，跑者下肢力量不足以承载这样的负荷时，就会造成小腿后部的不适与疼痛。这种情况应该使用后跟着地或者足中部着地的方式来跑步（如图9所示）。
图8：由足跟着地调整为足中部着地。
图9：脚掌着地调整为足跟或足中部着地。
　　3、扁平足，足外翻，外八字，膝关节内扣的（女性居多）跑者
　　这类跑者，跑步过程中足部会呈现较多旋前和外翻，这会对胫骨后肌产生牵拉——过度的旋前和外翻会使足弓负荷增加，而跑步抬高足跟时，也需要胫骨后肌的活动增加，做功更多。另外足弓结构异常带来的缓冲避震不足，也给胫骨带来了巨大的应力。这些都造成了小腿后部的疼痛。
　　扁平足的跑者，需要到医疗机构来定制鞋垫来给予足弓支持（如图10足弓支持鞋垫）。对于单纯外八字的跑者来说，其实在平常走路，靠自身有意识保持脚尖朝前就能渐渐产生效果。足外翻的情况，需要跑者选择有足弓支持的控制系跑鞋来纠正外翻（如图11，控制系motion control跑鞋）。膝关节内扣的跑者，需要加强臀中肌力量训练来矫正膝关节内扣（如图12所示，双脚靠拢保持不动，膝盖做缓慢的往复开合运动）。此外，一些体重较大，O型腿，内八字的跑者，他们出现小腿疼痛，往往都是因为下肢承受的负荷较大，可以选择缓震类型的跑鞋来减缓跑步时足与地面的碰撞。
　　简而言之，是跑步过程中下肢的肌肉、骨骼等组织对加载在它们身上的负荷产生了疲劳和不适应。
　　这些负荷存在于跑步着地动作时，肌肉离心收缩进行的缓冲；存在于骨骼、肌肉等与地面的碰撞冲击；存在于人体蹬地前进的肌肉收缩用力。而硬路面跑步，跑量增加太快，扁平足，膝内扣，足外翻等因素又对负荷加以影响。总结来看，承载负荷的主要对象是肌肉，影响负荷的，主要在力的产生和传递环节。
图10：足弓支持鞋垫。
图11：控制系跑鞋。
图12：臀中肌力量训练。
　　三、加强肌肉力量，提升肌肉和组织对负荷的承载能力，提高肌肉对负荷的适应性。
　　胫骨前肌的力量训练（如图13所示），可以采用足跟走的方法，在平地上，勾起脚尖，以脚跟着地，沿直线行走25米，然后休息或正常行走25米，做3-5次这样的练习。另外在较低的路沿，脚后跟踩在路沿上，前脚掌与地面接触，保持身体直立（可以扶人保持平衡），然后尽力抬起脚尖，然后慢慢放下，脚尖上下往复运动15-25次，间歇1分钟，做3-5组练习。
　　胫骨后肌的力量训练（如图14所示），可以采用行进间提踵的方式（内八字和外八字）。行进过程中，前后脚分别以足尖或前掌与地面接触，两腿同时用力提踵，然后缓慢落下，跨出下一步，再提踵、落下，反复循环。练习过程，脚后跟尽量不与地面接触，保持整个行进过程节奏稳定，提踵落下动作连贯有弹性。行进间提踵练习建议每次走直线25米，然后休息或正常行走25米，练习3-5次。
图13：胫骨前肌力量训练。
图14：胫骨后肌力量训练。
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