导致女性大腿变粗的10个原因
[摘要]拥有一双性感的美腿一直是很多女性都所希望的，但是现实中的许多原因都会导致女性腿部变粗，那么下面就跟着小编一起来看下导致女性腿粗的原因吧。 养成一双美腿是每个MM日夜盼望的事儿，其实，只要改掉生活中的一些小习惯就能轻松拥有一双纤瘦美腿了。下面就让小编教你怎样瘦腿最快最有效，和你分享瘦腿最有效的方法，让你快速去掉粗粗腿。你是不是总是担心，一个不注意，身材线条就越来越走样呢?是的，曲线的变形就是日常生活中一点一点累积出来的哦!所以想要维持、塑造美丽的曲线，就要从日常生活的小习惯开始努力!今天的主题是，如何赶走萝卜腿，变成美腿的达人!10个让腿变粗的坏习惯 你有几个呢?1、饭后经常坐2、喜欢翘脚3、不喜欢做运动或讨厌走路的人4、站一整天后没有适时按摩小腿5、每天用淋浴洗澡6、爱喝冷饮7、常穿不合脚的鞋走路8、喜欢吃重口味食物9、站姿不正确，或习惯把重心放在某一边10、有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。
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跑步之后感觉小腿肌肉肿胀
是不是小腿肌肉长起来了？
跑步会让腿变粗吗？
女生的腿会因跑步变粗吗？
回答：想都别想
日本运动指导员中野?詹姆士?修一在《全世界第一有效的跑步减肥法》中肯定地说：只要不注射男性荷尔蒙，女生即使是做让某个特定部位肌纤维变粗的特殊训练，女性身体要练出很粗壮的肌肉还是很难，跟别说跑步这种有氧运动了。
对于 99% 的妹子来说，她们缺少一个必要的生长肌肉的要素：睾酮。肌肉的生长与睾酮有着不可分割的关系，只有血液中睾酮浓度保持在较高的水平，即大于血液中睾酮的生理平衡值（4～12 毫克 / 升血浆），锻炼才能促进肌肉生长。没有高浓度的睾酮，肌肉生长缓慢，甚至不长大。
你的粗腿是肌肉，还是脂肪？
如果你不相信自己粗壮的大腿含有高浓度的脂肪，那我们就来做个实验，你试着捏一下自己的大腿。如果捏起来是一小层薄薄的皮，那么这个部位基本是肌肉，如果捏起来是约 1 厘米厚的硬肉，那么这就是脂肪。无论你是汉子还是妹子，这个办法检验全身各部位肌肉都有效。
肌肉不是你想长，想长就能长！如果你真的能练成肌肉，那你的造型应该是这样的：
跑步后为什么会感觉腿变粗？
真正原因是这2种！
1.单次跑步时间不够长，错误估计了自己消耗的卡路里，平时又没有控制饮食，自然长胖。其实跑步十几公里可能只消耗掉了一块小蛋糕的热量。
2.你误会了小腿肌肉。人只要一使用肌肉，运送能量的血液就会集中在特定的运动部位，造成该部位出现类似水肿、看起来好像变粗的现象。不过，这种「肿大」现象是因为身体激烈运动后所产生的短暂性反应，不是真的「变粗」，不用担心，很快就会恢复原状。
下肢缺乏肌力更易胖！
一定要注意锻炼下半身的肌肉！
中野运动指导员表示，人体下半身肌肉占了全身肌肉的7成左右，只要不做下半身的运动，肌肉就会变细，腿部肌肉少的话，腿部周围会被厚厚的脂肪包覆住，变得虚胖松弛，而且容易觉得累，走路或站立没多久就想坐下，造成活动量逐渐减少。
养成规律和正确跑步的习惯，不会让腿变粗，维度真的不会变大。反而是让腿部肌肉变结实、有线条感更好看。而且腿部维持一定比例的肌肉，不但可以保护膝关节，还可以帮助减重。
长期不运动的话，只会变成卡路里不容易被消耗掉的「省能源体质」，稍微多吃一点就发胖，因此想要维持一双匀称的美腿，还是先养成规律跑步和运动的习惯吧！
跑步后肌肉膨胀怎么办？
只要好好拉伸，就可以有效减缓。
想打造美妙腿型，除了要挥霍体内的热量，还需要怎么做？
养成洗热水澡的习惯
身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期以往，基础代谢率也就提高了。
保证正常的睡眠时间
睡觉的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事；而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和恢复，基础代谢也会随之降低。
补充足量的蛋白质
蛋白质的主要成分是氨基酸，摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它，然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的，是为了提高基础代谢
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今日搜狐热点为什么大腿会变粗 如何才能瘦腿
