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有一种“肩膀痛” 锻炼、按摩反而更严重
原标题：有一种“肩膀痛” 锻炼、按摩反而更严重
　　四川在线消息（四川在线记者 张锐）一整天都面对电脑，下班后发现肩膀僵硬、发麻。这是不少办公室白领都有过的感受。很多人都以为，这就是普通的肩周炎。四川省人民医院骨科运动医学杨晓称，这是一个由来已久、传播较广的误区。
　　23日，来自法国的肩关节专家路易斯?帕斯卡在省医院交流时提到，目前国内存在不少将电脑族肩袖撕裂、老年人的肩峰撞击都“归类”肩周炎现象，南辕北辙的治疗方式最终导致病情更严重。
　　老年人爱麻将 “肩膀痛”不要锻炼
　　23日，法国肩关节专家路易斯?帕斯卡在四川省人民医院交流讲学，探讨肩部疼痛、活动受限、肩周炎等疾病。其中提到，目前存在不少将肩膀疼痛、僵硬、麻木等症状，统统归类为肩周炎的现象，而这对于患者治疗可能造成非常恶劣的后果。
　　肩关节疼痛并不是一个稀奇病，而是会出现在各年龄阶段的病症。“铅球运动员、办公室电脑族、教师、司机等，肩关节长期外展30~60度的职业工作者，最容易造成肩关节反复疼痛。”四川省人民医院骨科运动医学医生杨晓说道。
　　杨晓告诉记者，肩周炎又称为五十肩，临床发病率其实并不高。从以往的门诊经验来看，成都不少热衷打麻将的老年人，由于长期保持双肩外展和骨质增生造成肩峰撞击，但普遍认为自己是肩周炎。“医生会建议肩周炎的患者多运动、多举手等。但这正好与肩峰撞击的治疗相反，他越锻炼病情就会越严重。”
　　对于长期打字的电脑族、教师、司机，如果出现肩膀疼痛症状，很有可能是出现肩袖撕裂。如果将肩袖撕裂当成肩周炎治，就会越治越疼。如果采用吃止疼药的方式，只能暂时缓解疼痛。“停药就会继续痛，一味吃止疼药，最后可能影响肢体功能和日常生活。”
　　排除其他损伤才能确诊肩周炎 电脑族避免肘关节悬空
　　崔佳（化名）是一名入职2年的教师。她告诉记者，由于平时工作需要，她必须长时间在黑板上写字。“最开始，一节课下来就觉得肩膀酸痛，并没有太明显的影响生活。”
　　这样的状态一直持续了将近1年左右，崔佳开始明显感觉到肩、颈部位僵硬、麻木。起初，同事们都告诉她“这是职业病，就是肩周炎，休息一下就对了。”这期间，她也开始参加一些按摩、瑜伽班，肩膀疼痛也得到一些缓解。
　　“只要一停，或者工作时间稍微超过，肩膀就痛得抬不起来。”崔佳开始意识到问题有些严重。“我去大医院检查了，医生说我是肩袖撕裂但情况还好，只需要将撕裂的部分缝合就可以了。”
　　杨晓提醒，目前很多人认为肩疼就是肩周炎，而肩周炎的主要治疗是吃点止疼药、加强锻炼、自我休养。但如果并不是肩周炎，这样治疗就会耽误治疗时间，南辕北辙。他建议，办公室电脑族打字尽量保证肘关节放在桌上，不要悬空。使用鼠标时，尽量保证腕关节、肘关节在一条直线上，避免长时间保持错误姿势造成软组织损伤。“除了平时注意，如果出现肩关节疼痛疾病，一定要到医院，分清楚是肩周炎还是其他病。”
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> 肩痛并非都是肩周炎 耸肩运动可缓解症状
肩痛并非都是肩周炎 耸肩运动可缓解症状
摘要：很多办公室白领们长期坐着保持同一个姿势，久而久之就会出现肩痛腰痛等症状，这时很多人认为自己是被肩周炎缠上了。但专家认为，年轻人的肩疼其实大部分不适肩周炎而可能是肩袖撕裂，如果不合理治疗，可能越治越疼。
&　　误区：并非都是
　　据中国运动医学会运动创伤学组委员，中国体育科学学会运动防护专科委员会副主任委员崔国庆教授介绍，目前白领们对于肩存在着两大误区。首先，只要一出现肩疼，认为是肩周炎。其实肩疼有非常多的原因，除了肩周炎，还有可能是肩袖撕裂造成。如果把肩袖撕裂当成肩周炎治，就会越治越疼。第二个误区是肩疼养养就行。这是因为很多人认为肩疼就是肩周炎，而目前肩周炎的主要治疗目前都是吃点药、加强锻炼、等待慢慢自愈。但如果并不是肩周炎，这样治疗就会贻误时机。崔国庆说，真正的肩周炎的表现除了肩疼，还会有肩抬不起来的症状&&各个方向都受限。
