求教，为什么做完器械游泳后再有氧（跑步）的时候

点击联系发帖人 时间：2018-01-21 15:26

做完器械游泳

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福州市鼓楼区南街街道灵响社区卫生服务站

慢跑:每半小时消耗热量三百卡游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。篮球:烸半小时消耗热量二百五十卡自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。

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为什么我做完力量训练后,做有氧運动(跑步),会感觉到很累~~~这是为什么?]... 为什么我做完力量训练后,做有氧运动(跑步),会感觉到很累~~~ 这是为什么?]

因为你在做力量的时候身体需要消耗夶量体内的糖分而你接着在去有氧的话，你感觉的累是体内糖分不足建议喝点运动饮料补充身体的糖分，如果你是增肌的最好先有氧熱个身再练器械

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这样是不行的。一星期来一次耐力长跑就行了不要刻意加速，在快睡觉的时候做仰卧起做和俯卧撑，我可以做500个仰卧起做了刚开始会很累，到后面就好了跑步这东西，慢跑就行了练爆发力，快速做俯卧撑百米冲刺。我名芓是我qq我每天都在坚持。

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本回答由濮阳市万家福健身器材有限公司提供

一般力量练习结合跑步的话都是先慢跑20到25分钟，随便不用速度不用加时间只是慢跑之后再结合力量应该会好一点。

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我是一名健身教练在我多年的健身辅导中，总是遇到这个问题有的健身朋友还认为要分情况不同情况分析，这里我给大家一个明确的解释也方便以后健身朋友的计劃安排

力量运动要精力集中力量充足

力量运动，可以提高身体肌肉比例提高肌肉力量、围度、耐力，提高免疫力提高新陈代谢，消耗脂肪这个后期消耗是很多的。应该这个是减肥的根本

有氧运动可以提高心肺功能，提高肺活量更好的支持力量运动，提高心血管功能提高热量消耗，减少多余脂肪

这个如果安排在力量后由于身体糖类消耗很多，可以更集中的消耗脂肪重点是减肥的健身者应该如此安排

总结：选热身5-10分钟选择有氧，跑步类的让身体稍微出一些汗然后做器械，最后做有氧

如果您的锻炼目标性不是很强，无所谓消磨时间锻炼那不用拘泥这么多原则，有操课了想去上就去上吧有单车想去参加就去吧。想做力量器械训练时候就做吧就可以了

有健身疑问可以找本教练解答

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