逆时针跑，还是顺时针跑？
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。跑步那些事 顺时针or逆时针跑步有讲究跑步那些事 顺时针or逆时针跑步有讲究爱跑者百家号　　像小编这种路痴，路跑时，定是哪顺就跑哪，偶尔操场上跑跑，也是从大流…周围突然有小伙伴问咱为哈大家都逆时针跑步。小E顺口就回答，因为习惯啊，对方给了个白眼…额，顺时针和逆时针跑步都有考究啊???　　恩，小编可是个喜欢刨根问底的孩纸，吼吼吼，经过明察暗访…看在咱都是好朋友的份上，就悄悄告诉泥萌吧!　　逆时针跑的原因和优势　　1地球自转　　这与地球自转偏向力有关，因为我们在北半球。南半球顺时针，北半球逆时针。如果不顺应地球自转偏向力的话，人体易受离心力与地球自转偏向力不均而受伤。　　2心脏　　心脏位于身体左胸腔，所以人体左半部分总量大于右边部分，重心偏左，所以向左转弯较为容易，如果顺时针跑则相对吃力。　　3左右腿差异　　人的双腿有一个神秘的倾向，叫“左旋性”。试着把眼睛闭上，直行走路，到最后大多数人往左偏。有观点认为这是因为人的两条腿的长短和力度有差异，其中大多数人是右腿比左腿有力，右腿有力的人走路容易沿逆时针画圈。　　4右撇子　　人类以右撇子居多，沿逆时针方向跑对右撇子来说更容易保持平衡。可以试一下，右脚在前内向侧身，比左脚在前向外侧身感觉会舒服些，也比较容易发力。　　和小编一样，跑步时很多人是自然地顺着逆时针方向跑的，但也不排除有少数人顺时针跑。嘿嘿，欢迎大家积极观察哈。事实上，应该顺时针还是逆时针在跑圈里也一直都有争论。　　在田径发展历史上，跑步比赛顺时针和逆时针都有的。1896年雅典奥运会和1900年巴黎奥运会都是顺时针方向比赛。1912年，国际田联正式成立之际，统一规定采用逆时针，并将其列入田联规则，一直沿用至今。而国际田联并没有说明做出这个决定的理由，各方至今仍争论不休。　　顺时针跑和逆时针跑合理搭配　　其实无需纠结顺时针跑好还是逆时针跑好，不要一直沿着同一个方向更好。如果总是沿着逆时针跑，那么会对左脚脚踝、膝盖、髋关节压力过大，长久以往，比较容易受伤。　　如果习惯逆时针跑步，不妨换着顺时针跑跑，或者采用逆、顺时针的交替跑步，来平衡左右腿受力，缓解操场绕圈的乏味感。同时，大家可以考虑选择弧度较大的外道跑步，因为这样不仅离心力小，还能减少不平衡感哦。对了，为了保护膝盖和脚踝，小伙伴们还是尽量选择塑胶跑道哈。　　想要了解更多有趣且实用的跑步知识，点击下方关注我们吧~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。爱跑者百家号最近更新：简介:最科学的跑步知识，最快乐的跑步圈子作者最新文章相关文章跑步出汗有什么好处_运动_健康有道网
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跑步出汗有什么好处
跑步是现在最流行的一种的方式，很多人也都会选择跑步来减肥，那么跑步要怎么跑才减肥呢?跑步出汗可以减肥吗?下面就让有道网小编来告诉你跑步出汗有什么好处。跑步出汗的好处：跑步出汗减肥或有一定效果出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能控制血压、促进消化、防止骨质疏松，最最重要的是能让你瘦下来。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。很多减肥的美眉们，肯定在想自己跑步经常会出汗，那么减肥的效果肯定是非常好的，殊不知在是没有什么效果的。但事实并非如此。跑步出汗对减肥有一定的作用，但是出汗与减肥之间并非必然的因果关系。跑步时出汗过多有可能是疾病原因。如果患病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查。出汗越多并不代表减肥效果越好汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。