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副主任医师科学家们正在研究让人脸变年轻的方法
科学家们正在研究让人脸变年轻的方法
在变老这方面，我们有许多人都想让自己看起来更年轻，但大多数抗老化疗法并无科学证据支持。它们要么贵，要么让人痛苦，亦或二者兼而有之。
credit:123RF
现在科学家们发现一个免费又不让人痛苦的方法，它能让人在20周内看起来更年轻，它就是面部瑜伽。
别笑，虽然我们也知道它听起来很搞笑。但西北大学的研究人员们确实发现每天花30分钟锻炼面部肌肉，就能够提升紧致苹果肌，让你看起来更年轻。
人们早就在做面部瑜伽，但这是首个研究面部瑜伽是否有效的研究。
西北大学的皮肤病专家Murad Alam是该研究的主要作者，他表示:“现在有些证据能够证明面部锻炼也许能够提升外貌，减少老化现象。这些锻炼能够增大增强面部肌肉，因此脸就变得更加紧致年轻。”
需要指明的是，这是一个概念验证研究，仅涉及16人。因此在我们过于兴奋前，该研究还需要在更大的样本中复制才行。
话虽如此，它确实给我们一些希望，让我们不必花数千美元在我们的脸上，只为了让它更年轻。
Alam表示:“假如这些发现能够在更大的研究中得到证实，那么人们就能得到低成本的无毒抗老化疗法。”
该研究征集了16名年龄在40-65岁之间的女性，她们经历了90分钟的面对面训练。
在接下来的20周里，她们需要在家进行锻炼。前八周她们每天锻炼30分钟，接下来她们每隔一天做一次锻炼。
锻炼涉及32中不同的面部表情，每一种大约需要做一分钟。
比如“苹果肌提升”需要你张大嘴，呈现O型。
将嘴唇置于牙齿上，当你微笑的时候你的苹果肌会提升，将手指放在苹果肌上你能感受到它们的提升。在一分钟内你需要反复上提下降脸颊。
另外一个锻炼名为“幸福苹果肌雕塑”:用嘴唇包住牙齿，接着微笑迫使你的苹果肌提升，将手指放在嘴巴两边，之后将其滑动至苹果肌上。坚持20秒钟即可。
研究人员们拍下参与者们的照片，并让皮肤科医生盲评，这意味着他们不认识参与者，也不了解研究的具体内容。
皮肤科医生利用标准面部老化模型评估参与者面部的19个特征，这一评估从研究开始、期间以及结束时进行。
在研究开始前，皮肤科医生评估这些参与者的平均面部年龄为50.8岁，结束时为48.1岁。
参与者们变化最大的是她们的苹果肌上下部饱满度。当然了，这样的研究样本太小且只涉及中年女性，我们没有证据证明面部瑜伽对其它群体也有效。
该研究并未提及或者监控实验参与者们在实验期间对她们的脸做了什么。
不过早期证据依旧很有前景，它让我们知道只需要简单地锻炼就能让自己看起来更年轻。
该研究并未探索面部瑜伽会带来怎样的效果，不过该团队解释说随着人们年龄的增加，皮肤会失去弹性，肌肉和皮肤之间的脂肪醇会变薄。也是这些导致人们的皮肤和脸下垂。
该研究的资深作者Emily Poon表示:“但如果皮肤下方的肌肉变得更大，皮肤就能得到填充。结实的肌肉能让皮肤看起来更饱满，从而对抗脂肪变薄皮肤松弛带来的老化效果。”
目前这些并不足以让人们开始进行日常面部瑜伽锻炼，不过下次当你花数千美元填充抗老化剂的时候，你可以考虑考虑这种方法。
该研究被发表在《皮肤病学会杂志》上。
本文译自Sciencealert，由译者肌肉桃基于创作共用协议(BY-NC)发布。给这篇稿打赏，让译者更有动力打赏 支付宝打赏[x]网友都在问：为什么人们很少提到锻炼脸部肌肉？如何锻炼？网友都在问：为什么人们很少提到锻炼脸部肌肉？如何锻炼？百闻神问答百家号“为什么人们很少提到锻炼脸部肌肉？如何锻炼？”关于这一问题，来看看这些网友是怎么说的吧~名为“明明之中”的网友的回答也是很透彻：脸部肌肉锻炼现在都是热门了啊，我可以介绍一下脸部肌肉运动方法。什么是面部肌肉运动?但要记住，前提是要严格遵守行动。它很困难吗？只要接触，你可能会有一个23节动作，在几十个小肌肉的脸上移动，然后你的脸看起来会很有趣，只有20分钟的时间可以完成。一天一次，你甚至可以在没有其他人的情况下做一到两件。但是最难的部分是坚持，如果你能坚持下去，你可以在一周内看到变化，几个月后，你会看到明显的效果。脸部肌肉就是这些值得一试的原因:除了上面提到的那些好处，我觉得没有副作用是绝对安全的，而且不需要什么，只要每天花上几十分钟的时间，性价比高。据国外报道，这项运动对面部肌肉的症状有显著改善。接受:验证这一点最简单的方法就是看看你要锻炼的肌肉是否酸痛。对于ID为“hsz123”网友的精彩回答，大家纷纷点赞支持，他是这么说的：关于这个问题，我认为可能是因为大家只关注自己的身材还有穿着，但其实经常锻炼面部肌肉会使我们变的更加年轻，提升外表以及缓解年老的特征。是因为随着年龄的增长，你的皮肤会变得更有弹性，肌肉和皮肤之间的脂肪会变得更薄。脂肪垫像一个七巧板，提供一定的支撑来塑造你的脸型。