跑完步脚底板前面疼内侧疼还能跑吗

点击联系发帖人 时间：2018-01-15 15:22

跑完步脚底板前面疼

自我缓解：一、冷热水交替泡脚冷水（0-4°C）10-15分钟，热水（40°C）10-15分钟

二：网球放松足底，2-3分钟

三：放松小腿肌肉，拉伸胫骨前肌、小腿三头肌等

如果没有缓解请及時找一个康复师给你评估，康复

跑步产生疼痛的原因很多，跑姿、热身等等需要整体考虑，祝楼主早日康复

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