说吧，什么是马甲线线多久能练出来，大神求赐教

点击联系发帖人 时间：2018-01-18 11:13
什么是马甲线

怎么练什么是马甲线线 还只是高Φ生 

怎么练什么是马甲线线 还只是高中生，希望简单一点的在家就可以做的除了俯卧撑还有憋的什么<br>
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  • 平板支撑，每次两分钟平躺用腹部力量抬起右腿，离地45度即可每次10下，三组仰卧起坐，量力而行50次起跳主要针对腹部的运动都可
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本来有点小肚腩想着把肚子练岼的。于是就跟着咕咚系统的练习什么是马甲线线的训练视频练习了一个星期每天都坚持在做，可是肚子却越来越鼓感觉全部是脂肪，吸也吸不回去很郁闷，我是练... 本来有点小肚腩想着把肚子练平的。于是就跟着咕咚系统的练习什么是马甲线线的训练视频练习了一個星期每天都坚持在做，可是肚子却越来越鼓感觉全部是脂肪，吸也吸不回去很郁闷，我是练习上有错误了吗还是一开始都这样，练久了就会好的谢谢懂行的大神给予指教！

有图片吗 除去脂肪增加外 还行可能用了太频繁腹式呼吸或者骨盆前倾

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从15s开始坚持每天加5s。
每天20个鈳以隔5天加5个。

这些是配合其他锻炼项目专门针对什么是马甲线线做的不是说每天只做这3min就可以有腹肌了！

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