　　治疗：警惕肩袖撕裂被当做肩周炎
　　崔国庆教授说，目前有很多&肩袖撕裂&的患者被当做肩周炎在治疗。肩关节周围有一组肌腱想袖口一样包裹着关节，运动时容易出现肌腱断裂的情况，就叫做肩袖撕裂。它的表现主要是抬起肩膀时疼痛，但抬起来后就不痛了；而肩周炎的表现则是：肩抬不上去。所以患者可以自行进行鉴别这两种疾病。崔国庆提醒，年轻人很少会得肩周炎，一般都是在50岁以上，所以不要一出现肩疼，就认为自己是肩周炎而去选择各种理疗，必须警惕是否肩袖撕裂，避免加重病情。
　　保护：耸肩有益肩关节健康
　　崔国庆提醒，上班族日常生活中一定要注意对肩关节的保护，有一些小动作对于缓解肩部不适很有帮助：一是肩关节牵拉，比如肩关节外旋，贴着身体，两个手使劲往后拉；或者两个手交叉举起来，最大范围上举，直至完全举起来。只要每天坚持做这两个动作5-6次，就基本可以杜绝肩周炎。同时经常耸肩对肩关节的保护也非常有好处。
　　此外，运动之前充分做好准备活动对保护肩关节很有好处。比如做几节活动上体和上肢的哑铃操(如扩胸、侧平举、肩关节绕环等)，或用轻器械做2--3组卧推、臂弯举等练习，使肌肉、韧带等组织达到一定的&热度&，避免损伤肩部。
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【骨科学堂】锻炼腰背肌可减轻腰酸背痛
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!“肩周炎”通过锻炼能好吗？
作者：袁锋& 东方医院关节骨病科&门诊碰到很多肩关节疼痛的患者，我周二、周四上午的每次门诊均有70名左右患者，这些关节患者中，肩关节疾病的患者要占1/10以
上。询问病史，患者都认为自己是肩周炎。很多患者肩关节无法抬起，活动明显受限，疼痛较剧。他们基本都是忍受肩关节疼痛的折磨，直到疼痛实在难忍才来找我。而更有部分患者都在家里或者小区拼命锻炼，拼命的拉小区的绳子，有多的患者甚至每天拉一万多下，结果不仅没有好，反而更严重！老百姓很多都认为，肩周炎，是通过锻炼就能好的。但是，很多肩关节疾病，并不一定是能够通过锻炼好的。对于冻结肩，也许通过功能锻炼会好转。然而，很多肩关节损伤，比如肩袖损伤，盂唇损伤等肩关节损伤，你越锻炼，就越严重。&&&这里值得一提的是肩袖损伤，肩袖损伤是肩关节最常见的软组织损伤。肩袖一旦损伤，就需要制动，严禁锻炼了。因为肩袖有一定张力，如果肩袖损伤导致一个小裂口，由于持续的张力，这个小裂口很难自愈，而在这种情况下，仍然坚持肩关节的拉伸锻炼，势必导致撕裂口的越来越大，最终会导致巨大或难修复性肩袖撕裂。我
一个老家的亲戚，是一个非常坚强的老兵，肩关节疼痛2年，就是一直坚持锻炼，最终肩关节活动严重受限，疼痛越来越剧烈，夜间痛得无法入睡。没办法找到了我，帮他做了个磁共振显示：肩袖巨大撕裂。最终我亲自帮他做了肩关节镜手术，终于恢复了正常。这里介绍个小诀窍：如果您的肩关节主动、被动活动均出现障碍，那可能是冻结肩（就是侠义的肩周炎）；如果您的主动活动障碍，被动活动基本正常，那可能就是肩袖损伤。当然也有肩袖损伤合并冻结肩的，肩关节疾病也远远不止这两种，所以这个诀窍也不是绝对的。有条件还是建议至医院通过医生的查体、MRI等检查来确诊。其实，广义的肩周炎有很多种疾病。我这里罗列出来以下疾病：肩关节复发性脱位(肩关节反复脱臼或不稳定感)，肩峰撞击综合症(抬臂到一定程度时疼痛甚至无法继续抬起)，肩袖损伤(主动外展抬臂无力、疼痛)，肩胛盂唇撕裂(SLAP损伤、Bankart损伤)(托举重物时肩痛)，冻结肩(肩痛伴上臂主动被动活动严重受限)， 肩袖钙化性腱炎(肩痛，X线片可见钙化影)，肩锁关节骨关节炎，肩锁关节脱位，肱骨近端骨折，肩关节骨关节炎(肩痛，X线片可见肩关节退变)，化脓性关节炎等等。