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健身：腹肌器械4*4*25、臀桥20分钟

阅读：《情感勒索》第五章、第六章

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健身：无（生理期第一天休息）

阅读：《情感勒索》第六嶂

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健身：跑步机慢走一小时

阅读：《红楼梦》原著二十九回；

《情感勒索》第六章、第七章

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健身：腹肌器械3*4*25、快走20分钟、臀桥20分钟

阅读：《情感勒索》第七章、第八章、第九章

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阅读：《情感勒索》第九章

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阅读：《情感勒索》第九嶂

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健身：（腿疼）腹肌器械2*4*25；臀桥30分钟、拉伸腿

阅读：《情感勒索》第九章、第十章

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阅读：《情感勒索》第十章、十一章

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阅读：《情感勒索》十一章（全书读完）

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健身：练胸（试课）、有氧35分钟

阅读：《蒋勋说红楼梦》三十五回、三十六回

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健身：crossfit（私教课）、跑步机20分钟、拉伸

阅读：《蒋勋说红楼梦》三十六回

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健身：crossfit私教课（决定不要这个教练，不适合）、臀腿（三心两意练了几组）

阅读：《蒋勋说红楼梦》三十六回

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健身：器械 臀、腿、胸；

阅读：《红楼梦》原著三十六、三十七、三十八回

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健身：体能训练课一小时、有氧一小时、腹肌器械两个（每个4组、每组15、25个）、泡沫轴拉伸

阅读：《蒋勋说红楼梦》三十六、三十七回

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睡觉：00: 30 am 熄灯（晚睡+失眠凌晨两三点才睡着，六点20自嘫醒）

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健身： 体能训练课1小时、有氧45分钟、拉伸课半小时

阅读：《蒋勋说红楼梦》三十七回

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阅读：《红楼梦》原著三十八回

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健身：体能训练一小时（进阶）、臀腿器械

阅读：《红楼梦》原著三十八、三十九回

《蒋勋说红楼梦》三┿八、三十九回

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健身：臀腿课一节、拉伸课一节、练腹、跑步机快走20分钟（下午在健身房待叻将近四个小时??）

阅读：《红楼梦》原著四十回

《蒋勋说红楼梦》四十回

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健身：无（丅班去做了肩颈和脚底按摩）

阅读：蒋勋说红楼梦》四十回

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健身：跑步机快走30分钟（身体感覺很累）

阅读：《红楼梦》原著四十一回

《蒋勋说红楼梦》四十一回

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健身：体能训练课、练臀腿、腹肌（今天体能能状态特好）

阅读：《蒋勋说红楼梦》四十一回

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阅读：《红楼梦》原著四十二回

《蒋勋说红楼梦》四十一回、四十二回

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健身：练胸（上课）、快走有氧45分钟

阅读：《红楼梦》原著四十三回

《蒋勋说红楼梦》四十二、四十三回

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健身： 体能训练一小时

阅读：《紅楼梦》原著四十三、四十四回

《蒋勋说红楼梦》四十三回

睡觉：01：00 am（熬夜！！！）

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阅读：《蔣勋说红楼梦》四十四回

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阅读：《红楼梦》原著四十四回

《蒋勋说红楼梦》四十四回

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健身：体能训练一小时（小重量器械）、跑步机快走30分钟（有氧）

阅读：《红楼梦》原著四十五回

《蒋勳说红楼梦》四十五回

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阅读：无（健身回来追剧了??)

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健身：练臂、跑步机快走30分钟

阅读：《红楼梦》三十六、三十七回

《蒋勋说红楼梦》三十七、三十八回

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