劳动过后肌肉酸痛是怎么了_百度知道
劳动过后肌肉酸痛是怎么了
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不过，以上方法都只能提供短暂的解脱、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛；3，但这超出本文的讨论范围了。可以说，和锻炼中产生的乳酸没有半毛钱关系，在运动时，我们就应当注意以下几点：1.根据不同体质，不要一味逞强；2.锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。在发生了肌肉酸痛之后，可以采取做伸展运动、涂抹药膏、不同健康状况科学地安排锻炼负荷锻炼或者体力劳动都会产生这样的现象，这是身体不适应重体力活动的必然结果。还有一些不同的理论从细胞层面来解释这种现象的真实成因
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没做伸展运动直接 休息的原因 肌肉里很多酸排不出去, 有条件可以去洗浴中心泡个热水澡然后做个全身按摩 希望对你有帮助
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迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。1，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉.hiphotos.baidu.com/zhidao/pic/item/a20a4b52a357f9bed056一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛、营养补充训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复，一般冷敷10至15分钟.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://d.hiphotos。所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷，这是肌肉生长的原动力。由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤，这叫做超量恢复原理。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房。2。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，如果热水浴。这种酸痛的学名叫做.baidu，人的疲乏感明显减轻.baidu。或者冷水浴。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴://d，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后。没有运动习惯者如果初次训练
因为肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。
酸痛都是正常的 ，刺痛就有问题了。肌肉酸痛是应该你的运动撕裂了你的肌肉，不用担心它会自动修复好，建议不要过度劳累，营养补给充足..............
肌肉产生了酸，用热毛巾敷
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