核心提示：为什么大腿会变粗？如何才能瘦腿？腿部的长胖一般和大家的生活习惯是有关系的，因为很多人吃完饭后就会选择坐着，因此会出现运动量过少的情况，这样就会导致腿部脂肪的囤积，所以腿粗想要瘦腿的朋友应该增加身体的锻炼，尽可能减少长时间坐着不动的情况！
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　　为什么大腿会变粗?如何才能瘦腿?随着现在互联网的不断发展，越来越多人不需要外出简单按按鼠标键盘就可以完成工作，这样虽然很便捷，但是也由于长时间的久坐不起导致下身脂肪堆积，大腿也就会越来越粗了，甚至还会出现下身浮肿的情况。　　为什么大腿会变粗&如何才能瘦腿　　专家介绍：有些朋友退步的粗壮和自己的生理因素及遗传因素是有关系的，再加上饮食不健康，摄取过多的热量，此时就更容易出现脂肪的转化，在减肥者的腹部或者腿部长有大量的赘肉，因此需要通过综合的减肥方案才能够帮助大家瘦腿。　　专家提醒：这种长时间不运动的情况会影响自己身体内的正常循环，从而会增加身体浮肿的情况，所以建议大家如果想要瘦腿的话，平时要增加步行、跑步、爬楼梯、骑自行车等运动，其中有氧运动比较好的可以考虑跑步，而无氧运动可以进行深蹲，有效提升肌肉的收缩能力，同时燃烧局部的脂肪，此外，高抬腿的运动方法也是对于局部瘦腿作用较为明显的方法，但是大家的运动也要适量，不要过于疲劳!　　在瘦腿的过程中，建议减肥者应该少吃油脂过多及含糖量过大的食物，另外还要注意口味的选择，不要吃含盐量过多的食物，否则就会增加肾脏的代谢能力，出现严重的水肿反应。如果已经有水肿的症状，建议大家可以喝点薏米水，能够利尿消肿!　　为什么大腿会变粗?如何才能瘦腿?生活中如果下身循环不畅的话，也要注意考虑到医院检查一下身体是否存在异常，如果患有肾脏疾病的朋友也要及时控制病情的恶化，否则可能会错过治疗的最佳时机!
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我们看到很多短跑运动员，不论男女，腿部肌肉都很发达，于是不少女生就害怕跑步会让腿变粗。这个认识正确吗？女生跑步腿会变粗吗？本文将探讨一下这个问题。短裤塑腿有禁忌 小心美腿变短粗导语美腿长腿不缺乏，特别是在这个以瘦为美的时代，女人为美能付出的代价和忍耐真是叫人叹为观止！仲夏妹纸都爱秀美腿，短裤短裙自然纷纷露相，但是短裤穿搭不注意很容易就长腿变成粗短腿噢！小编热推8款美腿短裤，修型又百搭，绝对难出错！【撩人长腿要巧穿 小心乱穿变短腿妹】<BLO，扎进裤中更易营造上短下长视觉感&&&&&&& 小编辣评：卷边牛仔本身就是营造长腿的好单品，小宽松和小破洞都凸显风格又显瘦，上同样清爽不累赘的背心或者短纯色，高挑九头身easy演绎。
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核心提示：为什么大腿会变粗？大腿变粗的原因外八字走法、踮脚尖法、压脚走和踢着走。
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　　为什么大腿会变粗呢？平时走路姿势不正确的话，会让我们的腿部变得粗壮。而下面这几种错误的走路姿势就非常容易让大腿变粗的。　　大腿变粗的原因　　为什么大腿会变粗？外八字走法？很多人在电视上看过黑道大哥的走法，这就是外八字走法了。如果平常喜欢外八字走法的话，就得注意了，因为外八字走法会让使膝盖往外、让腿型变丑，还有可能会引发O型腿。　　为什么腿会变粗？原因可能是踮脚尖法。很多朋友表示踮着脚尖走，是想让步伐更美妙。可是，却没有想到脚尖过于使力，膝盖会因此而用力在腿肚上，久而久之就会长出萝卜腿了。　　为什么大腿会变粗，压脚走和踢着走非常要害，压脚走时双脚着地时间长，身体重量会压在脚上，长时间下去腿肚肌肉会变得发达，从而出现萝卜腿。内八字走法也会导致大腿变粗。长时间使用内八字走法，腿部会变成O型腿的。　　踢着走也会导致大腿变粗的。有些朋友可能怕地面脏水或脏东西弄脏了鞋或裤子，经常会踢着走。其实，踢着走，身体前倾，脚尖踢到地面，膝盖会弯曲，脚跟上提。走路时，腰部最好要少用力。为什么大腿会变粗？吃过饭后，如果不运动一会，肚子中的食物脂肪类物质及能量如果超出了身体的需求，脂肪和能量就会堆积体内，造成肥胖，大腿粗。很多女孩子饭后会坐着看电视，啃零食，这样做想不胖都很难的。久坐不运动也会导致大腿粗。很多女孩子不爱运动，闲暇时会坐着玩电脑，聊天，或坐着看书。长时间坐着会发胖。长时间坐着，液体不顺，脂肪累积，导致腿部变粗。
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