又是为了减肥！苏州MM不吃饱就爬山，结果……看完你还敢节食嘛？
“三月不减肥，四月徒伤悲”
随着气温回升，减肥被很多人提上了日程
但是减肥可不能乱来
今天上午，高新区树山村的大石山上
一名年轻姑娘没吃饱肚子就与同事去爬山
结果才到半山腰，突然出现不适
四肢越来越僵硬
今天上午近11时
高新区树山村的大石山上
前来健身的人影一个接着一个
这时半山腰上一名年轻女子
突然感到不舒服
在同伴的搀扶下躺倒在地
“突然四肢不能动了，又是在山上，山道上人太多，被堵住了。”女子的同伴龚先生说，同事的情况看上去不太好，手脚不能动，在当时的情况下，他们也没办法移动她，只能一边采取仅知的急救措施，一边拨打120求救。
（市民供图）
在等待约半小时后，120急救人员赶到山上，同时到场的还有一名热心市民张先生。“看样子他是懂医术的，是在山下喝茶的时候，听说山上有人出事，就冲上来了。”龚先生说，在急救人员采取急救措施的同时，这名热心市民也对同事采取了调理措施，并引导她呼吸等，经过一番处置，同事很快恢复过来。虽然随后还有民警、消防队员赶到，不过同事的状态恢复得不错，之后在大家的辅助下走下了山。
说起同事突然不适的原因，龚先生表示，他们都是附近企业的员工，平时锻炼的机会少，这次上山前，他同事吃得较少，可能是因没吃饱，加上运动过量，引发了低血糖。
医生怎么说
“为了减肥，吃得少，又去参加爬山等剧烈运动的并不少见。”苏州市急救中心第七人民医院分站徐医生介绍说，他们已不止一次接到此类不适市民，幸亏事发时身边有同伴有热心路人，否则后果不堪设想。
“减肥最怕急于求成，想要降得快。”苏州市体育专业运动队管理中心医生王建国表示，减肥好比是身体摄入量与消耗量之间的博弈，涉饮食及运动，在饮食方面，不建议一味地减少，早餐、午餐还应吃好，晚餐可适当减量，但运动时还应及时补充水分，有一个循序渐进的过程，值得一提的是，曾有人急于降体重，在不吃不喝的情况下做运动，结果体重是降下来了，但体能也随之下来了，会对身体造成一定伤害；
在运动方面，一般来说运动45分钟会消耗脂肪，但对于常年不怎么运动的市民，还应有个合理的计划，不要只追求效果，比如先做一些提哑铃、拉橡皮筋等力量性的运动，或者运动前先做一些热身，而不是完全跑步或是骑车45分钟以上，同时对心率的控制最好也不要超过140次/分钟，普通市民控制在120-130次/分钟比较妥当。
节食减肥法
是很多美眉都喜欢的一种减肥方法
但是节食减肥法的危害有很多
不推荐大家尝试
下面给大家分享几个科学的减肥方法
一起来看下
节食减肥=越减越肥
为什么减肥常常会失败呢？因为你常常都在做“忍住不吃”这件事，可是一旦当你饿到一个程度、忍耐力崩溃，一旦美食当前，你就会像饥饿的野兽一样疯狂大吃。吃到你有意识后悔的时候，已经前功尽弃，所以你才会一直在减肥完又复胖的痛苦深渊当中，不断轮回。
危害一、导致骨质疏松
过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。
危害二、降低个人性欲
如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑，并出现性欲减退。
危害三、胃下垂
以节食减肥法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时。可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
危害四、脱发
采用节食减肥法减肥，对身体过瘦的人来说，会导致体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，头发若缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。
危害五、贫血
一般来讲，贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。贫血是女性最常见的一种症状，跟许多原因有关，吃得少、缺乏营养也可能是原因之一。因为营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质就摄入不足。吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。
危害六、记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足。机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是人们就容易健忘了。有资料表明，减肥过多的患者就常伴有记忆力衰退的现象。因此，大家一定要慎重采用节食减肥法减肥。
危害七、子宫脱垂
没有了足够脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。面对众多疾病的潜在威胁，医生提醒广大热衷减肥的女士们，应该提早注意自身的健康，不要舍本逐末，只追求一时的美丽。
