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副主任医师女人如何缩阴 图解正确的缩阴锻炼方法【图】_健康资讯_健康库_太平洋亲子网
女人如何缩阴 图解正确的缩阴锻炼方法【图】
17:13:57出处：其他作者：佚名
　　女人如何缩阴，阴道松弛已经成为许多女性的共同的死敌，很多的女性朋友都说自己阴道松弛后夫妻生活很是不顺畅，也有一部分女性朋友说自己尝试过运动缩阴，但是效果都不怎么样，那么女人如何缩阴效果好呢?正确的缩阴锻炼方法图解是什么?一起去看看吧!　　女人如何缩阴，缩阴方法之一：运动疗法　　做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩臀部十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。　　1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。　　2、练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。　　女人如何缩阴，缩阴方法之二：食疗法　　缩阴食谱一、腥草猪肺汤　　原料：鲜鱼腥草60克，猪肺约200克，精盐适量。　　做法：将猪肺切成块状，用手挤洗去除泡沫，加清适量煲汤，用精盐少许调味，饮汤食猪肺。　　缩阴食谱二、土茯苓乌蛇汤　　原料：黄瓜500克，土茯苓100克，60克，乌蛇250克，30克，8个。　　做法：将乌蛇剥皮，去内脏，放入开水锅内煮沸，取肉去骨;鲜黄瓜洗净。将上述用料与蛇肉一起放如锅，加清水适量，大火煮沸后，小火煲3小时，调味后即可食用.　　缩阴食谱三、银丝鱼片　　原料：鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙，水1杯，酒1汤匙、段1条、姜两片　　做法：1、鱼肉洗净后斜切成薄片，粉丝浸软沥干水后煮熟备用。2、将水煮滚后加入调味料，再放入鱼片煮熟，铺在粉丝上，淋上五味酱即可食用。　　常吃有利健康，持久缩阴效果更好　　蜂蜜，性味甘、平。蜂蜜因蜂种及蜜源不同，而有白蜜与黄蜜的不同，果木之花蜜(花蜜、槐花蜜)气芳香，味甜不酸，洁净光亮无杂质为佳品。　　没有一个好的心情，还有好的睡眠质量的话，女性的皮肤是很容易就衰老的。皮肤衰老的开始，就是女性阴道松弛的前兆，不利于女性缩阴。　　提醒中年女性，不妨经常吃点&蜂蜜&，这对您的身心健康大有裨益。还能滋阴补肾，持久缩阴效果更好，让你做一个健康的紧女人。　　女人如何缩阴，缩阴方法之三：露卡菲娅绿色健康缩阴疗法　　先排毒后紧致再新生，由内而外根源解决女人阴道松弛问题，激活卵巢活性，维护阴道微生态系统平衡，根源解决松弛以及。　　&清&清热杀菌、清爽宜人　　富含HCCOT因子，逐步并彻底杀灭引起妇科炎症的细菌、霉菌、滴型虫等;独特的生物粘附缓释技术工艺，使有效成分在阴道内作用时间更长，消除异味;　　&调&调节酸碱 阴道维稳　　调节阴道内的酸碱ph平衡，修复紊乱的阴道微生态环境，抑制有害细菌群再次滋生，常见妇科炎症不同程度的得到缓解。　　&修&修复糜烂 细胞再生　　修复滋养因子促进血液循环，促进阴道内细胞再生，弹性纤维开始新生;刺激阴道壁肌肉层神经信息的释放，提高肌肉细胞活性增强阴道弹性、紧握力。　　&补&补充受损 阴道增厚　　露卡菲娅所含的丰富营养元素，全面营养补充干涸枯萎阴道壁的同时，加速促进新陈代谢，新生弹性纤维网全面建立，阴道壁增厚0.8cm，阴道恢复少女般紧致感，敏感度增加。　　&养&养宫暖巢 新生回春　　子宫内各种病菌靶向清除，并有效滋养修复护理子宫、卵巢，恢复整个生殖系统功能，建立阴道微生态良性微循环，减少妇科的同时，恢复女性光亮气色。整个生殖系统组织新生同步完成。　　女人如何缩阴，看了这么多相信你对缩阴应该有所了解吧!女性缩阴最主要就是要坚持，不能半途而废，露卡菲娅采用最先进的生物科技，融入多种名贵中药，让你缩阴更有效，让女人更女人。
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怎么锻炼缩阴效果好 分享六招最好锻炼方法
　　2016年关于缩阴的越来越多，女人不紧男人不爱不止是说说而已。开放的社会，女人阴道松弛直接降低性生活质量，影响伴侣之间的感情。有些女人想了很多的办法，阴道依旧松弛。那么阴道该如何变紧呢？今天小编分享六招最好的锻炼方法，教你怎么恢复紧致如处！　　通过锻炼来恢复阴道的弹性和韧性是最常见的缩阴办法，此方法方便、简洁、安全并且适用于所有的女性。不过如何才能让锻炼缩阴起到效果，方法很重要。如果方法不正确，再怎么锻炼也是不会有多少效果的。　　怎么锻炼缩阴效果好方法一　　卧式锻炼：具体做法是身体靠在床沿上然后仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直悬空，但是不要着地，双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，然后用双手扶住双腿，靠向腹部，然后慢慢放回，每天一回，一回五六次。　　怎么锻炼缩阴效果好方法二　　站式锻炼：具体做法是双腿站开，收缩两边臀部的肌肉，也就是向大腿部靠拢，膝部外转，然后使阴道往上提的方向动，很像憋尿的动作，每天坚持15分钟，坚持一段时间，就会有效果的。　　怎么锻炼缩阴效果好方法三　　小便时憋尿可缩阴，时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。其他一些被证明有效的方法包括：弯曲阴道肌肉，利用下蹲法进行锻炼，收缩臀部肌肉集中注意。　　怎么锻炼缩阴效果好方法四　　提肛运动：在有便意的时候抓准时间排便，并在排便之前屏住大便30秒左右的时间，同时做提肛运动。这样坚持下去可以很好地锻练盆腔肌肉。　　怎么锻炼缩阴效果好方法五　　萝卜蹲：具体做法就是多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。　　怎么锻炼缩阴效果好方法六　　收缩运动：身体仰卧，放松自己的身体，将一个手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，然后放松，这样反复重复几次之后时间可以逐渐加长，做收缩运动的时候还可以让他帮忙，坚持下来，对缩阴也有好处。　　