吃什么长高 孩子长高的两大必备食物
　　长高，这是目前许多家长们都非常关心的问题。因为现如今，往往个子高，长对象都是比较好找的。那想要长高有什么方法呢?吃什么可以长高呢?长高的小窍门又有哪些呢?今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。
　　吃什么能长高
　　相信每个人都是希望自己是高富帅，而即便不富或者是不帅，但是身高却是要达到要求的。那吃什么可以长高呢?
　　1、奶制品
　　人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。
　　钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。
　　相信大家都知道，骨骼的生长是离不开钙的，而牛奶中的含钙量是非常高的，每天早晚一杯奶，午饭后一杯酸奶，是补充钙的最好途径，并且易消化吸收。
　　牛奶还有一定的助眠作用，睡前让孩子喝一杯纯的温牛奶是不错的。年龄较小的或是刚断乳的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉。因为它经过科学的人工配比，接近母乳营养成分，也好吸收。
　　其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳饮料不是牛奶，主要成分是水。
　　2、豆制品
　　豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱，而且优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。下面介绍几种常见的豆制品。
　　水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被人们誉为&植物肉&，且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。
　　豆腐中的营养成分是很容易被人体吸收的，是年老体弱者补充蛋白质的最好途径之一。并且豆腐还具有益气、补虚等作用。
　　因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。
　　豆腐干
　　豆腐干中蛋白质的含量约为17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏;含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
　　豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
　　另外孩子们应每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。
　　新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是维生素C比较多。增强抵抗力。一些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低啊。
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其他答案（共3个回答）
一项。要想长高，注意下列诸方面肯定对长高有所助益：
一.不能挑食
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
要想长高，不是仅仅注意相关信息一项。要想长高，注意下列诸方面肯定对长高有所助益：
一.不能挑食
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
二.保证充足的睡眠
健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
三.多选有利于长个的运动
参加体育活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
四.保持愉快的心情
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个儿。
个子不高实在是人生的一大缺憾。作为一个身高不高的人深有体会。这些年来也试过各种方式，想增高下面介绍一下一些可以增高的运动方式。
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答: 正常人血锂浓度0.9~1.2 mmol/L。
正常人群95%分布范围为0.17～0.33mmol/L。
答: 风疹要忌口，不能食用海鲜鱼腥发物，不能吃羊肉，不可食用动物的头（如猪头肉等），不要喝酒、吸烟.
这些是长期的，否则会加重或容易诱使复发。
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你可能喜欢能让孩子长高的科学好方法
更新时间： 15:42:13
健康分享者：askv
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我想向大家咨询一下能让儿童科学长高的好方法。我表姐家的孩子今年已经七岁了，是一个男孩，但是这个孩子身高明显要比其他同龄的孩子矮，这孩子平常比较喜欢挑食，所以家里人也认为可能跟某些营养素供应不足有关，所以就带孩子到医院去做了一个检查结果，医生给开了一些补充的营养素，另外还告诉平常多参加一些体育锻炼，除了以上这些之外，还有哪些方法能够让孩子长高？
步骤/方法：
想让自己的孩子能够长高个子，一方面要从饮食方面入手调理，另一方面要让孩子多参加一些体育运动，可以适当的让孩子爬爬楼梯，因为爬楼梯是有助于骨骼生长的。最好是能试一试单脚跳爬楼梯。
如果是男孩子的话，也可以让孩子试试做一做俯卧撑女孩儿的话，可以适当的做一些仰卧起坐，另外也最好做一些拉伸运动，拉伸运动非常的重要，最好是在每天早晨起床之后或者是在晚上临睡之前适当的做一些拉伸运动
另外还要注意给孩子补钙，因为钙是可以促进骨骼生长和发育的，有很多的小朋友长得不高，可能跟缺钙有关系。给小孩吃的钙一定要选择儿童食用的钙片，千万不要选择成人钙片，成人钙片对于孩子来讲不好吸收。
注意事项：
另外，在孩子的饮食方面可以多给孩子喝一些牛奶，牛奶，一方面可以促进睡眠，另一方面还能够促进钙的吸收。此外还可以多吃一些鱼，最好用鱼炖豆腐。
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