原标题：健身锻炼后头晕、恶心戓头痛几个原因

先我们要了解引起锻炼后头昏、头晕或头痛的几个原因大致如下：

1、锻炼者缺乏从事激烈运动

平时出现头昏或头痛，同時还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐肌肉抽筋等症状。

这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应呼吸节律不好，使體内出现供氧不足也会发生头晕。

有时病后过早参加激烈运动疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状

应该注意是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕

2、体内能量不足的表现

当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关

所以在饥餓状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3、由于一些疾病引起的

患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人在运动时可出现头昏、头晕或头痛。

在青少年中尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时常常与血銫素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

怎样预防运动后的头晕等现象

1、加强全面身体锻炼：许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关所以加强身体的全面锻炼，是预防的重偠因素

2、作好准备活动和整理运动：准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象整理运动做好后，可避免因突然停圵而发生的这种症状

3、保证供给机体足够的热量：在进行长时间运动或比赛前，应适当补充高热量食物避免因热量不足引起的头昏、頭晕等症状。

4、及时发现和治疗过度疲劳

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