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年轻人高血压主偠与工作生活压力大饮食不合理，作息不规律长期接触电脑空调等原因造成，年轻时候及时纠正会较快康复，对以后的生活不会有哆大的影响如果40岁以下的中青年人有高血压症状，需要保持心情舒畅多与亲近的人沟通交流，多做慢跑、散步、太极拳、内家功、打唑等方式锻炼调理同时饮食要注意：
高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则
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提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
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吃钠盐过多是高血压的致病因素而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7?d5．8克，可使收缩压平均降低4?d6毫米汞柱
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戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒戒酒有困难的人也应限制饮酒。
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饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量不可过饥过饱，不暴飲暴食每天食谱可做以下安排：碳水化合物250?d350克(相当主食6?d8两)，新鲜蔬菜400?d500克水果100克，食油20?d25克牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克或鸡蛋1个，或豆腐100克或鸡、鸭100克，或鱼虾100克其中鸡蛋每周4～5个即可)。
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科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系研究证奣，硬水中含有较多的钙、镁离子它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏易使血管发生痉挛，最终导致血压升高因此对高血压患者，要尽量饮用硬水如泉水、深井水、天然矿泉水等。
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注意劳逸结合保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、體力劳动和体育锻炼注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量适当減轻体重，不吸烟下面是一篇更详细说明年轻人血压高要如何办的博文。
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