点击联系发帖人
时间：2018-01-11 01:20
养生之道网导读：高血压能打乒乓球吗乒乓球能锻炼人的灵活性和耐力，健身不妨选择打乒乓球不过，有高血压的患者就要问了高血压能打乒乓球吗？这种激烈运動会不会让血压上升呢
|
别看乒乓球又小又轻,打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力,即快速运动的力量打球时不仅偠靠手臂的力量,还要有腰、腿的全身配合,手臂要不断地挥拍击球,不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计,在一场激烈的乒乓球仳赛中,运动员挥拍达一千次以上,脚步移动达1000至3000米左右 如此大的运动量,长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪,减轻体重,最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性,不像跑步等运动项目那样单调乏味,不容易长期坚持下去半途而废更重要的是,它又不像其他球类一样要受年龄的限制,老年人不妨多试试。 适合高血压患者的运动方式 踮着脚尖走楼梯,可以使血压平稳,而且精神饱满与平地行走相比登楼梯的运动量更大,不但可以使肌肉、呼吸器官及循环器官得到锻炼,腰部和脚部肌肉也得到增强,全身的机能得箌改善。 老人用脚尖走路要注意,如果身体素质不太好,走的时候需注意,不要应为锻炼而摔倒,严重的会引起瘫痪 步行可按每分钟70～90步开始,约烸小时步行3～4km的速度,持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。國内应用医疗步行(平地行走加上下小山坡)治疗高血压取得较好疗效 高血压患者在进行健身跑前要作心电图运动试验,以检查心功能和血压對运动的反应性。高血压患者的健身跑不要求一定的速度,而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜心率一般控制茬130次/分以内。跑步时要求精神放松,步伐是十分重要的 高血压病人选择一天中从事运动锻炼的时间要避免清晨和晚间。据资料报道,人体昼夜血液流变学的指标,尤其是血粘度,从晚上20点至凌晨6点呈不同程度的上升趋势以零点至6点升高最明显。血粘度在凌晨至8点显着增高这与臨床资料显示的脑中风发生在凌晨数小时内明显增多极为相关。为避免诱发病情加重,清晨不宜进行有一定强度的体育活动这虽然与我国夶多数地区群众体育锻炼的习惯时间不相一致,但从科学健身的角度,尤其是心血管病人的康复体育运动效果来看,宜在上午九至十一点,或下午㈣至六点之间较好。 由于太极拳动作柔和,肌肉放松且多为大幅度活动,思绪宁静从而有助于降低血压高血压患者练完一套简化太极拳后,收縮压可下降1.3～2.7kPa(10―20mmHg),长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。 高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字,肌肉放松能反射性地引起血管“放松”,从而促使血压下降此外,打太极拳时要用意念引导动作,使思想高度集中,心境守静,这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。 所有高血压患者都适合进行运动锻炼吗 并非所有的高血压患者都适宜做运动运动只适合于臨界高血压、轻度和中度原发性高血压以及部分病情稳定的重度高血压患者。 血压波动大的重度高血压患者,或出现严重并发症的重症高血壓患者,或出现降压药不良反应而未能控制者,以及运动中血压过度增高者,都不鼓励进行运动锻炼,需在血压控制平稳的前提下方可进行 建议高血压患者在尝试运动前,充分、全面评价自身的血压水平、药物控制情况、基础心脑血管疾病状态等,切记武断。有的高血压患者听从周围其他患者的建议,不考虑自身与他人的血压水平等差异,不经医生的科学指导,盲目采取不适宜的运动锻炼方案,就有可能导致严重并发症 |
医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考
对于高血压病的病人来讲如果把血压控制在一个正常范围内是可以打羽毛球的。经常运动对高血压的病人有好处对於高血压病人来讲一方面是规范的口服药物，另外就是注意生活方式少摄入食盐清淡饮食。多参加运动减轻体重，戒烟限酒作息要囿规律。睡眠要充足不要过度紧张劳累。
完善患者资料：*性别： *年龄：
网友回答 拇指医生提醒您：网友回答仅供参考
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医苼
