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时间：2018-01-21 10:50
网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考
减脂为目的的话速度6.5到7.0就差不多了，时间可以45分钟到60分钟用这个速度匀速跑的话，跑完以后稍微休息一下是不会觉得特別累得 如果你要锻炼心肺功能的话，可以试一下15左右的速度和5.0的速度交替进行
我平时锻炼特别少爬个山都觉得累，我就想增加一下免疫力我感觉45分钟我肯定跑步下来刚开始。6.5相当于平时的小跑了吗
这个因人而异，不能一下子就能锻炼好要一步一步来，先开始慢点等适应了慢慢的再调高一点循循渐进
最慢的程度开始，看着是在跑步就行了
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