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你为什么不健身？以下3大理由请对号入座
12:57 来源：澎湃新闻
“你为什么健身？”这是一个很道貌岸然的问题。虽然本人借着满身肌肉，也不能随便问出这么站在道德制高点的问题。不如反过来问：你为什么不健身？不健身的理由有很多，如下是排在前三的：我不胖不瘦，身材匀称，何必健身？我不想变成肌肉男（女），费那劲做甚？男（女）朋友都找了/婚都结了/注定单身，健身for what啊？for whom啊……好吧，上面三条理由决定了绝大多数人是选择业余时间舒舒服服的消遣，还是一身大汗的泡健身房。对号入座了没？来，我们一条条来拨乱反正。第一：我不胖不瘦，身材匀称，何必健身？我听到最多的女生朋友的问题就是：反正我常年就维持这个体重，吃不胖，也不想太瘦，我为什么要锻炼？话里一股子“绿茶味儿”，炫耀她天生吃不胖。大把的女生，生得小细胳膊小细腿，穿上衣服觉得自己挺瘦的，但低头一看肚子上一堆的游泳圈。不信咱们约出来海滩见见！上图就是很典型的skinny fat体形，或者我们叫泡芙人。大概的意思就是，这些女生的体重可能都不到100斤，但是脂肪比例高达25%甚至30%。这个数据代表什么呢？第一，你的肌肉比例非常之低，导致你精力不足，做不了长时间的有氧运动，很多时候没精打采。第二，因为肌肉的比例低，会导致新陈代谢缓慢，你对营养物质和热量的消耗很少。别以为消耗少就是好事情。人体是一个循环，旧的不去，新的不来。身体自我更新慢不是什么好事。容易生病，即使病好了，恢复也很慢。第三，因为肌肉比例低，脂肪层很厚，导致在每天的日常工作和生活当中，你的骨骼承担了本来应该由肌肉承担的身体重量。年纪轻的话，没太大关系，骨骼还硬朗。最多偶尔腰疼背酸腿疼。经年累月，你就能感觉出来，那些骨骼会默默抗议。体重轻不代表美，有些女生在健身之后体重还会上升一点，但我们不能说她胖了，胖瘦这件事很主观，关键要看体脂比。从一个男性的角度看，上图左边就是一个让人提不起兴致的平板身材，皮肤松弛，臀部下垂，而右边的肌肉线条清晰，有曲线有活力，哪个美还用我说吗？第二，我不想变成肌肉男（女），费那劲做甚？很多时候一旦技巧不对节奏不好，费老鼻子劲去健身房泡着，最多也就是变成精瘦而已，很难变成肌肉膨胀的阿诺。健身对技巧和营养的要求非常之高，以至于“过”或者“不及”，都绝对不可能让你达到肌肉男的效果。如果你对自己的要求稍微高那么一点，就会明白，男人身上带有一定比例的肌肉，会让你的身体远观充满精力活力十足。从外观上来讲，男人不论无论高矮美丑腿长胳膊短都没所谓。只要是脂肪比例低，有肌肉的男生没有丑这一说。大家看过多少健身的例子，每个胖子都是潜力股，你看杜海涛瘦了之后，脸上的棱角都出来了！王宝强秀肌肉。王宝强，愣愣的三多小兄弟，脱了上衣气场立马不一样了。原因很简单，肌肉这种东西，不像钞票。钞票谁都有，多少而已，而且将来只会更多不会更少。而肌肉这种东西，很多人一辈子都不会有的。讲这些例子是想激励你们，你觉得贝克汉姆有肌肉跟你没什么关系，但是王宝强都有肌肉了，是不是突然有种强烈的危机感？刘德华在电影《瘦身男女》中的造型。第三，男（女）朋友都找了/婚都结了/注定单身，健身for what？for whom啊？有这种想法的人，你对自己外表的要求就建立在求偶上吗？那你也就过着现在的生活了。找了个铁饭碗就开始混日子，结了婚就开始放任发胖，对自己的现状满意得不行，该有的我都有了，干嘛还要努力呢？多少男人年轻时候帅得一脸血，中年发福后就都变成一个样了。杜海涛减肥后。就算你五官长得再好，有朝一日发胖照样惨不忍睹，帅如刘德华也一样。华仔在演过《瘦身男女》之后，立马表示，以后再也不接这种“死肥仔”的片子，因为太毁形象，借条阿诺的手臂都掰不回来。关键是即便你可以忍受变形的自己，你的另一半会怎么看你呢？无非两种可能性。Ta走上坡路，你走下坡路；或者Ta也跟你一起走下坡路。随着年纪增长，新陈代谢变慢，胖是一件越来越容易的事情，脂肪不仅在你看得见的地方，还会在你的内脏上堆积。当你身体的废物越堆积越多，久而久之，各种各样的毛病都会找上来。这不仅是一个外表上胖不胖的问题，而是关系到你的健康、你的家庭。健身，或者我们换个词吧，做运动，首先是为了提高你的基础代谢率。有氧运动是为了让你在运动的过程中燃烧热量，无氧运动则是让你增加肌肉，在不运动的时候肌肉也帮你消耗热量，进行新陈代谢。最后，我们还是来说说为什么健身。想减肥、控制体重、想变健壮一点，一开始大家的目的性都很明确。但是开始健身之后，你会发现是一件非常减压的事情，能让你白天精力更充沛、晚上睡得更好，更有自信。这仅仅是短时间内发生的变化，只要你坚持下去，你会发现健身是件和别人拉开差距的事情。不信的话，咱们就六个月后再见吧。（作者系财经记者，兼职博主，健身控 本文系Enioy雅趣（ID：caixin-enjoy）独家授权转载）更多专业跑步健身内容请关注本栏目微信号：sijiabenpao或搜索公众号：私家奔跑。
责任编辑：腾飞澎湃新闻报料：9 & 澎湃新闻，未经授权不得转载
关键词 >> 健身,运动
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