请教大神们，怎么能够有效的改正投篮姿势并且定型？
Lz投篮一直不太稳定，有时准有时很铁，难以保持稳定命中率，因为以前错误投篮方法的影响，投篮姿势容易变形，有时即便是刻意改变自己的姿势过了一段时间不注意又容易用错误的姿势出手，十分苦恼啊，求建议，感谢！！！上渣科投篮姿势几张，挺喜欢KB的姿势的。
学会正确的发力姿势 你投篮不稳定 是因为没有良好的肌肉记忆以及姿势 要学会用手指拨球而不是单纯的把球扔出去
引用1楼 @ 发表的:
学会正确的发力姿势 你投篮不稳定 是因为没有良好的肌肉记忆以及姿势 要学会用手指拨球而不是单纯的把球扔出去
明月总，这个我当然知道
就是容易变形
引用1楼 @ 发表的:
学会正确的发力姿势 你投篮不稳定 是因为没有良好的肌肉记忆以及姿势 要学会用手指拨球而不是单纯的把球扔出去
容易受到以前错误姿势的影响，有时候调整好了，过一段时间又回去了
引用3楼 @ 发表的:
容易受到以前错误姿势的影响，有时候调整好了，过一段时间又回去了
投篮不要太随意 要按照发力的顺序来做 先降低重心 然后注视篮筐 然后出手
心里没谱，不知道怎么让篮球往篮筐上面飞
有谱了，自然姿势就不会变了
引用0楼 @ 发表的:
Lz投篮一直不太稳定，有时准有时很铁，难以保持稳定命中率，因为以前错误投篮方法的影响，
投篮姿势容易变形，有时即便是刻意改变自己的姿势过了一段时间不注意又容易用错误的姿势出手，十分苦恼啊，求建议，感谢！！！上渣科投篮姿势几张，挺喜欢KB的姿势的。
你姿势老变是因为你每次投篮发力的方式都变化，所以姿势才老变化
引用0楼 @ 发表的:
Lz投篮一直不太稳定，有时准有时很铁，难以保持稳定命中率，因为以前错误投篮方法的影响，
投篮姿势容易变形，有时即便是刻意改变自己的姿势过了一段时间不注意又容易用错误的姿势出手，十分苦恼啊，求建议，感谢！！！上渣科投篮姿势几张，挺喜欢KB的姿势的。
相反投篮姿势倒是可以有少量变化
你给的三张图，第一张科比侧身的角度明显大于第二张，第二章几乎面对篮筐，第三张是罚球，双手的距离放的很近，而前两张双手的距离偏远。有一些细节差别。但投篮发力的方式决定了篮球飞出去的轨迹正好能让篮球飞入篮筐，那个不会变。
加强核心力量和协调性，脚腕，小腿，膝盖，大腿，屁股，腹，腰，胸，背，肩，大臂，小臂，腕，指，当你能像真巨头一样在中圈用标准投篮姿势扔到篮圈的时候，训练肌肉记忆就比较容易了。能做到轻松一投练习姿势才有意义，每次都奋力出手才能不会3不沾，怎么练都没用
我也是一样的问题，原因我觉得有三个。
首先是核心力量不足，我就每天练健腹轮
还有就是训练量不够大，要每次都严格要求，非常标准地出手，并且要提高出手速度还有一个就是自信心。科比的动作很难学的，我也一直在尝试，但是腰腹力量不够根本就是邯郸学步
这个最有效， 我们投篮训练都用这个
引用6楼 @ 发表的:
你姿势老变是因为你每次投篮发力的方式都变化，所以姿势才老变化
谢谢哥们，长知识了。开始多训练，努力让姿势定型！
和楼主一样的情况 我同学教我练习一个手投篮加强稳定性 感觉不错
引用10楼 @ 发表的:
这个最有效， 我们投篮训练都用这个
这是什么？
动作有问题，都是力量和韧带的问题。力量不足，支撑不起来，动作容易变形，韧带不够长，比如手掌没打开，容易掉球。核心力量怎么样都得连，但实际上一开始跟投篮关系不大。因为你上来，先要锻炼的是持球能力，不能定型持球一定有问题，持球拿的住的，追求的才是好看，好用的动作，球都拿不住就别考虑别的了。
建议上来练运球，其实投篮可以看做向篮筐定点拍球。不过这个只能锻炼到肩部以下的肌肉。肩部肌肉是需要加强训练的，投篮姿势不好很多人的问题就是肩膀没力量，或拉伸不够，导致要么动作变形，要么不到位。
我左手和右手的投篮方式不同，右手因为力量够，所以是甩式，左手因为力量不够，是推式的，而且压腕不够，这就是常用手和不常用手因为使用而导致的力量和韧带上的区别，上来应该先练这个。
至于核心区这块，先练。然后找自己的发力方式。每个人多少不同，同样是用脚的，他们的发力也不同，有得人垫脚尖，有的人内拐，有得人蹲马桶，有的腰腹发力，有的不发力，没那么专业，不必计较这个。但是胳膊的动作是基础，不管你跳不跳，投篮最后都得用手
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50人参加团购338.00元&499.00元怎么样的投篮姿势才能使命中率提高！
如果楼主的投篮姿势还没有定型，则可以考虑换一个姿势重新开始。以前就是一个相关信息这样纠正我的投篮姿势的。