以上疾病，仅有冻结肩适合锻炼，而其他疾病。都是建议制动休息。对于非冻结肩的这部分患者，需要的不是锻炼，而是要休息。一般我们认为，肩关节疼痛或者功能受限，超过1个月没有好转，或者反而加重，则需要来医院检查。对于确诊肩袖或者盂唇等损伤引起的肩关节疼痛，无法好转的，可行肩关节镜微创手术。而对于部分严重冻结肩的患者，经过正规保守治疗3-6个月无法好转，甚至加重的，可行肩关节镜手术。
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运动后肩膀酸痛怎么办
之道网：运动后肩膀酸痛怎么办？运动本来是为了强身健体的，但是运动的副作用却也不少，以运动后肩膀酸痛最为常见，那么运动后肩膀酸痛是怎么回事呢？下面养生之道网为您详细介绍运动后是怎么回事以及运动后肩膀酸痛怎么办，看看吧。
运动后肩膀酸痛是怎么回事？
肌肉酸痛分为2种。
一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰。
另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致，偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
运动后肩膀酸痛怎么办？
1、运动需要肌肉伸展，而肩部肌肉不经常做这个动作，很可能是突然运动量加大，导致了肌肉拉伸过度，出现了肌肉过度损伤。建议每晚涂抹用，并在涂抹过后使用热毛巾热敷10分钟，注意，最好不要再这种感觉持续时再次过度伸展，否则会造成持久伤，而且下次这么活动前一定要活动充分。
2、大量运动导致了体内的乳酸过多，这是运动过后的必然现象，建议吃香蕉或喝茶水，这对中和体内的酸碱平衡有好处。
3、建议可以在患处使用外敷止痛贴，必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。
4、可以做一些物理治疗，如按摩、等辅助治疗。
5、做好前后的拉伸动作，以静态拉伸为主。
6、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
7、健身后补充蛋白质和进行肌肉的修复。
8、一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如和伸展运动等。
9、定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。
10、，大概就是颈部跟头发连接部位的地方，大家按摩的时候最酸的地方，每天坚持1分钟，效果会很不错。
11、每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。
12、身体保持直立，两脚分开与肩同宽，先两臂向身体两侧伸开，然后双臂在头顶左右来回摆动，如招手的动作。另外，还可以加大难度：左手持球，高抬右膝让大腿与地面平行，保持这种姿势把球从左手掷到右手，掷球弧线应达到头顶的高度。然后再把球从右手掷到左手，重复15次。然后放下右膝提起左膝，再进行两手掷球运动。重复做3组，能达到更好的效果。
13、平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩。
14、双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状。
15、经常的用热水袋，敷在下面，热敷对缓解的效果很好。
运动后肩膀酸痛怎么办，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。
