到健身房减肥请私人教练有用吗_百度知道
到健身房减肥请私人教练有用吗
我有更好的答案
相当有效果。我个人请过私教，有以下体会：
一是他可以按你健身时间的安排制定全面的减肥计划，因为在减肥方面，毕竟人家是专家。
二是他可以在你偷懒的时候督促你按减肥计划去实施完成你的减肥计划。
三是他就是你的贴身保姆，专跟你的脂肪做斗争。以前的前提是你要选择一个专业的有责任心的教练很重要。
采纳率：39%
因为健身需要毅力，教练起到督促作用其实健身教练的知识在网上都能学到，他们主要有以下几点好处。 三，危险动作或者大重量，教练可以协助和保护。 四，动作是否标准，教练来进行监督和纠正： 一，因你的个人情况制定针对你个人的健身计划。 二
有用，你可以走减肥的捷径，还能学到很多知识。但是有些教练很不负责任，能一个月减下来的，非得托三个月以上，圈里有的事这样的教练。负责任的属于罕见了。好的教练每天最多只能带5~6节课（5~6个小时），每节课都是很累的，必须每时每刻都在会员动作上，找问题，还有严格控制训练及休息时间。现在能做到这样的教练极少了。还有，教练给你的计划不是一成不变的，最短需要20~30天就要休整一次训练和饮食计划。真正的私教是对得起那么昂贵的课时费的。现在的从业者绝大部分算是陪练，一边聊天一边数数的就把课上完了。有心的人可以去算算，每节课你的实际训练时间有多少？一般都不会超过40分钟。更有甚者，把热身和有氧运动都算在课时内。试问一下，教练自己训练每次40分钟够吗？那么短时间自己都不够，还去带会员能有什么效果啊，所有效果都是会员自己饿出来的。在北京，浩沙和张贝的教练，每天上12节课以上的有的是，还有一天能上出18节课的呢，哈哈。现在的会员不知道咋了，估计他们没接触过好教练啥样。这么糊弄她们 居然还乐此不疲。哈哈
作为一个健身房的团课教练
我对私教还是有一定了解的
请私教是很有用的
私教是很不好做的
要学习很多的知识
经过专业的培训
有专业的方法
结合你个人实际情况来帮你进行健身
有很多东西是科学实践研究出来的
对身体健康有保障
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
健身房 教练 私人的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。→ 健身房练什么器械减肥效果好
健身房练什么器械减肥效果好
健康咨询描述：
常坐办公室，腰间都囤肉了，屁股也变大了，肉质松松的，都不够结实，感觉整个人都重重的，走路都觉得累，有坐都不想站，最近慢慢健身了，怕有肥胖症，不知道健身房里哪个减肥健身更快。
想得到怎样的帮助：健身房练什么器械减肥效果好
其他类似问题
医生回复区
荆州市中心医院&& 副主任医师
擅长: 擅长男性不育症、试管婴儿、月经失调、不孕不育、生殖
微信扫描关注直接与我沟通已扫9265次
&&&&&&固定自行车：健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。如果蹬固定自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。长时间骑固定单车或骑车与久坐的道理一样，可造成前列腺局部充血。
擅长: 胃溃疡，急慢性肠炎，心脑血管疾病，高血压及并发症，
微信扫描关注直接与我沟通已扫4215次
&&&&&&病情分析：&&&&&&可能久坐刺激导致不适的情况，建议积极选择踏步机调理看看&&&&&&指导意见：&&&&&&平时应该控制饮食，低盐低脂饮食，配合多食新鲜的水果蔬菜较好，但是建议营养均衡即可，避免熬夜的
微信扫描关注直接与我沟通已扫4728次
&&&&&&跳绳：10分钟跳绳所消耗的热量相当于30分钟跑步所燃烧的卡路里，而且有助于塑造身材。练习方法：&&&&&&1、平衡：身体重量靠脚底支撑，双膝微曲。不要跳得太高，上身笔直、双眼前视.双肘靠近身体两侧，双手腕甩出小圈。&&&&&&2、跳跃：只是轻微的跳动，来自脚踝。小腿，膝盖和胯部，脚掌蹬地，跃起时脚趾朝下。&&&&&&3、落地：轻轻落地，由脚踝、膝盖。胯部共同吸收振动，与地面的接触应尽可能简短，脚跟从头到底不碰地面。不要跳两次，那太容易了。&&&&&&以上是对“健身房练什么器械减肥效果好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫描关注直接与我沟通已扫8629次
&&&&&&划船机：划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。过多的前后跑步缺乏左右移动，会让关节很快疲劳，也会让身体很快疲劳。所以需要提高灵活性使跨步更灵活。
擅长: 高血压、肺心病、心功能不全、慢性阻塞性肺病、慢性支
微信扫描关注直接与我沟通已扫6934次
&&&&&&登山机：登山机是一种基于模拟登山的集慢走、暴走、滑雪、快跑于一身的多功能有氧训练健身器。因其运动方式酷似登山运动而得名。使用登山机可以达到较好的减肥效果。其主要原理是健身者在坡度较大的机器上通过使用双脚不断的前后交替运动，来模仿户外登山运动从而达到健身目的。严格意义上讲最高坡度至少能达到30%以上才可以称为登山机。
微信扫描关注直接与我沟通已扫173次
&&&&&&椭圆仪：是相当常见的心肺适能运动训练工具，能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。
微信扫描关注直接与我沟通已扫3365次
