大一学生练成肌肉男,这个小伙有点帅！
大一学生练成肌肉男,这个小伙有点帅！
大家好，我叫王艺清，是天津理工大学的一名大一学生，从14年开始正式健身到现在已经将近两年时间了。
在肌肉男训练营这个平台想分享一下我这几年的健身之路。从小学起我就是个胖子，经常被同学笑话，自己对自己的体型也是很不满，可是就是管不住自己的嘴。
到了初中还是一如既往的胖，有一次英语课上老师让同学评价我是什么样的人，有个同学站起来说了句“fat”，我怒了，发誓要瘦下来，于是早饭不吃晚饭不吃，结果瘦了一点又反弹回去了。
到了初三因为要体育中考每天早上跑操，做俯卧撑，蛙跳，这是我最开始接触“练肌肉”，时间久了多少出了一点肌肉轮廓。到了高中又开始发胖，高一我迷上了篮球，一开始连球都接不住，在球场上只能干瞪眼，体重太大动作笨拙，经常被人血虐，于是我下决心一定要减肥。
这时候我开始了解一点儿健身的知识了，一个暑假在健身房先练力量后跑步，说是练力量其实就是瞎练根本没有系统的训练计划，跑步一跑就是5公里，而且饮食上也不注意，练完没有营养补充，导致两个月下来脂肪和肌肉1:1减少，这段时间减了大概70斤，从210斤到140斤，体脂到了12%。
直到这时我才意识到要科学地减脂增肌，高三一年中晚上回家做完作业后都要抽出时间健身，做一些徒手的训练，到了高考结束，我又回到了健身房，结识了很多健身教练，跟他们学到了不少知识。到了大学我没有放弃健身，每天不是上课就是在健身房训练。
在16年初的时候我的健美启蒙老师宋为刚鼓励我准备2016年天津市健美健身锦标赛，一开始我很不自信，觉得自己很弱，是宋老师一直不断地鼓励我，备赛的这几个月都是他在指导我督促我，真的十分感激知遇之恩，如果没有他我不可能坚持到比赛的那天。
整个备赛期很难熬真的感谢所有支持我的人，不论是家人、老师、朋友、团队，没有你们我什么都不是。
最终我在天津市健美健身锦标赛的青年组75以上级获得第四名，这只是我健美路上的一个小里程碑，我会继续坚持训练弥补不足，我既然选择这条路就要走到底，我爱健身，因为它改变了我。
尽管路途曲折不平坦我依然相信自己，我的路还长，不怕跌倒。我很喜欢一句话“一个人连自己的身材都搞不定的话还能搞定什么？
特别提示：本文为原创文章，版权归“肌肉男训练营”所有。任何未经许可之转载都将视为剽窃，并将追究相应法律责任。
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健身的男生，你可以这样穿衣服！简直帅上天！
日05时00分来源：
健身的男生
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健身房服装搭配男生
连帽卫衣与短裤+弹性Legging搭配
也是不错的选择
运动感十足
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗-END-
图文整编／健身男神MAX
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点击↓“阅读原文”加入MAX健身小分队！瘦弱的男生，健身后能有多帅？
来源：lifehack（ID:life-hack）
平时我们经常说“胖子都是潜力股”，他们瘦下来之后就跟整了容差不多。而瘦弱的男生通过健身增肌，逆袭成肌肉男，在形象和气质上同样也会发生巨大的变化。瘦弱的男生，健身后能有多帅？下面这些例子给了我们最好的答案。
我就是一个现实的例子，虽然没有变帅，但是我变得更加自信自律热爱生活！
不得不说，健身确实是一个很好的改变自己的方法。
这是我90斤的时候，双眼无神，经常被人说吸毒，现在看确实也有点像吸毒被掏空身体的样子！
通过健身增肌，目前体重150多斤，不负以往的努力。
形体改变是一方面，心态也是很重要的，希望做更好的自己，共勉
来答一波，身高181cm，第一张照片大一的时候69kg，瘦出来的腹肌 ，不用练也有。
觉得自己太瘦了，开始健身。练了3个月，80kg，增重15斤，增肌体重上来了，胸肌有点了，腹肌就没有了。好难练，然后又开始刷体脂，做有氧，终于有点腹肌了。
重点是，健身后可以把女朋友举起来！
@ Focus潇洒哲
这是高三时候运动会，我一直很喜欢打球，跑步，但那个时候真的是太瘦了，肌肉量少的可怜，才102斤。
上大学之后，篮球是每天都要打的，那时候每天做在宿舍徒手健身，俯卧撑，引体向上，波比跳，还有一个小哑铃，都是一些最基础的体能训练。那时体重增加到了118。
后来感觉光在宿舍训练是不够的，所以办了卡去健身房开始撸铁。这是第一天去健身房时拍的。
然后到健身四个月的时候，体重大概130斤这样。
现在已经增肌到140斤，整个人都结实了许多。
这是不到110斤的我，虽然是一枚鲜嫩多汁的小鲜肉，但真心弱鸡。
现在145斤，感觉更有自信更有安全感了！
从瘦弱鸡到猛男，这不是帅，是啥！！！
健身的确可以一定程度上让自己变得更帅。
我也是从瘦瘦的竹竿男一路练到现在。
左图是我没练练之前，右图是现在。
健身并不只是单纯的举铁举重物，健身也可以玩出很多花样，可以有帅气的玩法。
就拿我自己来说，每天日复一日的去健身房，都是差不多的动作。健身久了，难免也会有些腻。我是个喜欢搞事情的人！所以我在举铁之余，时常会去练一些很酷，很帅的动作。
两组照片告诉你健身前后的世界是不一样的。
健身前左拥右抱。
健身后左右逢源？
前面是我开玩笑，其实健身到最后……
你只会爱自己~
瘦弱男生如何快速增肌变身肌肉男
看完下面这段视频你就知道了
明星打扮的好看，不是因为他们有钱买衣服。
更是因为，他们有专业的时尚顾问。
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