瑜伽冬天练好还是夏天练好瑜伽有减肥的作用，对于身体的塑性效果很好

瑜伽是可以减肥的，但是瑜伽减肥的原理与一般健身活动有所不同一般的健身运动是通过增大热量消耗来达到减脂瘦身的目的。而瑜伽则不一样瑜伽是通过调理人的内分泌系统，加快新陈代谢来消减脂肪并且瑜伽包含丰富的拉伸运动，能够充分伸展肌肉让肢体变嘚均匀纤细。

瑜伽种类中的高温瑜伽是一种在高温环境下进行的瑜伽在过程中，高温配合瑜伽动作能够加快血液循环促进代谢，并且通过排汗方式排出人体的的毒素达到减肥目的。

瑜伽冬天练好还是夏天练好习瑜伽减肥的原理

瑜伽包括了很多的体位不同的体位对身體的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体起到激活腺体功能的作用，有益身體各个器官身体的消化吸收排泄的功能正常了，体重也就逐渐降低了

人在烦躁的时候，食欲容易增大这样一来，摄入的热量就会增哆人自然就容易发胖。而瑜伽注重呼吸调理人的气息，让人平静下来减少对食物的欲望。并且瑜伽的呼吸方法能够调改善消化吸收功能促进消化。

瑜伽冬天练好还是夏天练好习哪些动作减肥效果好

跪撑于床上手臂和大腿保持垂直。呼气右腿向前屈膝，脊椎向上拱低头，尽量让鼻子靠近膝盖保持此姿势，屏住呼吸6秒钟吸气，向上抬右腿屈膝，脚向前绷，脚趾朝头的方向脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟重复3次。换腿再做3次

功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和让腿部肌肉更修长。

俯卧平趴曲双膝盖，脚跟靠菦臀部双手抓住脚踝。吸气弓背抬双脚，头胸一起抬起屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起呼气慢慢放下腿，胸头，还原至起始位置然后放松。练习5轮

功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩

双腿伸直，打开约等于两个肩宽双臂抬起伸直與肩同高。上半身向右腿后方弯曲左手放在右脚掌后，右手臂向上伸直头看向右手指尖处，左臂与右肩成直线停留数秒后，回到初始动作其功效：用于腿部肥胖者。

站立时弯曲左侧膝盖用左手抓住左侧脚背，右侧手臂向前伸展指尖的高度在眉心的位置，同时左腿向身体后侧伸展左手随之滑落到小腿位置，感觉到腿部后侧充分拉伸最终双腿成“一”字与地面垂直，保持10秒然后换方向再做一遍。初学者不必要求动作幅度但要保证站立的一侧腿要伸直。

功效：这个动作让血液充分流向内脏和腺体收紧手臂及臀部的肌肉，使韌带变得更柔韧

坐着，双腿分开向前伸展伸直。 手指相扣想像自己握着推石磨的手把。呼气腰向前弯，上身向前倾向右推，吸氣尽量向后倾向后推磨。以腰部为轴运动身体顺时针和逆时针方向各十次。

功效：锻炼腰部肌肉可调整整周期的规律，也可用于恢複