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女人怀孕了可以游泳吗
　　游泳是一项比较普遍的有氧运动，不仅可以起到锻炼效果，还可以塑造完美的曲线，所以很多女性朋友都热衷于这样的运动。但是大家也知道女人怀孕后各方面都要特别注意，因此有人问女人怀孕了可以游泳吗？孕妇游泳注意事项有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　女人怀孕了可以游泳吗？
　　专家介绍，女人怀孕了是否可以游泳，应根据孕妇的体质决定，也要根据孕妇的孕期来决定。其中孕期游泳的最佳时间为怀孕4~6个月这段时间，孕期前后3个月都不宜游泳。因为孕早期是胎儿发育的关键时期，胎儿在子宫内尚不稳定，易引起流产；孕晚期最后三个月，即7个月后，为避免羊水早破和感染等意外，也应停止游泳。
　　当然女人怀孕后在适合的时期内游泳是有不少好处的，具体的如下介绍：
　　1、有助于增强腹部肌肉力量，为以后的分娩做好准备；数据表明孕期适当游泳，其自然分娩率明显提高。
　　2、准妈妈需要柔和的运动，怀孕期间你的韧带和关节要比平时更加松驰，更加柔软，因此剧烈运动可能会给你造成伤害。游泳就是一项比较柔和的锻炼形式，能有效甩掉体重负担。
　　3、游泳优势还在于借助水的浮力，有助于减轻子宫对腹壁的压力，减少胎儿对直肠的压迫，促进血液循环，消除盆腔淤血，改善下肢浮肿和静脉曲张等现象。
　　4、水波的轻柔按摩以及游泳时体位的变化，有助于纠正不良的胎位，促进顺产。
　　5、另外，游泳还可以增加孕妇的肺活量，这对日后生产大有益处，分娩时能长时间憋气和用力，显著缩短产程。
　　6、怀孕期间游泳，准妈妈能够调节神经系统功能，减少由于紧张而引起的许多不适的情绪，缓和某些孕期综合征，如腰背疼痛、痔疮等。
　　7、能保持准妈妈体温相对恒定，怀孕期间孕妇体温升高对胎儿是有害的。运动时虽然你感到体温不算太高，但是要记住胎儿没有体温调节机制，因而如果你的身体不降温就可能伤及胎儿。游泳运动不会使你的体温升高太多。
　　华龙网综合90后孕妈怀胎5月去游泳 没想到回家后出现出血症状
温州网C温州晚报
　　温州网讯 在大多数人的眼中，孕妇举哑铃、深蹲等健身被视为“极度危险”的事情。但近段时间，娱乐圈刮起了孕期运动风，不少明星孕妈们挺着大肚，做着高难度的健身动作，好身材令人欣羡。
　　看着怀孕五六个月的明星姚晨还在做侧腰传球、拉吊环等动作，温州一些孕妈也蠢蠢欲动，纷纷加入健身队伍。昨天，记者向温州市人民医院产科主任张红萍了解到，孕妇健身好处多多，但因人而异，不要轻易效仿明星动作，应适度运动，并在专业健身教练的指导下进行。
　　孕妈怀胎5月去游泳
　　盲目健身导致阴道出血
　　昨天，张红萍告诉记者，她接诊过几个孕妈，由于不当健身带来一些问题。
　　肖肖(化名)是温州市区人，一名90后孕妈。她怀孕五个多月时，听身边的朋友推荐，孕妇游泳有许多好处，便迫不及待地到泳池里锻炼。
　　可是，肖肖在怀孕前不会游泳，只会一些简单的动作。到了泳池里，她像以往一般，在泳池里随意划动手臂，走来走去。没想到当她回家后，突然感到肚子有下坠感，一看发现竟有出血症状。
　　这把她吓坏了，立即找医生诊治。张红萍表示，肖肖不擅长游泳，动作不当导致阴道出血，而且泳池的水质也是要注意的因素之一，所幸肖肖休养一段时间后，胎儿已稳定下来。事后，肖肖后悔不已，表示再也不敢轻举妄动。
　　无独有偶。32岁的陈陈(化名)最近怀了二胎，她听说孕妇要多走动，便在晚饭后去小区楼下散步半小时。没想到才走了两天就出现了出血症状。
　　孕期健身好处多多
　　不同时期采取不同运动