&&&&&&跑步交叉机：阻力过少是种常见错误。有些人做得太快，几乎是用惯性和势头而不是力量来推动。因此需要设定一定的阻力，老是滑行可不好。当你下定决心练习后，要感觉得到自己在发力推动。踏板晃动需要重量，而不是自由地拨动。待平衡感加强后，双手便可置于身体两侧通过中段肌肉保持身体稳定。建议采用分段练习，这样可在一个持续时间段内达到更高强度。&&&&&&以上是对“健身房练什么器械减肥效果好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
疾病百科| 肥胖症
挂号科室：内分泌科
温馨提示：增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包。
&&&&&& 肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。平时我们所见到的肥胖多属于前者...
好发人群：饮食不健康人群、缺乏运动人群
常见症状：体重增加 、下身肥胖 、肥胖纹 、腹部型
是否医保：--
治疗方法：饮食治疗、药物治疗、心理治疗
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
{{ each data as item index}}
{{if item.isLast}}
&正在加载...
抱歉，本页暂无内容！
{{#payMarkUrl}}
{{/payMarkUrl}}
{{^payMarkUrl}}
{{/payMarkUrl}}
&正在加载...
{{ each data as item index}}
{{item.playcount}}
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接//71.am/udn
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
， 可在设置中重新打开噢！
30秒后自动关闭
健身人鱼线腹肌超有效10招
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
{{each data}}
抱歉，没有“{{feature}}”的其他视频了.
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
{{ each data as item index}}
Copyright (C) 2018
All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"&
&a href="javascript:void(0);"&
&span>{{start}}-{{end}}&/span&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"&
&a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《》剧集：
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制运动健身能减肥吗
揭秘4个方法让你快速瘦身
运动能吗？怎样锻炼才能减肥最快？1.有氧最有效冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓是指...运动能吗？怎样锻炼才能减肥最快？1.有氧最有效冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓是指在那些运动过程中，通过所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、等运动。2.半蹲比仰卧起坐更有效大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。专家提到，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。3.爬楼十分钟消耗200卡能量另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来，就会有效果。冬季，人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。但是，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病4.坚持运动531原则运动对减肥、对身体的好处编辑不想多说，我们要向你介绍的是531运动原则，即一周5次运动，每次运动至少30分钟，每分钟的心跳要至少达到110下。你也可以根据下面这个公式算出最适合自己的运动强度：心跳速率=(220-年龄)×(0.6~0.8)注意：快走是减肥的最佳运动，像慢跑、跑步机、太空漫步机、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等有氧运动，也都需要奉行531原则，才能达到减肥效果；进行有氧运动的同时，也必须配合无氧运动。研究发现，身体组织越多的人，基础代谢率就越高，基础代谢率高者，比较不易发胖，而无氧运动可锻炼肌肉、提升基础代谢率。另外，无氧运动和有氧运动最大的不同，就是做无氧运动不会像做有氧运动那样让人气喘如牛，因为做无氧运动时必须闭气。}