小编认为，女性想要达到快速的缩阴效果，不仅要学会锻炼方法，还要配合缩阴产品，这样才可以实现快速缩阴的目的。为此，小编推荐缩阴产品千黛斯。正所谓牛皮不是吹的，火车不是推的，千黛斯的口碑不是靠广告，而是靠实实在在的缩阴效果打造的。千黛斯和其他的缩阴产品不同。它是外用的女性缩阴产品，可以直接作用于女性阴道部位，无需与人体消化系统接触，可以令产品成分得到有效吸收，不仅缩阴效果明显而且安全无副作用。　　虽然上缩阴产品也有很多种，但有很多女性还是会缩阴失败，主要原因，不清除体内病菌、不注意滋阴养护，九成女人都不能摆脱阴道问题的困扰。千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，通过“养护结合”，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，自然恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。只需要短短数月就可以彻底摆脱阴道松弛的困扰。无论是阴道松弛还是阴道干涩亦或者是阴道异味、阴道瘙痒等问题都可以统统解决，塑造完美阴道。　　怎么锻炼缩阴效果好，找到最好的锻炼方法固然重要，但选择一款能够让自己快速摆脱阴道松弛等阴道问题困扰的缩阴产品同样重要。选择绿色缩阴产品千黛斯配合锻炼可以达到事半功倍的缩阴效果，让你轻轻松松实现紧致梦想！
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怎么锻炼能够缩阴 推荐6个超有效的运动【图】
15:28:25出处：其他作者：佚名
　　锻炼缩阴对于阴道松弛的女人来说其实是一个不错的选择，不吃药不手术不花钱，只要保持耐心就可以让阴道变紧，不过想要达到这样的效果，不知道怎么锻炼能够缩阴怎么行?下面小编就给大家推荐6个超有效的运动，一起来学学吧!　　注意：在进行锻炼缩阴之前，小编需要各位女性朋友先清楚两个问题才行。　　1)缩阴运动见效缓慢，如果缺乏耐心，很难达到缩阴效果。　　运动缩阴其实主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提高阴道收缩能力的方法，如果三天打两天晒网，加上期间性生活频繁或者激烈，阴道还会松弛，无异于浪费时间。　　2)每个女人阴道松弛程度不同，如果是轻微的松弛问题进行缩阴运动可以，但是如果阴道松弛严重见效甚微。　　锻炼缩阴本身就是一个长期坚持的过程，短时间内很难看到效果，再加上阴道松弛严重就需要更长久的时间了，这对于女性的健康和生活是不利的，所以对于这种情况小编建议可以配合口碑最好的绿色缩阴产品千黛斯。　　缩阴产品千黛斯是比锻炼缩阴更好更快的缩阴方法，已经得到成千上万的女人的认可和好评。据了解千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，具备&养护结合&这一科学缩阴原理，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。一般一两个月就可以感受到阴道紧致变化。&　　这种缩阴方法效果快速，不过锻炼缩阴虽然缓慢但是只要坚持也对阴道松弛很有帮助，不但可以加速阴道恢复，还可以预防阴道变松，每个女人都可以长期坚持，所以学习怎么锻炼能够缩阴也很有必要，下面6个超有效的运动一起来看看吧!　　超有效的缩阴运动一、卧式锻炼　　仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。　　功效：能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。　　超有效的缩阴运动二、阴道收缩运动　　保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1分钟~2分钟即可，继续重复2到3次。　　功效：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。　　超有效的缩阴运动三、练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。　　刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。&　　功效：当练习持续6～8周左右时，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态配合千戴斯效果更佳。　　超有效的缩阴运动四、盆底肌肉锻炼　　深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。如果是产后妈妈可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。　　功效：阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。　　超有效的缩阴运动五、走猫步　　像古代缠小脚的妇女、走&蛇步&的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性，她们走路时大腿内侧、会阴部的肌肉都处在收紧状态。　　功效：长时间下来，这些部位得到了持久、良好的锻炼，对两性生活很有帮助。　　超有效的缩阴运动六、憋尿缩阴法　　这个方法很简便，在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。　　功效：能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。　　怎么锻炼能够缩阴?了解了上述推荐的6个超有效的运动是否知道了呢?如果想要更好更快的达到缩阴的效果一定要记住根据阴道松弛程度选择最适合的缩阴方法，配合千黛斯，并且坚持下去，早日恢复阴道紧致很容易，另外学会锻炼缩阴，保持耐心还可以预防阴道变松，如此的效果你怎能错过!
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