但随着皮肤松弛，脂肪层会收缩并分离，导致脸部下垂，所以锻炼我们脸部的肌肉是很有必要的。DIY简易瘦脸按摩：边做运动边深呼吸不仅能刺激神经系统和皮下组织，还具有防止眉毛和额头之间出现皱纹的作用。此种做法为伸展轻压。从内眼角开始，通过额头慢慢向鬓角方向移动，再经颊骨的上方向鼻翼两侧做伸展按压的运动。从嘴唇底部开始，向耳朵下方，然后到下巴再重复按摩。来看看网名为“Subaru”的网友是怎么说的：我不知道为什么人们很少提到锻炼脸部肌肉，可能直接忽视了吧，或者也不清楚！随着年龄的增长，脸部的肌肉也变得越来越松弛。其实我们的脸也是有肌肉分布的，但是我们很少去帮它运动。面部肌肉如何锻炼：噘起嘴巴。这可以锻炼嘴巴和周围的肌肉。Keep住十秒，时间太短，效果不好。深呼吸一口气。闭上你的嘴巴保持五秒钟。然后鼓起脸颊，让气体停留在口腔内五秒钟。刺激面部肌肉，得到锻炼。完成上述动作，然后呼出空气，轻轻拍打脸颊，放松。每天锻炼，会很有效的哟。咀嚼口香糖，但这个过程不能太久。如果你的脸上的肌肉饱满，一定会更显年轻姿态。所有的好事都是留给持之以恒的人，你是一个持之以恒的人吗？不要让年轻在懒惰中消失哟。上睑肌锻炼。以上这些网友的回答，你还满意吗？本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。百闻神问答百家号最近更新：简介:一个人问，一群人答；在这里，找到你所需要的答案！作者最新文章相关文章面部锻炼会让中年女性看起来更加年轻面部锻炼会让中年女性看起来更加年轻彩色地百家号本文系生物谷原创编译，欢迎分享，转载须授权！最近一项研究表明，通过进行20周的面部锻炼，中年女性的面孔会变得更加年轻，这项研究首次检测了面部锻炼对于提升外在形象的影响。“我们的研究表明面部锻炼能够提升外表以及缓解年老的特征”，该研究的首席作者，来自西北大学医学院皮肤科教授与副主任MuradAlam说道：“这项锻炼能够增大以及强化面部肌肉，因此面孔会变得更加有弹性，更加年轻化”。（图片来源：CC0 Public Domain）“如果我们的研究能够在更大规模研究中得到证实，那么人们将获得十分低廉的、无副作用的年轻化美容方案”。Alam说道。相关结果发表在最近一期的《JAMA Dermatology》杂志上。随着年龄的增长，皮肤会食物弹性，肌肉与皮肤之间的脂肪层也将变薄。脂肪垫就像一块七巧板，能够给面部提供塑形的支撑。而随着皮肤的松弛，脂肪层将会萎缩分离，从而导致脸部的下垂。“不过，如果我们能够让肌肉变得根大，皮肤下面就会有更多填充，而且坚实的肌肉会为面部的塑形提供更好的支撑”，该研究的资深作者，研究助理教授EmilyPoon说道：“让肌肉生长能够提升面部的容积，而且能够抵抗随着年龄衰老而出现的脂肪流失以及皮肤松弛的现象”。在这项研究中，作者招募了中年女性作为研究对象。志愿者们被要求进行90分钟的面部锻炼，而且时间长达20周。在前八周中，志愿者每天进行30分钟的锻炼，之后的12周中每两天进行一次同样时长的锻炼。结果显示，通过这段时间的锻炼，志愿者脸颊上方与下方的充实度都有了明显的提升。受试者对锻炼带来的影响也十分满意。资讯出处：Facial exercises help middle-aged women appear more youthful: study相关活动推荐本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。彩色地百家号最近更新：简介:给大家带地精彩的内容，欢迎关注哦作者最新文章相关文章通版阅读请点击：展开通版 收缩通版
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面部操让人显年轻？
　　美国西北大学一项研究显示，每天或隔天做30分钟面部操，坚持20周，能让中年女性显年轻3岁。 　　研究人员招募27名40岁至65岁中年女性为志愿者，教她们做32个面部肌肉练习，包括微笑、吮吸等，要求她们在家每天练习30分钟，坚持8周；从第9周至第20周，隔天练习30分钟。 　　研究开始和结束时，研究人员分别拍摄了志愿者面部照片，让多名医生从专业角度评估照片中志愿者的面部和颈部状态，估测年龄。医生们事先不清楚照片拍摄时间。 　　评估结果显示，研究结束时，志愿者们脸颊更饱满，显得更年轻。志愿者的评估年龄研究开始时平均为50.8岁，结束时平均为48.1岁。 　　研究结果刊载于最新一期美国《美国医学会杂志·皮肤病学卷》。研究人员在西北大学官网上说：“如今有一些证据显示面部操可能改善面部状态，减少一些肉眼可见的老化痕迹。这些练习增大、强化了面部肌肉，因此面部更紧致、结实、有型，显得更年轻。”不过，研究人员坦承，这项研究样本少，而且全部是中年女性，结果能否推而广之尚不清楚。
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