这个新的姿势是一个比较常见也比较标准的姿势。包括下面几个90度：
大臂平行于地面，与身体平面成90度。
小臂垂直上举与大臂成90度。
手腕后弯托球，与小臂成90度（不要求精确90度，在保持手腕放松、柔和的情况下尽量弯就是了）。
小臂注意要在筐和眼之间。不要左右歪。因为是通过看小臂来瞄准的。
这就是基本姿势，投篮时手臂垂直上伸，手腕拨球，最后离球的手指去找篮筐的方向就是了。
其实除了手腕以外，其他的90度也不要求非常精确。完全可以按照个人需要略微调整。
这个办法可能看起来麻烦，出手时要是想这么多，就不可能投准了。但是，这是一个基本的姿势，可以先练习摆姿势，等熟练之后（其实就是一个姿势，稍微摆几次就知道了），一拿球投篮就是这个姿势，就没问题了。
另外，这个姿势是基本动作。可能根据个人的身体条件，会在练习时有一点走形。如果你的投篮已经有一定的准确率，那就不必完全照搬这个姿势，按照你自己的姿势练就可以——当然，别走形的太厉害。
另外投篮时还有要注意的几点，除了姿势以外。
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如果楼主的投篮姿势还没有定型，则可以考虑换一个姿势重新开始。以前就是一个相关信息这样纠正我的投篮姿势的。
这个新的姿势是一个比较常见也比较标准的姿势。包括下面几个90度：
大臂平行于地面，与身体平面成90度。
小臂垂直上举与大臂成90度。
手腕后弯托球，与小臂成90度（不要求精确90度，在保持手腕放松、柔和的情况下尽量弯就是了）。
小臂注意要在筐和眼之间。不要左右歪。因为是通过看小臂来瞄准的。
这就是基本姿势，投篮时手臂垂直上伸，手腕拨球，最后离球的手指去找篮筐的方向就是了。
其实除了手腕以外，其他的90度也不要求非常精确。完全可以按照个人需要略微调整。
这个办法可能看起来麻烦，出手时要是想这么多，就不可能投准了。但是，这是一个基本的姿势，可以先练习摆姿势，等熟练之后（其实就是一个姿势，稍微摆几次就知道了），一拿球投篮就是这个姿势，就没问题了。
另外，这个姿势是基本动作。可能根据个人的身体条件，会在练习时有一点走形。如果你的投篮已经有一定的准确率，那就不必完全照搬这个姿势，按照你自己的姿势练就可以——当然，别走形的太厉害。
另外投篮时还有要注意的几点，除了姿势以外。
投篮时，只要你决定投篮了，就一定要把注意力放到篮筐上你瞄准的地方。即使有防守队员上来封盖也不要管。（不过这涉及到出手时机的选择。又是例外一个问题了。）
如果上肢力量不够，试着借助膝盖的力量。
保持自信心。如果总是在想“投不进怎么办”，就会分散注意力，真的投不进了。
不知道这些是否能回答楼主的问题，如果有错误、遗漏之处，或者楼主想对某方面了解更多，请通过修改回答、发消息或者留评论帮我指出，我会修改、补充我的答案。
其他答案（共5个回答）
是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型...
投篮姿势正确+坚持不懈练习+稳定心理素质
相关信息是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
提供你 两个字
在练习的时候 用脑袋
每投偏一次 想想为什么会偏 下一次再进行调整
姿势不是最重要的
如果打球的时间比较长 姿势是很难改的
会有一个动...
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投篮技术之三：在对手面前跳投
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答: 姚明 易建联 唐正东 王治郅
答: 老兄,我也找啊,同病相怜啊,TMD,网络电视好多台都打不开,朋友们帮帮忙啊!
心理素质先天的因素很重要,但是后天的训练也可以克服掉一些毛病!
如果你很出色,你不自信就说明你还很浮躁,如果有好的教练,会慢慢端正过来你这一点!
答: 说起体育的魅力,那应该是仁者见仁,智者见智了.
我个人认为,体育的魅力除了上面两位所说的外,还有以下几点:
⒈体育包含了人们对社会所存在的种种不公平现象的反抗(...
心理素质先天的因素很重要,但是后天的训练也可以克服掉一些毛病!
如果你很出色,你不自信就说明你还很浮躁,如果有好的教练,会慢慢端正过来你这一点!
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