跑步出汗后的注意事项：1.跑完步，人体盐分会随着汗液排除，这时你需要多补充点盐分，不然容易晕倒。2.夏季跑步可能会出现汗流不止情况，虽然身上黏糊糊并不好受，但是千万不要立马就冲凉。这样不仅会使得身体散热困难，还会加重心脏的负担。3.跑步后，身体会发热，这时要避免贪凉喝冷饮。4.出汗过多，衣服会湿透，为避免着凉，要脱掉湿了的衣服，擦拭身体的汗液换衣服。爬楼梯减肥的正确方法：爬楼梯不用买器材，不用特别装备，只要一双腿便能做这项运动，绝对零花费。而且楼梯随处可见，想锻炼时就锻炼，非常方便。爬楼梯减肥功效在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以运动过后常常大汗淋漓，因为全身的热量消耗得非常大。长期坚持爬楼梯运动能够非常有效的增强我们的心肺功能，并且促进血液循环的运行，加强身体的代谢能力。由于它的运动强度比较大，所以可以很容易就改变我们的肥胖体质，降低体内的脂肪含量，还能有效的避免复胖的问题。正确爬楼梯方法1.爬楼梯前要热身人们经常以为爬楼梯那么简单就不用热身了。这是一种错误的想法。爬楼梯虽然简单，但是需要关节与肌肉的密切配合，如果没热身就爬高层楼梯，稍不注意可能会拉伤。因此，爬楼梯前可以利用阶梯做做热身运动。具体做法为：左腿放在二级或三级，右腿踩着地面，双手扶着左膝盖，然后身子重心往左腿放，身子往下压。重复8~10下换另一条腿。2.爬楼梯的姿势要正确爬楼梯的姿势正确，我们的减肥效果也会增强。首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作，否则很容易造成肌肉拉伤。上楼时，身体要微微的前倾，跨步时手臂也随着身体来回的摆动，同时步伐要轻快，不要过于用力踩踏，避免伤害到关节和韧带。想要得到最好的瘦身效果，就要坚持一定的频率，过快和过慢都不适合。3.爬楼梯后要拉伸爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。左右两腿各5分钟;小腿的拉伸，两个脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，也就是抬高后脚跟。坚持几秒钟，会明显感觉到小腿绷紧的感觉。之后，后脚跟跟往下压，坚持五秒种，这两个动作是连续的，会很明显感觉到小腿肌肉的拉伸。两个动作连续完成，踮脚20下，下压20下。4.注意呼吸爬楼梯过程不求快，保持适当的匀速。过程中，保持平稳呼吸。另外，不要一边打电话一边爬楼梯。这样子容易让你呼吸困难，爬完楼后会觉得很辛苦。看过跑步出汗有什么好处的人会看：1.跑步健身有哪些好处2.运动不容易出汗是什么原因3.经常锻炼运动有什么好处4.运动时大量出汗的原因5.运动有哪些好处
今日健康精选
健康头条导读
看到好的，记得分享哦！逆向跑步有用么??_百度知道
逆向跑步有用么??
我们体育老师每次让我门跑步都是逆向的(右手边) 也不知道有没有用,反正感觉挺别扭的 请问大家这样有好处么?(听说这样对心脏不好)
我有更好的答案
！，这样可以提高身体的平衡力！，习惯就好了是有点对身体不好
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经常跑步还反方向跑有什么好处
我有更好的答案
换个方向跑是个不错的办法，长距离的跑友可以试试，主要原因是首先避免长时间一个方向跑太无聊，逆时针跑久了，理由除了通常里道因为人多会拥挤容易造成不安全外，所以可能引起的不平衡感就会降低，由于外道弧度大，但怎么跑有讲究，可以使左右侧肌肉发展更平衡。反向跑可以制造新鲜感；另外，建议跑友尽量选择最外侧道来顺时针跑，离心力就小有好处，能提高你姿势的协调 专业中长跑运动员在训练中也经常会正反交叉着跑。但在日常的绕圈健身跑中
采纳率：79%
来自团队：
有好处，能提高你姿势的协调 反正长跑教练让我们匀速跑时 都是正反跑
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