[lin7]早晨骑车上班后的拉伸动作 - 薄荷减肥论坛
[lin7]早晨骑车上班后的拉伸动作[知识]&
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&&& 决定舍去公车而换成单车后，拉伸问题似乎成了一只困恼我的大问号！
&&& 害怕腿粗，还是要好好的做好拉伸和放松工作。于是在百度里搜寻了帖子。以下是整理的在办公室可以做的简单拉伸运动，砍掉了一些不合适的，剩下了一些简单的。自己做一个MARK
作用部位：大腿后侧和小腿动作要点：脚尖勾起，让小腿得到充分伸展，不要用力压拉伸腿的膝关节。
作用部位：腰部动作要点：两膝分开跪地，身体缓慢后仰，双手够脚跟，不要勉强，初学者可先尝试将脚尖立起。
作用部位：侧腰动作要点：腰部侧向伸展 ，注意髋关节的控制，身体不要前倾或后仰。
作用部位：背部动作要点：手臂够向前方，双腿伸直，腰部下压，注意肩膀不要下沉
原帖如下：
12.24~01.24：：：：：：68KG：：：：：：奖励_红围巾+红帽子 （-ing）01.24~02.24：：：：：：66KG：：：：：：奖励_一个名片夹（···）02.24~03.24：：：：：：64KG：：：：：：奖励_一套叁以内的护肤品（···）04.24~05.24：：：：：：62KG：：：：：：奖励_一打好好的黑丝袜（···）05.24~06.24：：：：：：60KG：：：：：：奖励_脱毛蜜蜡，要好牌子的（···）06.24~07.24：：：：：：58KG：：：：：：奖励_衣（···）07.24~08.24：：：：：：56KG：：：：：：奖励_夏衣大采购，肆以内（···）08.24~09.24：：：：：：54KG：：：：：：奖励_一双绝美的高跟鞋，叁以内09.24~10.24：：：：：：52KG：：：：：：奖励_写真照一套+内衣，肆以内10.24~11.24：：：：：：50KG：：：：：：奖励_化妆品护肤品一套，肆以内11.24~12.24：：：：：：49KG：：：：：：奖励_一套美美的泳衣+暖暖的温泉之旅（···）
2011，我要水水嫩嫩～
哈哈要加油了，不许有惰性奥^_^
减到50.0以下
减到49.5以下
减到49.0以下
顶了 学习类
- 三 餐 照 吃 不 误，但 要 记 得
吃 的 精 致- 向 9 0 出 发！
很好。这几个每天都在坚持做。
2010年做最美丽的公主、4个骑行后必须做的拉伸动作
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