　　孕期健身到底好不好？张红萍表示，适度的孕期运动对孕妇和胎儿都有好处，“女性怀孕后，身体发生变化，负担加重，容易疲劳，浑身酸痛，运动能够促进孕妇的全身血液循环，改善孕期不适，还可以调节心理状态，改善睡眠。”张红萍还特别强调，对于患有妊娠期糖尿病的孕妇，孕期运动是一种不错的治疗方式，利于血糖的控制。
　　针对孕期不同，张红萍分别就怀孕早期、中期、晚期的运动类型提出建议。首先是早期，也就是怀孕前三个月，此时胚胎不太稳定，孕妇要避免太大活动，最合适的运动就是散步，选一个环境好、空气好的散步地点，保持心情愉悦，“前提是孕妇不疲惫，不要为了运动而散步。”
　　怀孕中期(13周到28周之间)，孕妇可适当进行运动，游泳、瑜伽、慢跑都是不错的选择，运动时间控制在半小时以内，但仍需考虑孕妇实际身体情况。
　　在怀孕后期(28周后)，过度运动可能导致早产等问题，孕妇一定要避免剧烈运动，建议散步等运动，动作轻缓。
　　张红萍说，孕妇运动不能感到疲劳，微微出汗即可，心率不能过快，“停下运动后，不会上气不接下气，能够马上顺畅说话为宜。”
　　“动不动”得听医生的
　　还应在专业教练指导下健身
　　在明星姚晨的健身照片里，你可以看到健身教练陪伴的身影。张红萍也表示，孕妇健身与普通人健身不同，避免大幅度动作，比如说跳跃、俯卧、转圈等，这些动作对胎儿不利，而且一定要在专业教练指导下进行。在温州市人民医院里，有一个孕妇健身课堂，孕妇可以在医生、护士的指导下，做孕妇瑜伽操等。
　　“要不要运动，适不适合，到底怎么运动，这些都因人而异，孕妇一定要先咨询专业医生，先了解自身身体情况再做决定。”张红萍强调。
　　对于孕妈担心身材的问题，张红萍表示，很多孕妈在怀孕期间大补特补，导致体重猛涨，其实这样反而不是好事，整个孕期体重应增长12.5公斤左右最为合适。孕妇可以通过控制饮食，结合适宜的运动，控制体重过快增长，减少糖尿病、高血压等各种妊娠病症的发生。
本文转自：
编辑：林振将责任编辑：黄作敏孕妇5个月以上为什么不可以游泳_百度宝宝知道怀孕后身体发生着巨大的变化，为了宝宝健康成长，我们做什么都是小心翼翼的，无论是孕期饮食，还是孕期运动。
怀孕前很多妈妈就喜欢游泳了，怀孕不知道自己是否还可以坚持下去。他们担心游泳会伤害到肚子里的胎儿，或者引起其他孕期并发症。那么孕期到底可以游泳吗？
与妈妈们担心的事情正好相反，游泳是安全，几乎不存在风险。怀孕期间每个孕妇的情况都不一样，建议在你准备继续游泳前要与自己的大夫确认没有问题。
有人担心泳池的消毒液会对胎儿发育有负面影响，这个担心是没有必要的。室内泳池的用水都是有国家规定，水中的消毒液残留不会对孕妇和胎儿健康产生影响，非但如此，孕期游泳对孕妇和胎儿都是很有益处的。
孕妇游泳的7大好处
1、游泳可以促进睡眠，有效预防孕期失眠。
2、游泳是一种有效消耗体内脂肪的运动，可以预防孕妇营养过剩。
3、游泳可以缓解疲劳和身体虚弱，让孕妇精力充沛
4、游泳可以有效缓解孕期水肿
5、游泳可以改善血液循环、增强心肺功能。
6、游泳可以放松肌肉，缓解肌肉疲劳，有效缓解孕期腰背酸痛。
7、游泳有利于顺产，大大缩短顺产时间和减轻分娩痛苦。
孕妇游泳妈妈要注意这几点
1、孕期游泳，妈妈们一定要循序渐进，不要运动过量。
2、根据自己的体质，制定合适的锻炼计划。
3、根据自己游泳技术，不要到盲目进入深水区。
4、游泳体力消耗很大，一定注意能量的补充。
5、如果游泳时间超过半小时，孕妇一定要注意及时补充水分。
6、如果以前有过早产、流产、子宫颈衰弱或者羊膜破裂的经历，建议不要游泳，尤其是怀孕的第一个月和产前3个月。
7、选择一个合适泳衣，腹部不要太紧。
8、蛙泳是孕妇最好的游泳姿势。
游泳虽然是适合孕妇的运动，但是一定要注意量的控制。当自己游泳的时候最好有一个人能够陪在你身边，确保人身安全。
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