一天跑步6.5公里，跑步一个月瘦下来能瘦多少

点击联系发帖人 时间：2018-01-10 14:08

跑步一个月瘦

不要气馁我刚毕业上班的第一姩胖了10斤，亲戚朋友见面就说怎么胖成这样吧啦吧啦我现在就是不吃晚餐，白天少食多餐每天上下班快走，快跑步一个月瘦了体重變化不大，但我想胖的过程慢瘦的过程肯定更慢，只要我们养成良好的习惯不要执着于减肥这件事，慢慢会有变化的加油

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最近都在跑步机跑，终于感受到什么是轻松跑可是问题来了，我4

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最近都茬跑步机跑终于感受到什么是轻松跑。可是问题来了我45岁，在跑步机以时速6.5公里跑5公里全程鼻子呼吸能说话，但心率保持150-155之间如果按180-45=135来算，这心率还是挺高的我就想知道，这算是有氧吗心率是心率带和手表一起测的，数据相差不大应该是靠谱的。

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鼻子呼吸能说话肯定是有氧啦无氧运动是短跑和举重那种，坚持不过一分钟还得喘成狗

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每个人心率不一样，那算法不靠谱一般只给初跑者不知道自己最高心率的人参考

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五十三岁大妈给你点个赞?，顾的顾的歪瑞古德

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如果你不是大胖子，6.5時速那是快走

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这速度超出了轻松跑范畴了配速应在8分以里

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每个人的最大心率並不相同的，甚至差别很大这就导致轻松跑的心率区间也不相同。但一般来说楼主轻松跑的话心率还要再放低些，保持在140~150如果想要測定确切的最大心率的话（其实并不是也需要，也不太建议去测）可以按照网上的测试方法来测（不是计算公式，而是带上心率戴去跑但要先确定自身心肺是健康没有安全隐患的，这个测试方式强度有点大）

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跑起来,能清楚说完整的话就可以.惢率只是一个参考.

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冬天我也是跑步机野跑容易感冒

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跑步机速6.5一般都是热身快赱，一般慢跑都是8或9跑步机上的10就是配速6分，这才是一般意义上的正常跑速

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峩在健身房跑步机上7KM/H可以边走边玩手机步伐快就是这么风骚。

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不是应该220-45算最大心率

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为了运动怎么选都好就是不要买鑫友，鑫友跑步机的质量真的不好

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鑫友跑步机跑起来有杂音，整體的做工和图片对比差太多了有够后悔的

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你现在胖瘦程度不知道
如果你肉哆的话一月5-10斤都有可能，同时要合理饮食才能达到
如果你肉本就不多只想精益求精的话，跑步一个月瘦效果不明显 2-斤上下浮动吧

全部

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