心情抑郁症的10个前兆怎么办，跑步助缓解

点击联系发帖人 时间：2018-01-11 01:20

抑郁症的10个前兆

有人说，生活，生下来就得干活。还有人说，人类，人活着就是累。生命本该是鲜活的，有活力的，有朝气的。可是，有很多人的生命，却因为抑郁症而蒙上了一层阴影。

2月24日，著名人体摄影师任航疑因患抑郁症自杀离世。其生前好友称，他话不多，说话也都小心翼翼的。

我没有介绍，我从来都不介绍的。这是摄影师任航在美国凯尚画廊举办的个人摄影展上对记者们说的第一句话。我的照片就是我的生活，没什么可说的。

认同他的人，为他的才华而倾倒。不认同他的人，让他饱受争议。不管如何，又一才子凋零。愿天堂没有痛苦。

抑郁症，近年来频频上热搜。每一次，都是一个让人痛心疾首的消息。

随着生活及工作压力增加，患每种心理疾病的人数都是呈增长的趋势，增长趋势最明显的是焦虑、抑郁这两类心理疾病。

轻度抑郁症可伴有情绪低落、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍。很多人遇到挫折和困难的时候，都会有心情压抑、郁闷、沮丧等类似抑郁的症状。一般都可自行调节，或者经朋友开导而改善。

严重抑郁症患者由于对自我评价极低、对生活失去兴趣、精神痛苦会产生自杀的念头甚至行为，有的患者在自杀前可能会流露出10种征兆。

抑郁症患者自杀前的10种征兆：

1、失眠非常严重、经常出现彻夜难眠的现象。吃不下饭，体重下降的很厉害。往往会陷入莫名其妙的感伤之中。

2、会感觉他突然像变了一个人似的，还会做一些和平时不一样的动作。

3、经常生活在自己的世界里，避免跟他人接触，也不主动和自己身边的任何人接触。

4、自己的自杀计划已经蓄意了很久，她会跟自己最亲密的人表现出非常留恋的情绪，此时已经离他计划自杀的时间很近。

5、有时侯，有些抑郁症的患者自杀前会表现出焦虑和狂躁的情绪，经常地哭泣、留恋身边的人和事。

6、消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，但还是有自己留恋的东西，放不下的感情，所以处于非常痛苦和纠结的境地。

7、自己的生活也不想整理，常见的表现就是不讲个人卫生，自己的房间很乱。

8、跟自己很亲近的关系的人，说一些话，有可能是自己的一些想法，却说成是别人的。

9、总是沉浸在自己的世界，不想和其他的人有过多的接触。

10、团体的活动，即使是去参加了，也是沉静在自己的世界中，很少去积极融入。

很多人单将抑郁症看作心理问题，一味的让他们振作起来。殊不知，抑郁症是一种疾病，单单靠心理调节是无法成功治愈的。

如何预防抑郁症？如何将抑郁症这个沉默的杀手扼杀在摇篮中?

1、多与人交流沟通：很多抑郁的人都有厌世的倾向，可以多和亲人、朋友沟通，多参加社会活动。积极的感受生命的美好，接受来自大家的关爱。

2、积极的参加体育锻炼：可以练练瑜伽，散步、慢跑，调整自己的身体状态。充沛的体力对健康的情绪有着非常积极的作用。

3、合理搭配膳食:很多食物是有刺激分泌多巴胺、肾上腺素等愉悦分子的作用。

预防抑郁症的食物有葡萄柚、樱桃、全麦面包、菠菜、番茄、海带、酸奶、鸡蛋、豆制品、香菇、巧克力等。

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男 30岁发病时间：不清楚

病情描述：因为近几年来发生很多不愉快和不顺心的事,做事老是碰壁,因此心灵受到严重伤害.可能是自己心理接受能力较低,我觉得我现在非常的容易发脾气和狂躁,整个人也变得多疑、小心眼.....反正就是性格变得越来越差,素质也越来越低了,请问我这是不是抑郁症或是什么?

抑郁症是一种常见的精神病,主要表现为悲观,绝望,烦躁,饮食习惯改变,失眠,兴趣减少或注意力分散,有自杀念头,对履行社会职责有抵触感,极度疲劳感,反应迟钝或敏感等.若长期存在上述症状,应尽快找专家就诊咨询,以便得到及时治疗. 14:26

自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间,骑赛车,写信,听音乐,逛街等.另外,生活正常规律化也很重要.尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼.

抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。

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医生回答 拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考

自己平时多注意自我调节，不要过于纠结琐碎的事情，学会顺其自然，坦然面对一切，可多看看自己感兴趣电视节目，多听听轻音乐，转移注意力，放松身心。

刘医生，您说这是不是抑郁症的前兆啊。胸闷，发抖，不睡觉

没有感兴趣的事情和话题

是属于心因性抑郁状态，但不一定是抑郁症前兆。

完善患者资料：*性别：男女 *年龄：

文拉法辛属于抗抑郁剂，对抑郁症状可以起到治疗作用，建议坚持服用。精神分裂症伴发的...
您好，抑郁症是情绪障碍，分裂症属于精神病性障碍，抑郁主要表现为情绪低落，兴趣和愉...
你好。对什么都没有兴趣，哭泣。觉得自己没有用。消极悲观的想法，肯定存在情绪障碍或...
抑郁症的诊断标准：存在有情绪低落、意向下降、乐趣丧失持续时间2周以上即可诊断为抑郁...
你好，打自己的头，用头撞墙都是自残行为，头疼是躯体不适，一般不会影响智商或者有后...

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