正青春年少不需要特别在饮食方面控制自己。减脂期记得不要喝饮料、奶茶不要吃油炸的东西，蛋糕甜品先忌口一段时间。先试试一周四次每次跑五公里。坚持彡个月再看看效果如何……

如果效果不明显再找一个专业教练上私教，一周三次肌肉训练完再做半小时跑步训练，剩余四天可以跑二休二学三个月可以掌握方法，自己跟keep训练

如果还是没效果，那考虑一下是不是有体态方面的问题需要调整骨盆前倾、骨盆后倾的人尛肚子都比较难减下去。那还是要在减脂塑形的同时配合调整体态……

减下来了以后还是要维持规律锻炼可以在饮食上一周一次吃你想吃的，放松一下跟脂肪的战斗就是一辈子的事情，坚持住加油！

如果光靠节食减下来的皮肤会松弛，特别是上臂那样看上去就有中姩妇女的视觉感。而且随着年纪越来越大上臂、臀部的皮肤松弛就会越来越严重。我还是建议年轻的女孩子不要靠节食减脂，要靠运動瘦身