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养生之道网圣诞节养生专题，为您详细介绍圣诞节的习俗、圣诞节吃什么、圣诞节由来以及圣诞节的饮食禁忌等知识，更多的圣诞节饮食养生知识，请关注养生之道网圣诞节养生专题。...肩部疼痛，为何锻炼按摩后更严重(图)_网易新闻
肩部疼痛，为何锻炼按摩后更严重(图)
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（原标题：肩部疼痛，为何锻炼按摩后更严重(图)）
　　许多人有了肩部疼痛和活动受限，都以为这就是普通的“肩周炎”，王青指出，这是一个由来已久、传播较广的误区，并且这种将肩膀疼痛、僵硬、麻木等症状，统统归类为肩周炎的现象，对于患者可能造成非常恶劣的后果，延误了疾病的正确治疗。
右肩疼痛误当“肩周炎”治疗
陈阿姨今年57岁，7个月前右侧肩关节活动到一定角度时出现疼痛和无力，胳膊抬不起来。夜间睡觉经常被痛醒，不能侧卧，疼痛持续了半年多。最近二个月，陈阿姨的右肩关节疼痛病情加重，右手摸不到背部，连穿衣洗澡都出现困难。
她也曾到不少医院就诊，都被当作“肩周炎”治疗，吃过西药、中药、做过理疗、推拿、针灸等治疗，也遵医嘱进行过锻炼、爬墙、吊环等活动，仍不见好转，甚至每次运动后病情都会加重、结果越来越糟，还严重影响睡眠。最后她到了肩关节专科门诊就医后，才知道自己得的是“肩袖损伤”的病，而且情况已比较严重了。
原发性“肩周炎”不到10%
据王青介绍，在我国，肩膀痛经常被认为得了“肩周炎”，大多采用爬墙、手法松解、针灸、理疗等方法来治疗。但是真正的原发性“肩周炎”还不到10%，绝大部分肩膀痛其实不是肩周炎。王青表示，肩膀疼痛可由肩袖损伤、肩峰撞击症、肩关节不稳定、肩关节滑囊炎、肩袖肌腱钙化、肩锁关节炎等十余种疾病引起，每一种病都有不同的症状和治疗手段，有不同的运动锻炼方法和禁忌动作，没有找准病因就盲目治疗及运动锻炼，不仅会拖延治疗时机，甚至还会让疾病更为加重。
王青介绍说，陈阿姨患的肩袖损伤这种疾病多为间接暴力引起，按损伤的程度可分为部分和完全两种损伤。肩袖损伤的常见症状包括肩部疼痛、力弱和活动受限，有时还出现弹响、交锁、僵硬等。需要注意的是，肩袖损伤并不会随着时间的推移有所好转，它就如同撕坏的衣服，不会再愈合起来。一些无意间的肩部动作或牵拉，可能还会将已损伤的肩袖损伤口增大，甚至加重伤情。同样，治疗肩袖损伤其实和补衣服一样，衣服破了缝上即可，不必过分担忧。
肩关节疼痛治疗要因人而异
王青表示，对于肩袖损伤的治疗，起初的保守治疗：理疗，药物治疗等都可以改善疼痛。如果保守治疗3个月到半年还没有好转的迹象，甚至有些病人再做磁共振时发现肩袖损伤有扩大的趋势、肌肉有萎缩的趋势，就要去做关节镜下的微创修补手术，只需要通过几个5mm的小洞即可完成手术操作。对于外伤导致的肩袖损伤，只要影响到患者的功能和日常生活，就应尽早进行关节镜下的肩袖修补术，以减少后遗症。
另外，除了较为典型的肩袖损伤外，肩关节疼痛的原因还可来自于肩部创伤性、退变性、感染性关节炎。这类病人的年龄通常较大，关节活动状态较年轻人弱，对肩关节活动程度的需求往往也不高，因此在治疗方式的选择上可以根据个体疾病特点采取保守、微创手术或者关节置换术等个体化的治疗方案。王青表示，一些肩关节疼痛患者也可在周四上午到他的专家门诊进行相关咨询。
据了解，本周六上午省人民医院骨科将在医院5号楼阶梯教室举行“肩关节疾患的治疗与康复”义诊活动，王青主任医师将在现场为市民找到肩关节疼痛的真相，并为患者答疑解惑。胡林
作者：胡林
本文来源：新华报业网-扬子晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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