科学减肥法
1、交错腿的垂直运动
面向上平躺在瑜伽垫或者沙发上，两条腿相互交叉的放在地上，双手抱头。这时候慢慢的将腿部向上抬起，一直到与地面垂直为宜，接着尽力向上抬起你的头部，保持五秒，放下接着再重复这个动作。
2、腹肌板运动
双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。
3、长手臂的屈曲运动
脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。
4、“自行车”运动
身体平躺在地上，瘦抱住后脑勺。右膝弯曲将之放在右胸前，左手臂靠紧右膝盖，这时候需要抬起左侧身体。接着再做相反的动作。相互交替的运动
5、躺着抬腿的收腹运动
这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。做法：躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。
6、“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。
7、健身球上的屈曲运动
躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。
8、伸直双腿的收腹运动
和上面的瘦腹运动一样，需要躺在地上两腿只想天花板。双手抱住后脑勺，并且用劲的将自己的脚后跟指向上面天花板，使得身体形成U字形。然后在返回原位，继续做这个动作。
来源：姑苏晚记者 叶永春
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今日搜狐热点走路，爬山有减肥健身的效果吗_百度知道
走路，爬山有减肥健身的效果吗
我有更好的答案
相当于减掉了1碗米饭和1块红烧肉的能量有的，能减掉一天的食物热量了，爬山比走路消耗的更多，走路的话1个小时差不多350大卡。爬山1个小时差不多700~1000大卡
采纳率：60%
来自团队：
如果坚持两个月以上肯定有的哦减肥是一个漫长的过程过程辛苦，结构开心
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。春天一起爬山去，边看风景边减肥春天一起爬山去，边看风景边减肥方圆之道百家号
寂静了一个冬天的山，终于在春天热闹起来了。各色的花朵争相开放，树木也吐了新芽，叽叽喳喳的鸟儿，各种虫类，都一起凑热闹。春天减肥不如一起爬山去，减肥美景两不误。一、春天爬山减肥，需要准备哪些东西1.准备爬山的前一晚，一定要看天气预报，春雨虽润物，但也伤身。出行时要带着伞。2.一双舒适的登山鞋不能少，合适的登山鞋能够防滑，增加阻力，对减肥也起到一定效果。3.带一件薄外套，登山一会，身体会出汗，该把厚外套换成薄外套，更加透气，也不容易着凉。4.带一个装着热水的保温杯。春季虽然天气暖和，但人体内还有寒气，应当喝温热的水。5.干粮要准备，既然爬山为了减肥，就不能吃蛋糕，巧克力之类的高热量食物，可以准备低卡的杂粮饼干，牛奶等食物。6.备一些常用的药。7.背一个登山包来装这些东西。二、春天爬山减肥有哪些好处1.山上空气比山下新鲜，有利身体健康。2.春天爬山，能够充分感受春天的气息，令人身心愉快，有助于人们提高生活质量3.登山同时也是一个减肥效果非常好的有氧运动，在明媚的春天登山，减肥的同时，更是对自己的解放。4.登上山顶后，能给人一种成就感，亦能化为减肥的动力。三、下山后的注意事项1.登山势必会造成饥饿感，下山后可以适当进食高蛋白的食物，切忌暴饮暴食，不然减肥就是功亏一篑。2.下山之后，最好能泡个热水浴，往水里加几滴薰衣草精油，给疲惫的身体解解乏。3.要加强腿部的按摩，不然第二天小肚子的肌肉就会变得明显了。 在春季，想减肥可以多爬爬山，山上新鲜的空气令人神清气爽，鸟瞰地处让人顿生豪情，登山能将你从生活的繁琐中解放出来，真正地过生活。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。方圆之道百家号最近更新：简介:打造大健康生态圈，为实现健康中国而奋斗。作者最新文章相关文章有木有一起走步瘦身的，来～【产后减肥吧】_百度贴吧
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有木有一起走步瘦身的，来～
产后减腰腹部上面的肉肉，最有效的就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，还有做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！！！我产后肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不下来减不掉。后来都是用英国溶体瘦消脂霜每天晚上按摩减掉的肚子肉肉
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