八种瑜伽姿势 让男人更出色
　　调查发现：男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。越来越多的男性愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。
　　对于男性练瑜伽应注意什么问题，健身教练说：“不需要同其他同学做动作上的攀比，在老师指导下循序渐进进行，一切都顺其自然。”以下是适合男性练习的八种姿势：
　　1、单臂支撑式
　　五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。
　　2、趾尖式
　　此式可增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。
　　3、双手支撑双莲花式
　　此式可强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。
　　4、侧角伸展式
　　此式可增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。
　　5、风吹树式变体
　　此式可增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。
　　6、蝎子式
　　此式可强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。
　　7、头倒立式
　　此式有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。
　　8、扭身祈祷式
　　此式可矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。
　　小编提醒：男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。
　　（实习编辑：黎富孟）
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男人练瑜伽的好处和坏处 别以为瑜伽是女性的专利
来源：七丽时尚网
提到瑜伽，人们的印象貌似都是一个纤瘦的女性在空旷宁静的地方坐着柔美的瑜伽动作。然而，瑜伽并非女性专属的运动，男性练习瑜伽也是有很多好处的。那么，具体来说，男的练瑜伽有什么好处呢？
男人练瑜伽可消除紧张解压现代社会，男性承受的压力很大，所以急需解压。而平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，可达到消除紧张，修心养性。厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。男人练瑜伽可对抗男性健康危机男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。男人练瑜伽可增强男人性能力千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能，这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。但练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的，最大的好处不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会，而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。男人练瑜伽可塑造健美体形男人不像女人那样注意自己的体形， 30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽则对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司扥（ Barry&Zito）、往后跑的乔治（Eddie George）等，以瑜伽来保持身体最佳状况，NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。男士练瑜伽 最适合的三个动作
在现代日趋繁忙的工作节奏下，男人非常需要练习瑜伽来调节身心，如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情。“一切都自然而然地练习!”对于男性练瑜伽，不需要同其他同学做动作上的攀比，只要在老师的指导下循序渐进地进行，一切都顺其自然即可。
男士瑜伽的三个动作
招式一：扭身祈祷式
主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。
招式二：单臂支撑式
主要功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。
招式三：趾尖式
主要功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。
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今日搜狐热点男士3式健身瑜伽动作解析 初学者适用_男人窝
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男士3式健身瑜伽动作解析 初学者适用
编辑：小男
15:21:03　　来源于：
　　男士如果去练瑜伽会让人觉得很&娘&，其实瑜伽的创始人就是男性，它可以活动男性的全身，让身体更柔软，那么下面小编就为大家介绍三式男士瑜伽动作，一起来看看吧。
三式男士健身瑜伽动作
　　男性练习瑜伽有那么多的好处，你还不来常识一下?如果你还对瑜伽抱有别样的看法，小编劝你还是尽早放弃吧，赶紧来练习这项非常好的运动。
男人健身瑜伽之蝴蝶式
　　动作步骤：
　　1、坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。
　　2、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。
　　功能：热身动作，可让心情慢慢沉静下来。
　　男人健身瑜伽之骆驼式
　　动作步骤：
　　1、双腿与肩同宽跪下。手抓住脚踝，身体呈弓状。
　　2、臀部往前，记得腿要与地面垂直。深呼吸3次，慢慢靠腰部起来。
　　功能：加强脊椎及尾椎力量，可以纾缓腰酸背痛。
男人健身瑜伽之牛头式
　　动作步骤：
　　1、坐姿，两腿伸直，用左脚跨过右腿，然后脚掌放在大腿旁边，让右小腿保持在左大腿的下方，用右脚掌压住左边的臀部。
　　2、把身体打直，两脚和膝盖叠在一起，把左手放在背后的脊部位置，然后忧伤上举弯曲，扣住左手，眼睛注视前方，自然的呼吸。
　　3、放松，回复原来动作。左右换边再做一次。
　　功能：可使脊椎挺直，改善手脚肩部僵硬及坐骨神经痛，加强肾功能。
　　瑜伽并不是女人的专利，从前瑜伽姿势练习者大多是男性，而现在，许多男性却因为误解对瑜伽望而止步，你还想错失本来可以从姿势练习获得的益处吗?
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